یاتاقان صنعتی چیست ؟

یاتاقان ها مجموعه های مکانیکی هستند که از اجزای غلتنده و معمولا مسیرهای غلتش داخلی و خارجی تشکیل شده اند که برای کاربردهای چرخشی یا خطی استفاده می شوند و انواع مختلفی از یاتاقان ها شامل بلبرینگ و رولبرینگ ، یاتاقان های خطی و همچنین نسخه های نصب شده وجود دارد که ممکن است از یاتاقان های اجزای غلتنده یا یاتاقان های ساده مورد استفاده قرار بگیرد.

علاوه بر رولبرینگ ها و بلبرینگ ها در شکل شعاعی ، خطی و نصب شده ، یاتاقان های صنعتی شامل مواردی است که برای کاربردهای مهندسی عمران نیز نامیده می شوند. مواردی که در سازهای کوچک و امثال آن استفاده می شود و به بلبرینگ های جواهر معروف است.

حتما مطالعه کنید : کاربرد بلبرینگ در صنایع غذایی

انواع یاتاقان چیست و چگونه کار می کنند ؟

در این قسمت از مقاله یاتاقان چیست نگاه عمیق تری به انواع مختلف یاتاقان ها و موارد استفاده آنها می اندازیم.

بلبرینگ

بلبرینگ ها مجموعه های مکانیکی هستند که از اجزای غلتنده کروی تشکیل شده اند که بین مسیرهای غلتش دایره ای داخلی و خارجی گرفته شده اند. آنها وسیله ای برای حمایت از شفت های دوار و به حداقل رساندن اصطکاک بین شافت ها و اعضای ماشین ثابت ارائه می دهند. بلبرینگ عمدتا در ماشین آلاتی استفاده می شود که دارای شفت هایی هستند که برای چرخش اصطکاک کم نیاز به پشتیبانی دارند.

رولبرینگ

رولبرینگ ها مجموعه های مکانیکی هستند که از اجزای غلتنده استوانه ای یا مخروطی تشکیل شده اند که معمولا بین مسیر غلتش داخلی و خارجی قرار می گیرند. آنها وسیله ای برای حمایت از شفت های دوار و به حداقل رساندن اصطکاک بین شافت ها و اعضای ماشین ثابت ارائه می دهند.

یاتاقان های صنعتی نصب شده

یاتاقان های نصب شده مجموعه های مکانیکی هستند که از یاتاقان بلبرینگ با پیچ و مهره و یا اجزای نصب شده دارای نخ تشکیل شده و شامل جعبه انتقال گاردان و ، واحدهای لبه دار و غیره می باشند. ابزارهایی برای حمایت از شفت های چرخان و به حداقل رساندن اصطکاک بین شافت ها و اعضای ثابت ماشین ارائه می دهند. یاتاقان های نصب شده عمدتا در ماشین آلات با شفت چرخشی در معرض استفاده قرار می گیرند.

بیرینگ خطی

یاتاقان های صنعتی خطی مجموعه های مکانیکی هستند که از اجزای غلتنده ساچمه ای و غلطکی تشکیل شده اند که در محفظه ها گرفته شده و برای ایجاد حرکت خطی در امتداد شفت ها استفاده می شوند. بلبرینگ های خطی عمدتا در ماشین آلاتی استفاده می شوند که نیاز به حرکت و موقعیت خطی در امتداد شفت ها دارند. آنها همچنین ممکن است بسته به طراحی ، ویژگی های چرخشی ثانویه داشته باشند. مالاحظات این یاتاقان ها به شرح زیر می باشد :

1. اصطکاک کمتر و دقت بیشتر در مقایسه با بوشینگ
2. گران تر و پیچیده تر از بوشینگ

حتما مطالعه کنید : نکات کلیدی در انتخاب و خرید لاینر برینگ ( بلبرینگ خطی )

یاتاقان اسلایدی چیست ؟

بلبرینگ های اسلاید مجموعه های مکانیکی هستند که برای ایجاد حرکت آزاد در یک بعد بین عناصر ساختاری طراحی شده اند. بلبرینگ های اسلاید عمدتا در تکیه گاه سازه ای پل ها و همچنین ساختمان های تجاری و صنعتی استفاده می شوند. این قطعات با حرکت حرارتی ، امکان چرخش پرتو انتهایی را فراهم می کنند و اجزای سازه را در برابر ارتعاش ، سر و صدا و ضربه جدا می کنند. انواع دیگر یاتاقان های صنعتی اسلاید شامل مواردی است که در صفحات پایه کوک زن ، مبدل های حرارتی و تجهیزات پردازشی استفاده می شود.

یاتاقان های بدون اصطکاک

یاتاقان های بدون اصطکاک جایگزین های مکانیکی یا الکترومکانیکی برای یاتاقان های معمولی هستند که پشتیبانی شفت قابل کنترل را از طریق هوا ، میدان های مغناطیسی و غیره برای کاربردهای مهم و با دقت بالا ارائه می دهند.

کاربرد انواع یاتاقان چیست ؟

کاربردهای یاتاقان ها تقریبا در هر صنعتی که از قطعات و تجهیزات متحرک استفاده می کند ، گسترده شده است. مثلا :

1. بلبرینگ و رولبرینگ ها در انواع ماشین آلات از پمپ های تغذیه دیگ بخار گرفته تا گیربکس خودرو استفاده می شوند.
2. یاتاقان های نصب شده به طور ویژه در نوار نقاله ها ، در اتصالات شفت و به ویژه در مواردی که طول های طولانی شفت باید توسط واحدهای نشیمنگاه که در آن بلبرینگ توسط محفظه دیگری مانند جعبه انتقال محافظت نمی شود ، پشتیبانی شوند ، رایج است.
3. یاتاقان های خطی منحصرا در کاربردهای خطی مانند میزهای اسلاید استفاده می شوند.
4. یاتاقان های اسلایدی عمدتا برای کاربردهای باربری در پروژه های بزرگ مهندسی عمران مانند پل ها جایی که آنها محدوده حرکتی را در خود جای می دهند – برخلاف سایر یاتاقان ها – جایی که حرکت شعاعی یا خطی اصلی ترین نگرانی است ، مورد استفاده قرار می گیرند.
5. یاتاقان های بدون اصطکاک هر یک از دیگر طرح های خاص هستند که شامل یاتاقان های هوا ، یاتاقان های مغناطیسی و غیره هستند.

هنگام انتخاب یاتاقان ماشین برای یک برنامه خاص ، چندین نکته را باید در نظر بگیرید از جمله اصطکاک بلبرینگ ، دما و روانکاری. همراه با طراحی و ساخت خاص یاتاقان ، این سه عامل متقابل می توانند عملکرد کلی را تحت تاثیر قرار دهند. بلبرینگ های شعاعی در درجه اول برای شفت های بارگذاری شعاعی و بارهای محوری سبک استفاده می شوند. بلبرینگ های تماس زاویه ای طوری طراحی شده اند که علاوه بر ظرفیت شعاعی ، بارهای محوری بیشتری را در یک جهت می برند. بلبرینگ های کف گرد به گونه ای طراحی شده اند کهبارهای محوری را به تنهایی تحمل می کنند. رایج ترین پیکربندی برای بلبرینگ های شعاعی ، نسخه تک ردیفه آن است که بسته به اینکه آیا در یک محوطه نشیمنگاه – مثلا یک انتقال دهنده – یا در محیطی در معرض دید مانند چرخ دوچرخه ، محافظت یا آب بندی می شود.

ویژگی های مهم یاتاقان های ماشین چیست ؟

• نوع بیرینگ : برای بلبرینگ ها ، بلبرینگ کنراد یا بدون شکاف که رایج ترین مدل است ، که طراحی آن با یک شکاف پر کننده کنار می آید و در عوض به جابجایی مسیر غلتش داخلی برای بارگذاری ساچمه ها و یک قفسه برای فاصله یکنواخت آنها متکی است. برای رولبرینگ ها نوع یاتاقان نیازمند انتخاب نوع غلطک که استوانه ای ، مخروطی و کروی است ، می باشد. واحدهای نصب شده نیازمند انتخاب ساچمه ، رولر ، استوانه و همچنین انتخاب اضافی سبک می باشد. دامنه نوع بیرینگ خطی از قفسه بلبرینگ – به ویژه قفسه خالی نگهدارنده ساچمه اغلب به عنوان دکمه های نگهدارنده استفاده می شوند – تا طرح های ساچمه در گردش مجدد که در آن ساچمه ها به صورت خطی در امتداد شفت می چرخند و سپس از طریق کانال های غیر شافت به نقاط شروع خود باز می گردند ، متفاوت است.
• استایل : این ویژگی فقط در مورد واحدهای نصب شده اعمال می شود ، جایی که باید بین محفظه برای یاتاقان تمایز قائل شد ، از جمله انتخاب جعبه های انتقال گردان ، فلنج ها و غیره.
• مواد : انتخاب مواد برای بلبرینگ و رولبرینگ ها به طور کلی محدود به چند آلیاژ فولادی خاص ، برخی از پلاستیک ها ، گاهی سرامیک ها و غیره است ، در حالی که واحدهای نصب شده به دلیل مواد اضافی موجود برای محفظه ، انتخاب مواد بیشتری دارند.
• آب بند / حفاظ فلزی : بلبرینگ های در معرض محیط را می توان با آب بند / حفاظ فلزی سفارش داد که در آن حفاظ فلزی از عناصر یاتاقان در برابر نفوذ خاک با حداقل اصطکاک اضافی محافظت می کنند و آب بند لبه هایی را که با رطوبت تماس نمی گیرند اما باعث اصطکاک روی بلبرینگ می شود ، محافظت می کند. آب بند و یا حفاظ فلزی را می توان در هر دو طرف ، هر دو طرف ، به تنهایی یا ترکیبی اضافه کرد.
• مسیر غلتش : مسیر غلتش یاتاقان ماشین به طور کلی در دو طرح قرار می گیرد : تماس زاویه ای و شعاعی. یاتاقان های تماس زاویه ای ، ساچمه ها را در زاویه ای به سطوح شعاعی عمود بار می کنند ، در حالی که یاطاقان های تماسی شعاعی ، ساچمه ها را از طریق سطوح عمود بار می کنند. یاتاقان های تماس زاویه ای عموما در جایی که بار محوری مورد توجه است ترجیح داده می شوند. یاتاقان های شیار عمیق معمولا با یاتاقانهای تماس شعاعی مرتبط هستند. یاتاقان های فنجانی و مخروطی در چرخ های دوچرخه رایج است ، جایی که یاطاقان ها به طور شل و باز بین مخروط ها قرار گرفته اند و مخروط ها برای بازی تنظیم می شوند.

مرجع جامع مقاله : یاتاقان صنعتی چیست + آشنایی با انواع و کاربرد یاتاقان های بلبرینگ

نحوه نصب انواع کاسه نمد

نصب انواع کاسه نمد

یکی از اصول اصلی انتقال نیرو روانکاری مداوم است. آب بندی شفت نقش بسیار مهمی در این زمینه ایفا می کند. موقعیتی را تصور کنید که شامل یک کاهنده شفت-نصب شده است-موتور برقی موتور اصلی ، توسط کمربندها ، حرکت با بازوی گشتاور کنترل می شود-با آب بندی نصب شده نامناسب! آب بندی شفت ورودی منفجر شده یک کابوس است ، که نیاز به خرابی کامل و مونتاژ مجدد دارد ، به جز تنظیم مجدد و کشش مجدد تسمه ها.

آماده سازی برای نصب انواع کاسه نمد

قبل از شروع فرآیند نصب برای هر یک از اجزای انتقال نیرو ، اولین هدف این است که مطمئن شوید همه چیز تمیز و عاری از هرگونه نقص مادی مانند لکه ، خراش ، خط و خش ، فرورفتگی و غیره است. اکثر این اجزا دارای تحمل بسیار محکمی هستند ، بنابراین حفظ این دقت در عملکرد آنها مهم است. این به ویژه برای کاسه نمد به دلیل عملکرد آنها بسیار مهم است. با یک بازرسی کامل از تمام سطوح درگیر شروع کنید :

1. سطح آب بندی شفت و سوراخ محفظه
2. آب بندی لبه ( ها )
3. قطر خارجی

حفظ یکپارچگی لبه های آب بندی شده “اولویت 1” است. کوچکترین پارگی یا شکاف می تواند در حین عملیات به یک مسئله مهمتر تبدیل شود. با گذشت زمان ، لبه ( ها ) آب بندی به دلیل فشاری که آب بند به آن وارد می کند ، یک شیار کم عمق به شفت وارد می کند. نمره گذاری قابل مشاهده بر روی شفت نشان دهنده یک احتمال واقعی است که آب بند آن طور که باید عمل نمی کند. هنگامی که روان کننده ها در محل سایش قرار می گیرند ، احتمال نشت روان کننده ها و کارکردن ذرات از طریق مهر و موم به شدت افزایش می یابد. برای رفع این وضعیت چند گزینه وجود دارد :

• با فرض این که فضای کافی در سوراخ محفظه برای جابجایی وجود داشته باشد ، استفاده از فاصله دهنده برای حرکت جلو به جلو امکان پذیر است. در حالت ایده آل ، آب بندی قطر خارج ( OD ) باید در تماس کامل با محفظه باشد.
• همچنین آستین های تعمیر شفت وجود دارد که می تواند “سطح جدیدی” را به شفت اضافه کند. با ضخامت چند هزارم اینچ ، آنها عیوب شافت را می پوشانند تا آب بند بتواند تماس مناسبی با سطح داشته باشد.
• احتمالاً کمترین راه حل این است که یا میله را تعویض یا اصلاح کنید. در برخی موارد ، این امکان پذیر نیست. در موارد دیگر ، می تواند در دراز مدت از برنامه استفاده کند.

با پاک شدن برنامه و آماده شدن اجزاء ، نحوه نصب انواع کاسه نمد را آغاز می کنید.

روند نصب انواع کاسه نمد

بسیاری از آب بندها دارای یک فنر کششی هستند که در پشت مهر و موم وجود دارد. این فشار را در برابر سطح آب بندی ایجاد می کند. اطمینان از اینکه جایگاه فنری به درستی در داخل مهر و موم قرار گرفته اولین قدم صحیح است. در مرحله بعد ، مقدار کمی چربی به لبه (ها) و ناحیه شفت در تماس با آب بند بمالید. هنگام استفاده از آب بندی دو لبه ، حفره کوچک بین دو لبه را نیز با چربی پر کنید. این کار هم در حین نصب اولیه و هم در شکستن از لبه ها محافظت می کند و همچنین به عنوان مانع دیگری برای جلوگیری از آلودگی ها عمل می کند. هنگام نصب آب بند با روکش لاستیکی ، روان کننده را به قطر خارجی نیز اعمال کنید. این به جلوگیری از برگشت و یا برگشتن مهر و موم از محل نصب کمک می کند.

این مسئله در مواردی مطرح می شود که محفظه دارای پیش ساز یا شانه ای نیست که مهر و موم می تواند در مقابل آن قرار گیرد.

 

نصب آب بند

هنگامی که یک آب بند از نظر زاویه ای نامناسب است – یا روی شفت متصل می شود – یک روند برگشت ناپذیر آغاز می شود. فشار بیش از حد بر روی یک قسمت از مهر و موم ، هنگامی که به درستی نصب نشده باشد ، می تواند باعث جدا شدن فنر یا گرم شدن و شل شدن آب بند در اثر سایش بیش از حد شود ، که هر دو منجر به خرابی زودرس می شود.

ابزار جا زدن کاسه نمد

ابزارهای نصب کاسه نمد برای استفاده در هنگام نصب آب بندهای چرخشی توصیه می شود تا درگیری مناسب را کاهش داده و احتمال قفل شدن آب بند را کاهش دهد. هنگام استفاده از ابزار پرس ( ترجیحا پرس پنوماتیک یا هیدرولیک ) مطمئن شوید که ابزار دارای OD .01. (0.25 میلی متر) کوچکتر از اندازه سوراخ باشد.

شما می توانید از یک آستین نصب استفاده کنید که به آب بند اجازه می دهد بدون خطا از کنار این خطرات عبور کند.

 

آخرین مرحله نحوه نصب انواع کاسه نمد شامل فشار دادن واقعی آب بندی است. ابزارهای جا زدن کاسه نمد و بسته های موجود زیادی وجود دارد که می تواند به نصب کاسه نمد کمک کند. بزرگترین مزیت آنها این است که آنها نیروی بسیار یکنواختی به محفظه آب بندی وارد می کنند و امکان نشستن آب بند را به هر نحوی غیر از روان شدن از بین می برند.

کج کردن آب بند

روند کج کردن آب بندی زمانی است که یک طرف لبه آ بند دارای تداخل شفت بیشتری است ، که می تواند بر عملکرد کاسه نمد تاثیر منفی بگذارد. این باعث تولید گرمای بیشتری می شود و نهایتا منجر می شود لبه آب بند سخت شده و ترک بخورد. در موارد بدتر ، این امر ممکن است فنر را از لبه آب بندی جدا کند.هنگام استفاده از یک OD با روکش لاستیکی ، آب بند می تواند پس از نصب دوباره به عقب برگردد. OD لاستیکی آب بند و اصطکاک ایجاد می کند و می تواند باعث شود که آب بندی پس از فشار دادن به داخل از محل نصب خارج شود.

مرجع کامل و جامع مقاله : نحوه نصب انواع کاسه نمد

بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام بانوان

فکر می کنید یک نوع ورزش به تنهایی تمام نیازهای شما را برطرف می کند ؟ نکات ذکر شده در این مقاله می تواند به شما در ایجاد یک برنامه تناسب اندام جامع برای بهبود سلامتی و حتی کاهش سایز دور کمرتان کمک کند. برای بسیاری از ما ، حتی وقتی می فهمیم که ورزش منظم چقدر می تواند سلامت روحی و جسمی ما را بهبود بخشد ، چالش اصلی در ایجاد یک روال ورزشی است که می توانیم به آن پایبند باشیم. خیلی راحت تر می توانید هر روز از خواب بیدار شوید و حرکت کنید وقتی واقعا نتایج موردنظر خود را تجربه می کنید – خواه کاهش سایز دور کمر ، بهبود خواب ، روحیه و انرژی باشد و یا کاهش علائم استرس ، اضطراب یا افسردگی!

به چه میزان ورزش برای کاهش وزن نیاز داریم ؟

نکته مهمی که باید در مورد ورزش برای کاهش وزن بانوان به خاطر بسپارید این است که همیشه یک چیز بهتر از هیچ چیز است. با نشستن کمتر و حرکت بیشتر در طول روز ، می توانید مزایای سلامتی را تجربه کنید. برخی از دستورالعمل های دولتی در کشورهای مختلف برای تعیین میزان ورزش برای کاهش وزن به شرح زیر می باشد :

1. حداقل 150 دقیقه (2.5 ساعت) فعالیت با شدت متوسط ​​در هفته. این 30 دقیقه در روز برای 5 روز در هفته است ، در صورت راحت تر به 10 دقیقه تقسیم می شود.
2. اگر سطح تناسب اندام شما به شما اجازه می دهد تا بیشتر تمرین کنید ، حداقل 75 دقیقه ورزش شدید در هفته همان مزایا را به همراه خواهد داشت. این بدین معناست که به عنوان مثال به جای پیاده روی سریع به مدت 30 دقیقه ، 15 دقیقه بدوید.
3. شما می توانید هر دو تمرین با شدت متوسط ​​و شدید را با هم ترکیب کنید ، به یاد قاعده کلی که 2 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​معادل 1 دقیقه فعالیت شدید است نیز باشید!
4. هرگز فراموش نکنید که حداقل دوبار در هفته فعالیت تقویت عضلات را به عنوان بخشی از برنامه هفتگی تناسب اندام خود در نظر بگیرید.

رای کاهش وزن چند روز در هفته باید ورزش کنیم ؟

یک مطالعه اخیر در بریتانیا نشان داد افرادی که تمام تمرینات ورزشی خود را در یک یا دو جلسه در طول تعطیلات آخر هفته انجام می دهند ، تقریبا به همان اندازه از مزایای سلامتی برخوردار هستند که افراد بیشتر ورزش می کنند. با این حال ، پخش جلسات ورزشی در سه یا چند روز در هفته ممکن است به کاهش خطر آسیب و حفظ سطح انرژی در طول هفته کمک کند.

ورزش با شدت متوسط در مقابل ورزش شدید کاهش وزن بانوان

اینکه یک فعالیت کم ، متوسط یا شدید باشد بستگی زیادی به سطح آمادگی جسمانی شما دارد. به عنوان مثال یک دویدن سریع ممکن است برای ورزشکار با تجربه کم باشد ، اما برای افرادی که قبلا ورزش نکرده اند ، شدید باشد.

تغییر شدت ورزش برای کاهش وزن بانوان

به جرات می توان گفت که هدف نهایی اکثر افرادی که ورزش می کنند این است که سطح تناسب اندام خود را بالا ببرند و در عین حال زمان کمتری را صرف انجام تمرینات ورزشی خود کنند. اما در حالی که بیشتر میانبرهای ادعا شده به سادگی بیش از حد خوب هستند ، ” تمرینات تناوبی HIIT “- انفجار فعالیت های شدید و متناوب با فعالیت های با شدت کمتر- در واقع می تواند نتایج را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، پس از گرم شدن بدن ، به جای راه رفتن با شدت متوسط ​​به مدت 30 دقیقه به عنوان ورزش کاهش وزن بانوان ، تمرینات تناوبی را به مدت 20 دقیقه امتحان کنید. به مدت یک دقیقه با سرعت متوسط ​​پیاده روی کنید و سپس یک دقیقه با سرعت شدید بدوید و سپس یک دقیقه به پیاده روی سریع و غیره. یا می توانید پیاده روی سریع را با پرش با طناب یا انجام حرکت های هل دار جایگزین کنید.

اکنون به شرح المان های مناسب برای حفظ سطح تناسب اندام و کاهش وزن بانوان می پردازیم!

عنصر اول : تمرینات کاردیو

ورزش کاردیو برای کاهش وزن بانوان

حرکات کاردیو و یا هوازی فعالیت های استقامتی هستند که از گروه های عضلانی بزرگ شما در حرکت موزون در مدت زمان طولانی استفاده می کنند. تمرینات کاردیو قلب شما را پمپاژ می کند و شما سخت تر از حالت طبیعی نفس می کشید و حتی ممکن است کمی دچار تنگی نفس شوید.

چرا ورزش کاردیو برای کاهش وزن بانوان مناسب است : سن شما هر چه قدرم باشد ، تمرینات کاردیو می تواند به افزایش ظرفیت ریه ، تقویت قلب و ماهیچه ها و تقویت استقامت و قدرت شما کمک کند. تمرینات هوازی همچنین می توانند :

1. با سوزاندن کالری و تنظیم اشتها به کنترل وزن کمک می کند
2. کاهش فشار خون و کنترل قند خون
3. کاهش خطر افتادن در افراد مسن
4. تقویت حافظه – حتی به جلوگیری از زوال ذهنی و مدیریت علائم آلزایمر کمک می کند
5. کاهش درد و سفتی مفاصل
6. قابلیت از بین بردن تنش ، بهبود خلق و خو و کمک به خواب بهتر

ورزش پیاده روی برای کاهش وزن بانوان : مقدمه ای آسان برای تمرینات کاردیو

پیاده روی تند و سریع فقط 22 دقیقه در روز به شما کمک می کند تا به حداقل هدف هفتگی خود یعنی 2.5 ساعت ورزش با شدت متوسط ​​برسید و در این میان ، خطر بیماری های قلبی و چاقی را کاهش دهید. پیاده روی نیازی به مهارت یا آموزش خاصی ندارد. به غیر از یک جفت کفش راحت ، نیازی به تجهیزات تخصصی ندارید و تقریبا در هر مکانی قابل انجام است. فقط باید تصمیم بگیرید که بلند شوید و راه بیافتید! به دنبال راه های خلاقانه برای پیاده روی سریع در برنامه روزانه خود باشید. ماشین را رها کرده و برای مثال به مغازه خواربار فروشی پیاده بروید ، یا در ساعت ناهار خود قدم بزنید ، یا هنگام صحبت با تلفن پیاده روی کنید. از این زمان برای استراحت از استرس های زندگی روزمره استفاده کنید و به خودتان زمان ارزشمندی را به تنهایی اختصاص دهید. هوای تازه و کمی زمان فکر کردن می تواند برای روحیه شما معجزه کند.

عنصر دوم : تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی برای کاهش وزن

تمرینات قدرتی که گاهی اوقات تمرینات مقاومتی یا استحکامی نیز نامیده می شوند ، با حرکت مکرر با استفاده از مقاومت وزنه های آزاد ، دستگاه های وزنه برداری ، نوارهای کشسان یا وزن بدن ، عضلات را تقویت می کند. تمرینات قدرتی اغلب تمریناتی هستند که با سرعت بیشتری برای افزایش قدرت و زمان واکنش انجام می شوند. نمونه هایی از این ورزش کاهش وزن بانوان عبارتند از :

1. ورزش شنا و ورزش بارفیکس که از وزن بدن برای ایجاد مقاومت استفاده می کند
2. اسکات ، جلو بازو و پرس سرشانه با استفاده از دمبل و کتل بل و کش مقاومتی
3. ددلیفت و پرس سینه
4. ورزش با دستگاه های وزنه در باشگاه بدنسازی یا مرکز تناسب اندام

• باید و نبایدهای ورزش قدرتی برای کاهش وزن بانوان

  برای لذت بردن از مزایای تمرینات قدرتی ، نیازی نیست روزانه ساعت ها را صرف وزنه برداری کنید. تمرین دادن گروه های عضلانی اصلی – پاها ، باسن ، پشت ، شکم ، قفسه سینه ، شانه ها و بازوها – در جلسات 20 تا 30 دقیقه ای دو بار در هفته برای رسیدن به نتیجه کافی است و به شما کمک می کند تا قوی و نیرومند باشید و در عین حال وزن کم کنید.

  • همیشه قبل از تمرینات قدرتی بدن خود را گرم کنید و بعد از انجام تمرینات ورزشی بدن خود را سرد کنید تا احتمال آسیب دیدگی شما کاهش یابد.
  • اگر به تازگی شروع به انجام تمرینات قدرتی کرده اید ، مهم است که تکنیک های صحیح را برای جلوگیری از آسیب یاد بگیرید. در بسیاری از امکانات اجتماعی می توانید کلاس های تناسب اندام رایگان پیدا کنید. برنامه ها و آموزش های ویدیویی آنلاین نیز می توانند کمک کنند ، همانطور که می توانید در جلوی آینه تمرین کنید تا مطمئن شوید که فرم مناسب را هنگام تمرین حفظ می کنید.
  • وقتی نوبت به انتخاب وزنه یا سطح مقاومت مناسب می رسد ، اکثر افراد پس از 10 تا 15 تکرار یک تمرین از خستگی عضلانی سود می برند. در حالی که می توانید تا 3 ست از هر تمرین بسازید ، یک ست واحد شروع خوبی است – و می تواند به همان اندازه مفید باشد.
  • با پیشرفت و قوی شدن ، می توانید ماهیچه های خود را دوباره با اضافه کردن وزن یا استفاده از نوار با مقاومت بیشتر به چالش بکشید.
  • سعی کنید بین تمرین یک گروه عضلانی 48 ساعت فاصله بگذارید تا به عضلات خود فرصت ریکاوری دهید. می توانید بین جلسات تمرینات قدرتی تمام بدن تمرینات کاردیو انجام دهید یا یک روز عضلات بالای بدن خود را تمرین کنید ، روز دیگر عضلات پایین تنه را تمرین دهید.
  • همیشه به بدن خود گوش دهید و ضرب المثل قدیمی ” بدون درد ، بدون سود ” را فراموش کنید. تمرینات قدرتی هرگز نباید باعث درد شود!

  1. عنصر سوم : انعطاف پذیری و ایجاد تعادل

     

     انعطاف پذیری و ایجاد تعادل

     انعطاف پذیری توانایی مفاصل بدن شما را برای حرکت آزادانه در طیف وسیعی از حرکت به چالش می کشد. تعادل ثبات را حفظ می کند ، چه ساکن باشید و چه در حال حرکت! ورزش های انعطاف پذیری کاهش وزن بانوان مناسب شامل موارد زیر است :

     1. حرکات کششی ثابت و کشش ثابت که شامل حرکت است
     2. یوگا
     3. پیلاتس

     اگر از قبل فعال هستید ، احتمالا در حال حاضر تمریناتی را انجام می دهید که تعادل را بهبود می بخشد ، مانند پیاده روی ، کوهنوردی، دوچرخه سواری ، گلف ، تنیس یا تمرینات قدرتی.

     بهبود انعطاف پذیری و تعادل با یوگا ، پیلاتس و تای چی

     علاوه بر مزایای مراقبه و آرامش و کاهش وزن بانوان ، تمرینات کم تاثیر مانند یوگا ، پیلاتس و تای چی برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل عالی هستند. در حالی که تفاوت هایی بین فرم ها وجود دارد ، هر کدام گزینه های زیادی را برای مبتدیان و باتجربه ها ارائه می دهد.

     تعهد به یک برنامه منظم و متعادل ورزشی یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت جسمی و روحی و کاهش وزن خود انجام دهید. با این حال ، مهم است که آن را با خیال راحت انجام دهید. هیچ چیز نمی تواند اهداف تناسب اندام شما را سریعتر از یک مشکل پزشکی یا آسیب قابل اجتناب از مسیر خارج کند. با انجام حرکات پویا به آرامی بدن خود را گرم کنید – حرکاتی فعال که ماهیچه های مورد استفاده شما را گرم و منعطف می کند ، مانند ضربه پا ، حرکت راه رفتن یا نوسان بازو – و با انجام یک نسخه آهسته تر و آسانتر از تمرینات آینده. به عنوان مثال ، اگر قصد دویدن دارید ، با پیاده روی خود را گرم کنید. یا اگر وزنه می زنید ، با چند تکرار سبک شروع کنید. پس از اتمام تمرین ، مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید تا خنک شوید و اجازه دهید ضربان قلب شما به میزان استراحت خود بازگردد. برای مثال ، دویدن یا پیاده روی سبک پس از دویدن سریع ، یا حرکات آرام بعد از تمرینات قدرتی. ممکن است بدیهی به نظر برسد ، اما در حین اجرای ورزش برای کاهش وزن بانوان بدن شما وقتی به درستی هیدراته می شود عملکرد بهتری دارد و عدم نوشیدن آب کافی هنگام تمرین ، به ویژه در شرایط گرم ، می تواند خطرناک باشد.

     مرجع کامل مقاله : بهترین ورزش ها برای کاهش وزن و تناسب اندام بانوان

بهترین راهکارهای پاک کردن لکه آب روی بدنه ماشین

لکه های آب یکی از آزار دهنده ترین مواردی است که دارندگان اتومبیل باید با آن کنار بیایند. معمولا پس از اتمام کارواش سیار و تمیز شدن خودرو این لکه ها بسیار قابل مشاهده خواهند بود و ممکن است حتی به رنگ خودروی شما نیز آسیب برسانند. جلوگیری از ایجاد لکه و رسوب روی بدنه خودرو غیرممکن است ، حتی اگر بتوانید پیشگیری های لازم در روزهای بارانی را انجام دهید و در حین شستن ماشین نهایت دقت را به خرج دهید. اما نگران نباشید! این فقط آب است و نباید هرگز نگران پاک کردن لکه آب روی بدن ماشین خود باشید.؟ خوب ، این هرگز ” فقط آب ” نیست. آبی که روی وسیله نقلیه شما می ریزد ممکن است با مواد شیمیایی یا رسوبات تماس داشته و در نتیجه می تواند حاوی آلاینده های مختلفی باشد. هنگامی که قطرات آب روی ماشین شما خشک شد ، آن مواد روی ماشین شما باقی می مانند و در نتیجه لکه یا لکه ایجاد می شود. اما نگران نشوید! فقط کافیست با متخصصین آس تماس بگیرید تا در اسرع وقت در محل مورد نظر شما مراجعه کرده و این مشکل را حل کنند.

صفرشویی

در ایران رنگ اکثر خودروها سیاه است و با نزدیک شدن به فصل پاییز و زمستان و بارش باران های اسیدی این موضوع یک مشکل بزرگ محسوب می شود. اگر بعد از اجرای خدمات کارواش همچنان روی رنگ خودروی شما لکه های آب وجود دارد ، قطعا باید از سرویس پاک کردن لکه از روی بدنه خودرو استفاده نمایید. شما می خواهید رنگ خودروی شما طولانی مدت دوام بیاورد ، اما همچنین نمی خواهید که خودرویتان را به صورت مداوم بشویید.

انواع لکه آب روی بدنه خودرو :

لکه هایی که روی بدنه و شیشه اتومبیل شما وجود دارد بقایای ناراحت کننده ای از آب است – به ویژه آب سخت – که به خودی خود خشک می شوند. تمامی آب ها حاوی مواد معدنی هستند و آب های سخت مواد معدنی بیشتری دارند. با تبخیر آب سخت ، مواد معدنی کمیاب مانند کلسیم و منیزیم روی سطح خودرو باقی می مانند. اما اگر آن آب در حالی که هنوز مرطوب باشد با حوله پاک می شد ، هیچ لکه ای ایجاد نمی شد. آن چیزی که در ابتدا آزار دهنده و ناخوشایند است ، می تواند به شرایطی تبدیل شود که به رنگ ماشین شما آسیب برساند. هر چه مدت زمان طولانی تری این بقایا روی سطح خودروی شما باقی بماند ، چسبندگی آنها سخت تر می شود. در چنین شرایطی بقایا و لکه ها به داخل سطح خودرو نفوذ کرده و باید جهت از بین بردن رسوب آب از روی بدنه ماشین از متدهای دیگری همچون سمباده زنی و یا حتی دوباره رنگ کردن خودرو استفاده کنید.

لکه آب معمولی روی بدنه ماشین

آب شیر معمولی باعث ایجاد مواد جامد محلول ( TDS ) در رنگ خودرو می شوند. مواد معدنی طبیعی داخل آب وجود دارد و آب سخت سرشار از مواد معدنی محلول به ویژه منیزیم و کلسیم است. این مواد معدنی منجر به ایجاد لکه آب و یا رسوبات سنگ آهک روی سطح خودرو شده که برداشتن آن ها نسبتا دشوار است. در چنین شرایطی ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که چگونه لکه های روی ماشین را پاک کنیم ؟ فقط کافیست با تکنسین های شرکت آس تماس بگیرید.

مواد معدنی پیوند یافته

ذرات مواد آلوده کننده شامل ذرات میکروسکوپی از منابعی مانند آتش سوزی جنگل ، دود ناشی از اجاق های چوبی ، انتشار گازهای گلخانه ای از گیاهان و وسایل نقلیه صنعتی و گرد و غبار از محل های ساخت و ساز هستند. این ذرات ریز می توانند به شکل گرد و غبار بر روی اتومبیل شما قرار بگیرند و یا با آب باران مخلوط شوند تا رنگ خودرو شما لکه دار شود. 

قلم زنی

در صورتی که لکه های آب در برابر تابش نور خورشید و یا دمای بسیار بالا قرار بگیرند ، به داخل رنگ خودرو نفوذ می کنند. اگر نفوذ آن ها عمیق باشد به دستگاه سنباده عمیق نیاز خواهید داشت. بدین منظور باید پاک کردن لکه آب روی بدنه ماشین را حتما به متخصصین آس بسپارید!

برخی دیگر از لکه های آب برای مدتی معلق بوده و بخار می شود و یک رسوب یا ماده معدنی را به جا می گذارند. از این به عنوان مواد معلق جامدات محلول و یا TDS یاد می شود. آنها همچنین به عنوان لکه های ” آب سخت ” شناخته می شوند که شبیه آنچه در حمام می بینید هستند. نکته مهمی که در اینجا باید به آن توجه شود این است که این مواد معدنی روی سطح رنگ قرار دارند. لکه های آب نوع 2 نیز می تواند نوع 1 باشد. تنها تفاوت آن ها این است که این نوع لکه ها به عمق سطوح نفوذ می کنند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که آب باقی مانده روی سطوح حاوی مواد خورنده هستند. این ماده خورنده بخشی از رنگ را حل می کرد.

گاهی اوقات هیچ یک از این روش ها کار ساز نیستند و قلم زنی دلیل این امر می باشد. لکه های آب قدیمی به عمق سطح بدنه خودرو نفوذ کرده و حفره ای در انتها باقی می گذارند. در واقع این مشکل باعث احتباس آب و نهایتا جمع شدن آلودگی ها می شود. این حفره هر چه قدر هم کم باشد ، گرایش به جذب و نگه داشتن آب دارد.

ممکن است در این مرحله از پاک کردن لکه آب روی بدنه ماشین ، خراشیدن سطح خودرو مورد نیاز باشد. رنگ یک عامل مهم برای سطح دشواری این فرآیند است و از این رو توصیه می کنیم این کار را به متخصصین شرکت خدماتی آس بسپارید تا با استفاده از جدیدترین تکنولوژی و بدون وارد شدن کوچکترین آسیبی به سطح خودروی شما ، این کار را برایتان انجام دهند.

مناطق تحت پوشش کارواش سیار شرکت آس :

1. کارواش سیار بدون آب تهران
2. کارواش سیار پاسداران
3. کارواش سیار تهرانپارس
4. کارواش سیار جنوب تهران
5. کارواش سیار در غرب تهران
6. کارواش سیار ستارخان
7. کارواش سیار در سعادت آباد
8. کارواش سیار شهرک غرب
9. کارواش سیار فرمانیه

1. کارواش سیار قیطریه
2. کارواش سیار نزدیک قلهک
3. کارواش سیار میرداماد
4. کارواش سیار در تهران منطقه 1
5. کارواش سیار مرکز تهران
6. کارواش سیار محدوده تجریش
7. کارواش سیار ونک
8. کارواش نانو غرب تهران

همانند هرگونه خدمات تعمیر و نگهداری و ترمیم ، ” پیشگیری ” بسیار اهمیت دارد. بهترین راه جلوگیری از ایجاد لکه روی بدنه خودرو ، مراقبت و استفاده از خدمات کارواش سیار به صورت دوره ای و منظم است.

پاک کردن لکه آب روی بدنه ماشین با سرکه سفید

پس از اتمام شست و شوی خودرو ، ممکن است هنوز رسوبات معدنی روی سطح خودرو وجود داشته باشد. یک راه حل ساده از بین بردن رسوبات و لکه های آب استفاده از محلول سرکه سفید و آب به نسبت مساوی می باشد. سرکه برای لکه های آب سخت خوب عمل می کند ، زیرا می تواند رسوبات منیزیم و کلسیم را از بین ببرد. توجه داشته باشید که باز هم انجام این کار پس از شستن و خشک کردن وسیله نقلیه مهم است. قطعا شما نمی خواهید کثیفی های خرد شده باعث ساییده شدن رنگ خودرو گردد و مشکلات اضافی ایجاد شود. البته توجه داشته باشید که تکنسین های آس خدمات کارواش سیار را با محصولات نانو نیز اجرا می کنند و این مواد روند از بین بردن لکه های آب را بسیار آسان می کند.

مانند بسیاری از صنایع دیگر ، بازار مراقبت از اتومبیل همیشه به دنبال آن محصول موفقیت آمیز بعدی است که “درخشش بهتر” و “از بین بردن خراش موثرتر” را فراهم کند. به نظر می رسد استفاده از ” فناوری نانو ” یکی از متدهایی است که اکنون بسیاری از تولید کنندگان از آن استفاده می کنند. شاید این سوال برایتان پیش بیاید که تکنولوژی نانو چیست و چگونه در شستشوی بهتر خودروی شما موثر واقع می شود ؟ تعریف ویکی پدیا از نانوتک این است : “مطالعه کنترل ماده در مقیاس اتمی و مولکولی”. به عبارت دیگر ، مواد توسعه یافته ای که ساختار اصلی آنها از ذراتی با اندازه بین 1 تا 100 میلیاردم متر حداقل در یک بعد ساخته شده است. شما باور نمی کنید ، اما یکی از موثرترین راه حل ها برای لکه های آب سخت و رسوبات معدنی ، سرکه سفید است. سرکه سفید حاوی اسید استیک طبیعی است که به راحتی کربنات کلسیم و سایر مواد معدنی را حل می کند. با pH 2.5 ، سرکه سفید نسبتا اسیدی است ، که می تواند روی پوشش شفاف شما بسیار تهاجمی باشد. برای کاهش حجم ، باید قسمت مساوی آب مقطر را مخلوط کرده و در یک بطری اسپری قرار دهید. برای از بین بردن رسوب آب از روی بدنه ماشین ، بدنه خودرو را اسپری کرده و بگذارید چند دقیقه بماند تا بتواند به اعماق نفوذ کرده و رسوبات معدنی را حل کند. سپس آن را با یک حوله تمیز میکروفایبر پاک کنید. اگر هنوز لکه های آب روی سطح را مشاهده می کنید ، یکبار دیگر این کار را انجام داده تا ببینید که چقدر پیش می روید. اگر ذخایر معدنی بیش از حد سفت هستند ، می توانید سرکه بیشتری به محلول خود اضافه کنید ، آن را بمالید و بگذارید کمی بیشتر بماند.

روش های جلوگیری از پیدایش لکه های آب روی بدنه خودرو

قطعا متوجه شده اید که هر چه قدر سعی کنید تا خودرویتان را دور از باران های اسیدی تهران نگه دارید ، اما باز هم ماشین شما در معرض این باران ها قرار می گیرد. بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد لکه های آب این است که ماشین خود را با یک سرامیک ، پلیمر یا محصولات محافظتی واکس بپوشانید.

از یک پوشش سرامیکی / آب بند رنگ / واکس با کیفیت جهت جلوگیری از ایجاد رسوب آب روی بدنه ماشین استفاده کنید!

پوشش های سرامیکی موثرترین راه جلوگیری از ایجاد رسوب آب روی بدنه ماشین هستند ، زیرا سطحی با اصطکاک کم ایجاد کرده و مانع از چسبندگی زیاد مواد روی رنگ می شوند. روکش ها و اسپری های سرامیکی بادوام بوده و می توانند در برابر باران اسیدی و سایر عناصر خورنده مقاومت ایجاد کنند. آب بندهای رنگی و واکس ها در برابر رسوبات معدنی محافظت می کنند ، اگرچه حتی بهترین فرمول ها به سرعت تحت حمله شیمیایی قرار می گیرند و آنها را در برابر باران اسیدی و سایر آلاینده های محیطی بی اثر می کند.

منبع مقاله : پاک کردن لکه آب روی بدنه ماشین

واکس ماشین چیست و چه تفاوتی با پولیش دارد ؟

واکس ماشین برای اولین بار در سال 1800 ( توسط چربی های حیوانی برای پولیش و برق انداختن ) کشف شد. امروزه واکس های ماشین با استفاده از فرآیندهای دقیق تنظیم شده که باعث افزایش استفاده از واکس های طبیعی شامل موم گیاهی ، موم و روغن و همچنین پایه های مصنوعی برای درخشش و محافظت از وسیله نقلیه شما می شوند. در این مقاله سعی کرده ایم برایتان شرح دهیم که واکس خودرو چیست. پس با آس همراه باشید!

واکس ماشین چیست ؟

واکس اتومبیل ترکیبی از واکس ها ، روغن ها و حلال ها است که می تواند شامل عصاره روغن خام ، اتانول ، چکیده مواد معدنی ، نفت ، ناپتا ( که معمولا به عنوان رقیق کننده برای لاک های چوب و رنگ استفاده می شود ) و موارد دیگر باشد. یک ترکیب مومی یک لایه محافظتی به رنگ خودرو می بخشد و همچنین می تواند بهترین درخشش را ایجاد کند. در حالی که واکس ماشین باعث می شود خودروی شما جلوه بیشتری پیدا کند ، یک واکس خوب از رنگ خودروی شما در مقابل رطوبت ، و اشعه ماورا بنفش ، گرمای شدید و آلاینده ها مراقبت کرده و به جلوگیری از فرآیند مخرب اکسیداسیون کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده واکس ماشین چیست ؟

• واکس کارنوبا : همچنین به عنوان واکس نخل یا واکسم برزیل شناخته می شود ، این واکس سخت از برگ درخت نخل Copernicia Prunifera برزیل گرفته شده است. این ماده با زدن موم از خرده های نخل خشک شده و سپس تصفیه آن برای استفاده به دست می آید. در گیاه آبگریز بوده( آب را دفع می کند ) و از نظر نوری شفاف است و آن را به یک ملزوماتی عالی برای اتمام کار واکس خودرو تبدیل می کند.
• واکس زنبور عسل : واکسی با دوام متوسط ​​که در لانه زنبوری یافت می شود. معمولا با موم کارنوبا بسیار سخت تر مخلوط می شود تا کارایی بیشتری داشته باشد.
• تقطیرهای نفتی : حلال های مشتق شده از روغن خام که به تمیز کردن رنگ و کارکرد بیشتر موم کمک می کند.
• روغن ها : روغن بذر کتان و سایر نرم کننده ها ( مرطوب کننده ها ) برای افزودن خاصیت درخشندگی ، زرق و برق و حالت دهی به موم استفاده می شود.
• سیلیکون ها و پلاستیک ها : این مواد بیشتر در درزگیرها یافت می شوند ، دوام موم را افزایش می دهند ، گاهی اوقات به قیمت درخشندگی.
• رزین ها و پلیمرها : مواد مصنوعی که به سطوح رنگ شده می چسبند تا محافظت طولانی مدت و دوام بیشتری را ایجاد کنند.

از بین همه این مواد ، یکی از متداول ترین مدل های واکس رنگ خودرو ، واکس کارنوبا می باشد. این نوع واکس برای چندین دهه استاندارد طلایی واکس های خودرو و دریایی بوده و به حق نیز چنین می باشد.

واکس کارنوبا چیست ؟

واکس ماشین کارنوبا یک نوع واکس گیاهی است که با استفاده از برگ درخت نخل برزیل که به آن ” درخت زندگی ” گفته می شود ، تولید می شود. این ماده مومی از درختان در برابر آفتاب متشنج آمریکای جنوبی محافظت می کند.

تفاوت بین واکس و پولیش ماشین چیست ؟

در مورد صفرشویی خودرو باید تفاوت بین واکس و پولیش را بدانید. پولیش خودرو در واقع یک راه درمانی ( اصلاح = تعمیر ) است. پولیش گرد و خاک ، جرم ، روغن و خط و خراش های ناشی از شستشوی عادی ماشین را از بین می برد. حلال های موجود در پولیش اجازه می دهد تا ناخالصی های روی سطح رنگ از بین برود و یا تا حداقل میزان ممکن کاهش یافته و باعث درخشش خودرو می گردد. از پولیش خودرو می توان در فرآیند چند مرحله ای مراقبت از رنگ خودرو استفاده کرد و در پایان کار خودروی شما باید بدرخشد. البته این موضوع را در نظر داشته باشید که از رنگ خودرو محافظت نکرده و آب بندی نمی کند. واکس ماشین تنها راه محافظت واقعی از رنگ خودرو بوده و باید بعد از مرحله پولیش انجام شود.

بهترین واکس مناسب ماشین چیست ؟

هر واکسی بر اساس نیازها متفاوت هستند. در واقع بهترین واکس مناسب شستشوی خودرو عبارتند از :

واکس ماشین طبیعی

موم واقعی اتومبیل با پایه مومی طبیعی مانند موم کارنوبا ، موم و یا سایر موارد مشابه ایجاد می شود. واکس ها را می توان به واکس های تمیزکننده و واکس نهایی طبقه بندی کرد و انتخاب موم مناسب به نوع خودروی شما بستگی دارد. درزگیر رنگ یک محصول مصنوعی است.

واکس تمیزکننده

واکس های تمیز کننده خودرو یک محصول همه جانبه محسوب می شود. این واکس ها حاوی مواد شیمیایی و گاهی ساینده برای پاک کردن رنگ ، پاک کردن اکسیداسیون و پولیش هستند و یک لایه محافظتی برای خودروی شما ایجاد می کنند.

واکس ماشین نهایی

این نوع واکس هیچ توانایی در تمیز کردن ندارد. در واقع این نوع واکس آخرین مرحله از یک فرآیند اختصاصی چند مرحله ای است که شامل شستشو ، تمیزکاری کامل ، استفاده از یک ترکیب ، نظافت موتور و یا پاک کننده چرخشی و یک مرحله پولیش است.

اعمال واکس ماشین به صورت دستی

• سعی کنید واکس ها را در ظرف های در دار نگهداری کنید. اگر واکس خیلی سریع خشک شود و خیلی طولانی خشک بماند ، حذف اضافی های آن دشوار شده و باقی ماندن شفافیت بسیار مشکل تر خواهد بود.
• واکس ماشین را فقط روی ماشین خشک بمالید. وقتی اپلیکاتور شما آب را جذب می کند باعث ایجاد نوار موم شده و کار با آن دشوارتر می شود.
• از یک پلی فوم یا اپلیکاتور { اعمال کننده } میکروفایبر برای پوشاندن یک لایه نازک یکنواخت روی پانل استفاده کنید. حرکت تا زمانی که سطح و اپلیکاتور شما تمیز و عاری از هرگونه ساینده باشد ، مهم نیست. تا زمانی که منجر به پوشش کامل صفحه شود ، می توانید از دایره ها ، خطوط مستقیم یا دریچه های متقاطع استفاده کنید.
• در صورت نیاز اجازه دهید واکس خشک شود.
• واکس اضافی را با یک حوله میکروفایبر با کیفیت پاک کنید.

اعمال واکس خودرو با دستگاه

• روی سطح پولیشر یک پد فوم یا لایه میکروفایبر نصب کنید.
• اگر از واکس خمیری استفاده می کنید ، واکس را به طور مساوی روی پد پخش کنید ، مانند یک تکه نان تست. اگر از واکس مایع استفاده می کنید ، پد را با چند نقطه اندازه قطره بزنید.
• پد را در مقابل پانل قرار دهید و قبل از روشن کردن پولیشر ، محصول را در اطراف ( در صورت استفاده از واکس رنگ خودروی مایع ) پخش کنید.
• اگر از واکس اتمام کننده استفاده می کنید ، دستگاه را به سرعت 3-4 بچرخانید. اگر از واکس تمیز کننده با مواد ساینده استفاده می کنید ،زیرا سعی می کنید اصلاح رنگ جزئی انجام دهید ، می خواهید سرعت را در اکثر صیقل دهنده های DA حدود 4-5 تنظیم کنید.
• با روشن شدن دستگاه ، واکس را به طور مساوی روی پانل پخش کنید.
• دستگاه را در حالی که هنوز پد روی پنل است خاموش کنید تا از وارد کردن هرگونه محصول به هوا جلوگیری شود.
• بسته به واکس مورد استفاده ممکن است بتوانید آن را در بقیه قسمت های وسایل نقلیه پخش کنید.
• هنگامی که محصول مورد استفاده قرار گرفت و خشک شد ، با یک حوله میکروفایبر با کیفیت پاک کنید.

نحوه محاسبه هزینه صفرشویی ماشین

هر چند وقت یکبار ماشین را واکس بزنیم ؟

این موضوع بستگی به نوع واکس مورد استفاده شما ، عادت های رانندگی ، شرایط محیطی منطقه و نوع خودروی شما دارد. معمولا هر سه الی چهار ماه یکبار واکس را روی بدنه خود اعمال کرده ، البته بعضی از مدل ها را باید سالی یکبار استفاده کنید. همچنین در نظر داشته باشید که متغیرهایی وجود دارند که این پتانسیل را محدود می کنند. واکس ماشین نقشی بسیار مهم در مراقبت مناسب از نمای خارجی خودرو شما دارد.

مزایای واکس خودرو چیست ؟

واکس رنگ خودرو در درجه اول یک مانع محافظ برای پوشش خودرو شما است. سد واکسی سطح ماشین شما را در برابر اکسیداسیون و انواع آلاینده ها مانند خاک ، ایرادات ، نمک ، ریزش صنعتی ، گرد و غبار ترمز و غیره محافظت می کند. هرچه رنگ خودروی شما بهتر محافظت شود ، ماندگاری بیشتری خواهد داشت. این امر به ویژه در مورد رنگ های شفاف دارای اهمیت است ، زیرا پوشش شفاف چیزی است که در واقع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را برای رنگ زیر فراهم می کند. برخلاف تصور عموم واکس ها مقدار قابل توجهی از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه نمی دهند. واکس فقط از لایه شفاف محافظت می کند تا بتواند کار مسدود کردن اشعه ماوراء بنفش را انجام دهد. برخی از واکس ها که واکس های پاک کننده نامیده می شوند ، حتی می توانند اکسیداسیون نور و آلودگی ها را هنگام استفاده از آن حذف کنند ، زیرا حاوی ساینده و حلال هستند. خواص آبگریز واکس به ریختن آب از رنگ شما کمک می کند و باعث کاهش لکه های آب و قلمه زنی می شود که ممکن است در صورت نشستن آب روی سطح ایجاد شود. همچنین میزان خشک شدن شما را کاهش و به نوبه خود احتمال ساییدگی رنگ را کاهش می دهد.

منبع کامل مقاله : هر آنچه درباره واکس خودرو باید بدانید!

خدمات سمپاشی منزل تضمینی

یکی از مباحث مهمی که درباره منازل مطرح است ، لزوم سمپاشی در برخی قسمت های منازل است که با برخورد با جانوران موذی نظیر سوسک و موش و امثال آن ها ضرورت پیدا می‌ کند. جانوران دارای بیماری های مختلفی می باشند و باید آنها را از خانه دور نگه داشت. مهم نیست که الان چه فصلی است ، سمپاشی منزل یکی از بخش های حفاظتی در زندگی بشر برای از بین بردن موجودات موذی است. نکته مهم در این مساله این است که افراد ناآشنا با استفاده از سموم نباتی ، سلامت افراد خانواده به خصوص کودکان ، میانسالان ، خانم ‌های باردار و بیماران قلبی، کلیوی، ریوی و … را به خطر می ‌اندازند. استفاده از سموم نباتی غیراستاندارد و تایید نشده خطر سقط جنین ، مشکلات پوستی ، عصبی و تنفسی را افزایش می ‌دهد.

محاسبه قیمت و هزینه سمپاشی

آفت کش ها مواد شیمیایی هستند که برای کشتن یا آسیب رساندن به انواع آفت ها طراحی شده اند. آنها شامل حشره کش های مورد استفاده برای کنترل حشرات ، علف کش های مورد استفاده برای کنترل علف های هرز ، قارچ کش های مورد استفاده برای کنترل قارچ ها و کپک ها و جوندگان کش های مورد استفاده برای کنترل جوندگان هستند. خدمات سمپاشی منزل تضمینی شرکت آس می توانند شامل سمپاشی انواع حشرات مانند مگس ، سوسک و پشه یا جوندگان مانند موش یا موش صحرایی باشند. در نظر داشته باشید که استفاده ای مواد شیمیایی آفت کش خطرناک است و در صورت استفاده بی دقت ممکن است بر سلامت کاربر ، خانواده ، حیوانات خانگی یا محیط زیست تاثیر بگذارند. از این رو این کار را باید به متخصصین حرفه ای شرکت ساختمانی آس بسپارید! خدمات سمپاشی منزل در غرب تهران به عنوان اولین خط دفاعی در خانه شما عمل می کند و آفات را قبل از ورود آنها متوقف می کند. این نوع درمان یکی از بهترین دفاع حشره کش ها در برابر آفات بیرونی است که برای زمستان به داخل مهاجرت می کنند از جمله انواع ساس ، اشکال بدبو و سوسک های آسیایی.

اهمیت زمان سمپاشی منزل تضمینی

با شروع فصل پاییز و زمستان ، در نظر گرفتن زمان سمپاشی منازل تهران نیز بسیار حیاتی است. قبل از شروع جمع شدن حشرات به تعداد زیاد ، درمان محیطی را در محل انجام دهید. جا به جایی حشرات بر اساس تغییرات دما و طول روز به سمت سرپناه زمستانی انجام می شود. حشره کش های مورد استفاده برای درمان های محیطی به دو شکل مایع یا گرانولی وجود دارد. اینکه از کدام استفاده می کنید بستگی به ترجیح متخصصین دارد ، اگرچه فرم های مایع انعطاف پذیری را برای درمان سطوح عمودی و سخت ارائه می دهند. چگونه می دانید که نمی توانید مشکل را به طور موثر خودتان حل کنید؟ وقتی تعداد آفت ها بسیار زیاد است! هجوم وسیع آفات مهاجم – مانند زمانی که هزاران ساس یا سوسک به خانه شما هجوم آورده و وارد منزل شما می شوند – برای مالک خانه معمولی بسیار زیاد است. در این موارد ، کل خانه نیاز به درمان دارد. یک متخصص تجهیزات لازم را برای سمپاشی در مقیاس بزرگ دارد.

کاهش نور روز ، کاهش دمای هوا و باران های پاییزی ، نشانه ای از کم رنگ شدن تابستان در پاییز است. حشرات این سرنخ های تغییرات فصلی را ثبت می کنند و جستجو برای فصل های زمستانی را آغاز می کنند.

حتما مطالعه کنید : سم پاشی موریانه

چرا باید خدمات سمپاشی منزل را به متخصصین بسپاریم ؟

آفات غیرمنتظره حتی برای صاحبخانه های با تجربه نیز می تواند یک مشکل بسیار بزرگ باشد. وقتی آفت ناخواسته ای را در خانه خود می بینید ، وسوسه انگیز است که امور را به دست خود بگیرید-مخصوصا وقتی که از دست جوندگان ، عنکبوت ها یا موریانه ها در خانه خود خلاص می شوید. متاسفانه سمپاشی معمولا کار چندان ساده ای نیست ، زیرا روش های کنترل آفات اغلب موثر نیستند و می توانند خانواده شما را در معرض خطر جدی قرار دهند. حذف آفات از خانه هم از شما ، هم ار خانواده و ساختار خانه شما محافظت می کند. بنابراین ، ایمنی شخصی شما باید اولویت اول باشد. زیرا سموم مورد استفاده در سمپاشی منزل در غرب تهران ممکن است حاوی مواد شیمیایی خطرناکی باشد که می توانند خانواده و دارایی شما را به خطر بیاندازند. بدون تجهیزات ایمنی و آموزش مناسب ، این احتمال وجود دارد که شما به طور تصادفی یک ماده سمی را استنشاق کرده یا میل کنید. شما همچنین با اشباع بیش از حد منطقه ای که حیوانات خانگی یا فرزندان شما در آن بازی می کنند ، اشباع می شوید و می توانید ناخواسته محیط خطرناک تری را برای خانواده خود ایجاد کنید.

در نظر داشته باشید همان مواد شیمیایی که برای آفات سمی هستند می توانند به همان اندازه برای محیط زیست مضر باشند. در حالی که محصولات جدید بسیار دوستدار محیط زیست هستند ، آفت کش های چند سال پیش می توانند کل اکوسیستم ها را نابود کنند. حتی در دوزهای کوچک که برای مصارف مسکونی طراحی شده اند ، به کارگیری مواد شیمیایی غیرطبیعی برای محیط می تواند بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر برای استفاده از آنها به درستی آموزش ندیده اید. از این رو همیشه توصیه می شود خدمات سمپاشی منزل را به دست متخصصین حرفه ای و آموزش دیده بسپارید! حتی مخلوط کردن دو ماده شیمیایی که برای از بین بردن یک ذره یکسان طراحی شده اند ، می تواند عواقب پیش بینی نشده ای را در پی داشته باشد. متخصصان کنترل آفات ابزارها و آموزش هایی را برای اطمینان از ایمنی اموال و محیط شما دارند.

مجوز سم پاشی

تا چند سال پیش صدور مجوز فعالیت شرکت ‌های سمپاشی بر عهده وزارت کشاورزی بود ، اما این وظیفه بر عهده وزارت بهداشت گذاشته شد و در حال حاضر ، این مجوز توسط معاونت بهداشتی دانشگاه‌ های علوم پزشکی صادر می ‌شود. باید به خاطر سپرد که حتما از شرکت ‌های سم ‌پاشی دارای مجوز از وزارت بهداشت برای این کار کمک گرفته شود و تا چند ساعت پس از سمپاشی منزل ، خانه خالی از سکنه باشد تا بخار و ذرات معلق سم از بین برود.

مسمومیت ناشی از سم پاشی

سم تا زمانی که مرطوب است می ‌تواند مسمومیت ایجاد کند. به همین دلیل توصیه می ‌شود هنگام سمپاشی منزل و تا 48 ساعت بعد کودکان زیر 6 سال ، خانم‌ های باردار ، افرادی که دچار بیماری‌های ریوی ، قلبی ، کلیوی ، حساسیت و بیماری‌ های پوستی هستند در خانه حضور نداشته باشند. ضمنا نیازی به جمع کردن وسایل خانه نیست. رختخواب ‌ها را در معرض نور خورشید و هوای آزاد قرار‌دهید. پس از سمپاشی و بازگشت به منزل در و پنجره‌ها باید باز باشند تا احتمال مشکلات تنفسی از بین برود.

حتما مطالعه کنید : سمپاشی کک

زمان مناسب سمپاشی منزل

با شروع فصل گرم عملا وجود حیوانات موزی در منازل بیشتر می شود. زاد و ولد این حیوانات معمولا با شروع فصل بهار آغاز شده و تا اواخر تابستان به طول می انجامد. در نتیجه برای جلوگیری از ازدیاد این حیوانات در محل زندگی لازم است سمپاشی بهاره را در اواخر ماه اسفند شروع کنیم. حشرات موذی دزدکی برای به دست آوردن غذا ، آب و زیستگاه راحت تر به محل اقامت شما وارد می شوند. بهترین زمان برای تجدید سمپاشی منزل در نیمه دوم سال است.

آیا سم پاشی فقط یک بار کافی است ؟

دفع حشرات از منزل شما یک رویداد یکباره نیست و این روند باید سالانه به صورت دوره ای انجام شود. سمپاشی منزل بهترین راهکار جهت دفع حشرات موذی است.

با گرم شدن هوا سر و کله حشرات مزاحم و موجودات ریز موذی پیدا می شود ، ولی برای ریشه کن کردن حشرات باید سمپاشی دوره ای را به فاصله شش ماه یکبار انجام دهید.

با سرد شدن هوا حشراتی که در شکاف های دیوارها و درز بین کابینت ها زندگی می کنند ، همچنان زاد و ولد کرده و باید از بین بروند. استفاده از سموم شیمیایی برای از بین بردن سوسک فاضلاب کافی نیست.

نکات کلیدی قبل از سمپاشی منزل

لازم است قبل از سمپاشی محل های مورد نظر تمیز و در صورت امکان شستشو گردند و مواد غذایی ، ظروف غذاخوری ، وسایل کودکان و وسایل خواب و پرندگان باید از محل خارج یا روی آنها کاملا پوشانیده شود. اگر در خانه کودکی دارید ، نمی توانید از خمیرهای سوسک کش و موارد مشابه هم استفاده کنید. در این زمان نیاز به سمپاشی منزل برای از بین بردن مزاحم های آزاردهنده ضروری است. هزینه سمپاشی منزل یکی از مهم ترین مخارج برای حفظ بهداشت و سلامت خانواده است.

آشنایی با انواع موجودات ریز :

• مریانه
• ساس
• کک
• زنبور
• سوسک فاضلاب
• سوسک آشپزخانه
• موش

• سوسک ریز کمر باریک
• پشه
• مورچه
• مار
• عقرب
• رتیل
• مارمولک

علاوه بر به کارگیری موازین بهسازی ، با استفاده از سموم حشره‌ کش نیز می‌توان به مبارزه با سوسک ها پرداخت که این روش با توجه به ایجاد آلودگی محیط زیست به عنوان آخرین روش برای مبارزه با سوسک ها تلقی می ‌گردد.

منبع : خدمات سمپاشی منزل به صورت کاملا تضمینی

نحوه نگهداری استخر در زمستان

سرویس و نگهداری مداوم استخر ( به خصوص استخرهای روباز ) در فصل زمستان بسیار حائز اهمیت است. مراقبت مداوم از استخر باعث صرفه جویی در هزینه های اضافی راه اندازی استخر در فصل بهار و همچنین جلوگیری از بروز آسیب های جدی ناشی از آب آلوده و دمای بسیار بالا ( یخ زدگی ) در فصل زمستان می گردد. در این مقاله سعی کرده ایم نکات کلیدی اهمیت پوشش استخر ، محافظت از تجهیزات و تعادل مواد شیمیایی در طول فصل زمستان را برایتان شرح دهیم. پس با آس همراه باشید!

در طول فصل پاییز ، هوا سردتر شده و زمانی است که باید نسبت به خدمات نگهداری و سرویس و یا جمع آوری استخر خود اقدام نمایید. بسیاری فکر می کنند در زمستان نیازی به نگهداری استخر نیست ، اما چنین نیست! استخرهای سرپوشیده در زمستان هنوز به سرویس دهی احتیاج دارند و اغلب نصب تجهیزات ایمنی در ماه های زمستان انجام می شود. در این فصل خدماتی برعکس فصل بهار و تابستان انجام می شود که برخی از آن ها عبارتند از :

• افزودن مواد شیمیایی برای جلوگیری از رشد جلبک ها
• بازرسی روکش ها
• پوشش تجهیزات
• پیشنهاد استفاده از هر گونه تجهیزات اضافی
• جمع آوری کامل استخر

نحوه نگهداری استخر روباز در زمستان :

پوشاندن سطح استخر

در مناطق سردتر ، بستن استخر بلافاصله پس از اتمام فصل تابستان برای محافظت از استخر شما در برابر شرایط سخت صورت می گیرد. پوشاندن سطح استخر یک عامل ضروری برای محافظت از استخر شما در مقابل برف ، گرد و خاک و حیوانات بوده و از این رو داشتن آگاهی کامل از نحوه نگهداری استخر یک امر بسیار با اهمیت می باشد.

ابتدا باید اطمینان حاصل شود که این پوشش کاملا به دور استخر شما متصل شده و این می تواند به معنای بادکردن بالش هوا ، سفت شدن کابل یا محکم نگه داشتن گیره های پوشش باشد. تمامی کثیفی های داخل استخر و همچنین آب داخل استخر را تخلیه کنید. از یک شلنگ برای برداشتن شاخ و برگ های خشک و پاک کردن هر گونه آب اضافی استفاده کنید. از یک چنگک جهت برداشتن برف های اضافی روی پوشش استخر استفاده نمایید. وزن اضافی باعث آسیب وارد شدن به استخر می شود.

نحوه نگهداری قطعات استخر روباز در زمستان

از آنجایی که قطعات استخرها خیلی قابل رویت نیستند ، اغلب نادیده گرفته شده و صرف نظر از موقعیت جغرافیایی شما باید تمامی قطعات استخر خود را به صورت منظم و مداوم بررسی و سرویس کرده تا همگی به خوبی و موثر کار کنند. این مرحله بسیار مهم را هرگز فراموش نکنید تا قطعات و تجهیزات استخر شما به درستی کار کنند :

• پمپ ، هیتر و فیلتر استخر خود را به صورت دوره ای و منظم بررسی کرده تا مطمئن شوید همه چیز به درستی کار می کند. اگر این قطعات به درستی نگهداری و سرویس نشوند ، هزینه های زیادی باید صرف کنید.
• هنگام بررسی استخر خود در خدمات نگهداری استخر در زمستان ، اطمینان حاصل کنید که تمام آب اضافی استخر تخلیه شده باشد. یخ زدگی آب باعث ترک خوردن لوله ها و متعاقبا مشکلات و آسیب های جدی خواهد شد.
• سعی کنید در صورت عدم اطلاع از روش نگهداری استخر روباز در زمستان ، با متخصصین شرکت آس تماس بگیرید تا در اسرع وقت برای سرویس استخر شما هماهنگی های لازم را انجام دهند.

محاسبه هزینه سرویس استخر در فصل زمستان

بررسی سطح مواد شیمیایی استخر

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که استخرتان را به طور کامل تخلیه نکنید ، باید بدانید که متعادل بودن سطح شیمیایی آب یک نکته کلیدی در نظافت استخر خواهد بود. متعادل بودن آب مانع بروز جلبک ، باکتری ، خطوط آب و آلودگی شده و روند بازگشایی استخر را برای شما آسان تر خوهد شد. در روند نحوه نگهداری استخر روباز در زمستان ، برای حفظ آب استخر در زمان بسته بودن این نکات را دنبال کنید :

1. بررسی سطح شیمیایی استخر هر دو ماه یکبار ، زمانی که از آن استفاده نمی شود.
2. نامتعادل بودن سطح شیمیایی استخر می تواند عامل رشد جلبک و باکتری ها گردد.
3. تمام مواد شیمیایی استخر مربوط به فصل قبل را دور بریزید. شما نباید مواد شیمیایی را برای سال بعد ذخیره کنید ، زیرا آنها قدرت خود را از دست می دهند.
4. از یک محصول آنزیمی برای کمک به از بین بردن آلودگی غیر زنده و جلوگیری از تشکیل حلقه خط آب استفاده کنید. افزودن این محصول باعث می شود دیگر ضرورتی برای تمیز کردن کاشی استخر هنگام باز کردن در فصل تابستان وجود نداشته باشد.
5. اگر در آب و هوای گرمتری زندگی می کنید و در طول زمستان استخر منزل شما بدون پوشش باقی مانده است ، باید بدانید که خدمات سرویس و نگهداری استخر همچنان مهم است. به یاد داشته باشید ، این آبی است که در ماه های گرم در آن شنا خواهید کرد. از این رو استخر خود را تمیز نگه داشته تا از خطرات احتمالی مربوط به سلامتی شما جلوگیری گردد.

توجه به علائم هشدار دهنده یخ زدگی استخر در فصل زمستان

زمانی که دما بالا رود و یخ ها ذوب شوند ، قطعا آخرین چیزی که می خواهید ببینید ترک خوردن لوله ها و یا نشتی داخل استخر می باشد. اگر در منطقه ای زندگی می کنید که نیاز به آماده سازی استخر برای دمای انجماد دارد ، دانستن اینکه زمان آماده سازی استخر کی است می تواند شما را از آسیب های احتمالی نجات دهد.

• یک تایمر دیجیتالی با سنسور دما را در نظر بگیرید تا شما را از دماهای خطرناک مطلع کند.
• برای اینکه بدانید زمان انجماد بعدی چه زمانی است ، هشدارهای برنامه آب و هوا را روی تلفن خود تنظیم کنید. با این کار می توانید سریع به پیش بینی وضعیت آب و هوای محلی خود دسترسی پیدا کنید و همچنین این امکان را فراهم می سازد تا اطمینان حاصل کنید که استخر شما برای روزهای یخبندان آماده است.

به منظور سرویس و نگهداری استخر روباز در فصل زمستان ، باید زمان کارکرد پمپ را از ساعت 9 صبح تا شب کاهش دهید. علاوه بر این ، باید هفته ای یکبار آب داخل استخر را بررسی کنید. به منظور تجزیه و تحلیل دقیق تر ، از متخصصین آس کمک گرفته تا ماهی یکبار جهت خدمات سرویس و نگهداری استخر اقدام نمایند.

رایج ترین نکات کلیدی در متعادل کردن آب در فصل زمستان :

1. کلر – سعی کنید سطح کلر آب را در محدوده 2ppm الی 4ppm نگه دارید. این سطح ، مقدار کلر مورد نیاز را فراهم می کند.
2. pH – سطح pH را در محدوده 7.4 نگه دارید. بالا بودن pH باعث افزایش مقیاس شده ، در حالی که pH پایین باعث خورده شدن سطح استخر و تجهیزات می گردد. هیچ یک از این موارد خوب نیست!
3. قلیایی – به منظور حفظ سطح میانگین pH ، سطح قلیایی باید در حد طبیعی باشد ( محدوده 80ppm تا 120ppm )
4. سختی کلسیم – محافظت از سطح استخر در نگهداری استخر در فصل زمستان بسیار حائز اهمیت است. زمانی که سطح کلسیم خیلی پایین باشد ، به گچ استخر آسیب وارد کرده و نهایتا باعث ایجاد لکه می شود. بالا بودن بیش از حد سطح کلسیم ، باعث رسوب و ته نشین شدن در سطح استخر می شود. این مقدار را در سطح 200ppm نگه دارید.
5. تهویه / تثبیت کننده – حداقل 40ppm را برای کاهش تخریب UV کلر حفظ کنید. قدرت تابش آفتاب زمستان به اندازه تابش آفتاب تابستان زیاد نبوده و از این رو دامنه آن باید کمتر باشد.

هزینه سرویس استخر در فصل زمستان

سرویس سالیانه استخر :

مالکین استخرها که می خواهند امور نگهداری استخر خود را برنامه ریزی کنند یا برای کسانی که می خواهند تصویر کلی یا پیش بینی طولانی مدت برای نگهداری استخر در زمستان داشته باشند ، کافیست یک برنامه سرویس و نگهداری تنظیم گردد. هنگام شنا در استخر عمومی ، وجود میکروب و باکتری در آب زیاد است. ادرار کردن و عدم نظافت قبل از ورود به استخر یکی از راه هایی است که می تواند آب استخر را آلوده کند و ممکن است منجر به عفونت ها و بیماری های ویروسی شود. اگر خدمات سرویس سالیانه استخر را به موقع انجام دهید ، از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری می شود. استخرهای شنا که به درستی یا 100% تمیز نشده اند ، برای پناه دادن به باکتری ها و مواد مضر بی شماری که می توانند منجر به اثرات منفی بر سلامتی شوند ، مناسب هستند. آلودگی استخر می تواند از مدفوع ، ادرار و سایر عناصر مضر ناشی شود.

تمیز کردن استخر در فصل زمستان

ابتدا دو طرف و سپس کف استخر را پاک کرده و یا فرچه بزنید تا خاک ، جلبک ها و سایر آلودگی ها شل شوند. سطح استخر را آب بریزید و کف را با جارو پاک کنید تا آوارها برداشته شود. جلبک ها و سایر آلودگی ها اگر در استخر شما باقی بمانند می توانند سطوح را لکه دار کنند و آسیب های پایدار به جا بگذارند.

تمیز کردن تجهیزات استخر

در روش نگهداری استخر روباز در زمستان در نظر داشته باشید که کلر باقیمانده را از کلر ساز خارج کنید. سبد کفگیر را تمیز کرده و هر دو نوع فیلتر ( کارتریج و توری D.E. ) را بشویید. این فیلترها را می توان با یک شلنگ باغی مجهز به نازل کاملا شستشو داد تا فشار آب کافی برای از بین بردن آلودگی ها ایجاد شود. از طرف دیگر ، فیلترهای شنی طبق دستورالعمل های سازنده نیاز به شستشو دارند.

تخلیه آب استخر در فصل زمستان

در استخرهای روباز باید سطح آب را پایین بیاورید تا بتوانید پمپ را خارج کنید. برای جلوگیری از یخ زدن استخر تا زیر خط برگشت آب را تخلیه کنید ، برای جلوگیری از فشار وارد کردن بر روی استخر این کاهش هرگز بیشتر از 18 اینچ ( 45.7 سانتی متر ) نباید باشد. برای جلوگیری از آسیب ساختاری ، هرگز استخرروباز را کاملا خالی نکنید. برای جلوگیری از آسیب های ناشی از باد ، مهم است که در حدود 1 الی 3 اینچ ( 3 الی 8 سانتی متر ) آب در بالای پوشش زمستانی نگه دارید.

استفاده از ضدیخ برای جلوگیری از یخ زدن استخر

در روش نگهداری استخر روباز در فصل زمستان ، یا از ضد یخ استخر استفاده کنید یا همه سوپاپ ها و خطوط آب را با یک جاروی معکوس قدرتمند یا یک کمپرسور هوا تخلیه کنید. همچنین می توانید از ترکیب هر دو ، ابتدا دمیدن و سپس ضد یخ چرخشی در خطوط استفاده کنید.

• برای افزودن ضد یخ طبق دستورالعمل ، محصول را اضافه کرده و حداقل دو دقیقه یا طبق دستور ، گردش دهید.
• تمام خطوط را با شاخه های مخصوص زمستان وصل کنید.
• در آخر و قبل از سرپوش گذاشتن تخلیه زیر استخر را از انتها و جهت مخالف بدمید. وقتی حباب ظاهر شد ، بلافاصله خط تخلیه را ببندید. قفل بخار ایجاد شده باعث جلوگیری از جمع شدن آب و یخ زدگی در آب و هوای سخت می شود.

جهت مشاهده سایر مطالب مرتبط به صفحه تاسیسات و جهت مشاهده تمامی مقالات آس به صفحه مقالات مراجعه نمایید.

منبع : نحوه نگهداری استخر در زمستان

سمپاشی ساس و سوسک برای منازل

یکی از مهمترین پیشرفت های کنترل حشرات در طول سال های گذشته ، سمپاشی های دوره ای منازل و اداره جات است. سم پاشی منازل را باید به عهده شرکت های سمپاشی متخصص بسپارید. شاید تصور شما بدین گونه باشد که این کار بسیار ساده و کم هزینه است و خودتان به راحتی از پس آن بر می آیید ، اما شایان ذکر است که سم پاشی حشرات ( همچون ساس ، سوسک و …. ) را باید به متخصصان در این زمینه بسپارید تا هم منزل یا اداره شما کاملا پاکسازی شود و هم سلامتیان در معرض خطر قرار نگیرد.

متخصصان شرکت سمپاشی تهران آس تشخیص می دهند که در کدام مناطق و به چه میزان باید سمپاشی شود. پس اگر برای انجام این کار به دنبال معتبرترین شرکت سمپاشی هستید و می‌ خواهید برای از بین بردن سوسک کابینت ، سوسک منازل ، ساس و … دست به‌ کار شوید ، روی شرکت سمپاشی آس حساب کنید!

وجود انواع سوسک حمام ریز و درشت در واحد های مسکونی می‌ تواند از معضل های آزار دهنده برای ساکنان خانه باشند. سوسک فاضلاب و انواع حشرات موذی می‌ توانند باعث مشکلات سلامتی و ایجاد حساسیت های مختلف بشوند. این که بدانیم سوسک خانگی به چه علت و چطور به خانه راه پیدا می‌ کند و راهکار مقابله با آنها مثل سمپاشی منازل و سمپاشی سوسک به چه روش صورت می‌ گیرد ، جهت حفظ سلامتی افراد ساکن در خانه ضروری است.

سمپاشی ساس در تهران

آیا به دنبال راه های خلاص شدن و سمپاشی ساس تضمینی بوده اید ؟! این آفات دوباره احیا می شوند. هرچه بیشتر درباره ساس ها بدانید ، شانس بیشتری برای اجتناب از آنها دارید. نام این آفت از آنجا گرفته شده است که معمولا در نزدیکی تخت ها یافت می شود. این به این دلیل است که ساس ها برای زنده ماندن به خون حیوانات خونگرم نیاز دارند. متاسفانه ساس ها در حدود 35 روز بالغ می شوند. سپس آنها حدود هفت تا 12 ماه زندگی می کنند. این امر باعث می شود که سمپاشی ساس در منزل بدون کمک متخصصین حرفه ای شرکت آس دشوار باشد. خلاص شدن از شر ساس سخت است. هر مکانی که انسان در آن می نشیند ، استراحت می کند یا می خوابد می تواند محلی باشد که ساس ها وجود دارند و یا از آنجا تغذیه می کنند. سم پاشی ساس تضمینی موثرترین راه برای از بین بردن ساس ها از خانه یا محل کار است. سمپاشی ساس تختخواب شامل استفاده از ترکیبی از روش های درمانی برای اطمینان از ریشه کن شدن کامل و کمک به پیشگیری و کنترل آفات در آینده است. شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که ساس از چی بدش میاد ؟ ساس ها از نعناع ، دارچین ، ریحان و مرکبات متنفرند.

سمپاشی سوسک تضمینی در تهران

آیا می دانستید که به ازای هر سوسک که در خانه خود می بینید ، ممکن است هزاران مورد دیگر در دیوارها ، لوله ها ، مبلمان ، کابینت ها و مکان های دیگر در خانه شما پنهان شده باشد ؟ ما درک می کنیم که شما بسیار ناراحت هستید زیرا می دانید ممکن است دچار عفونت شوید ، به همین دلیل شرکت سمپاشی سوسک در تهران آس اینجاست تا به شما کمک کند. متخصصان بسیار آموزش دیده ما کاملا آماده هستند تا مشکل سوسک در منزل و یا اداره شما را برطرف کرده و به شما کمک کنند تا بار دیگر در خانه خود احساس امنیت کنید. برخی از مزایای خدمات سمپاشی سوسک درشت شرکت آس به شرح زیر می باشد :

• بازرسی منظم و سمپاشی تضمینی = این اطمینان می دهد که متخصص ما می تواند از اولین علائم آن در برابر هر گونه آلودگی احتمالی جلوگیری کند.
• متخصصین حرفه ای و مجرب و آموزش دیده = تیم ما با متخصصان قابل اعتماد ، واجد شرایط و مجرب در تمام قسمت های تهران جهت سمپاشی سوک در منزل و ادارات و …. همکاری می نماید.
• سمپاشی سوسک تهران بی خطر و ایمن و هدفمند = برای به حداقل رساندن خطرات سموم در خانه ، از محصولات غیر سمی استفاده می کنیم که مکان هایی را که سوسک ها در آن پنهان می شوند ، هدف قرار می دهد.
• دانش تخصصی = دانش ما ، با پشتوانه سال ها تجربه و آموزش ، در مورد عادات همه گونه های آفات به ما این امکان را می دهد که کارآمدترین روش های کنترل و سمپاشی ساختمان سوسک را ارائه دهیم.
• زمان های مناسب درمان = برای به حداقل رساندن اختلال ، می توان متدهای سمپاشی را در زمانی که برای شما مناسب تر است ، برنامه ریزی کرد.
• مشاوره پیشگیری حرفه ای = متخصص محلی شما می تواند توصیه های تخصصی پیشگیری را برای از بین بردن احتمال آلودگی مجدد ارائه دهد.

قیمت سمپاشی سوسک

سمپاشی کنه کبوتر

گونه های مختلفی از کنه وجود دارد و بسیاری از آنها می توانند باعث تحریک پوست شوند ، اما همچنین می توانند مشکلات پزشکی مختلفی را برای شما ، خانواده و حیوانات خانگی شما ایجاد کنند. کنترل کنه ها سخت است ، زیرا در مناطقی با پوشش گیاهی متراکم مانند جنگل یا مناطقی با بوته های زیاد زندگی می کنند. غالبا تا زمانی که روی حیوانات خانگی یا افراد ظاهر نشود ، آلودگی نمی تواند مورد توجه قرار گیرد. شرکت سم پاشی آس محیط داخل و خارج منزل و ساختمان شما را ارزیابی ، درمان و نظارت می کند تا به جلوگیری از معلق شدن کنه ها کمک کند. در اولین مرحله از سمپاشی کنه کبوتری در تهران توسط تکنسین های حرفه ای و مجرب آس بازرسی های لازم از محیط شما انجام می شود. تکنسین های آس می توانند علاوه بر مشکلات موجود در مورد آلودگی ، نقاط ایده آل را که ممکن است کنه های کبوتری را جذب کنند مناطق پر درخت ، چمن بلند یا حتی مناطقی با رطوبت زیاد بررسی می کنند.

سمپاشی موریانه در تهران تضمینی

شرکت سمپاشی آس بر اساس چیدمان خانه شما و میزان آلودگی موریانه ، یک برنامه سمپاشی موریانه در تهران متناسب با خانه شما ایجاد می کند. رایج ترین متدهای ریشه کنی موریانه به شرح زیر می باشد :

• روش مبارزه با موریانه با مواد مایع : این محلول های ریشه کنی موریانه برای کاربردهای داخلی و خارجی بی خطر است و می تواند در زیرسازی ساختمان برای ایجاد یک مانع محافظ در اطراف ساختمان شما استفاده شود. این درمان علاوه بر محافظت فوری ، در برابر آلودگی های بعدی نیز محافظت می کند.
• سمپاشی موریانه با مواد خشک : برای سم پاشی حفره های داخلی و خارجی دیوارها ، اطراف مجاری گرمایش و لوله های آب ، زیر تخته سنگ ها و برای برخی سطوح دیگر استفاده می شود و به مناطق بحرانی گسترش می یابد ، که محافظت بیشتری در برابر هجوم موریانه ها ایجاد می کند. رطوبت کم این متد شرکت سمپاشی موریانه مانع از خیس شدن آن از طریق دیوار خشک و ایجاد نقاط مرطوب آسیب رسان می شود.

مزایای خدمات سمپاشی شرکت آس :

1. محافظت جامع : به دلیل سال ها تجربه شرکت آس ، متخصصان ما هر چیز آسیب پذیر موجود در ساختمان را که باعث جذب آفت ها و حشرات شده تشخیص می دهند. با دانش و تجربه خود هر گونه ریسک و خطری را ارزیابی کرده تا یک راه حل مناسب برای محافظتی جامع ارائه دهند.
2. انعطاف پذیری : متخصصین ما حساسیت سمپاشی حشرات و نیاز به پاسخ فوری و اختیار مطلق را درک می کنند.
3. ارائه سرویس کامل : چه به خدمات تعمیر و نگهداری معتبر ، به پاسخ سریع اضطراری ، آموزش آگاهی از حشرات و چه به بازرسی توسط تیم فنی و تخصصی ما نیاز داشته باشید ، ما تمامی خدمات مورد نیاز شما برای سمپاشی را فراهم می کنیم.

سمپاشی ساس و سوسک :

ساس ها موجوداتی کوچک ولی بسیار آزار دهنده هستند. ساس ها به همراه دیگر لوازم به داخل خانه ها راه پیدا کرده و با سرعتی باورنکردنی زیاد می شوند. پرداخت هزینه سمپاشی ساس برای از بین بردن آنها بسیار ناچیز است. اگر روی لباس های روشن ، ملحفه ها و روتختی ها لکه های کوچک خون می بینید برای سم پاشی منزل و ریشه کنی ساس به سرعت اقدام کنید. وجود ساس در منزل به خصوص برای کوکان بسیار خطرناک است. اگر کودکی در خانه دارید و روی بدنش زخم های کوچک دیده می شود برای بررسی ساس رختخواب اقدام کنید و سعی کنید سریعا با شرکت سمپاشی تماس بگیرید!

نظافت آشپزخانه و جارو کردن خرده های مواد غذایی یک راه ساده برای حفظ بهداشت و پاکیزگی است. سوسک آشپزخانه از راه آب فاضلاب و سینک ظرفشویی بیرون می آید و از خرده های غذایی تغذیه می کند. سوسک آشپزخانه در شکاف کابینت ها ، درز کاشی ها و سوراخ های ریز گوشه های دیوار جا می گیرد. سوسک فاضلاب از کوچکترین سوراخ ها برای زندگی و قایم شدن استفاده می کند. برای جلوگیری از ورود سوسک های ریز و درشت باید با شرکت سمپاشی معتبری همچون شرکت خدماتی آس تماس بگیرید تا تمامی مشکلات شما حل شود.

مراحل سمپاشی ساس :

بازرسی اولیه

تکنسین های آس به منظور دستیابی به نتیجه کارآمد ، تمام محیط را بررسی کرده و تمام تمرکز خود را بر روی تمام قسمت هایی که ساس ها ممکن است مخفی شوند و یا تغذیه کنند قرار می دهند.

تعیین روش سمپاشی ساس

پس از اتمام بازرسی ، زمان آن رسیده که یک طرح درمانی ارائه دهیم. متخصصان آس تصمیم می گیرند که آیا برای انجام این کار ، استفاده از مواد شیمیایی سازگار با محیط زیست را انتخاب کنند یا سایر روش ها!

تدوین و تنظیم برنامه سمپاشی

تکنسین های آس تمامی خدمات سمپاشی ساس را با اطمینان خاطر انجام داده و هر گونه خطر حضور حشرات و سوسک را از بین می برند. تقریبا یک ماه پس از اولین بررسی ، متخصصین دوباره به محل مورد نظر رجوع کرده و در صورت تشخیص و لزوم دوباره روند درمان را تکرار خواهند کرد.

هزینه سمپاشی ساس شرق تهران چه قدر است ؟

هزینه سمپاشی ساس به فاکتورهای مختلفی همچون سایز محیط ( اداری ، تجاری ، مسکونی و …. ) و شدت آلودگی بستگی دارد. به منظور ارائه برآورد قیمت متخصصین آس به محل مورد نظر رجوع کرده تا با بررسی محیط قیمت نهایی را به شما اعلام نمایند.

چگونه متوجه شویم که محیط آلوده به ساس شده است ؟

ساس ها به راحتی پنهان می شوند و معمولا شب ها از محیط مخفی خود بیرون می آیند. بنابراین اگر نمی دانید باید به دنبال چه چیزی باشید ، کشف آلودگی محیط به ساس می تواند چالش برانگیز باشد.

• غالبا اولین علائم قابل توجه ساس ، گزیدگی است که بر روی بدن انسان به جا می گذارند. این گزش ها مانند برجستگی های کوچک قرمز رنگ ، معمولا در قسمت فوقانی بدن به نظر می رسند و به صورت خطی هستند.
• ساس ها معمولا روی ملافه و پتو نشانه هایی از خود به جا می گذارند. اگر نقاط قرمز ریز یا رگه های کوچک قهوه ای مشاهده کنید ، این نشان می دهد که ساس ها تغذیه کرده اند و پس مانده از خود به جا گذاشته اند.
• ساس ها اغلب در داخل و اطراف تشک ها مشاهده می شوند. ملحفه را کنار زده و درز تشک را با دقت بررسی کنید. اگر پوست شما قرمز شده و احساس خارش دارید ، قطعا با آلودگی ساس مواجه هستید.
• از دیگر مناطقی که ممکن است ساس ها حضور داشته باشند می توان پشت قابل عکس و پریز برق ، داخل کمد لباس ، مبلمان و شکاف و درزها را بررسی کرد.

ساس ها ، حشرات مخفی و دست نیافتنی هستند که از بین بردن آن ها کار نسبتا دشواری است. بهترین راه حل از بین بردن و سمپاشی ساس همکاری با شرکت های حرفه ای و متخصص در این زمینه می باشد. با داشتن سال ها تجربه در این زمینه ، شرکت آس راه حل های تخصصی برای رهایی از شر این حشرات موذی ارائه می دهد.

سم پاشی شرکت آس دارای 1 سال گارانتی می باشد و در صورت مشاهده هر کدام از حشرات در زمان کمتر از 1 سال سم پاشی به صورت رایگان صورت می پذیرد و تنها هزینه اندکی بایت خرید سم دریافت می گردد.

 

• روش های سمپاشی متداول = این روش یکی از متداول ترین راه های سمپاشی ساس محسوب می شود. تکنسین های آس با استفاده از فرمولاسیون های بی خطر تمام نقاط احتمالی را بررسی کرده و اقدامات لازم را انجام می دهند.
• درمان حرارتی = استفاده از روش حرارتی یک راه حل پیشگیری و مقابله با ساس ها می باشد. در این روش از مواد سازگار با محیط استفاده شده و با استفاده از هیترهای قابل حمل ، فضاهای آلوده به تدریج تا 120 درجه فارنهایت گرم شده و تمام ساس ها را در تمام مراحل زندگی از بین می برند.
• درمان با بخار = همانند درمان حرارتی ، می توان از بخار برای از بین بردن ساس ها در معرض دمای بالا استفاده کرد. بخار یک جایگزین عالی برای سموم دفع آفات بوده و برای مناطقی عمیق و با دسترسی سخت بهترین گزینه محسوب می شوند.

هزینه سم پاشی منازل و ساختمان‌ ها چقدر است ؟

عوامل متعددی از جمله محل سم پاشی ( موقعیت و کاربری ساختمان ) ، نوع حشره و متراژ ( مساحت و تعداد طبقات ) بر نرخ سم پاشی منازل تاثیرگذار هستند.

آیا هنگام سم پاشی منازل لازم است خانه را ترک کنیم ؟

خیر! در واقع ، متخصصان شرکت آس ترجیح می دهند که شما این کار را انجام ندهید! زیرا از سم هایی استفاده می کنیم که هیچ خطری برای سلامتی انسان ها و حیوانات خانگی ندارد.

محاسبه هزینه سمپاشی

 

منبع : سمپاشی ساس و سوسک برای منازل و ادارات

بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراس فیت

تمرینات کراس فیت باعث می شود بدن شما دچار ضرب و شتم شود. مصرف مکمل برتر مخصوص ورزشکاران کراس فیت می تواند از سفر شما پشتیبانی کرده و آن را به سطح بعدی برساند به سختی می توان کسی را پیدا کرد که درباره پدیده CrossFit چیزی نشنیده باشد. و تعجبی ندارد – CrossFit® از سبک های متعددی تشکیل شده است که چندین سیستم انرژی را به کار می گیرد که تا حد زیادی برای مخاطبان گسترده جذاب شده است. بسیاری از تمرینات به حداکثر تلاش نیاز دارند تا شرکت کنندگان خود را خسته و زخمی کنند. اگر می خواهید عملکرد و روند ریکاوری خود را جدی بگیرید ، مصرف بهترین مکمل ها برای ورزش کراس فیت ضروری است.

حتما مطالعه کنید : تمرین کراس فیت چیست ؟

هرچه سریعتر و موثرتر از این جلسات تمرینی وحشیانه بهبود یابید و ریکاوری شوید ، شانس بیشتری برای ارتقاء سطح تمرینات خود خواهید داشت. البته هیچ چیزی همانند یک رژیم غذایی مناسب به شما در دستیابی به اهدافتان کمکتان نمی کند ، اما برخی مکمل ها می توانند این مزیت جزئی را به شما بدهند. در زیر لیستی از موثرترین مکمل ها برای حمایت از سفر شما به سطح بعدی گردآوری شده است.

بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراس فیت

کراتین

کراتین نه تنها یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی در میان ورزشکاران است ، بلکه یکی از موثرترین مکمل های برتر مخصوص ورزشکاران کراس فیت محسوب می شود. تحقیقات جامع تاثیر آن بر قدرت عضلانی ، ریکاوری بین دوره های تمرین و سطح مقطع بافت ماهیچه ای ( اندازه) را مستند کرده است. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده است که این مکمل می تواند به استقامت سیستم قلبی عروقی و همچنین استقامت عضلانی کمک کند. این رویای یک ورزشکار کراس فیت است.

بتا-آلانین مکمل برتر مخصوص ورزشکاران کراس فیت

این اسید آمینه به عنوان یک شارژر فوق العاده برای بافت ماهیچه عمل می کند و شما را قادر می سازد تا انرژی بیشتری را برای تمرین خود به کار بگیرید. همچنین ممکن است افزایش اسید لاکتیک در ماهیچه را به تاخیر انداخته و مدت زمان تمرین را طولانی کند. 

پروتئین وی

این مکمل پروتئینی با عملکرد سریع جزء اصلی ضروریات هر علاقمند به تناسب اندام است وجز بهترین مکمل ها برای ورزش کراس فیت محسوب می شود. پروتئین وی برای هضم سریع جهت کمک به ریکاوری ماهیچه ها طراحی شده است ، همچنین دارای مشخصات کامل اسید آمینه است که آن را به یک مکمل کامل قبل و بعد از تمرین تبدیل می کند. تحقیقات اخیر همچنین نشان می دهد که ممکن است گرسنگی را برای کسانی که به دنبال استفاده از آن برای اهداف کاهش وزن هستند ، اندکی کاهش دهد.

سوالات متداول در زمینه بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراس فیت

من خوانده ام که هنگام استفاده از کراتین باید مرحله “بارگذاری” را انجام دهید. آیا این درست است و اگر چنین است ، چقدر ؟

در ابتدا توصیه می شد که تا 20 گرم در روز به مدت یک هفته کراتین مصرف کنید و سپس دوز ” نگهدارنده ” را هفته ها بعد از آن ادامه دهید. با این حال ، تحقیقات نشان داد که شروع دوز نگهدارنده 3-5 گرم قبل و بعد از تمرین ، نتایج مشابهی را در پایان مطالعات متعدد به همراه داشت. این امر نه تنها در دراز مدت باعث صرفه جویی در هزینه می شود ، بلکه باعث تسکین سیستم گوارش شما را نیز خواهد شد!

گاهی اوقات چند دقیقه پس از مصرف بتا آلانین احساس سوزش روی پوستم ایجاد می شود. چه چیزی باعث این می شود ؟

یکی از علل ممکن است اتصال بتا آلانین به گیرنده های عصبی باشد که باعث می شود آنها به طور تصادفی شلیک کرده و احساس خارش/سوزن سوزن شدن را در شما ایجاد کنند. یکی دیگر از علل احتمالی ( شاید علاوه بر واکنش عصبی ) این است که جریان خون را به مویرگ های سطحی افزایش می دهد و در نتیجه باعث سرخ شدن پوست می شود. اینها واکنش های کاملا بی خطر هستند که ممکن است با استفاده طولانی مدت از بین بروند یا نرود!

من رژیم متعادلی دارم. آیا کسی مثل من به مکمل مولتی ویتامین / مواد معدنی نیاز دارد ؟

در یک کلام بله! حتی برخی از متعادل ترین رژیم های غذایی هنگام انجام تمرینات شدید در بیشتر روزهای هفته به کمی ” بیمه ” در قالب مکمل مولتی ویتامین / مواد معدنی نیاز دارند. همچنین رژیم متعادل شما ممکن است همیشه به دلیل تغییر در برنامه ها ، دوره های استرس زیاد در محل کار و/یا تغییرات زندگی و در نتیجه فشار بر نظم رژیم غذایی ، تاثیر منفی بگذارد!

به عنوان یک ورزشکار کراس فیت ، هدف من این نیست که بیش از حد عضله بسازم.. چرا به پروتئین اضافی به شکل پروتئین وی نیاز دارم ؟

پروتئین نه تنها به ساخت عضلات کمک می کند ، بلکه به بسیاری از عملکردها از جمله تولید و تنظیم انرژی نیز کمک می کند ، سایر بافت های حیاتی را که در طول تمرین کاهش یافته است ، پر می کند و به روند ریکاوری کلی بین تمرینات کمک می کند. علاوه بر این ، پروتئین وی یک پروتئین سریع هضم است که بدن را قادر می سازد تا روند ترمیم را به سرعت آغاز کند.

آیا مصرف مکمل ZMA با مصرف جداگانه منیزیم و زینک یکسان است ؟

بله! با این حال ، اکثر محصولات ZMA حاوی 10 میلی گرم ویتامین B6 هستند. B6 به آرامش کمک می کند و محیط ایده آل را برای روی و منیزیم برای انجام کارهای خود تسهیل می کند. اما بله ، خرید محصولات جداگانه نیز به همان خوبی عمل می کند. مطمئن شوید که یک محصول معتبر خریداری می کنید!

منبع : بهترین مکمل ها برای ورزشکاران کراس فیت

استراتژی زمان مصرف مکمل های بدنسازی

با داشتن برنامه زمانی سیستماتیک و هماهنگ در مصرف مکمل ها ، خیلی راحت به اهداف خود دست خواهید یافت. حفظ کالیبر ( گنجایش ) بالایی از آمادگی جسمانی نیاز به تمرین زیادی دارد. هنگامی که تعیین کنید چه مقدار زمان برای آماده سازی غذا ، انجام تمرینات ورزشی ، خوردن و خوابیدن صرف می کنید ، متوجه خواهید شد که دیگر زمان و انرژی کافی برای انجام کارهای دیگر نخواهید داشت. پس چگونه می توانید تلاش های خود را برای به دست آوردن بزرگترین دستاوردها به حداکثر برسانید ؟ پاسخ این سوال ساده است : یک برنامه سیستماتیک و هماهنگ برای رژیم غذایی روزانه و مصرف مکمل های خود تنظیم کنید. اگر به صورت کاملا تصادفی مکمل های خود را مصرف می کنید ، بنابراین تلاش های شما برای بهبود آمادگی جسمانی کاملا بیهوده می باشد. ما در این مقاله سعی کرده ایم استراتژی بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی را از لحاظ علمی برای شما توضیح دهیم.

زمان مصرف مکمل های بدنسازی : صبح زود ( بیدار شدن )

پس از یک خواب عمیق 8 الی 10 ساعته در طول شب ، بدن شما در حالت گرسنگی قرار داشته و عضلاتی را که به سختی به دست آورده اید را تجزیه می کند تا از مواد مغذی آن استفاده کند. بلافاصله پس از بیدار شدن باید یک آمینو اسید بخورید تا از فرآیند کاتابولیسم ( مجموعه واکنش هایی که در بدن موجب تخریب می شوند و مواد غذایی ، سلول ها و بافت ها را تخریب می کنند ) جلوگیری کرده و عضلات خود را برای رشد آماده کنید.

پروتئین وی ایزوله :

پروتئین وی ایزوله یکی از خالص ترین انواع پروتئین محسوب می شود که دارای خاصیت دسترسی زیستی ( میزان سرعت ورود دارو به دستگاه گردش خون و بافت‌ ها یا اندام ) بالایی بوده و به طور طبیعی حاوی بالاترین سطوح آمینو اسید های زنجیره ای شاخه ای است و دارای مشخصات کامل اسید آمینه ها می باشد.

آمینو اسیدهای زنجیره ای :

نام این دسته از مکمل های بدنسازی به دلیل ساختار زنجیره ای آن ها است. سه آمینو اسید ضروری لوسین ، ایزولیسین و والین برای چندین دهه است که در میان بدنسازان و ورزشکاران بسیار محبوب می باشد. BCAAs ” مولکول های انتقالی ” را فعال می کند که باعث افزایش سنتز پروتئین و ریکاوری و نهایتا بهبود سیستم ایمنی بدن می گردد.

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی : موقع صرف غذا ( جذب و کاتالیز )

نحوه مصرف مکمل بدنسازی مولتی ویتامین ها :

ویتامین ها از طریق کاتالیز کردن فرآیندهای حیاتی بدن ، از سلامت کلی حمایت می کنند. به عنوان مثال ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند ، ویتامین های B برای ایجاد مسیرهای تولید انرژی ( متابولیک ) و بازسازی و ترمیم سلول ها ضروری هستند و مواد معدنی به حفظ عملکرد طبیعی سلول ها کمک می کنند. از آنجایی که ورزشکاران تمایل دارند رژیم های غذایی بسیار سخت را دنبال کنند ، مصرف مولتی ویتامین ها هر گونه کمبود مواد مغذی ضروری را جبران می کند. علاوه بر این ، تمرینات سنگین برای کاتالیز کردن واکنش های متابولیکی نیاز بیشتری به ویتامین و مواد معدنی دارند.

ویتامین D :

ویتامین D جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد و استخوان ها را قوی نگه می دارد. همچنین به کاهش چربی بدن ، افزایش قدرت عضلات و بهبود رشد عضلانی کمک شایانی می کند. ویتامین D به منظور بهبود انقباض عضلانی و افزایش سنتز پروتئین به گیرنده های سلول های عضلانی متصل می شود. مطالعات اخیر نشان می دهد که کمبود ویتامین D در آمریکای شمالی رایج است و در ورزشکاران تشدید می شود. هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار گیرد ( با تبدیل کلسترول به ویتامین D ) ، قادر به تولید ویتامین d می باشد. با این حال ، مکانیسم دریافت ویتامین d بستگی به فصل و عوامل زیاد دیگری دارد.

زمان مصرف مکمل های بدنسازی : پری ورک اوت 

این بهترین زمان برای آماده سازی بدن در انجام تمرینات فیزیکی است. زمان مصرف مکمل های بدنسازی اگر درست باشد ، اطمینان حاصل می کند که شما یک محیط داخلی مناسب برای انجام تمرینات ورزشی سنگین از ابتدا تا انتهای تمرین را تنظیم کرده اید ، از این رو موفقیت های طولانی مدت پری ورک اوت ها شکل می گیرد. در واقع ، بهترین پری ورک اوت ها هر آن چه را که نیاز دارید در یک محصول برای شما فراهم می کنند. اگر از یک مکمل پری ورک اوت استفاده می کنید ، حتما مطمئن شوید که تمامی مواردی را که در لیست زیر برایتان توضیح می دهیم را شامل باشد. مکمل های زیر انرژی زیاد و متابولیسم برای انجام تمرینات ورزشی شما را فراهم می کنند.

کافئین :

اگر چه کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است ، اما بر روی سطح انرژی نیز تاثیر می گذارد. بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که مکمل های پری ورک اوت کافئین باعث کاهش دردهای عضلانی و افزایش هشیاری و تمرکز می گردد. به همین ترتیب ، بسیاری از افراد متوجه شده اند مصرف مکمل کافئین به افزایش شدت و حجم تمرینات کمک کرده و نهایتا منجر به افزایش حجم عضلات می گردد.

بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی آمینو اسید BCAA :

مصرف مکمل پری ورک اوت BCAA سطح آمینو اسید خون شما را بالا برده و در نتیجه کار شما تاثیر به سزایی خواهد داشت. مصرف BCAA قبل از شروع تمرین منجر به کاهش خستگی شده و نهایتا شما از ابتدا تا انتهای تمرین می توانید با تمام قدرت و انرژی تمرین کنید.

زمان مصرف مکمل های بدنسازی : بعد از اتمام تمرین ( استراحت ، بازسازی و ریکاوری )

در این حالت شما خسته اید ، عضلات شما نیاز شدیدی به مواد غذایی دارد و آماده دریافت و جذب مواد مغذی می باشد. دوره بعد از اتمام تمرین یکی از مهم ترین فرصت ها برای به حداکثر رساندن رشد و ریکاوری است. برخلاف نوشیدنی های قبل از تمرین ، باید بلافاصله پس از اتمام تمرین ، یک نوشیدنی بعد از تمرین بنوشید. ممکن است لازم باشد دو بطری شیکر مختلف را با خود حمل کنید-یکی برای نوشیدنی های قبل از تمرین و در حین تمرین و دیگری برای مکمل های بعد از تمرین. مکمل های بعد از تمرین طوری به گونه ای طراحی شده اند که هر آنچه را بدن بعد از اتمام تمرین نیاز دارد در سریع ترین حالت ممکن تامین کند.

پروتئین وی ایزوله :

پروتئین وی یکی از ایده آل ترین منابع پروتئین است ، زیرا در هر ساعت حدود 8 الی 10 گرم وی جذب می شود. بنابراین 20 الی 40 گرم شیک سطح آمینو اسید را سریعا افزایش داده و تا 2 الی 4 ساعت این سطح را بالا نگه می دارد. پروتئین وی سطح انسولین آنابولیک را بهتر از سایر پروتئین ها افزایش می دهد. این کار باعث حرکت گلیکوژن و مواد مغذی به عضلات خسته شده که نهایتا باعث ریکاوری سریع تر و بهتر می گردد.

کربوهیدرات

عملکرد کربوهیدرات های سریع هضم به شیوه ای ضد کاتابولیک عمل می کند. آنها به مبارزه با از دست دادن عضلات کمک می کنند و به ویژه برای قبل و بعد از تمرین مناسب هستند. ذرت مومی یک مکمل محبوب بدنسازی است. این یک منبع هضم سریع کربوهیدرات است و می توان آن را در طول تمرین و بعد از تمرین میل کرد.

بتا آلانین :

از آنجایی که مکمل بتا آلانین باعث ایجاد سطح کارنوزین عضلات در طول زمان می شود ، باید ذخایر بتا آلانین را بعد از اتمام تمرین پر کنید. این استراتژی اطمینان حاصل خواهد کرد که سطوح کارنوزین عضلات برای تمرین بعدی بالا خواهد بود.

زمان مصرف مکمل های بدنسازی : قبل از خواب ( مواد مغذی شبانه )

میسلر کازئین :

کازئین فراوان ترین پروتئین موجود در شیر گاو است. کازئین میسلر دارای توانایی منحصر به فرد در ایجاد ماده ژلاتین معده ، کاهش جذب و حفظ منبع پایدار آمینو اسید می باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که یک وعده ساده از میسلر کازئین سطح آمینو موجود در خون را تا 7 ساعت حفظ می کند. این ویژگی منحصر به فرد میسلر باعث شده است تا آن یک مکمل ضد-کاتابولیک عالی محسوب شود ، که آمینو اسید مورد نیاز عضله سازی را در طول شب ( حتی زمانی که خواب هستید ) فراهم می کند.

منبع : استراتژی زمان مصرف مکمل های بدنسازی