تمرینات مناسب کارمندان و افراد پشت میز نشین

اگر شما کارمند هستید و پشت میز نشسته اید حتما باید این مقاله را مطالعه کنید! در این مطلب اطمینان خواهیم داد که بعضی از این تمرینات و ورزش ها را اگر پشت میز کار خود انجام دهید ، به نفعتان خواهد بود. زندگی شهری امروز باعث شده که زمان زیادی را صرف کار کردن کنید. امروزه اکثر مردم بیشتر وقت خود را در شبکه های اجتماعی همچون فیس بوک ، توییتر و اینستاگرام می گذرانند.

زندگی مدرن ما اینگونه طراحی شده است تا بیشتر وقت خود را صرف نشستن کنیم. متاسفانه نشستن به معنای واقعی کلمه ما را به کشتن می دهد. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، حدود 3/2 میلیون مرگ و میر ناشی از فقدان فعالیت بدنی است. شیوه زندگی آرام ما مسئول افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی و همچنین از دست دادن قدرت عضلات و استخوان است. نکته هشدار دهنده این است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند ، احتمالا در زندگی خود به اندازه کافی حرکتی برای مقابله با اثرات زیان آور نشستن بیش از حد ندارند. از مصرف انواع مکمل بدنسازی نیز باید بهره مند شوید!

تاثیر نشستن زیاد در تجمع چربی :

به طور متوسط ما حدود 9.5 ساعت در روز می نشینیم. در مقایسه با 7.5 ساعت خواب ما به طور متوسط ​می توان گفت که زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم. به یک روز معمولی خود با دقت بیشتری نگاه کنید. به احتمال زیاد شما با یک ماشین با صندلی های راحت به محل کار و محل تحصیل خود می روید. یا حداقل ممکن است با قطار یا اتوبوس به محل کار خود بروید. اما در هر صورت نشسته اید. شما به دفتر کارتان می رسید و پشت میز خود می نشینید و به صفحه نمایش کامپیوتر خیره می شوید. جلسات و کنفرانس ها همگی شما را به نشستن وا می دارند.

ممکن است ناهار خود را هم پشت میز بخورید. در پایان روز شما برای بازگشت به خانه به احتمال زیاد نمی توانید صبر کنید تا به روی مبل و کاناپه مورد علاقه تان لم بدهید. تاثیر همه نشستن ها ، افزایش میزان چاقی است. خبر خوب این است که با کمی فعالیت بیشتر در طول روز ، ما واقعا می توانیم از افزایش وزن اجتناب ناپذیر جلوگیری کنیم!

یک مطالعه به بررسی میزان متابولیسم استراحت ( RMR ) زنان چاق پرداخت. پیش فرض اصلی این بود که RMR آنها کمتر از همتایانشان با وزن پایین تر بود. آنچه که آنها واقعا کشف کردند این بود که گروه افراد چاق بیش از 2.5 ساعت در روز نشسته بودند. با افزایش فعالیت فیزیکی روزانه آنها به تنهایی می توانند 300 کالری بیشتری در روز مصرف کنند. تغییرات کوچک در زندگی می تواند راهی طولانی برای حفظ سلامت و شادابی شما باشد.

مزایای انجام ورزش پشت میز کار :

نشستن برای مدت زمان طولانی پشت میز کار می تواند عوارض جدی داشته باشد! این عدم فعالیت نه تنها بر سلامتی شما تاثیر می گذارد ، بلکه می تواند تاثیر مستقیمی بر عملکرد شما در حین کار نیز داشته باشد. مطابق مطالعات دانشگاه کالج پزشکی ورزشی آمریکا و مجله مدیریت بهداشت محیط کار :

60% از کارمندان اظهار کردند که مدیریت زمان کاری ، عملکرد ذهنی و عملکرد فیزیکی آن ها در روزهای که تمرین کردند بهبود یافته است. 27% از کارمندان در روزهایی که ورزش کردند ، تسلط بیشتری بر کنترل استرس خود داشته اند. 41% از کارکنان در روزهای ورزش میزان بالاتری از ” احساس انگیزه برای کار” گزارش دادند.

تمرینات پشت میز نشینی کششی

این 10 ورزش که در ادامه آمده برایتان توضیح می دهیم را می توانید پشت میز کار خود انجام دهید. انجام این ورزش های پشت میز خستگی شما را از بین می برد و احساس خوبی خواهید داشت ( مثل یوگا اما پشت میز کارتان ).

فناوری مدرن مزایا و راحتی زیادی به ما داده است ، اما با یک اشکال اساسی : بیشتر ما در طول 8 ساعت یا بیشتر در روز ، پنج روز در هفته و حتی بیشتر هفته های سال پشت میز می نشینیم.

ورزش برای کارمندان پشت میز نشین

ورزش پشت میز کار : حرکت گردن

گوش چپ خود را به سمت بالا و گوش راست خود را به پایین به سمت شانه خود آورده ( شما لازم نیست آن را لمس کنید ) و چند ثانیه در همین حالت نگه داشته و سپس این کار را برای سمت چپ تکرار کنید.

حرکت رسیدن به ستاره ها

این حرکت یکی از متداول ترین تمرینات پشت میز نشینی است. انگشتان دست خود را بچرخانید و تا آنجا که می توانید بلند شوید تا به آسمان نزدیک شوید. کف دست خود را به طرف سقف قرار دهید.

نگاه کردن به اطراف

سر خود را به سمت چپ بچرخانید و سعی کنید از بالای شانه خود نگاه کنید و چند ثانیه در همان حالت بمانید. سپس در سمت راست خود این ورزش پشت میز را تکرار کنید.

تمرینات پشت میز نشینی سر

چانه خود را رو به پایین به سمت قفسه سینه خود قرار داده و به صورت جزیی سر خود را از طرفی به طرف دیگر حرکت دهید.

حرکت شراگ

هر دو شانه خود را به سمت گوش خود بالا بکشید و چند ثانیه همین حالت را نگه داشته و سپس رها کنید. برای نتیجه بهتر چند بار این کار را تکرار کنید.

بازکردن قفسه سینه

دستان خود را پشت سر بگذارید ، کف دستان خود را به هم فشار دهید. کاملا بلند شوید و 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید.

ورزش زانو برای کارمندان پشت میز نشین

با زانوی خمیده پای راست خود را بالا ببرید و آن را با دست های خود نگه داشته و به اندازه کافی نزدیک به سینه خود بکشید. 5 الی 10 ثانیه در این حالت نگه دارید. همین تمرین از تمرینات پشت میز نشینی را برای سمت چپ خود نیز تکرار کنید.

فشار زانو

برای انجام این تمرین از تمرینات پشت میز نشینی ، مچ پای راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید و چند بار به آرامی روی زانوی راست فشار دهید و سپس این کار را با سمت راست نیز انجام شود.

ورزش های کششی جز بهترین تمرینات پشت میز نشینی هستند و مطمئنا چیزی است که باید در برنامه تمرینی در محل کار خود داشته باشید. اما اگر آماده باشید که تمرینات را به سطح بعدی برسانید چطور ؟ 10 تمرین زیر را در محل کار خود انجام داده ، حرکت کنید ، جریان خون خود را به گردش درآورید و عضلات خود را به چالش بکشید.

راه رفتن / آهسته دویدن / دویدن در محل

30-45 ثانیه 3 الی 5 بار در روز از روی صندلی خود بلند شوید و این ورزش ها را انجام دهید. هر کس می تواند این کار را انجام دهد. با توجه به سرعتی که انتخاب می کنید ، می توانید شدت را تحت کنترل داشته باشید. اگر می خواهید خودتان را به چالش بکشید ، زانوهای خود را تا سطح کمر بالا بیاورید.

ورزش پشت میز کار : حرکت شنا

به جای اینکه از انجام ورزش در دفتر خود خجالت زده شوید به یاد داشته باشید که شما در حال حفظ زندگی خود هستید! علاوه بر این ، گزینه های دیگری نیز وجود دارد. می توانید آنها را بر روی دیوار یا در لبه میز کار خود انجام دهید. می توانید این حرکت از تمرینات پشت میز نشینی را 10 بار با 3 تکرار در طول روز انجام دهید.

حرکت اسکات

از روی صندلی خود بلند شوید و دوباره بنشینید و 10 بار دیگر همین کار را تکرار کنید. این ورزش پشت میزی بسیار ساده است!

دیپ پشت بازو

این ورزش می تواند تقریبا در هر کجا انجام شود. از میز یا صندلی خود ( اگر چرخ نداشته باشد ) استفاده کنید. پشت به میز یا صندلی ایستاده و دستان خود را روی میز یا صندلی قرار دهید و سپس خودتان را به پایین و سپس به سمت بالا بکشید. بازوهای خود را صاف کنید تا این ورزش با سهولت انجام شود.

طناب زدن

برای انجام این تمرین از تمرینات پشت میز نشینی شما می توانید بدون طناب هم این کار را انجام دهید اگر در محل کارتان استفاده از طناب سخت است باید با هر دو پا بپرید و یا پاهایتان را مدام جایگزین کنید. با اضافه کردن حرکات دست اگر طناب داشته باشید ، می توانید شدت حرکت را افزایش دهید.

ساق پا ایستاده

پاشنه پای خود را از روی کف زمین بلند کنید تا زمانی که روی انگشتان خود ایستاده باشید. به آرامی خود را به پایین بکشید. در 3 ست 10 تایی این حرکت را تکرار نمایید.

انقباض عضلات باسن

این حرکت از تمرینات پشت میز نشینی ، یک حرکت ایزومتریک است. باسن خود را به سختی تا جایی که می توانید منقبض کنید و برای 10الی 30 ثانیه در همان حالت نگه دارید.

پرس شانه

به اطراف دفتر محل کارتان نگاه کنید و یک دفترچه تلفن قدیمی یا یک دفتر کاغذی را پیدا کنید ، چیزی که وزن آن چند گرم باشد. آن را در بالای سر خود ببرید و مانند هالتر از آن استفاده کنید. برای 3 ست 10 تایی این کار را هر روز تکرار نمایید.

حرکت تکیه به دیوار

این حرکت از تمرینات پشت میز نشینی ، یکی دیگر از حرکت های ایزومتریک است. پشت خود را در برابر دیوار قرار دهید و به آرامی خود را در یک موقعیت نشسته پایین بیاورید و در مدت زمان 10 الی 30 ثانیه در همان حال نگه دارید.

ورزش لانچ برای کارمندان پشت میز نشین

شما می توانید این حرکت را در حالت ثابت و پشت میز خود و یا همراه با پرش انجام دهید. با یک پا در مقابل پای دیگر ، به آرامی زانو پای راست خود را به سمت زمین پایین بیاورید. مثل اینکه شما قصد دارید در مقابل همکار خود تعظیم کنید. این حرکت را 10 بار برای هر پا انجام دهید!

حرکت بازو

این ورزش پشت میز کار عضلات پشت بازوی شما را به کار گرفته و به کشش شانه های شما نیز کمک می کند. در مقابل میز کار خود صاف ایستاده ، هر دو دستانتان را کنارتان نگه داشته به گونه ای که کف دستان شما پشت به میز باشد. بازوهایتان را به مدت 20 ثانیه به سمت عقب حرکت داده و تا جایی که می توانید آن ها را صاف نگه دارید. به منظور افزایش شدت می توانید از باند مقاومتی استفاده کنید.

تمرینات پشت میز نشینی : شنا رو به دیوار

این تمرین نسخه اصلاح شده شنا رو به میز است. به فاصله چند قدمی از دیوار صاف ایستاده و اندکی به سمت جلو خم شوید. دستان خود را اندکی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کرده و صاف روی دیوار قرار دهید. خود را به سمت دیوار پایین آورده ، عضلات شکم را محکم نگه دارید تا از سر تا نوک انشگتان پای شما در خط صافی قرار بگیرد. سپس خودتان را به سمت عقب بکشید تا جایی که دستان شما کاملا صاف شوند ( اما قفل نشوند ). سعی کنید 20 بار این ورزش برای کارمندان پشت میز نشین را انجام دهید.

کرانچ دوچرخه نشسته

اکنون زمان کرانچ فرا رسیده است! بر روی صندلی خود به گونه ای بنشینید که هر دو پای شما صاف بر روی زمین قرار بگیرند. دستانتان را پشت سرتان گذاشته و یک زانوی خود را به سمت آرنج مخالف بلند کنید. بدن خود را به سمت آن بچرخانید و سپس به حالت نشسته و صاف بازگردید.

منبع : تمرینات پشت میز نشینی

حرکت کرانچ با وزنه

کرانچ با وزنه یک نوعی از حرکت کرانچ و تمرینی برای تقویت عضلات شکم محسوب می شود. افزودن وزنه یک نوع رایج از پیشرفت تمرینات با وزن بدن ، همچون کرانچ است که این حرکت را چالش برانگیز می کند. انجام این کار به ورزشکاران اجازه پیشرفت ، تطابق و عضله سازی بیشتر می دهد.

• عضله اصلی درگیر در تمرین : عضله شکم
• نوع تمرین : قدرتی
• مکانیزم تمرین : جداسازی
• سطح تمرین : متوسط
• ابزار مورد نیاز برای اجرای تمرین : وزن بدن ، صفحه وزنه
• نیروی مورد نیاز حرکت : کششی
• مکمل بدنسازی پیشنهادی : کراتین

نحوه انجام حرکت شکم کرانچ با وزنه :

1. زانوی خود را خم کرده و در حالت تاق باز روی زمین دراز بکشید.
2. یک وزنه را مستقیما روی سینه خود نگه دارید و آن را به سمت بالا بکشید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
3. زانویتان را تا زاویه 90 درجه بالا بیاورید ، تا جایی که عمود با سطح زمین باشد.
4. هنگامی که وزنه به انگشتان پای شما رسید ، نفس خود را بیرون دهید ( بازدم ).
5. زمانی که عضلات شکم شما کاملا منقبض شد و کمرتان بالاتر از زمین قرار گرفت ( سرشانه شما باید حداقل 10 سانتیمتر از زمین فاصله داشته باشد ) ، به آرامی خود را به نقطه شروع بازگردانید.
6. تا جایی که می توانید حرکت کرانچ با وزنه را تکرار کنید.

• 

• 

حتی می توانید برای اجرای این حرکت پاهای خود را مطابق تصویر زیر صاف نگه دارید :

• 

• 

نکات کلیدی :

• نفس خود را به گونه ای بیرون دهید ( بازدم ) که گویا می خواهید شمعی را فوت کنید و انقباض را برای چند ثانیه نگه دارید تا ارتباط عضلات اصلی بهبود یابد.
• اگر در حین انجام تمرین کرانچ با وزنه احساس درد در ناحیه کمر داشتید ، سعی کنید از حرکات پایه ای ضد چرخشی و ضد کششی بیشتری استفاده نمایید.
• از قرار دادن دست پشت سرتان خودداری کنید ، زیرا این کار فشار زیادی به گردن شما وارد می کند.

نکات کلیدی بدنسازی بانوان

​

اگر بانوان به دنبال رژیم غذایی هستند ، باید بدانند که در مقایسه با مردان ، یکسری معایب فیزیولوژیکی دارند. سطح هورمون تستسترون بانوان که منجر به افزایش عضله در بدن می گردد ، بسیار پایین تر از مردان است. سطح استروژن آن ها ، که منجر به حفظ چربی بیشتر می شود بسیار بالاتر از آقایان است. با این حال ، با اعمال نکات استراتژی در سبک زندگی خود ، انجام تمرینات ورزشی و پیروی از رژیم غذایی مناسب ، می توانید بدنی عضلانی و خوش فرم داشته باشید. برای تعیین اینکه آیا صلاحیت اجرای رژیم غذایی بدنسازی را دارید یا خیر ، حتما با پزشک خود مشورت کنید!

نگرانی اکثر خانم ها در انجام تمرینات ورزشی با وزنه این است که : ” من نمی خواهم خیلی عضله ای و حجمی شوم! ” ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که این اتفاق برای شما رخ نمی دهد. شاید این سوال برای شما هم رخ داده باشد که تفاوت بین خانم ها و آقایان چیست ؟! مطالعات نشان داده است که زنان و مردان نیازی به انجام تمرینات ورزشی متفاوتی ندارند. اگر شما یک زن هستید و می خواهید حجم عضلات خود را افزایش دهید و شکل و فرم بدن خود را بهبود ببخشید ، باید وزنه های سنگین بلند کنید. این بدان معناست که شما به جای انجام تکرارهای بی پایان با وزنه های سبک ، همانطور که رسانه ها اغلب زنان را برای انجام این کار تشویق می کنند ، باید وزنه های سنگین بلند کنید و واقعا خود را به چالش بکشید! در حالی که انجام ست های تکرار بالا ( 15-20 تکرار ) فوایدی دارد ، اما برای افزودن توده های عضلانی مطلوب نیست. در اینجا یک نمای کلی بسیار مبهم از دامنه های تکرار وجود دارد :

• 1 الی 5 تکرار = قدرت
• 6 الی 12 = هایپرتروفی
• 12+ = استقامت

تقارن های زیادی برای سازگاری بین دامنه های تکرار وجود دارد. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد می توانند عضلات را فقط در دامنه تکرار 1 تا 5 و تکرار 12+ رشد دهند. اما این به شما ایده ای از وزنی می دهد که برای رشد باید بلند کنید. وزنی که می توانید حداقل برای 6 تکرار انجام دهید ، نه بیشتر از 12 تکرار. هنگامی که آقایان وزنه بلند می کنند ، هورمون تستسترون مسئول افزایش زیاد توده عضلانی است. سطح تستسترون زنان بخشی از سطح تستسترون مردان است. اگر به سطح متوسط تستسترون در مردان و زنان نگاه کنیم ، مردان = 700 و زنان = 42.5. بنابراین به طور متوسط ​​، مردان دارای تستوسترون 16.47 برابر بیشتر از زنان هستند! واضح است که زنان از حمایت هورمونی ( تستسترون ) برای به دست آوردن توده عضلانی مانند مردان برخوردار نیستند. بنابراین ، ترس از بزرگ و بزرگ شدن و شبیه آرنولد شوارتزنگر شدن غیرقابل توجیه است. حالا ممکن است شما بگویید : ” من برخی از زنان بدنساز را دیده ام که بسیار عضلانی هستند و از نظر ظاهری شبیه مردان هستند.” دلیل واقعی این که به نظر می رسند این است که به احتمال زیاد از تزریق تستسترون برون زا و / یا سایر استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند.

5 ورزش بدن سازی بانوان

رایج ترین کاری که خانم ها در سالن بدنسازی انجام می دهند چیست ؟ تمرینات هوازی. اگر وزنه برداری کنند ، یک دمبل 5 پوندی بر می دارند و تکرارهای بی پایان را انجام می دهند. همانطور که بحث کردیم ، زنان برای به دست آوردن عضله باید وزنه های سنگین و چالش برانگیز را مانند مردان بردارند. در حالی که ماشین آلات تحریک کافی برای به دست آوردن عضله را فراهم می کنند ، اما هیچ چیز نمی تواند تمرینات بدون وزنه یا ترکیبی را شکست دهد. اکنون ، ما چند تمرین آزاد و ترکیبی را مرور خواهیم کرد که در تمرینات ارائه شده با وزنه قرار خواهیم داد :

تمرین ددلیفت

ددلیفت یک ورزش مخصوص کل عضلات بدن است ، بدین معنا که تقریبا هر عضله ای از بدن را تحریک می کند. این ورزش بدنسازی بانوان عضلات پا ، کمر ، ذوزنقه ای ، شکم ، اریب شکمی و … را مورد هدف قرار می دهد که برای ایجاد یک بدن کاملا رشد یافته ضروری است.

اسکات

در نکات کلیدی بدنسازی بانوان اسکات شاید موثرترین تمرینی باشد که می توانید برای رشد کلی پا انجام دهید. اسکات با هالتر با وزنه آزاد یک تمرین ترکیبی است که به کل قسمت بالایی ساق پا ، عضلات چهار سر ران ، عضلات همسترینگ و باسن ضربه می زند. این موارد برای پاهای سکسی و تنومند ضروری است.

ورزش بدن سازی بانوان : لانچ

ورزش بدنسازی زنانه لانچ برای هدف قرار دادن عضلات رین ، همسترینگ و عضلات چهار سر ران عالی هستند. این تمرین به شما کمک می کند تا پاها و باسن خود را محکم کرده و منحنی های مورد نظرتان را به دست آورید.

بارفیکس

تمرین بارفیکس عضلات کمر ، جلو بازو و ساعد را به کار می گیرد. در اکثر سالن های بدنسازی از دستگاه بارفیکس استفاده می شود ، بنابراین اگر نمی توانید حرکت بارفیکس با وزن بدن را انجام دهید ، این دستگاه به شما امکان می دهد تا این تمرین را به راحتی انجام دهید.

دیپ

تمرین دیپ عضلات سرشانه ، سینه و پشت بازو را به کار می گیرد. در حقیقت این ورزش بدن سازی بانوان یک تمرین عالی برای رشد کلی بالاتنه ، به ویژه شانه ها و سه سر است. در اکثر سالن های بدنسازی دستگاه دیپ وجود دارد ، بنابراین اگر نمی توانید این تمرین را با وزن بدنتان انجام دهید ، این دستگاه به شما امکان می دهد با کمتر از وزن بدنتان این ورزش بدنسازی بانوان را اجرا کنید.

نکات کلیدی بدنسازی بانوان :

اساس بدنسازی بانوان

طبق نظر شورای ورزشی آمریکا ، بانوان قابلیت ساختن عضلات به اندازه یکسان را ندارند. ژنتیک در این زمینه نقش کلیدی ایفا می کند. برای مثال ، بانوانی که ساختار بدنی میان گونه ( وابسته به حد فاصل میان آبگونگی و بلورگونگی ) داشته و بدنی عضلانی دارند ، دارای مزایای درون سازه و برون دیس بیشتری هستند. همچنین بعضی بانوان سطح تستسترون بالاتری نسبت به بقیه دارند ، که به آن ها در ساختن عضلات کمک می کند. طبق گفته شورای ورزشی آمریکا ، با وجود این تفاوت های ژنتیکی ، اکثر بانوان بعد از چندین ماه تمرینات قدرتی 20 تا 40 درصد افزایش قدرت پیدا خواهند کرد.

تمرینات کاردیو برای بانوان

تمرینات کاردیو یکی از نکات کلیدی بدنسازی بانوان است. درصد چربی بدن بانوان خیلی بیشتر از مردان است. برای اینکه بدنساز موفقی باشید ، مهم است که چربی بدن خود به ویژه چربی های زیر پوستی را کاهش دهید. بنابراین باید روی تمرینات هوازی تمرکز کنید. در طی تمرینات هوازی ، بیشترین درصد کالری که می سوزانید ناشی از چربی است. بانوان بدنساز باید 5 روز در هفته به مدت 35 تا 45 دقیقه تمرینات هوازی انجام دهند. به منظور تعیین شدت تمرینات هوازی ، باید میزان ضربان قلب خود را مشخص کنید.

حتما مطالعه کنید : تمرینات کاردیو در منزل

محدوده تمرینات خود را می توانید با کم کردن سنتان از 220 و ضرب کردن نتیجه با 50 تا 85 درصد به دست آورید. برای تمرین هایی با شدت کم ، ضربان قلب شما باید حداقل 20 دقیقه به سطح 50 درصد نزدیک باشد و برای تمرین هایی با شدت بالا ، ضربان قلب شما باید به سطح 85 درصد نزدیک باشد.

رژیم غذایی در بدنسازی بانوان

آن دسته از بانوان بدنسازی که به دنبال لاغر شدن و سوزاندن چربی و قوی تر شدن هستند ، باید رژیم کم کربوهیدرات را دنبال کنند. زنان نسبت به مردان تمایل به سوزاندن بیشتری نسبت چربی به کربوهیدرات دارند. پروتئین برای رشد عضلات ضروری است و باید در وعده های غذایی روزانه مصرف شود. پروتئین مصرفی شما باید حاوی 9 آمینو اسید ضروری باشد.

نمونه های کامل پروتئین گوشت ، ماهی ، مرغ ، سفیده تخم مرغ ، سویا و وی است. هر وعده غذایی کوچک باید حاوی چربی های اشباع شده تک واحدی مانند ماهی سالمون ، زیتون ، آووکادو و آجیل باشد. کربوهیدرات مصرفی شما باید کربوهیدرات مختلط مانند میوه ، سبزیجات ، پاستا و لوبیا باشد تا انرژی مورد نیاز شما را فراهم کنند.

نکات کلیدی بدنسازی بانوان در افزایش حجم

تقریبا تمامی خانم ها انگیزه کافی برای انجام تمرینات با وزنه را دارند. زیرا همه آن ها از مزایای بالقوه انجام این دسته از تمرینات بر سلامتی و تناسب اندام آگاهی دارند. متاسفانه سطح هورمون آنابولیک خانم ها نسبت به آقایان خیلی کمتر بوده و از این رو عضله سازی برای آن ها بسیار چالش برانگیز خواهد بود. ولی نگران نباشید! فقط باید رویکرد استراتژیکی داشته باشید.

به اندازه کافی غذا بخورید!

اگر در ورزش بدنسازی بانوان هدف شما عضله سازی و افزایش حجم عضلات باشد ، رویکرد ” بیشتر از حد لزوم نخورید ” برای شما مناسب نیست. در حقیقت ، Jessie Hilgenberg ، ورزشکار حرفه ای در این باره بیان می کند :

خوردن غذا به اندازه کافی یکی از اولویت های اصلی من در عضله سازی است. هدف از غذا خوردن ، تغذیه عضلات می باشد. ممکن است عضلات شما رشد نکنند و این موضوع بدین دلیل است که به اندازه کافی برای رشد عضلات غذا نمی خورید! متناسب با سطح تناسب اندام خود کربوهیدرات و چربی و پروتئین میل کنید.

​

ورزش بدنسازی بانوان دو بخشی انجام دهید

هیچ مشکلی در تمرینات کل عضلات بدن وجود ندارد. بسیاری از خانم ها می توانند با تمرین بر روی هر گروه اصلی عضلانی چند بار در هفته خصوصا هنگام شروع کار ، عضلات قابل توجهی ایجاد کنند. اما اگر احساس می کنید که برنامه تمرینی کل بدن ، شما را به اهدافتان نمی رساند یکی از نکات کلیدی بدنسازی بانوان این است که در این مرحله تمرینات چند بخشی انجام دهید. از این رو Theresa Miller ورزشکار دسته بیکینی توصیه می کند هر گروه عضلانی اصلی را تا بیشترین حد ممکن به تنهایی تمرین دهید.

مهم است که یک برنامه تمرینی هفتگی مناسب داشته باشید که مناسب شما و نوع بدن و اهداف شما باشد. باید روزهای خاصی را برای تمرکز بر روی گروه های عضلانی خاصی از جمله شانه ها ، پشت و پاها اختصاص دهید.

روش های زیادی برای سازماندهی برنامه تمرینی جداگانه وجود دارد. یک نمونه برنامه ورزش بدنسازی بانوان به شرح زیر است :

• 2-4 برنامه تمرینی در هفته : برنامه با فشار / کششی
• 2-4 برنامه تمرینی در هفته : بالا تنه ، پایین تنه
• 3 برنامه تمرینی در هفته : عضلات پا ، با فشار ، کششی
• 4 برنامه تمرینی در هفته : عضلات سینه و پشت بازو ، پشت و جلو بازو ، پا و شانه و شکم

نکات کلیدی بدنسازی بانوان : کاهش میزان تمرینات کاردیو

هنگامی که کالری و پروتئین دریافتی را افزایش می دهید ، شاید وسوسه شوید که حرکات کاردیوی بیشتری انجام دهید. علاوه بر این قطعا شما نمی خواهید که وزن اشتباهی به دست آورید ( وزن ناشی از چربی ) ؟! لازم نیست ساعت ها حرکات کاردیو انجام دهید ، به ویژه اگر هدف اصلی شما عضله سازی باشد! هر کالری که روی تردمیل می سوزانید ، چیزی نیست که بدن شما برای عضله سازی از آن استفاده کند. اگر به دنبال یک چالش برای جایگزین کردن تمام آن تمرینات کاردیو هستید ، حرکت اسکات را جایگزین آن کنید.

برای عضله سازی وزنه های سنگین بلند کنید

سعی کنید هنگام تمرین با وزنه از سنگین ترین وزنه ها استفاده کنید ، در حالی که همزمان بتوانید تمرین را با تکنیک صحیح انجام داده و در هر ست حداقل 8 الی 12 تکرار را اجرا کنید. وزنه های سنگین تر به معنای رشد عضلات است. انتظار نداشته باشید که یک شبه قوی تر شوید. به مرور زمان مقدار وزنه ها را اضافه کرده و به بدنتان فرصتی برای تطابق با چالش بدهید.

عضله سازی سریع با مصرف پروتئین

موثرترین رویکردهای تغذیه ای در عضله سازی دو قاعده مشترک دارند : ” دریافت کالری کافی” و ” دریافت پروتئین کافی “. Updike ورزشکار حرفه ای در اینباره بیان می کند :

من دریافته ام که وقتی در طول روز به طور منظم مقدار زیادی پروتئین می خورم ، عضلات من قادر به استفاده از پروتئین هستند و به طور موثر رشد می کنند. بدون پروتئین کافی در رژیم غذایی ، ماهیچه های من ترمیم نمی شوند و رشد نخواهند کرد.

البته این بدین معنا نیست که هر روز باید مقدار بسیار زیادی گوشت بخورید. بلکه هر وعده غذایی شما باید شامل منابع پروتئینی مغذی به مقدار کافی باشد. میان وعده های شما نیز باید غنی از پروتئین باشد.

دستورالعمل های عمومی رژیم غذایی بانوان

• کنترل کالری : بزرگ ترین عامل در برنامه های رژیم غذایی ، کنترل میزان کالری دریافتی در مقابل میزان کالری مصرفی است. کل کالری شما میزان کاهش وزن و یا افزایش وزن را تعیین خواهد کرد. خوردن کالری زیاد منجر به افزایش چربی می شود. اما اگر کالری کافی مصرف نکنید ، عضلات بدون چربی به دت نخواهید آورد.. تعیین میزان کالری دریافتی و شمردن تعداد کالری هایی که روزانه می خورید برای از دست دادن چربی و عضله بدون چربی ضروری است.
• دستکاری درشت مغذی ها : اگرچه کل کالری دریافتی شما مهمترین فاکتور رژیم غذایی است ، اما نسبت پروتئین به کربوهیدرات به چربی می تواند تعیین کند وزنی که از دست می دهید و یا به دست می آورید از چربی است یا عضله! رژیم غذایی حاوی 80% کالری از کربوهیدرات ، 10% از پروتئین و 10% از چربی نتایج متفاوتی نسبت به رژیم حاوی 40% کالری از کربوهیدرات ، 40% از پروتئین و 20% از چربی خواهد داشت.
• هیدراته ماندن در حین انجام ورزش بدن سازی بانوان : شما باید هر روز آب زیادی بنوشید. سعی کنید حداقل هشت لیوان ( یا 64 اونس ) آب در روز بنوشید. مزایایی که آب آشامیدنی تامین می کند ، آب رسانی مطلوب و همچنین احساس ” سیری ” بدون کالری اضافه است. گاهی اوقات مردم عطش گرسنگی را اشتباه می گیرند. به همین دلیل ، هیدراته ماندن می تواند از پرخوری نیز جلوگیری کند.
• کنترل کیفیت : به جای انتخاب غذاهای فرآوری و بسته بندی شده مواد غذایی سالم و بی خطر و تازه را انتخاب کنید. غذاهای بسته بندی شده مملو از مواد نگهدارنده ، به ویژه چربی های سدیم و اشباع هستند و اغلب مقادیر زیادی قند مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا دارند. شگفت زده خواهید شد که چقدر سریع می توانید چربی خود را از طریق بسته بندی وعده های غذایی از خانه و نه خرید فست فود یا کنسروها ، کاهش دهید. همچنین می توانید در هزینه های زیادی صرفه جویی کنید!
• کنترل انسولین : انسولین هورمون ” ذخیره ” است. هنگامی که ترشح می شود چربی سوزی کند می شود. با کنترل ترشح انسولین با انتخاب کربوهیدرات های کم GI می توانید دریافت چربی را کاهش و یا روند از دست دادن چربی را بهبود بخشید. سطح قند خون پایدار همچنین باعث بهبود سطح انرژی و روحیه فرد می شود. تمام رژیم های غذایی ما مبتنی بر کنترل انسولین است و منجر به افزایش عضلات بدون چربی می شود.
• دریافت پروتئین به میزان کافی ( نکات کلیدی بدنسازی بانوان ) : برای به دست آوردن عضله بدون چربی ، باید پروتئین کافی بخورید تا ایجاد پروتئین های جدید عضلانی را حفظ کند. ممکن است شما عادت نداشته باشید مقدار پروتئینی را که رژیم غذایی توصیه می کند بخورید ، اما وقتی وارد برنامه شدید دیگر مشکلی نخواهید داشت و از احساس سیری و رضایت خود لذت خواهید برد.
• مصرف چربی های ضروری : اسیدهای چرب ضروری ( EFA ) برای عملکرد صحیح بدن شما حیاتی هستند. چربی های رژیمی به دلیل تغییر رژیم های غذایی دهه 80 و 90 ، که باعث خوردن هرچه کمتر چربی می شود شهرت بدی پیدا کردند ، اما در واقع ، EFA ها توسط بدن مورد نیاز هستند و بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند. خوردن چربی به معنای چاق شدن نیست. در واقع ، بیشتر EFA ها به پشتیبانی از روند چربی سوزی و حفظ بدن لاغر کمک می کنند. از خوردن چربی های خوب نترسید. EFA ها دشمن نیستند.

زنان نیازی به رژیم غذایی بسیار متفاوت از مردان ندارند. یک تفاوت متابولیکی در زنان و مردان این است که زنان نسبت به مردان نسبت بیشتری چربی به کربوهیدرات می سوزانند ، به همین دلیل زنان تمایل دارند رژیم های کم کربوهیدرات را بسیار خوب انجام دهند. به همین دلیل ما توصیه می کنیم ، زنان برای از دست دادن چربی و به دست آوردن عضلات لاغر رژیم کم کربوهیدرات (بدون کربوهیدرات) را دنبال می کنند.

مکمل های پیشنهادی ورزش بدنسازی بانوان

اگر انرژی و انگیزه لازم برای بلند کردن وزنه های سنگین و انجام تمرینات با شدت بیشتر را ندارید ، رشد نخواهید کرد. در ورزش بدن سازی بانوان اگر سطح تجزیه پروتئین را کنترل نکنید و اجازه دهید در طی تمرین عضله تجزیه شود ، رشد نخواهید کرد. بدون تغذیه مناسب برای تمرین ، شما رشد و پیشرفت نمی کنید و نمی توانید با رژیم های کافی و استراتژی های مصرف مکمل ها پیشرفت کنید. اکنون وقت آن است که شروع به جدی گرفتن تغذیه تمرین ( قبل و حین تمرین ) کنید.

مکمل بی سی ای ای ( BCAA )

هدف از تمرین با وزنه افزایش سنتز پروتئین است. برای بدست آوردن توده عضلانی ، گردش پروتئین ( گردش پروتئین = سنتز پروتئین – تجزیه پروتئین ) باید مثبت باشد. افزایش سنتز پروتئین در اثر تمرین با وزنه می تواند منجر به افزایش توده عضلانی شود. اگر در طی تمرین تجزیه پروتئین را افزایش دهیم ، اثر کلی آنابولیک جلسه تمرین را کاهش داده و رشد عضلات را محدود می کنیم. مطالعات انجام شده شده نشان داده است که مکمل BCAA نه تنها سنتز پروتئین را افزایش می دهد ، بلکه تجزیه پروتئین را نیز کاهش می دهد. با مصرف مکمل های بی سی ای ای شرکت کیمیا مکمل در طول تمرینات خود ، یک محیط ایده آل برای رشد عضلات ایجاد می کنید. منظور از همه اینها در نکات کلیدی بدنسازی بانوان ، بلعیدن BCAA با افزایش سنتز پروتئین و تولید انرژی در عضلات ، بدن شما را برای رشد ترجیح می دهد. همه این اقدامات برای یک ورزشکار مفید است و نباید از آنها غافل شد. تحقیقات بی پایان از مکمل های BCAA به عنوان بخشی از تغذیه ورزشی فرد پشتیبانی می کند.

پروتئین

متاسفانه ، پروتئین ماده مغذی است که وجود آن در اغلب رژیم های غذایی زنان کمرنگ است. به دلایلی ، به نظر می رسد بسیاری از مردم فکر می کنند زنان نیازی به تاکید بر پروتئین در رژیم های غذایی ندارند ، اما ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم که ما این کار را می کنیم. پروتئین از اسیدهای آمینه تشکیل شده است ، عناصر سازنده بسیاری از بافت های بدن ، از جمله عضله. برخی از اسیدهای آمینه “ضروری” هستند ، بدین معنا که بدن نمی تواند آنها را تولید کند و آنها را باید از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. هنگام تمرین ، بافت عضلانی را می شکنید. برای ترمیم بافت عضلانی ، بدست آوردن توده عضلانی بدون چربی و تقویت شدن ، باید در کنار ورزش بدن سازی بانوان پروتئین بدن را تامین کنید تا اسیدهای آمینه مورد نیاز برای بهبودی فراهم گردد. یکی از نکات کلیدی بدنسازی بانوان این است که اگر در رژیم غذایی خود پروتئین کافی دریافت نکنید ، بدن شما اسیدهای آمینه ، به ویژه اسیدهای آمینه ضروری برای کارکرد صحیح و بهبودی از تمرینات کافی نخواهد داشت. این آمینو اسیدهای کمبود شما را از کجا می آورد؟ درست است ، از بافت عضلانی! این همه زحمت به هدر می رود! علاوه بر بهبود ریکاوری ، مصرف پروتئین و آمینو اسیدها به دلایل زیادی همچون عوامل زیر بسیار حائز اهمیت است :

• از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند
• باعث تقویت بافت همبند ، مو ، ناخن و سایر بافتها می شود
• از سطح انرژی پشتیبانی می کند

حال که دانستیم چرا پروتئین بسیار مهم است ، بیایید دریابیم که خانم ها در برنامه بدنسازی زنانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارند. مقدار توصیه شده روزانه پروتئین برای بزرگسالان کم تحرک 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ( 0.8 گرم در کیلوگرم ) یا 0.36 گرم در هر پوند وزن بدن ( 0.36 گرم در پوند ) است. باید توجه داشت که نسبت پروتئین توصیه شده برای مردان و زنان یکسان است. اما در مورد زنان فعال چطور ؟! آیا آنها بیش از زنان کم تحرک به پروتئین نیاز دارند ؟ پاسخ یک بله چشمگیر است!

منبع : نکات کلیدی بدنسازی بانوان + برنامه بدنسازی عضله سازی

​

 

نماشویی ساختمان

چه یک فروشگاه داشته باشید و چه ساختمان اداری و یا انبار ، قطعا در مورد اهمیت نظافت نمای داخلی محل کار خود اطلاع دارید! اما در مورد نمای بیرونی محیط کارتان چه طور ؟! نمای خارجی محل کار شما اولین چیزی است که بازدید کنندگان می بینند ، از این رو بسیار حائز اهمیت است تا هر کاری که می توانید انجام دهید و این قسمت از ساختمان محیط کارتان را همیشه تمیز نگه دارید.

محاسبه قیمت و هزینه نماشویی ساختمان

در صورتی که نمای ساختمان منزل و یا محیط کار شما فلزی است ، باید روند شستشوی نمای ساختمان را به صورت منظم انجام دهید. اگرچه نمی توان از ورود عوامل محیطی و مواد آلی مانند خزه ، گلسنگ ، گرد و غبار و جلبک ها به نمای ساختمان جلوگیری کرد ، اما شستشوی نما به صورت منظم تضمین می کند که ساختمان شما هیچ آسیبی نمی بیند.

نماشویی ساختمان چیست ؟

به طور خلاصه ، شستشوی نما فرآیند اطمینان از پاکیزگی نمای خارجی ساختمان از هر گونه آلودگی ، دوده ، لکه و آلاینده می باشد. نمای خارجی معمولا قسمت جلویی ساختمان ( ورودی ساختمان ) است. برخی از محبوب ترین مصالح مورد استفاده برای نمای ساختمان شامل شیشه ، سنگ و چوب بوده البته برخی برای نمای خارجی از فلزاتی همچون استیل ضد زنگ و یا آلومینیوم استفاده می کنند. نماشویی ساختمان هایی با نمای فلزی به صورت منظم صدماتی را که این عوامل ارگانیک می توانند در آنها ایجاد کنند را به حداقل رسانده و باعث می شود خانه یا ساختمان شما برای مدت زمان طولانی تری بهتر به نظر برسد.

دلایل زیادی وجود دارد که نمای یک ساختمان ممکن است کثیف به نظر برسد. به عنوان مثال ، آلاینده های موجود در هوا یکی از این عوامل محسوب می شود. هر یک از این عوامل باعث می شوند تا رنگ اصلی نمای ساختمان محو شده و بر ظاهر کلی ساختمان تاثیر می گذارند. میزان تمیز شدن نمای ساختمان بستگی به جنس مصالح دارد. تجهیزات و راه حل های کاربردی مورد استفاده با توجه نوع مصالح انتخاب می شوند تا اطمینان حاصل شود در طی فرآیند شستشوی نما هیچ گونه آسیبی به وجود نمی آید! عملکرد و مکان قرارگیری ساختمان نیز در میزان شستشوی نمای ساختمان موثر خواهد بود.

سه روش اصلی برای نماشویی ساختمان وجود دارد :

• آب
• مواد شیمیایی
• روش های ساینده

روش های ساینده همچون سنگ زنی ، سنباده زنی و انفجار توصیه نمی شود ، زیرا مواد سطحی را به همراه خاک و رنگ ساختمان از بین می برند. از این رو گزینه های شست و شوی نمای ساختمان با آب و مواد شیمیایی مورد جز بهترین گزینه ها محسوب می شوند که هر دو موثر و بی خطر هستند.

شستشوی نما به وسیله آب :

برای تمیز کردن نما سه نوع روش مبتنی بر آب وجود دارد :

1. شست و شو با فشار
2. خیساندن
3. شست و شوی با بخار / فشار گرم

در مواجه با جرم و کثیفی های معمول ، نماشویی با آب یکی از بهترین و امن ترین شیوه ها محسوب می شود. متداول ترین روش شست و شوی نمای ساختمان ، شست و شو با آب با فشار متوسط ( 100 الی 200 پوند در اینچ مربع ) روی سطح ساختمان اعمال می شود. برای شروع فشار آب معمولا کم بوده و در صورت نیاز افزایش می یابد. برای مناطق سخت می توانید از فرچه های طبیعی و یا مصنوعی با موی زبر استفاده کنید.

گاهی اوقات یک ماده شوینده غیر یونی ( نوعی که در مایعات شستشوی ظرف استفاده می شود و کمتر از مواد شوینده یونی کف می کند و با یون های موجود در آب واکنش نمی دهد ) به آب اضافه می شود تا خاک های روغنی از سطوح پاک شود. از صابون و سایر مواد شوینده خانگی نباید در تمیز کردن مبتنی بر آب استفاده شود ، زیرا لکه های قابل رویتی را به جا می گذارند. برای از بین بردن دوده و پوسته های ضخیم نواحی که در معرض باران نیز قرار ندارند ، سطح آجر را برای مدت زمانی خیس کنید. سومین روش ، شستشوی با بخار / فشار گرم ، معمولا مورد استفاده قرار نمی گیرد ، اما می تواند برای از بین بردن رسوبات خاک و گیاهان از جمله پیچک موثر باشد و همچنین گزینه ای برای تمیز کردن سنگ های حساس به اسیدهای موجود در برخی پاک کننده های شیمیایی ، محسوب می شود.

از طریق سیستم نماشویی ساختمان با آب ، متخصصان ما قادر هستند هرگونه کثیفی را از روی شیشه و یا سایر سطوح نما پاک کنند. میزان مناسب سختی برس را می توان با توجه به نوع سطح انتخاب کرد. برخی از رایج ترین مزایای همکاری با شرکت آس برای نماشویی ساختمان عبارتست از :

• رسیدگی سریع و موثر فقط در چند مرحله
• قابلیت دسترسی آسان به نواحی سخت
• نماشویی تک مرحله ای – در این صورت دیگر نیازی به بیرون کشیدن شیشه ها و پولیش مجدد آن ها نیست
• مناطق بزرگتر می توانند سریعتر از روش های سنتی تمیز شوند
• از کف زمین تا بلندترین ارتفاع تمیز می شود

نماشویی ساختمان با مواد شیمیایی :

پاک کننده های شیمیایی برای از بین بردن کثیفی ها موثر بوده و برخلاف روش های مبتنی بر آب ، می توان از آنها برای از بین بردن رنگ ، روکش ها ، لکه های فلزی و نقاشی های دیواری نیز استفاده کرد. پاک کننده های اسیدی بر روی آجر و دیوارهای سنگ نشده ، سنگ چدنی ، بتونی ، گرانیت و بیشتر ماسه سنگ ها موثر هستند. پاک کننده های قلیایی در سنگ تراشی های حساس به اسید مانند سنگ آهک ، سنگ مرمر ، گرانیت صیقلی و ماسه سنگ آهکی ( گچ ) مورد استفاده قرار می گیرند.

چرا نماشویی را باید به صورت دوره ایی انجام دهیم ؟

نمای ساختمان هم مثل بقیه اجسام نیازمند نگه داری و شستشو است. اگر در مواقعی که نمای ساختمان جرم گرفته و خیلی کثیف شده باشد ، شستشوی نما انجام نپذیرد این جرم و آلودگی که اسیدی هم هستند بر روی سنگ باقی می ماند و باعث تخریب و سوراخ شدن سنگ نما می شود در برخی موارد حتی این آلودگی به پشت سنگ نفوذ کرده و باعث افتادن سنگ نما می شود. از این رو در این شرایط نماشویی یک نوع پیشگیری در مقابل تخریب و افتادن سنگ است. نکته دیگری این است که اگر سنگ نما خیلی شل شده باشد ، باید قبل از نماشویی اقدام به پیچ و رولپلاک نما و سپس شستشو شود.

علت اهمیت نماشویی ساختمان چیست ؟

به عبارت ساده ، یک ساختمان تمیز و جذاب از نظر زیباشناسی بسیار زیباتر از یک ساختمان کثیف است. قطعا قابل انکار نیست که نمای تمیز یک ساختمان حس مهمان نوازی و خوش آمد گویی داشته و به کسب و کار شما کمک شایانی خواهد کرد. بنابراین اگر می خواهید رهگذران و افرادی را که می توانند وارد ساختمان شما شوند را تحت تاثیر قرار دهید ، باید اطمینان حاصل کنید که ساختمان شما در بالاترین درجه اولویت نظافت قرار داشته و عاری از هرگونه جرم ، کثیفی ، لکه و علائم ناخوشایند است. در صورت اجاره ملک ، تمیز نگه داشتن نمای ساختمان نیز حائز اهمیت است زیرا ممکن است در قرارداد شما ذکر شده باشد که باید نمای ساختمان را تمیز نگه دارید.

یکی از مزایای کار با شرکت آس برای نماشویی ساختمان این است که ما به جدیدترین تجهیزات دسترسی داریم. برخی از رایج ترین ابزارهای مورد استفاده بالابرهای حرفه ای ، واتر جت با فشار قابل کنترل و ماشین های بخار است که برای تمیزکاری حرفه ای طراحی شده اند. متخصصان ما از راهکارهای حرفه ای و به روزترین تکنیک ها استفاده خواهند کرد.

آیا خودمان می توانیم نمای ساختمان را تمیز کنیم ؟!

شایان ذکر است شستشوی نمای ساختمان کار نسبتا دشواری است و نیاز به تجهیزات خاص ، راه حل های تمیزکاری و پارچه های مناسب دارد. همچنین باید بدانید که تمیزکاری نمای یک ساختمان مستلزم این است که ترسی از ارتفاع نداشته باشید و از این رو از لحاظ ایمنی توصیه می شود این کار را به افراد متخصص بسپارید. مهم نیست که نمای ساختمان شما شیشه ، چوب و یا سنگ باشد ، همکاری با یک تیم متخصص بدین معناست که لازم نیست نگران به خطر افتادن امنیت خود باشید و همچنین در انرژی و زمان صرفه جویی کنید. یک ساختمان تمیز بسیار خوشایند بوده و باعث رونق کسب و کار شما می شود. وقتی افراد برای اولین بار وارد ساختمان شرکت شما شوند ، اولین چیزی که مشاهده می کنند نمای آن ساختمان خواهد بود.

دلایل همکاری با شرکت آس برای نماشویی ساختمان :

قابل اطمینان

شستشوی ساختمان بستگی به جنس مصالح کابردی دارد. شما باید با یک شرکت حرفه ای همکاری کنید که در مدیریت نما تخصص داشته باشد. کارشناسان ما از مواد شوینده و تجهیزات متناسب با جنس مصالح ساختمان شما استفاده می کنند ، در نتیجه این فرآیند هیچ آسیبی به ساختمان وارد نمی کند.

ارائه خدمات با بالاترین کیفیت

متخصصان آموزش دیده شرکت آس ، دارای دانش کافی در این زمینه می باشند. علاوه بر این ، آنها جدیدترین مواد تمیز کننده و سایر نوآوری های مهم بازار را می شناسند. در نتیجه ، آنها به شما خدماتی با کیفیت برتر ارائه می دهند و نهایتا با دانش تخصصی در این زمینه از خدمات نظافتی کارآمدتر و کم هزینه تری در شستشوی نما برخوردار می شوید.

تجربه

شرکت آس سالهاست در این زمینه مشغول فعالیت بوده و در نتیجه درک بهتری از نیازهای نظافتی مشتریان خود دارد این شرکت همچنین در سال های گذشته پروژه های نماشویی متفاوتی انجام داده و تسلط کافی در این زمینه کاری دارد.

قیمت رقابتی

با وجود متخصصان حرفه ای شرکت آس ، دیگر نیاز ندارید مبلغ زیادی را صرف خدمات نظافت و نماشویی ساختمان خود کنید. ما به شما اطمینان می دهیم که در هزینه های خود صرفه جویی کنید. شرکت آس تخمین هزینه مقدماتی و زمان تقریبی برای تکمیل کار را به شما ارائه می دهد. بهتر است شرکت های خدماتی مختلف را با یکدیگر مقایسه کرده و شرکتی را انتخاب کنید که قیمت رقابتی و برنامه ای متناسب با نیازهای تجاری شما برای شستشوی نما ارائه دهد.

شستشوی پنجره و نمای ساختمان ها با طناب :

شرکت خدماتی آس در زمینه شستشوی نما و پنجره ها به وسیله طناب تخصص دارد. این روش به عنوان دسترسی با طناب و یا راپل صنعتی نیز شناخته شده است که متدی موثر ، کارآمد ، ایمن و با بودجه مناسب است. استفاده از طناب در نماشویی برای شست و شوی پنجره های اصلی ساختمان های تجاری همچون بلوک های اداری و پنجره هایی با ارتفاع بیرونی در مکان های صنعتی بسیار ایده آل می باشد.

نماشویی با فشار قوی

شستشوی ساختمان با فشار قوی جز خدماتی است که با استفاده از طناب های محکم صنعتی و تجهیزات با فشار بالای مخصوص این کار قابل اجراست. این روش برای ساختمان هایی با ارتفاع بسیار بلند و یا روکش فلزی که نشانه هایی از جرم و خاک و آهک دارند ، مناسب است. در واقع در ساختمان هایی با ارتفاع بلند و نقاطی با دسترسی بسیار سخت برای از بین بردن هر گونه جرم باید از مواد شیمیایی مخصوص و سیستم های شستشوی با فشار بالای گرم استفاده کرد!

تمیز کردن سطوح بالا

تمیز کردن سطوح بلند بسیار مهم بوده و باید به صورت مداوم انجام شود. پاک کردن گرد و خاک نواحی فلزی قسمت های داخلی و خارجی ساختمان های صنعتی و تجاری باید بخشی از برنامه منظم تعمیر و نگهداری ساختمان شما باشد.

• 

نماشویی با استفاده از طناب

تمیز کردن نمای ساختمان ها به وسیله طناب ” راپل ” یک راه حل مناسب ، بی خطر و مقرون به صرفه برای تمیز کردن پنجره های بلند بسیاری از ساختمان ها است ، جایی که استفاده از سایر روش ها امکان پذیر نبوده و از لحاظ اقتصادی نیز مقرون به صرفه نیست! قابل توجه ترین مزیت دسترسی به طناب برای تمیز کردن پنجره های مرتفع این است که می توان تجهیزات را با سرعت بسیار زیاد در ساختمان یا محیط به سرعت نصب و یا باز کرد ، در حالی که راه اندازی سایر وسایل دسترسی مانند ماشین آلات سنگین یا سکوهای داربست می توانند مدت زیادی طول بکشد و می تواند باعث ایجاد اختلال در مناطق و محیط اطراف شود. صرف نظر از نوع ساختمان شما ( تجاری ، دولتی یا مسکونی ) این روش مزایای زیادی همچون موارد ذکر شده در زیر دارد :

1. روشی سریع
2. بی خطر و ایمن
3. مقرون به صرفه
4. روشی تکنیکی برای نماشویی ساختمان ها

آماده سازی شستشوی ساختمان :

قبل از شروع نماشویی ساختمان ، تشخیص جنس مصالح کاربردی و مناسب ترین روش تمیزکاری بسیار حائز اهمیت است. تفکیک بین انواع مختلف سنگ ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. به عنوان مثال انواع سنگ آهک همانند ماسه سنگ به نظر می آید و از نظر ظاهری بتون شبیه به سنگ های طبیعی می باشد. علاوه بر این ، بعضی از آجرها ممکن است حاوی ناخالصی هایی مانند ذرات آهن باشند که می توانند با مواد تمیز کننده خاصی واکنش نشان داده و در نتیجه لکه دار شوند!

انتخاب روش اشتباه می تواند صدمات جبران ناپذیری به مصالح ساختمان وارد کند. همچنین توجه داشته باشید که برخی مواد شیمیایی ( و حتی آب ) که برای سنگ بی خطر هستند ، می توانند به سایر عناصر ساختمانی مانند عناصر تزئینی فلزی ، شیشه ، پنجره شیشه دار چوبی ، میله های آهنی پنجره و قاب تهویه آسیب بزنند! هر قسمت از ساختمان که در معرض نماشویی ساختمان نبوده اما مستعد آسیب هستند ، باید پوشانده شوند.

متخصصان توصیه می کنند که شستشوی نما را پس از اتمام تعمیرات فضای بیرونی ساختمان انجام دهید. اگر ساختمان محیط کار شما نیاز به تعمیرات جدی برای فضای بیرون دارد ، قبل از شروع شست و شوی نمای ساختمان حتما اطمینان حاصل کنید که تعمیرات لازم به صورت کامل انجام شده باشد!

منبع : نماشویی ساختمان

نصب دوربین مدار بسته

دوربین مداربسته سیستمی است که این امکان را برای شما فراهم می کند تا بتوانید کارهایی که در پیرامون کسب و کار شما انجام می شود را مشاهده کنید. دوربین ها و مانیتورها برای شما این امکان را فراهم می کنند تا رویدادها را به صورت زنده مشاهده کنید و بتوانید فیلم های ضبط شده را برای مراجعه بعدی بایگانی کنید. دوربین های مدار بسته را با تلویزیون اشتباه نگیرید! دوربین های مدار بسته محتوای رسانه ای عمومی را پخش نمی کنند ، بلکه فیلم های ضبط شده دوربین های امنیتی نصب شده در محل را نشان می دهند. فناوری دوربین های مدار بسته برای چندین دهه است که شناخته شده اند و حتی پیشرفت آن ها در سال های اخیر باعث شده است تا حتی در دستگیری مجرمان و اجرای عدالت آنها نیز موثر واقع شود.

مشاهده قیمت دوربین مدار بسته

دوربین مدار بسته متکی به قرارگیری استراتژیک دوربین ها و مشاهده ورودی دوربین در مانیتور در مکانی خاص است. از آنجایی که دوربین ها با مانیتور و یا ضبط کننده ویدیو در بین کابل های هم محور خصوصی یا لینک های ارتباطی بی سیم ارتباط برقرار می کنند ، طراحی ” مدار بسته ای ” دارند تا نشان دهد دسترسی به محتوای آنها فقط با طراحی محدود شده و فقط برای افراد خاصی قابل دیدن است. سیستم های دوربین مداربسته قدیمی از مانیتورهای سیاه و سفید با وضوح پایین و بدون قابلیت تعامل استفاده می کردند. نمایشگر دوربین های مدرن رنگی بوده ، صفحه نمایش با کیفیت بسیار بالا دارد و همچنین قابلیت بزرگنمایی بر روی تصویر یا ردیابی چیزی ( یا شخصی ) را دارد.

اهداف استفاده از دوربین مدار بسته چیست ؟

1. حفظ امنیت محیط
2. مشاهده رفتار افراد ( به عنوان مثال زندانی ها در زندان ، بیماران خطرناک در مراکز درمانی )
3. نظارت بر ترافیک
4. برای نظارت بر مکان هایی که برای انسان خطرناک است همچون محیط های صنعتی رادیواکتیو و یا سمی
5. حفظ امنیت ساختمان ها و مراکز تجاری و اداری
6. به دست آوردن سابقه بصری از فعالیت ها در شرایطی که حفظ امنیت مناسب یا کنترل دسترسی ضروری است ( به عنوان مثال در طلا فروشی ها ، بانک ها و یا فرودگاه ها )

قیمت انواع دوربین مدار بسته

استفاده از دوربین مداربسته یعنی چه ! در واقع استفاده از این سیستم بیشتر برای اجرای قانون است ( از کنترل ترافیک گرفته تا دستگیری مجرمان ). هدف از دوربین های امنیتی ضبط فیلم به خصوص در هر مکان آسیب پذیر یا جرایم سنگین در داخل و اطراف ساختمان شما است. گزینه های زیادی برای انتخاب دوربین های مدار بسته دارید :

• دوربین های مدار بسته سیمی : این دسته از دوربین های مدار بسته از کابل ها برای انتقال فیلم و انجام نظارت تصویری استفاده می کنند ، اما هنگامی که برد انتقال از 300 متر فراتر رود سیگنال ممکن است ضعیف تر شود. استفاده از کابل های مناسب شبکه ، سوئیچ ها و تقویت کننده های سیگنال می تواند به رفع این مشکل کمک کند.
• دوربین های آنالوگ : سال هاست که این دسته از دوربین های مدار بسته در میان مردم شناخته شده اند و همچنان به عنوان یکی از محبوب ترین دوربین ها محسوب می شوند! آنها دارای قابلیت های اساسی بوده و فیلم را در محل ذخیره می کنند.
• دوربین مدار بسته IP ( پروتکل اینترنت ) : این دسته از دوربین ها عملکرد مشابهی همچون همتایان آنالوگ خود دارند ،اما قابلیت آن ها خیلی بیشتر است. دوربین های IP وضوح تصویر و انعطاف پذیری بیشتری همچون بزرگنمایی از راه دور و تغییر مکان مجدد دارند. آنها همچنین به شما این امکان را می دهند که فیلم ها را در یک مرورگر وب مشاهده کنید. این امر باعث می شود تا در مورد هر چیز خاصی که دوربین ها ضبط می کنند ( همچون هر گونه حرکت مشکوک در محیط کار شما در ساعت 3 صبح ) ، اعلان هایی دریافت کنید و بتوانید آن را به صورت زنده از هر نقطه از طریق رایانه یا تلفن هوشمند مشاهده کنید.

خدمات کابل کشی ساختاری دوربین مدار بسته

تمامی سیستم های دوربین مداربسته ، حتی دوربین های بی سیم ، به کابل کشی نیاز دارند. کابل ها قطعات مختلف تجهیزاتی همچون مانیتورها ، دستگاه ضبط کننده ، مودم و دوربین های سیم دار را به هم وصل می کنند. عملکرد دوربین های مدار بسته به گونه ای است که دنباله ای از تصاویر توسط دوربین گرفته می شود که به عنوان سیگنالی منتقل می شود که دستگاه ضبط صدا و نمایشگر را عبور می کند. دوربین منبع ویدیو را ضبط می کند. در قسمت جلویی دوربین یک روزنه بازی وجود دارد و این همان چیزی است که جریان نور را از طریق لنز ضبط می کند. جریان نور توسط یک تراشه دیجیتالی داخل دوربین ضبط می شود و به توالی تصاویر تبدیل می شود. دوربین این دنباله تصویر را ضبط کرده و آن را به صورت کابل یا بی سیم منتقل می کند.

دستگاه ضبط ویدئو

هنگامی که یک دوربین مداربسته به چیزی توجه می کند ، سیستم ضبط کننده اطمینان می دهد که می توانید به عقب برگردید و بعدا آن را مشاهده کنید. می توانید دوربین های خود را به گونه ای تنظیم کنید تا هر چیزی را که مشاهده می کند ، ضبط کند اما این قابلیت نیازمند فضای زیادی است. به همین دلیل ، ممکن است بخواهید دوربین های خود را به گونه ای تنظیم کنید تا فقط در زمان های مشخصی از روز یا هنگام تشخیص حرکت ، ضبط کنند. گزینه های ضبط فیلم شما شامل DVR و NVR است. برای مشاهده فیلم های زنده و یا ضبط شده دوربین های مدار بسته ، باید DVR و یا NVR را به تلویزیون و یا مانیتور وصل کنید. واحد نمایشگر سیستم دوربین مدار بسته شما می تواند از یک صفحه نمایش تک رنگ تا یک مانیتور رنگی HD متغیر باشد.

کاربرد دوربین مدار بسته در خانه چیست ؟

سیستم های دوربین های مدار بسته غالبا برای ایمن سازی خانه شما نیز استفاده می شوند. خانه های مجهز به دوربین کمتر سرقت می شوند ( نسبت به خانه های فاقد دوربین ). اگرچه دوربین های امنیتی از لحاظ فیزیکی هیچ کاری برای جلوگیری از وقوع جرم و جنایت انجام نمی دهند ، اما امروزه صاحبان خانه برای بازداشتن ارتکاب جرم و در امنیت نگه داشتن خانواده خود از دوربین های مدار بسته استفاده می کنند. یکی دیگر از کاربردهای مسکونی برای فناوری دوربین مداربسته به عنوان ” پرستار بچه ” است. راه حل های سطح بالا و حرفه ای برای نظارت کامل در خانه می تواند شامل شبکه های نظارت بر آنالوگ یا مبتنی بر IP باشد ( مبتنی بر IP از محبوبیت بیشتری برخوردار است ) ، در حالی که راه حل های کم هزینه و کاربرپسند ممکن است شامل دوربین ها و دستگاه های امنیتی خانگی هوشمند باشد.

استفاده از دوربین مدار بسته برای نظارت بر مشاغل

صاحبان مشاغل از تکنولوژی دوربین مداربسته برای دلایل مختلفی همچون بازدارنده جرم و جنایت استفاده می کنند. بانک ها ، دفاتر ، موزه ها ، رستوران ها ، فروشگاه های خرده فروش و سایر مشاغل کانون جرم و جنایت هستند ، زیرا اغلب آن ها پول نقد دارند. برای محافظت از پول ، صاحبان مشاغل دوربین های امنیتی را به صورت استراتژیک در پیش خوان صندوق ها ، دفتر مدیریت ، نزدیک گاوصندوق ها و ورودی ها قرار می دهند. فروشگاه های خرده فروشی دوربین های مدار بسته را در طبقاتی که فروش انجام می شود نصب می کنند تا از هر گونه دزدی جلوگیری کنند. صاحبان مشاغل نیز از دوربین های امنیتی برای نظارت بر نحوه کار کارمندان استفاده می کنند تا اطمینان حاصل می کنند که آن ها از بهترین زمان خود استفاده می کنند.

عملکرد تکنولوژی دوربین مدار بسته چیست ؟

سیستم های امنیتی آنالوگ

سیستم های نظارت آنالوگ با اتصال دوربین آنالوگ استاندارد شما به ضبط کننده فیلم دیجیتال ( DVR ) از طریق کابل های انتقال کار می کنند. DVR فیلم را از دوربین دریافت می کند ، آن را فشرده کرده و سپس آن را در یک هارد دیسک برای مشاهده به صورت زنده یا در زمان های دیگر ذخیره می کند. این تنظیم همچنین این امکان را فراهم می کند تا ویدئو را از طریق اینترنت برای مشاهده از راه دور منتقل کنید. با استفاده از سیستم آنالوگ ، DVR از طریق فشرده سازی ، تبدیل ، ذخیره سازی و پخش ویدئو شارژ می شود. همچنین مسئولیت کنترل تمام قابلیت های داخلی دوربین از جمله تشخیص حرکت ، برنامه ها ، اعلان ها ، ورودی های آلارم و موارد دیگر را بر عهده دارد.

سیستم های امنیتی IP

سیستم های IP کمی بیشتر درگیر بوده و به همین ترتیب گزینه گران ترین محسوب می شوند. در پیکربندی IP ، دوربین مسئولیت DVR از جمله فشرده سازی ، تبدیل و پخش ویدئو از طریق اتصال اینترنتی را شامل می شود. با استفاده از این تنظیم ، DVR ضروری نیست. در عوض ، فیلم می تواند مستقیما به رایانه شخصی یا NVR ( شبکه ضبط کننده فیلم ویدیویی ) پخش شود.

قیمت دوربین های مدار بسته

انواع سیستم های دوربین مدار بسته در دسترس

سیستم های دوربین مدار بسته مختلفی در دسترس عموم وجود دارد که هر یک از آن ها در سه دسته زیر قرار می گیرند :

• سیستم ساده : این سیستم شامل یک یا چندین دوربین است که به یک مانیتور توسط کابل تک سیمی متصل می شود. در یک سیستم ساده ، دوربین ها قدرت خود را از مانیتور به دست می آورند.
• دوربین با قدرت اصلی : این دسته از دوربین ها با ترتیب ساده کار می کنند ، به جز اینکه دوربین قدرت خود را از مانیتور به دست می آورد و دوربین و مانیتور هر دو به طور جداگانه از طریق شبکه تغذیه می شوند. این نوع راه اندازی امکان مقیاس پذیری بیشتری را فراهم می کند ، زیرا افزودن دوربین های بیشتر به سیستم بدون نگرانی کمبود قدرت آسان تر است.
• سیستم دوربین مدار بسته با قابلیت ضبط : این دوربین های مدار بسته امکان حفظ داده ها و امکان نظارت بر فیلمبرداری را در دفعات بعدی فراهم می کنند. DVR را می توان برای ذخیره سازی اضافی و یا بازیابی یا انتقال فیلم نیز به این سیستم اضافه کرد.

علت استفاده از تکنولوژی دوربین های مدار بسته

فناوری دوربین مدار بسته باعث ایجاد صنعت نظارت تصویری شده است که تعدادی از راه حل های امنیتی را برای صاحبان املاک ، اجرای قانون و صاحبان مشاغل در همه جا فراهم کرده است. از آنجایی که نیازهای مصرف کنندگان رشد کرده و تغییر یافته است ، صنعت با آن پیش رفته و محصولات بهتری را با عملکرد و قابلیت اطمینان بهتر ارائه می دهد. دوربین های مدار بسته با داشتن سیستم های موجود در همه رنج های قیمتی و با ارائه سطح های مختلف امنیتی ، ثابت کرده است که یکی از قابل دسترس ترین فناوری های پیشگیری از ضرر و نظارت بر ایمنی موجود در بازار است. سیستم های دوربین در درجه اول برای اهداف امنیتی ، دیده بانی و نظارت استفاده می شوند. از نظر امنیتی ، دوربین مدار بسته می تواند برای نظارت بر امنیت عمومی و دارایی افراد استفاده شود. برای اهداف دیده بانی و نظارت ، دوربین های مدار بسته می تواند برای تحقیقات یا جلوگیری از جرم استفاده شوند.

آیا نصب دوربین های مدار بسته قانونی است ؟

زمانی که دوربین مطابق با دستورالعمل های مندرج در قانون نصب گردد ، شرعی و قانونی است. اگر شما مالک خانه باشید ، برای نصب دوربین مدار بسته نیازی به کسب مجوز ندارید اما باید به همسایگان هشدار دهید. اما اگر صاحب خانه نباشید ، باید حتما در مورد نصب انواع دوربین های مدار بسته با صاحب خانه مشورت نمایید. بر طبق قوانین دولتی اگر کسب و کار شما به دوربین نیاز داشته باشد ، باید تمامی کارکنان را مطلع نمایید.

انواع دوربین های مدار بسته :

1. دوربین مداربسته دام
2. دوربین مداربسته مادون قرمز / دید در شب
3. شبکه / IP
4. دوربین مداربسته بی سیم
5. دوربین مداربسته HD با کیفیت بالا
6. دوربین مداربسته تشخیص گرمای حرارتی
7. دوربین مداربسته صنعتی
8. دوربین مداربسته بولت
9. دوربین مداربسته مینیاتوری

هنگامی که صحبت از تامین امنیت شغل شما مطرح است ، انواع مختلفی از دوربین مدار بسته برای انتخاب وجود دارد. نظارت نقش مهمی در جامعه امروز بازی می کند و با دوربین هایی که در اطراف ما قرار دارد ، زندگی روزمره ما هر روز سطح امنیت بالاتری را تجربه می کند. چیزی که بسیاری از افراد نمی دانند این است که هر یک از این دوربین ها برای موقعیت ها و مکان های خاص کاربرد دارند و انتخاب دوربین مناسب برای استفاده مناسب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

دوربین مدار بسته ANPR/LPR

دوربین های ANPR و LPR برای خواندن و ذخیره داده ها در صفحات ثبت نام استفاده می شود. آنها راه حل های ساده و کارآمدی برای بسیاری از سازمان ها از جمله عوارض راه و جاده ها ، مدیریت هتل ها و پارکینگ خودروها ارائه می دهند. ANRP مخفف تشخیص خودکار تعداد صفحات و LRP مخفف صفحات مجوزدار دوربین ها است و این دستگاه ها به منظور دستیابی به اطلاعات فراوان در یک منطقه با ترافیک بالا به منظور ایمن نگه داشتن هر مکان کمک می کنند. سایر مزایای این دسته از دوربین های مدار بسته به شرح زیر است :

• ویژگی های هوشمند : ذخیره اطلاعات
• می توانند اتومبیل هایی را که از یک محل ممنوع رد شده اند را شناسایی کند
• راه اندازی راحت کسب و کار

دوربین مدار بسته دام

این دسته از دوربین های مدار بسته یکی از متداول ترین دوربین ها برای حفظ امنیت و نظارت در محیط های داخلی و خارجی است. کاربرد اصلی این دوربین ‌ها در مکان های مسقف می ‌باشد. این دوربین‌ها دارای لنزهایی wide با فاصله کانونی کوچک و لنزهای وریفوکال یا متغیر با فاصله کانونی است. نصب دوربین مدار بسته دام بیشتر بر روی سقف انجام می شود.

1. دوربین داخلی = دوربین دام داخلی در برابر رطوبت و گرد وغبار مقاوم نیست و برای داخل ساختمان ، فروشگاه و اداره طراحی ‌شده است.
2. دوربین بیرونی = دوربین دام بیرونی در برابر رطوبت و گرد وغبار مقاوم است و اجازه ورود آب و گرد وغبار را به داخل دوربین نمی ‌دهد. این دوربین ها مناسب نصب در اطراف ساختمان و محیط‌ های بیرونی است.

از دیگر مزایای دوربین های دام داخلی و خارجی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• سهولت نصب
• ویژگی مقاوم در برابر خرابکاری
• دارای قابلیت دید در شب

دوربین مدار بسته بولت

شکل این دسته از دوربین های مدار بسته به صورت استوانه ای و دراز بوده و برای فضاهای باز بسیار ایده آل است. قاب ضد آب این دوربین‌ ها را قادر می ‌سازد تا در محیط‌ های بیرونی و با شرایط جوی بد به راحتی کار کنند. همچنین همه این دوربین‌ ها قابلیت دید در شب ( با استفاده از مادون قرمز ) دارند و می ‌توانند در شرایط نوری بسیار تاریک به راحتی تصویر برداری کنند.

دوربین های مدار بسته روز / شب

این دسته از دوربین های مدار بسته قادر به کار در محیط های معمولی و کم نور هستند و نیازی به تصویرگرهای مادون قرمز داخلی ندارند ، زیرا می توانند به لطف تراشه های تصویربرداری حساس خود تصاویر ویدئویی شفاف را در تاریکی ضبط کنند. به همین دلیل ، این دوربین ها برای برنامه های نظارت در فضای باز ایده آل هستند که در آن دوربین های IR قادر به عملکرد بهینه نیستند. از دیگر مزایای دوربین های روز / شب می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• قابلیت ضبط ویدئو به صورت رنگی و سفید / سیاه
• قابلیت مادون قرمز
• موجود در طیف وسیعی از سایزها

دوربین های تصویر حرارتی / دوربین های مادون قرمز

یکی از بهترین دوربین های مداربسته 24 ساعته در اطراف فرودگاه ها ، بندرها ، تابلوها و بسیاری از زیرساخت های مهم دیگر با تصاویر با کیفیت و بدون توجه به ساعات روز است. دوربین های مادون قرمز دارای LED های کوچکی در اطراف لنز هستند تا بتوانند چهره های متحرک را با رنگ مشکی انتخاب کنند. دوربین های تصویر حرارتی می توانند مسافت های طولانی ، تا فاصله 300 متری را ببینند! از دیگر مزایای دوربین های مادون قرمز می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• متجاوزان را از فاصله 250 تا 300 متری دورتر تشخیص می دهد
• مناسب برای استفاده در نور کم
• پرتوهای حرارتی از موانع بصری عبور می کند

نحوه خریداری دوربین مدار بسته

اطمینان از انتخاب صحیح دوربین مداربسته مناسب با نیازتان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ، زیرا بسته به محل قرارگیری دوربین و کاربرد اصلی آن ها باید بهترین مورد را پیدا کنید کهتمامی نیازهای شما را برآورده کند. این که آیا به فکر نصب دوربین مدار بسته در خارج از ملک برای جلوگیری از دزدی و جنایات باشید و یا اینکه به فکر نصب دوربین در محیط داخل منزلتان باشید باید سه فاکتور را هنگام خرید دوربین ها در نظر بگیرید :

لنز مناسب

با این کار از دریافت تصویری با کیفیت اطمینان حاصل می شود. انتخاب لنز مناسب امکان فوکوس ( تنظیم عدسی دوربین ) را فراهم کرده و نور کافی برای سنسور دوربین ایجاد کرده و به شما در خواندن صفحات ثبت و تشخیص چهره ها و غیره کمک می کند. البته جزئیات بیشتر در هر شرایطی به شما کمک خواهد کرد ، زیرا این بدین معناست که شما می توانید هر چیزی را که دوربین ضبط می کند را مشاهده کنید. وقتی لنز دوربین زوم می شود می تواند اطلاعات بیشتری را در اختیار مشتریان قرار دهد ، زیرا بزرگ نمایی بصری می تواند نور را با رسیدن به سنسور تنظیم کند و انعطاف پذیر شده و تصاویر بهتری می گیرد.

سنسور مناسب

هنگام انتخاب سنسور مناسب باید دو نکته را در نظر بگیرید : نوع و سایز آن ها.

• CMOS = ( نیمه هادی اکسید فلزی متمم )
• دوربین های CCD = ( دستگاه جفتی قابل شارژ )

CCD از CMOS گرانتر بوده و تصویر واضح تری ارائه می دهند و برای شناسایی چهره بسیار ایده آل می باشند.

منبع : دوربین مدار بسته

باغبانی و امور باغبانی

باغبانی دانش بررسی و پژوهش در میوه‌ شناسی ، سبزی شناسی ، گل‌ شناسی ، فضای سبز پارک‌ ها و بوستان‌ ها و محیط زیست و همچنین استفاده از محصولات باغبانی در صنایع غذایی است. در واقع امور باغبانی عبارت است از علم کاشت و پرورش گیاهان زینتی و دارویی و درختان میوه و طراحی فضای سبز. با پیشرفت شهرنشینی توجه به کاشت گیاهان زینتی در شهرها به عنوان زیبایی آن ضروری به نظر می‌ رسد.

☘️ شرکت باغبانی آس مفتخر است با ارائه خدمات باغبانی توسط متخصصین آموزش دیده زیبایی ، نشاط و آرامشی وصف ناپذیر برای ساختمان شما به ارمغان آورد. متاسفانه امروزه با آپارتمان نشینی و کوچکتر شدن فضای خانه ها سهم فضای سبز روز به روز کاهش یافته و لذا کاشت درختان و گلکاری در اندک فضای باقی مانده اهمیت بیشتری پیدا کرده است. امروزه تحقیقات نشان می دهد قرار گرفتن در فضای سبز تاثیر مثبتی بر روی فعالیت های فیزیکی ، روحی و روانی انسان دارد ، به طوری که استرس و فشار کار روزانه را از او دور نموده و شرکت باغبانی آس با فراهم نمودن محیطی آرام سلامت را برای شما و خانواده تان به ارمغان می آورد. ☘️

خدمات باغبانی شامل چه مواردی است ؟

امور باغبانی طیف بسیار وسیعی دارد. در این قسمت برخی از رایج ترین سرویس ها و امور باغبانی را برایتان دسته بندی کرده ایم و به طور خلاصه هر یک را شرح می دهیم :

خدمات نگهداری درختان :

درخت یک سرمایه با ارزش و مهم برای چشم انداز شهر ما است. شرکت باغبانی و خدماتی آس خدمات متعددی مطابق با استانداردها برای هرس کردن انواع درختان ارائه می دهد. جهت بهبود رشد درختان و جلوگیری از هر گونه آفت و بیماری ، ( درختان جوان و پیر ) نیاز به هرس دارند. از آنجایی که درختان همیشه در حال رشد هستند ، در نظر گرفتن برنامه ای منظم برای نگهداری آن ها بسیار حائز اهمیت است. به یاد داشته باشید که قطع درختان آخرین گزینه محسوب می شود و فقط در برخی مواقع خاص ، مثلا زمانی که ریشه به دلیل بیماری خاصی از بین رفته و یا آسیب های ناشی از طوفان ، باید قطع شوند. متخصصان شرکت باغبانی ما تمامی درختان باغ شما را از نظر معیارهای محیط زیست بررسی کرده تا بتوانید از باغچه محل زندگی خود نهایت لذت را ببرید.

رایج ترین خدمات مربوط به درختان :

• هرس نخل و درختان
• تشخیص هر گونه بیماری و آفت
• مشاوره
• پاکسازی و حذف شاخ و برگ ها
• قطع درختان و برداشتن ریشه و کنده درخت
• تعویض درختان ، شکل دهی درخت و ….

نصب و تعمیر آب پاش ها :

سیستم های آبیاری به واسطه عنصر اصلی و کلیدی خود ، یعنی آب ، به حفظ ظاهر و زیبایی منظره باغچه شما کمک می کنند. افزایش تقاضا برای نصب آبپاش ها باعث شده است تا نیاز به مدیریت و تعمیر و محافظت از آن ها نیز افزایش یابد.

خدمات مدیریت آبیاری :

• نصب سیستم های آب پاش مخصوص چمن
• تعویض پمپ ها
• تعمیر و نوسازی آب پاش ها
• آبیاری قطره ای
• بررسی و آزمایشات ماهانه
• تعویض شیر هیدرولیک و برقی
• تغییر مسیر آب پاش های مخصوص استخر
• بررسی سری های قسمت گرداننده ماشین و نازل ها
• بررسی محل قرارگیری و ردیابی سیم های الکتریکی با ولتاژ کم
• بررسی جریان آب

نگهداری کلی

• مرتب کردن = جمع آوری زباله ها ، تمیز کردن برگ ها ، سازماندهی ابزارها و ….
• شست و شو با جت = ایده آل برای پاسیو
• تهیه و تنظیم انواع گیاهان متناسب با باغچه شما = متخصصان متناسب با باغ شما ، گیاهان ایده آل و کودهای مناسب انتخاب می کنند.
• نظافت شیروانی = این کار خطرناک بوده و حتما باید آن را به افراد متخصص شرکت های باغبانی بسپارید.

نگهداری از چمن

• چمن زنی = پیرایش چمن ، لبه زنی ، هوادهی و تغذیه چمن
• برش پرچین ( اگر مدت زمان طولانی است که پرچین های باغ شما آراسته نشده اند ، قطعا نیاز زیادی به آرایش توسط یک تیم متخصص دارند )
• کود گیاهی = یک لایه محافظتی ساخته شده از کود ، علف ها ، برگ و یا کاه به خاک اضافه می شود.

محوطه سازی ” ملایم “

• با چمن پوشاندن ( اضافه کردن چمن به خاک برای ایجاد چمن – نیاز به آماده سازی و کاربرد ویژه دارد )
• نصب نهال های برجسته ( یک باغبان با تجربه می تواند آن ها را در کنار هم قرار داده و نصب کند )
• حصار ( در صورت تمایل برای ایجاد حریم خصوصی می توانید اطراف باغ خود را حصار کنید )
• تعمیر و بازساز حصارهای نصب شده ( متخصصان آس قادر به ترمیم سازه های چوبی آسیب دیده هستند )

مراقبت از گیاهان

• کاشت انواع سبزیجات
• اعمال سموم دفع آفات
• وجین کردن ( کوتاه کردن و کندن علف های هرز )
• هرس کردن = متخصصان می دانند که چه زمانی و چگونه این کار را انجام دهند تا آسیبی به ریشه و روند رشد گیاهان وارد نشود
• کاشت گیاهان = هر گیاه مختلف در زمان و شرایط مختلفی کاشته می شود

کارهای باغبانی در فصول مختلف سال :

انجام امور باغبانی مناسب در زمان مناسب نه تنها می تواند به شما در صرفه جویی در هزینه کمک کند ، بلکه برای باغ شما بهتر است! در ادامه خلاصه ای از خدمات باغبانی مخصوص هر ماه از سال را برایتان شرح داده ایم.

کارهای باغبانی دی ماه ( ژانویه )

این ماه زمان خوبی برای انجام پروژه های محوطه سازی است تا بتوانید در بهار آینده از مزایای آن بهره مند شوید. در این فصل می توانید از کودهای گیاهی مختلف استفاده کنید ، برگ های خشک و اضافی را قطع کنید ، انواع مختلفی از گل ها را بکارید و سیستم های آبیاری مختلفی نصب کنید تا باغ شما زمان کافی برای بهبود تا بهار را داشته باشد. برخی از رایج ترین خدمات باغبانی فصل دی ماه ( ژانویه ) عبارتند از :

1. حفر خاک و کاشت انواع گل و گیاهان – این کار باعث بهبود خاک می شود
2. بررسی ریشه برخی گل های کاشته شده در سال قبل
3. هرس کردن درختان مختلفی همچون سیب و گلابی
4. مراقب باشید کار چمن زنی زیاد طول نکشد
5. کاشت درختان و بوته های جدید و یا در صورت لزوم تعویض درختان قدیمی
6. در این فصل می توانید هر گونه محوطه سازی انجام دهید!

کارهای باغبانی بهمن ماه ( فوریه )

به یاد داشته باشید که باغ شما تا فصل بهار نیاز به رسیدگی زیادی همچون ساخت حصار ، نصب آبپاش ، حفر زمین و …. دارد. کم کم باید به فکر فرا رسیدن فصل تابستان و گرما و مشکلات کم آبی باشید. این مشکلات را با نصب و راه اندازی آبپاش های مناسب می توانید به راحتی حل کنید. برخی از رایج ترین خدمات باغبانی در فصل بهمن ماه ( فوریه ) عبارتند از :

1. هرس بوته ها و انواع درختچه ها که گلدهی و برگریزی آن ها به اتمام رسیده است
2. هرس پرچین های همیشه سبز و بازسازی پرچین های برگ ریز
3. پس از اتمام هرس دور گیاهان را بپوشانید. این کار باعث محافظت از خاک ، جلوگیری از رشد علف های هرز ، عایق کردن ریشه و حفظ رطوبت در طول تابستان می شود
4. کوددهی تمامی گیاهان ( کود را در قسمت ریشه اعمال کنید )
5. بررسی گیاهان بالارونده

کارهای باغبانی اسفند ماه ( مارس )

1. چیدن علف های هرز در روزهای آفتابی و خشک
2. کاشت گل و گیاهان تابستانی
3. درآوردن و تقسیم گیاهان چند ساله که بیش از حد رشد کرده اند
4. به منظور بهبود روند رشد ، تمامی گیاهان را کود دهید
5. وجین کردن علفزارها ( قبل از اینکه بیش از حد بلند شوند )
6. مراقب باشید گلدان ها بیش از حد خشک نشوند ، آن ها را در حالت مرطوب نگه دارید اما بیش از حد آبیاری نکنید
7. به منظور جلوگیری از رشد علف های هرز و حفظ رطوبت و بهبود وضعیت خاک ، اطراف گیاهان جدید کودهای گیاهی جدید بریزید

کارهای باغبانی فروردین ماه ( آپریل )

1. مراقب رشد علف های هرز باشید
2. در اطراف رزهای رونده یک چوب محکم قرار دهید
3. گیاهان از خانواده مرکبات را تغذیه کنید
4. آبیاری گیاهان خانگی
5. تغذیه بوته های گل رز
6. هرس کردن انواع درختان ، همچون درخت انجیر
7. جدا کردن بامبو و نیلوفر آبی

کارهای باغبانی اردیبهشت ماه ( می )

1. نصب و راه اندازی سیستم های آبیاری
2. بیل زدن خاک برای ایجاد راه های آبیاری
3. چمن زنی هفتگی
4. آراستن پرچین ها
5. کوددهی اطراف گیاهان برای حفظ رطوبت در اطراف ریشه ها

کارهای باغبانی خرداد ماه ( ژوئن )

1. بیل زدن خاک به صورت منظم
2. کوددهی گیاهان ، کوتاه کردن علف های هرز
3. آراستن پرچین ها
4. کوتاه کردن منظم چمن ها
5. کاشت بذر گیاهان تابستانی
6. هرس کردن بیشتر بوته های گل های بهاری
7. آبیاری گیاهان هر دو الی چهار هفته

کارهای باغبانی تیر ماه ( جولای )

1. آبیاری مداوم گیاهان ( به خصوص گیاهانی که در گلدان ها و ظرف وجود دارند )
2. صبح زود و یا عصرها گیاهان خود را آبیاری کنید تا از تبخیر آب و پژمرده شدن گیاهان جلوگیری شود. در صورت امکان از آب های بازیافت شده استفاده کنید
3. گیاهان تازه کاشته شده را نیز آبیاری کنید ( البته نه به مقدار زیاد )
4. برگ های افتاده را به صورت مداوم جمع کنید ، زیرا این کار از شیوع انواع آفت ها و بیماری ها جلوگیری می کند.
5. مرتبا علفزارها را مرتب کنید ، اما اجازه دهید چمن ها بیشتر رشد کنند زیرا به حفظ رطوبت در روزهای گرم کمک شایانی می کنند

کارهای باغبانی مرداد ماه ( آگوست )

1. به صوت مداوم علف ها را بچینید ، اما ارتفاع برش را در طول روزهای گرم افزایش دهید
2. گل های خشک شده را جدا کنید
3. آراستن پرچین ها
4. انتخاب بذر گیاهان مناسب برای کاشت
5. هر گونه تعمیرات لازم برای گلخانه را اعمال کنید ( قبل از شروع بارندگی مجدد )
6. بوته ها را پس از گل دادن به آرامی هرس کنید تا مرتب و آراسته باشند
7. هرگز اجازه ندهید که گیاهان خشک شوند! به خصوص گیاهان جدید نیاز به آبیاری بیشتری دارند. در صورت امکان از آب باران بازیافت شده استفاده کنید
8. بهداشت را همیشه رعایت کنید. برگهای افتاده را جمع کرده و باغ را مرتب نگه دارید

کارهای باغبانی شهریور ماه ( سپتامبر )

1. جداسازی گیاهان ماندگار
2. کاشت بذر گیاهان با دوام
3. تمیز کردن گلخانه ( تا برای استفاده در پاییز آماده باشند )
4. با کاهش سطح نور ، آبیاری گیاهان خانگی را کاهش دهید
5. قلمه زدن بوته های نیمه رسیده

کارهای باغبانی مهر ماه ( اکتبر )

1. قلمه زدن گیاهان بادوام
2. تصفیه جریان آب به منظور جلوگیری از ریزش برگ ها
3. آراستن پرچین ها برای آمادگی در فصل زمستان
4. رنگ زدن نرده و حصارها در روزهای گرم و آفتابی
5. تعویض شیشه های شکسته گلخانه
6. حذف درختان کهنسال و خشکیده و شاخه های خشکیده وانجام پیوند شکمی
7. بازدید از ادوات و وسایل کشاورزی و تعمیر یا خرید وسایل لازم و بازدید از انبار سموم مورد نیاز برای سال آینده

کارهای باغبانی آبان ماه ( نوامبر )

1. کوتاه کردن چمن ها ( نه به کوتاهی فصل تابستان )
2. کاشت گیاهان مخصوص فصل زمستان
3. عملیات آماده سازی اراضی مساعد جهت کشت پاییز( نقشه کاشت ، چاله کنی ، تهیه کود حیوانی ، آغاز کشت پاییزه ، ادامه اصلاح باغات ، حذف درختان کهنسال و خشکیده و شاخه های خشکیده )
4. هرس درختان برگ ریز ، درختچه ها و پرچین ها
5. کاشت گل رز

کارهای باغبانی آذر ماه ( دسامبر )

1. بررسی پیوند درختان جهت جلوگیری از آسیب در مقابل باد و طوفان
2. هرس درختان و درختچه های برگ ریز
3. کاشت و پیوند انواع درخت و درختچه ها
4. کاهش آبیاری گیاهان گلخانه ای
5. ادامه تهیه الگوی کشت ، انتخاب نوع و محل تهیه نهال ، ادامه عملیات آماده سازی زمین جهت کشت

مزایای خدمات باغبانی شرکت آس :

• جلسات منظم باغبانی باعث می شود باغچه و گیاهان شما همیشه تحت کنترل باشند و در نتیجه باعث صرفه جویی در هزینه و وقت می شود.
• خدمات باغبانی و شست و شو با فشار آب با قیمت مناسب و به صرفه
• بهره مندی از تخصص باغبان های فوق حرفه ای که مجهز به تجهیزات هستند
• نیازی به حضور مشتریان در حین اجرای خدمات نیست. تنها چیزی که ما نیاز داریم دسترسی به فضای سبز شماست!
• افزایش جذابیت ظاهر فیزیکی باغچه منزل شما

منبع : خدمات امور باغبانی

سرویس و نگهداری استخر

خدمات سرویس و نگهداری استخر

شما یک استخر بزرگ در حیاط منزلتان دارید و می خواهید از آن لذت ببرید ؟ درست همانند سایر وسایل و تجهیزات منزل ، استخرها نیز نیازمند تعمیر و نگهداری مداوم هستند. برای این کار باید تمامی قطعات استخر رسیدگی شوند. تمامی استخرها دارای چهار جز اصلی هستند که نیازمند رسیدگی مداوم می باشند :

• آب استخر
• دیوار یا لایه داخلی استخر
• سیستم فیلتر استخر
• سیستم کفگیر استخر

خدمات سرویس و نگهداری استخر

بررسی گردش آب

اجازه دهید پمپ آب حدود 8 الی 12 ساعت در طول روز کار کند. گردش آب مانع رشد جلبک ها و باکتری ها شده و عبور آب از طریق فیلتر به گیر افتادن آلودگی ها و ذرات دیگر کمک می کند. به علاوه ، گردش آب مناسب ، مواد شیمیایی را در کل سیستم مخلوط کرده و پراکنده می کند. بهترین زمان روشن کردن پمپ در طول روز و هنگام افزودن مواد شیمیایی داخل آب است.

تعمیر و نگهداری تاسیسات استخر

تمیز و متعادل بودن آب استخرها نکته کلیدی در خدمات تاسیسات استخر محسوب می شود. سعی کنید هر هفته برای نظافت و بررسی سطح تعادل مواد شیمیایی داخل آب اقدام کنید. درمان به روش شوک اکثر مشکلات استخر را حل کرده و مانع بروز بسیاری از ایرادات می گردد. مقدار pH و کلر آزاد موجود در آب را بررسی کرده و در صورت نیاز هر هفته نسبت به سرویس و نگهداری استخر به روش شوک اقدام نمایید. در صورت بروز هر یک از موارد زیر ، خدمات استخر انجام دهید :

• باران و رگبارهای شدید
• استفاده بیش از حد معمول از استخر
• بوی ناخوشایند آب استخر
• درجه حرارت بیش از حد بالا
• قرمز شدن و احساس سوزش چشمان در حین شنا کردن
• رشد جلبک ها
• تیره شدن رنگ آب

خدمات تاسیسات استخر

خدمات سرویس و نگهداری استخر : بررسی سطح مواد شیمیایی آب

اگرچه مواد شیمیایی داخل استخرها برای حل تقریبا همه مشکلات آب مفید هستند ، اما در صورت عدم استفاده صحیح از آنها می تواند برای انسان و حیوانات خطرناک باشد. مواد شیمیایی می توانند باعث آسیب به پوست و چشم شوند و در صورت بلع کشنده باشند. برای حفظ امنیت خود و استخرتان ، این موارد احتیاطی ذکر شده در زیر را دنبال کنید :

• هنگام تعمیر و نگهداری تاسیسات استخر ، تمامی مواد شیمیایی را دور از دسترس حیوانات و کودکان قرار دهید.
• اگر پوست شما با هر ماده شیمیایی در تماس بود ، بلافاصله به مدت 15 دقیقه با آب سرد بشویید و با پزشک تماس بگیرید.
• دستورالعمل ذکر شده بر روی محسول در مورد دوز و اقدامات احتیاطی را مطالعه کنید.
• مواد شیمیایی را طبق دستورالعمل کارخانه سازنده ذخیره کنید.
• مواد شیمیایی را به آب اضافه کنید و آب را به مواد شیمیایی اضافه نکنید. اضافه کردن آب به مواد شیمیایی ، کل ظرف را آلوده می کند.

توجه داشته باشید که در طول فصل شنا ، هر هفته باید آب استخر به صورت هفتگی بررسی شود و نسبت به تعمیر و سرویس استخر اقدام نمایید!

رایج ترین مشکلات آب استخرها چیست ؟

کثیف و کدر بودن آب

گردش ضعیف آب استخر ، تصفیه نامناسب ، تعادل نامناسب سطح آب و سایر عوامل دیگر باعث تغییر رنگ و کدر شدن آب استخر می گردد. برای کمک به شفاف نگه داشتن آب ، آب را مرتبا آزمایش کرده و در صورت نیاز اصلاح کنید.

رشد جلبک ها

رشد جلبک ها روی سطوح می تواند به دلیل عدم استفاده از ضد عفونی کننده یا مواد پیشگیری جلبک ها و یا تعادل نامناسب آب باشد. pH بالا بر عملکرد بهداشتی استخر شما تاثیر می گذارد. اگر مشکل استخر شما وجود جلبک هاست ، یکی از خدمات استخر در اینجور مواقع این است که آب را متعادل کنید. سپس از مواد از بین برنده جلبک مناسب استفاده کرده و تمام سطوح را پاک کنید. برای نگهداری پیشگیرانه ، می توانید هر هفته از این مواد استفاده نمایید.

اگر استخر شما سبز رنگ به نظر می رسد ، مقصر اصلی حضور جلبک ها نیست. ممکن است رنگ آب ، چند رنگه به نظر برسد و این بدین دلیل است که در داخل آب فلز وجود داشته که کلر آن را اکسید می کند. بنابراین به جای حضور جلبک سبز ، استخر شما می تواند دارای مس باشد. اگر استخر شما رنگ مایل به قرمز دارد ، احتمالا آب استخر شما آهن دارد. رنگ های بنفش یا سیاه حاکی از آن است که ممکن است در آب استخر شما منگنز وجود داشته باشد.

خدمات تعمیرات استخر :

اگر در منزل خود استخر داشته باشید ، در بعضی به کمک یک شرکت خدماتی حرفه ای جهت خدمات بازرسی و تعمیرات استخر نیاز خواهید داشت. تعمیر استخر می تواند کار بزرگی باشد و چیزی فراتر از تعویض کفگیر یا تعویض فیلتر است. همکاری با یک شرکت حرفه ای از یکی از سرمایه گذاری های با ارزش شما – یعنی استخر منزل شما – محافظت می کند! درست کار کردن تجهیزات استخر به حفظ سطح شیمیایی آب کمک کرده و به شما این امکان را می دهد که به جای گذراندن وقت برای تعمیرات ، از استخر خود نهایت لذت را ببرید.

تعمیر و سرویس فیلتر

تمیز کردن فیلترها تقریبا برای کلیه استخرهای مسکونی لازم است. 98% فیلتر این دسته از ساختمان ها DE و یا کارتریج بوده و 1% الی 2% باقیمانده ، فیلترهای شنی هستند که بدون تغییر شن و ماسه جدا و تمیز نمی شوند. استخرهای مسکونی تجاری و بزرگ تقریبا همه مجهز به فیلترهای ماسه ای هستند ، زیرا این دسته از فیلترها دوام بالاتری داشته و هزینه کارکرد آن ها کمتر است.

4 دلیل عمده خدمات تعمیرات فیلتر استخرها :

1. هزینه قبض برق ماهانه خود را کم کنید
2. آب استخر سالم تر و تمیزتر داشته باشید
3. طول عمر فیلترهای استخر خود را افزایش دهید
4. طول عمر موتور پمپ استخر منزل خود را افزایش دهید

اکثر کارخانه های تولید کننده فیلتر استخرها و سازندگان استخرها جهت اطمینان از باطل نشدن ضمانت توصیه می کنند که فیلتر استخرها را به صورت مداوم و منظم تمیز کنید. با توجه به کارخانه سازنده و نوع فیلتر معمولا توصیه می شود هر 3 الی 6 ماه نسبت به تمیز کردن فیلتر اقدام نمایید. به منظور صرفه جویی در مصرف برق و هزینه خدمات تعمیرات استخر برای فیلتر باید به صورت مدام انجام شود. سایر خدمات سرویس و نگهداری فیلتر استخر شرکت آس به شرح زیر است :

• جداسازی کامل در تمام شبکه ها و فیلتر داخلی
• تمیز کردن قسمت داخلی و خارجی مخزن
• در صورت نیاز استفاده از محلول اسید برای از بین بردن هرگونه کلسیم در شبکه ها
• روغنکاری پسخیز
• آب بندی مجدد مخزن
• شارژ مجدد فیلتر با DE ( در صورت لزوم )
• بررسی تصفیه درست

شست و شو با اسید برای از بین بردن لکه های قهوه ای

بسیاری از افراد با لکه های کف استخر منزلشان که به دلیل عدم آماده سازی در فصل ها ، آب راکد و یا عدم انجام خدمات تعمیرات استخر به وجود آمده است مشکل دارند. خدماتی که در این موارد به خصوص مفید است ، شستن استخر با ساید بوده که اغلب به آن ” تخلیه و تمیز کردن ” گفته می شود. شست و شو با اسید یک لایه نازکی از گچ ، گانیت ( سیمان آبکی که توسط دستگاه تپانچه مانندی بر روی سیم بندی یا بدنه‌ پولادی پاشیده می ‌شود و پس از سفت شدن تبدیل به دیواره‌ محکمی می ‌گردد و در ساختن استخر و غیره کاربرد دارد ) و یا سنگ ریزه را برداشته تا سطحی صاف و نو ایجاد شود.

این کار جلبک ، مواد معدنی ، کلر و حتی لکه های کثیف را از قسمت پایین و اطراف استخر شما از بین می برد. اگر خدمات تاسیسات و تعمیرات استخر منزل شما در گذشته به درستی انجام نشده و یا آب راکدی داشته که باعث ته نشین شدن جلبک ها شده است ، انواع قارچ و فسفات در کف استخر شما ته نشین شده و خلاص شدن از آن ها تقریبا غیرممکن می شود. شستشوی استخر با اسید تمامی این فسفات و جلبک هایی را که با مواد شیمیایی پاک نمی شوند ، از بین می برد.

آیا شستشو با اسید به استخر آسیب می رساند ؟

اسید به منظور خیساندن یا از بین بردن لایه ای بسیار نازک از گچ ، گانیت یا سنگ ریزه استفاده می شود. سپس اسید با دقت زیاد برداشته شده و سطح استخر بدون اینکه آسیبی دیده باشد دوباره پوشش داده می شود. به طور متوسط ، صاحبان استخر می خواهند سالانه یک بار استخر خود را از طریق شست و شو با اسید برای از بین بردن لکه ها پاک کنند. در نظر داشته باشید که انتخاب این روش مستلزم این است که پوشش سطح استخر دوباره عوض شود ، از این رو بیشتر از یک بار در سال این کار را انجام ندهید.

شست و شوی استخر با اسید فقط باید توسط تکنسین های حرفه ای شرکت آس انجام شود ، زیرا اسید موریاتیک ( اسید هیدروکلریک ) یک ماده خطرناک است که دود سمی داشته و کار با آن می تواند خطرناک باشد. متخصصان آس آموزش های لازم جهت کار با این مواد را دیده اند و کلیه ابزار و تجهیزات لازم برای تخلیه و تمیز کردن استخر شما و همچنین خنثی سازی و پمپاژ فاضلاب را دارند. هیچ وقت خودتان این کار را انجام ندهید ، زیرا فضای داخلی استخر را خراب کرده و هزینه های تعمیراتی زیادی باید بپردازید.

   منبع : خدمات سرویس و نگهداری استخر

شست و شوی نمای ساختمان

همانند انسان ها ، ساختمان ها نیز سن دارند. حتی در بهترین شرایط جوی گرد و غبار ، خاک و آهک انباشته شده و به مرور زمان ظاهر ساختمان را تغییر می دهند. اغلب مواقع تا زمانی که نماشویی ساختمان انجام نشود ، متوجه میزان کثیفی آن ساختمان نخواهید شد!

نماشویی ساختمان چیست ؟

به طور خلاصه ، شستشوی نمای ساختمان فرآیند اطمینان از تمیز بودن نمای خارجی یک ساختمان از هر گونه آلودگی ، کثیفی ، جرم ، لکه و مواد آلود کننده می باشد. نما معمولا به قسمت جلویی ساختمان ، جایی که ورودی در آن قسمت قرار گرفته است ، گفته می شود. نحوه شستشو نما ساختمان بستگی به مواد به کار رفته در مصالح آن ساختمان نیز دارد. تجهیزات و راه حل های مورد استفاده مخصوص نوع مواد خواهد بود تا اطمینان حاصل شود که در طی فرآیند نماشویی هیچ گونه آسیبی به وجود نمی آید. همچنین ممکن است مکان و عملکرد ساختمان دقیقا نحوه تمیز کردن نما را مشخص کند.

تمامی ساختمان ها نیاز به توجه یکسانی ندارند! موقعیت قرارگیری ساختمان ،عملکرد و شرایط جوی و جغرافیایی همگی در تعیین سطح تلاش برای تمیز کردن یک ساختمان جهت دستیابی به ظاهر مطلوب نقش خواهند داشت.

نحوه شستشوی نما ساختمان های شیشه ای :

• برای تمیز کردن نماهای شیشه ای ، یک ماده شوینده طبیعی یا یک محصول تمیز کننده مناسبی را به آب اضافه کرده و با هم مخلوط کنید.
• پارچه و یا دستمال های مخصوص شیشه را داخل این مخلوط فرو برده و آب اضافه آن را بگیرید!
• دستمال را به آرامی بر روی شیشه بکشید.
• برای لکه های چرب ، الکل ایزوپروپیل یا استون را با پارچه ای نرم و تمیز بر روی سطح شیشه ای بکشید.
• برای از بین بردن سایر لکه ها ، آن ناحیه را به آرامی با اکسید سریم پاک کنید.
• ناحیه را کاملا بشویید و مراحل فوق را تکرار کنید تا کل نمای ساختمان تمیز شود.

نحوه نماشویی نما سنگی :

1. برای شستشوی نما ساختمان های سنگی ، اندکی سرکه و یا صابون ظرفشویی را داخل آب گرم بریزید تا یک محلول شوینده ملایم ایجاد شود.
2. یک تکه ابر و یا فرچه را داخل این محلول کرده و سپس آن را فشار دهید تا محلول های اضافی از آن خارج شوند.
3. سنگ را با فرچه بتراشید و سپس منطقه را با آب تمیز بشویید تا از شر باقی مانده صابون خلاص شوید.
4. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب ، می توانید از فرزهای مخصوص با سری پولیش استفاده کنید و با سرعت ملایم روی سطح بکشید تا مناطق مورد نظر تمیز شوند.
5. شستشو نما ساختمان را تا زمانی که کل منطقه تمیز شود تکرار کنید.

رایج ترین مزایای نماشویی نما :

• محافظت در مقابل عناصر طبیعی
• بهبود بهره وری انرژی
• حفظ شفافیت بصری
• استفاده بهینه از نفوذ و تصفیه نور طبیعی
• راهی موثر و مقرون به صرفه برای نوسازی ساختمان های تاریخی
• افزایش ارزش ملاک

متداول ترین متدهای شستشو نما ساختمان :

شرکت های نماشویی نما از متدهای زیر برای شستشوی نما ساختمان و حفظ نما استفاده می کنند :

• آب = با استفاده از جریان آب پرفشار ، خاک و کثیفی شل شده و از بین می روند. سپس با استفاده از فرچه می توانید کثیفی ها را خراشیده و یا با استفاده از آب با فشار 400psi آبکشی کنید. این روش اغلب برای آجرهای لعاب سنگ آهک استفاده می شود.
• شستشو نما ساختمان با آب با فشار بالا = هر گونه جرم و کثیفی را با آب با فشار بالا از بین ببرید. این متد برای نماهای آجری ، سنگی و بتونی ایده آل می باشد که به طور موثری رنگ های آلی و جوی را از بین می برد.
• نماشویی به روش شیمیایی = لکه ها با استفاده از محصولات شیمیایی مانند پاک کننده های اسیدی ، حلال های آلی ، پاک کننده های قلیایی و مواد شوینده بدون لایه حل می شوند. پس از حل شدن لکه ها ، آنها را شستشو دهید.
• روش ساینده = نواحی بیرونی زیر لایه ها که دارای لکه هستند ، به راحتی و کاملا با این روش از بین می روند. این متد برای نماهای آجری ، بتونی و سنگی ایده آل هستند.

شستشوی نمای ساختمان با استفاده از طناب :

با داشتن درک کامل از نماشویی با طناب ، تجهیزات مورد نیاز ، داشتن آموزش و مهارت های لازم ، خطرات و روش های جایگزین برای شستن نما می توانید مشخص کنید که آیا این انتخاب مناسبی برای شستن نما است یا خیر! در ابتدا باید بدانیم نماشویی با استفاده از طناب چیست ؟ در این روش با استفاده از طناب و سایر تجهیزات مخصوص می توانید به پنجره های ساختمان های بلند دسترسی داشته باشید. مهمترین مزیت دسترسی با طناب نسبت به سایر روش های کار در ارتفاع این است که می توان کار را به سرعت و بی خطر با کمترین میزان تاثیر بر کارکنان ساختمان و سایر ساختمان های مجاور انجام داد. عدم نیاز به نصب داربست معمولا باعث می شود تمیز کردن پنجره با دسترسی به طناب یکی از موثرترین راه حل ها باشد.

طیف گسترده ای از ساختمان ها با استفاده از تکنیک دسترسی با طناب تمیز می شوند. این شامل بلوک های اداری بلند مانند آسمان خراش های شهری ، کارخانه ها و سایر ساختمان های تجاری ، بلوک های آپارتمانی ، مراکز خرید ، ساختمان های تاریخی ، ساختمان های دانشگاه ها ، مدارس ، بیمارستان ها و سایر ساختمان های بخش دولتی است. اگرچه این روش مزایای بسیار زیادی دارد ، راه حل های جایگزین دیگری همچون موارد ذکر شده در لیست زیر برای شستشوی نما ساختمان ها وجود دارد :

• استفاده از دستگاه فشار آب قوی
• استفاده از دستگاه فشار آب ضعیف
• استفاده از دستگاه شن پا ( دستگاهی که شن را با فشار همراه با آب یا باد پرتاب می‌ کند و با آن سطوح فلزی یا سنگی و غیره را تمیز یا روتراشی می ‌کنند و یا روی شیشه نقش می ‌اندازند )
• بخار آب گرم
• استفاده از مواد شیمیایی
• استفاده از سودا
• استفاده از اسفنج

نمای سازه ها از مصالح مختلفی همچون آجر ، سفال ، گرانیت ، سنگ مرمر ، ماسه سنگ ، سنگ آهک ، سنگ قهوه ای ، واحدهای سنگ تراشی بتونی ، سیستم های دیواری پرده شیشه ای ، سیستم های عایق بندی بیرونی ( EIFS ) و بتون پیش و غیره ساخته شده اند. ممکن است به دلایل زیادی همچون موارد ذکر شده در لیست زیر آسیب های جدی به نمای ساختمان وارد شود :

1. عدم نگهداری و نماشویی به موقع
2. انجماد و یا ذوب شدن
3. آلودگی هوا
4. طراحی نامناسب
5. رطوبت
6. جا به جایی حرکت سنگ نما

نماهای سنگی نسبت به محیط بسیار حساس هستند. به همین دلیل است که باید به مرور زمان ، هر چند وقت یکبار نمای سنگی ساختمان ها را بررسی کنید زیرا قرارگیری در معرض نور خورشید ، گرما و سرما ، باران های اسیدی و وزش بادهای شدید اجزای تشکیل دهنده نما را از بین می برد. آب بندی نمای سنگی از اجزای نما و رنگ آن ها محافظت می کند. علاوه بر این ، آب بندی سنگ نمای خارجی از ورود مواد آلاینده به منافذ سنگ ها و لکه دار شدن آن ها جلوگیری می کند. همچنین باعث جلوگیری از جذب موادی می شود که می تواند باعث خراب شدن سنگ شود. آب بندی سنگ نما باعث می شود تمیز کردن آن ساده تر شود. همانند سایر سطوح بیرونی ، گرد و خاک و کثیفی به مرور روی سنگ نما نشست کرده و ظاهر آن ها را خراب می کند.

تجهیزات مورد نیاز شستشو نما ساختمان :

نماهای شیشه ای نیاز به شستشوی منظم و مداوم دارند. روش های دسترسی و تجهیزات مرتبط برای نماشویی نما متفاوت هستند. اگر دسترسی به یک پنجره آسان نباشد ، توصیه می شود از ابزارهای مختلفی استفاده کنید.

• شستشوی نما ساختمان با نردبان
• داربست : صفحه ای موقت که روی یک سطح دیگر قرار گرفته و کارگران می توانند به جای آویزان شدن از طناب بر روی آن بایستند
• گهواره یا سکوی معلق : برخلاف داربست ها به سطح پایین یا زمین ثابت نیستند ، بلکه با یک بند به بالا وصل شده اند. این سکوها کارگر را به صورت دستی و یا با موتور بالا و پایین می برند.
• سکوی کار هوایی : سکوهای مرتفعی هستند که کارگران می توانند روی آن بایستند.

مزایای شستشو نما ساختمان شرکت آس :

ایجاد فضای کاری کاملا تمیز

نماشویی باید به صورت عمیق انجام شود. تمیز نگه داشتن اداره تا حدی سطحی است. شما باید کل ساختمان خود را تمیز نگه دارید. این کار به قدری دشوار است که حتما باید توسط متخصصین حرفه ای انجام شود ، زیرا کار ساده ای نیست و ممکن است خطرناک باشد. مدیران ساختمان باید با هماهنگی ها لازم ، اجرای این کار را به شرکت های حرفه ای بسپارند تا فضایی تمیز برای کارمندان فراهم گردد.

صرفه جویی در هزینه

عدم همکاری با شرکت های حرفه ای به معنای ریسک کردن هزینه هنگفت است. بدون تعمیر و نگهداری مناسب ، سرانجام نمای ساختمان آسیب می بیند و تعمیر آنها به معنای سرمایه گذاری زیادی است. به همین دلیل توصیه می شود نسبت به نماشویی نمای ساختمان توسط تیم حرفه ای آس اقدام کنید تا در هزینه های اضافی صرفه جویی شود!

بهبود نظافت و سلامتی

نمای ساختمان های کثیف محلی برای پرورش میکروب ها می باشد. در صورت عدم مراقبت ، بیشتر این میکروب ها می توانند باعث ایجاد مشکلات عظیمی در سلامت شوند. تیم حرفه ای آس در خدمات شستشوی نما ساختمان این اطمینان را می دهند که ساختمان شما عاری از هرگونه مشکل بهداشتی است.

ایجاد تصوری درست از کسب و کار

در کسب و کارها ظاهر بسیار اهمیت دارد ، به ویژه ظاهر ساختمان ها! یک ساختمان مرتب و تمیز تاثیر مثبتی بر کسانی خواهد گذاشت که با شما تجارت می کنند. نماهای کثیف محیط کاری شما را از بین برده و از این رو بسیار مهم است که برای مدیریت نمای ساختمان خود ، شرکت های خدماتی حرفه ای نظافت نما را استخدام کنید.

منبع : خدمات نماشویی نما

آشنایی با انواع دوربین مدار بسته

دوربین مدار بسته حرفه ای معمولا برای نظارت بر اماکن داخلی و خارجی مورد استفاده قرار می‌ گیرد و بسته به شرایط محیط انواع مختلفی دارند. این دوربین‌ ها می توانند از نوع دوربین‌ های ویدئویی و یا دوربین ‌های دیجیتالی باشند. با وجود انواع مختلف دوربین های مدار بسته در بازار ، اکنون راه حل های متنوعی برای هر صنعت وجود دارد. در نتیجه این دامنه عظیم ، انتخاب یک دوربین مدار بسته حرفه ای متناسب با شغل و نیاز شما کار دشواری خواهد بود. آیا نمی دانید که برای محیط کارتان چه نوع دوربین مدار بسته ای خریداری کنید ؟! در این مقاله سعی کرده ایم انواع دوربین ها را به همراه مزایایشان برایتان شرح دهیم.

انواع دوربین مدار بسته حرفه ای :

دوربین مدار بسته دام

دوربین مدار بسته حرفه ای دام نام خود را از شکل گنبدی قسمتی که دوربین در آن قرار گرفته است ، می گیرد. در حالی که این دوربین ها از نظر ظاهری کاملا محتاط هستند ، این مانع از بازداشت مجرمان نمی شود. این بدین دلیل است که پوشش گنبدی آن تشخیص مسیر فیلم برداری دوربین را دشوار می کند. همین موضوع باعث گیج شدن مجرمان و دزدها می شود.

مزایای دوربین مدار بسته دام :

1. طراحی ساده و نصب آسان
2. مناسب برای استفاده در محیط های داخلی و خارجی
3. قابلیت چرخش 360 درجه و فیلم برداری در تمامی زوایا

این بهترین نوع دوربین مدار بسته برای مغازه ها ، رستوران ها و هتل ها است ، زیرا طراحی آن به شما امکان می دهد تا زاویه وسیع تری از محل خود را داشته باشید. بسیاری نیز این گزینه را بهترین دوربین مدار بسته مدار برای محیط های داخلی می دانند ، زیرا می توان آن را در یک نقطه استراتژیک بر روی سقف نصب کرد تا تمام زوایای اتاق را پوشش دهد.

دوربین مدار بسته بولت

دوربین های مدار بسته بولت دارای طراحی نمادین هستند که بسیار قابل مشاهده است. این دسته از دوربین های مدار بسته ظاهری استوانه ای دارند و قادر به مشاهده مسافت های طولانی هستند. این دسته از دوربین ها برای محیط های خارجی بسیار مناسب هستند ، از این رو پوشش آن ها مقاوم در برابر آب و گرد و غبار و کثیفی می باشد.

این دسته از دوربین های مدار بسته حرفه ای را می توان در صنایعی همچون کارخانه ها و کشاورزی به کار برد. آنها نه تنها تصاویر بسیار با کیفیتی را ضبط می کنند ، لکه پیامی را ارسال کرده و اعلام می کنند که فضای شما تحت نظر است. به همین دلیل است که بهترین دوربین برای محیط های بیرونی محسوب می شوند.

مزایای دوربین مدار بسته حرفه ای بولت :

1. بسیار قابل رویت است ، از این رو به عنوان یک عامل بازدارنده عمل می کند.
2. مقاوم در برابر خاک در محیط های چالش برانگیز
3. قابلیت نظارت بر مسافت های طولانی
4. پوشش محافظ در مقابل تابش نور خورشید و باران

دوربین مدار بسته حرفه ای C-شکل

این دسته از دوربین ها گزینه ای ایده آل برای کسانی است که ممکن است بخواهند زمینه دید را تطبیق دهند. آنها مجهز به لنزهای جداشونده ای هستند که می توانند برای ردیابی مسافت های مختلف چرخانده شوند.

دوربین های C-شکل بزرگ هستند ( همانند دوربین مدار بسته بولت ) و به عنوان یک عامل بازدارنده قابل مشاهده برای فعالیت های جنایی عمل می کنند.

مزایای دوربین مدار بسته C – شکل :

1. لنزهای مخصوص با طیف دامنه بیشتر از 12 متر را می توان در دوربین تعبیه کرد
2. ظاهری کاملا مشهود که مجرمان را محاصره می کند
3. جنس بیرونی محکم آن برای محیط های بسیار سرد مناسب است
4. پوشش ضد آب این دسته از دوربین ها باعث شده است تا برای استفاده در محیط های بیرونی مناسب باشند

این دوربین برای مشاهده محدوده جاده در نزدیکی محل زندگی شما بسیار ایده آل است. از این رو برای صنایع لجستیک و همگانی بسیار مناسب است. کسانی که در صنایع غذایی و تولیدی فعالیت می کنند نیز ممکن است با توجه به قابلیت عملکرد دوربین در دماهای شدید ، این گزینه را انتخاب کنند.

دوربین مدار بسته حرفه ای چرخشی PTZ

دوربین های PTZ ( دارای کفه چرخشی با قابلیت زوم ) تیم امنیتی کنترل کاملی بر روی آن چیزی که ثبت شده است خواهد داشت. در پایین دکمه ، لنز دوربین می تواند به سمت چپ و راست حرکت کند ، به سمت بالا و پایین کج شودو یا به داخل و خارج بزرگنمایی کند. اگر نگهبانی دارید که ویدئوی محیط را به صورت زنده مشاهده می کند ، این دوربین بهترین گزینه خواهد بود!

مزایای دوربین مدار بسته PTZ :

1. قابلیت بزرگنمایی بصری در این دسته از دوربین های مدار بسته به معنای توجه به موضوعات از نزدیک است
2. قابلیت چرخشی این دوربین ها زمینه دید 360 درجه ای را فراهم می کند
3. وضوح تصویر معمولا بی عیب و نقص است ، بنابراین ویژگی تشخیص صورت به راحتی صورت می پذیرد
4. تیم امنیتی کنترل کاملی بر ضبط ویدئو دارند و می توانند به عوامل و شرایط زنده واکنش سریع نشان دهند

این بهترین دوربین مدار بسته حرفه ای برای مشاهده از راه دور است. در محیط های خرده فروشی بسیار محبوب بوده و به عنوان بهترین دوربین مدار بسته برای مکان های تجاری که دارای یک شیء با ارزش خاصی هستند ، برای محافظت در نظر گرفته می شوند. به عنوان مثال یک موزه می تواند هنگام شناسایی حرکت ، دوربین را نسبت به یک ورودی یا خروجی خاص برنامه ریزی کند. بنابراین حتی هنگامی که از راه دور کنترل نمی شود ، دوربین می تواند یک منطقه بسیار بزرگتر را پوشش دهد و همان کار چندین دوربین استاتیک ( ساکن ) را انجام دهد.

دوربین مدار بسته روز / شب

این دوربین ها به طور خاصی ساخته شده اند تا بتوانند به طور موثر کار کنند ، صرف نظر از اینکه چقدر محیط آنها روشن است. در طول روز و شب ، آنها تصاویر ویدئویی شفافی ضبط می کنند که با تفاوت شرایط نور مبهم نمی شوند و این از طریق تراشه های تصویربرداری فوق العاده حساس حاصل می شود. این دسته از دوربین های مدار بسته حرفه ای مخصوص استفاده در محیط های بیرون هستند. بنابراین سیستم دوربین مدار بسته برای مکان های تجاری که نیاز به نظارت شبانه روزی در محیط خارجی با شرایط نوری متفاوت دارد ، ایده آل است.

مزایای دوربین مدار بسته روز / شب :

1. قابلیت ضبط با وضوح بالا حتی در محیط هایی با نور کم
2. آن ها به دو صورت رنگی و سیاه / سفید فیلمبرداری می کنند
3. می تواند با وجود تابش زیاد نور ، نور مستقیم خورشید ، بازتاب و نور ضعیف کار کند
4. طراحی پوشش آن به گونه ای است که قابلیت محافظت در برابر المان های بیرونی را دارد

دوربین های مدار بسته حرفه ای مادون قرمز / دید در شب

همانطور که از نام این محصول پیداست ، این دوربین ها به گونه ای طراحی شده اند که در شرایط سیاه به صورت بهینه عمل می کنند. آن ها این کار را به واسطه فناوری مادون قرمز انجام می دهند.

مدل های مادون قرمز نسبت به دوربین های روز / شب گران تر هستند و معمولا افرادی که این گزینه را انتخاب می کنند این موضوع را قبول دارند زیرا ضبط شب برای امنیت شغلی آنها بسیار مهم است.

مزایای دوربین مدار بسته مادون قرمز / دید در شب :

1. LED های مادون قرمز امکان ضبط واضح را حتی در محیط های سیاه فراهم می کنند
2. فیلتر برش مادون قرمز برای گرفتن تصاویر واضح در شرایط روشن تر در روز فعال می شود
3. قابلیت ضبط عکس حتی در شرایط مه آلود ، غبار یا دود
4. قابلیت ضبط تصاویر رنگی در روز و تصاویر سیاه و سفید در شب

این بهترین دوربین مدار بسته حرفه ای برای عملکرد دید در شب است. از این رو ایده آل ترین گزینه برای کسانی که نیازمند ضبط در شرایط بسیار تاریک در شب هستند ( به عنوان مثال بانک ها ، مزارع و کارخانه های تولیدی ) ، محسوب می شود.

دوربین مدار بسته شبکه / IP

ین دوربین ها فیلم های زنده ای را از طریق اینترنت به اشتراک می گذارند تا تصاویر به راحتی از هر جای گوگل قابل دسترسی باشند. پهنای باند ویدئو فشرده شده است. فیلم های بایگانی در سیستم ضبط ویدیوهای شبکه ( NVR ) یا در نرم افزار امنی برای دسترسی بعدی ذخیره می شوند. این دسته از دوربین های مدار بسته برای صاحبان مشاغلی ایده آل است که اغلب در محیط کارشان حضور ندارند. فیلم را می توانید در هر نقطه از جهان و از طریق رایانه شخصی ، لپ تاپ یا تلفن همراه مشاهده کرد.

مزایای دوربین مدار بسته حرفه ای شبکه / IP :

1. فیلم ها را می توان به صورت آنلاین از هر نقطه جهان مشاهده کرد
2. دسترسی آسان به فیلم های بایگانی شده
3. قابلیت تنظیم آسان به گونه ای که نیازی به کابل های محوری و منبع کامپیوتر نیست
4. نیاز به تعمیر و نگهداری کم

دوربین مدار بسته بی سیم

دوربین های مدار بسته بی سیم حرفه ای برای به حداقل رساندن زمان نصب ایجاد شده اند. ظاهر این دسته از دوربین ها بسیار جمع و جور بوده ، که این موضوع ممکن است عامل مهمی برای مکان هایی مانند کلیساها ، موزه ها یا خانه های باشکوه باشد.

اگر می خواهید همه چیز در کسب و کار شما بی نقص باشد ، دوربین های مدار بسته بی سیم بهترین گزینه امنیتی و ایده آل محسوب می شوند. تنظیم و نگهداری آن ها نیز بسیار راحت بوده و فیلم برای دسترسی راحت از طریق اینترنت منتقل می شود.

مزایای دوربین مدار بسته بی سیم :

1. قابلیت نصب بسیار آسان نصب به سایر دوربین های مدار بسته
2. ظاهر بسیار جمع و جور
3. تصاویر از طریق اینترنت منتقل می شوند ، از این رو در هر مکانی می توانید مشاهده کنید
4. ذخیره سازی ایمن و دسترسی آسان به فیلم های بایگانی

دوربین های مدار بسته با کیفیت بالا ( HD )

دوربین های مدار بسته HD کیفیت تصویر بی نظیری ( تصاویر با وضوح بسیار بالا ) را ارائه می دهند. بسته به بودجه شما ، کیفیت تصاویر آن ها از 720p تا 4k خواهد بود. دوربین های با کیفیت بالا برای استفاده در محیط هایی که خطر سرقت زیاد وجود دارد ، مفید هستند.

کسب و کارهایی مانند بانک ها باید از دوربین های HD استفاده کنند تا اطمینان حاصل شود که تصاویر بازدیدکنندگان در محل با وضوح کامل ضبط می گردد.

مزایای دوربین مدار بسته HD :

1. قابلیت ضبط تصاویر با کیفیت بسیار بالای HD
2. وضوح تصاویر با قابلیت زوم شدن ( بزرگ نمایی )

تا به اینجا با انواع دوربین مدار بسته آشنا شدید. اکنون می خواهیم برایتان مزایای برتر نصب دوربین های مدار بسته برای اکثر کسب و کارها را برایتان شرح دهیم.

بازدارنده جرم و جنایت

نصب انواع دوربین مدار بسته در محیط منزل و یا کار به عنوان یک عامل بازدارنده جدی برای مجرمان و هرکسی که فعالیت غیرقانونی انجام می دهد ، عمل می کند. دید دوربین مداربسته هر کسی را که قصد انجام جرم را از این کار داشته باشد منع می کند.

نظارت فعالیت ها

سیستم های دوربین مدار بسته قادر به پیگیری آنچه که در محوطه اتفاق می افتد ، است. با نظارت بر فعالیت کارگران و بازدید کنندگان در محل کار خود ، شما و نیروهای کار می توانید آرامش کاملی در مورد آنچه اتفاق می افتد داشته باشید.

جمع آوری شواهد

در صورتی که جرم و جنایت در محل زندگی و یا محیط کار شما اتفاق افتد ، داشتن یک دوربین مدار بسته واقعا لازم است زیرا راهی برای جمع آوری شواهد برای کمک به ” جستجوی دقیق ” آنچه اتفاق افتاده است را فراهم می کند. با شواهد اضافی به دست آمده از دوربین مدار بسته ، کمک به زمان مکان ، مکان و از همه مهمتر مظنون ، می توان جرایم را آسانتر حل و پیگیری کرد.

تصمیم گیری

وقتی صحبت از حل و فصل اختلافات می شود ، فیلمبرداری از دوربین های امنیتی می تواند بسیار مهم باشد. این امر هم برای محیط های داخلی و هم در مورد تجارت صدق می کند. این که آیا با اختلافات خانوادگی ، اختلافات بین کارکنان یا اختلافات بین کارمندان و مشتریان سر و کار داری ، با مراجعه به فیلم های دوربین مدار بسته می توانید واقعیت را کشف کنید!

سوابق را حفظ کنید

نگه داشتن سوابق مربوط به زمان ورود کارکنان و بررسی محیط کاری خود ، زمان تحویل کالاها و یا ورود بازدیدکنندگان به داخل ساختمان شما همیشه ایده خوبی است. زیرا می توانید اطمینان حاصل کنید که همه چیز به طور صحیح انجام می شود. دلایل بسیاری زیاد دیگر درباره مزایای نصب دوربین مدار بسته وجود دارد ، بنابراین چرا نباید نصب انواع دوربین مدار بسته حرفه ای را در محیط کاری و یا منزل نادیده بگیرید ؟!

دوربین مدار بسته برای چه کارهایی مورد استفاده قرار می گیرد ؟

انواع دوربین مدار بسته حرفه ای تقریبا در هر موقعیت و مکان و کسب و کاری قابل استفاده هستند ، اما موارد متداول در زیر ذکر شده است :

• بازداشتن مردم از ارتکاب جرائم در داخل و خارج
• در صورت وقوع جرم ، می توانید شواهدی از فعالیت مجرمان جمع آوری کنید
• ارائه تصویری از تماس گیرنده پشت درب قبل از پاسخ دادن به آن
• قابلیت مشاهده وسایل نقلیه پارک شده در قسمت جلویی یا کنار خانه یا محل کار شما
• بررسی رفت و آمدها و ارسال و تحویل کالاها

منبع : آشنایی با انواع دوربین های مدار بسته حرفه ای

چربی سوزی سریع در ۲۱ روز

چربی سوزی سریع

این چرخه چربی سوزی 3 هفته ای فقط بر روی مواد غذایی با کربوهیدرات کم و تمرینات بسیار دشوار تمرکز دارد که استراحت مابین ست ها را محدود کرده و هر جلسه تمرینی را با 15 دقیقه تمرینات کاردیو بسیار شدید به اتمام می رسانید!

خلاصه برنامه بدنسازی چربی سوزی سریع :

1. هدف اصلی : چربی سوزی
2. نوع تمرینات : کل بدن
3. سطح تمرین : متوسط
4. مدت زمان برنامه : 3 هفته
5. تعداد روزهای تمرین در هفته : 4 روز
6. مدت زمان هر جلسه تمرین : 45 الی 60 دقیقه
7. تجهیزات مورد نیاز : هالتر ، دستگاه سیم کش ، دمبل ، هالتر لاری ، سایر دستگاه های باشگاه
8. مکمل بدنسازی پیشنهادی : پری ورک اوت ، پروتئین وی ، پروتئین کازئین ، فت برنر

شرح برنامه بدنسازی چربی سوزی :

توجه داشته باشید که هدف ما از این مقاله آب کردن تمام چربی های بدن در 21 روز نیست! ما نمی خواهیم شما را فریب بدیم! این مقاله را ” سریع و خشن ” می نامیم زیرا :

• سریع = شما تقریبا 1/3 کالری روزانه خود را تا قبل از شام دریافت خواهید کرد. این حالت شبیه به روزه گرفتن است و یک قدم با رژیم روزه داری متناوب فاصله دارد.
• خشن = تمرینات با سرعت بسیار بالا انجام شده ، محرک و خسته کننده و کالری سوز هستند.

انتظارات چرخه 21 روزه چربی سوزی سریع

این چرخه به گونه ای طراحی شده است تا چربی های اضافی بدن با حفظ بافت عضلات ، از بین بروند. همچنین به شما در دستیابی به ظاهری زیبا و خوش فرم کمک شایانی می کند. در طول هفته اول کاهش کالری و کربوهیدرات این برنامه بدنسازی چربی سوزی سریع ، شما آب زیادی از دست می دهید و به سرعت لاغر می شوید. بدین ترتیب آقایان باید شاهد کاهش وزن 3.5 تا 5.5 کیلوگرمی و خانم ها شاهد کاهش وزن 2.5 تا 5.5 کیلوگرمی در طول 3 هفته باشند!

اگر به اجرای این برنامه بدنسازی چربی سوزی ادامه دهید ، میزان کاهش وزن کلی شما در چرخه دوم و سوم کاهش می یابد. شما قبلا وزن مبنی بر آب بسیار زیادی از دست داده اید ، بنابراین از این نقطه به بعد اکثر کاهش وزن شما کاهش چربی خواهد بود. آقایان در طول چرخه دوم 2.5 الی 4.5 کیلوگرم و خانم ها 1.5 الی 2.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهند داشت. این چرخه 21 روزه برای افرادی که در طول چند ماه گذشته اضافه وزن به دست آورده اند و نیاز به کاهش وزن طبیعی دارند ، بسیار ایده آل است. پیشنهاد نمی کنیم که این چرخه را بیشتر از دوبار ادامه دهید. بنابراین اگر آماده اید شروع کنید!

اصول پایه ای برنامه بدنسازی چربی سوزی :

در اینجا اصول اولیه هر چرخه 21 روزه گردآوری شده است :

• وعده های غذایی محدود قبل از تمرین : تغذیه شما در طول روز سبک تر خواهد بود و بیشتر کالری خود در طول یک دوره 4 ساعته هر شب میل می کنید.
• تمرینات مقاومتی : هر هفته 4 برنامه تمرینی دارید که میزان استراحت مابین ست ها را باید محدود کنید.
• تمرینات کاردیو : حرکات کاردیو شدید 15 دقیقه ای را در پایان هر جلسه تمرینات مقاومتی انجام دهید. تمرینات کاردیوی بیشتر اختیاری بوده ، اما نمونه هایی را در ادامه برایتان ذکر کرده ایم.

این برنامه بدنسازی چربی سوزی سریع ، یک برنامه مبتدی نیست! اگر درک درستی از تمرینات استفاده شده در این برنامه ندارید ، لطفا قبل از شروع برنامه زمانی را برای یادگیری آن ها در نظر بگیرید. همچنین توجه داشته باشید که 2 برنامه غذایی در این مقاله ارائه شده است :

1. برنامه غذایی مخصوص آقایان 2100 کالری در روز
2. برنامه غذایی مخصوص خانم ها 1500 کالری در روز

در ادامه یک نمونه از این برنامه را برایتان آماده کرده ایم. هر روزی که می خواهید برنامه را شروع کرده و 2 روز را برای استراحت مابین برنامه مربوط به عضلات بالا تنه و 2 روز را برای استراحت مابین برنامه مربوط به عضلات پایین تنه در نظر بگیرید!

• دوشنبه : برنامه تمرینی عضلات بالا تنه A
• سه شنبه : برنامه تمرینی عضلات پایین تنه A
• پنجشنبه : برنامه تمرینی عضلات بالا تنه B
• جمعه : برنامه تمرینی عضلات پایین تنه B

برنامه بدنسازی چربی سوزی سریع 21 روزه :

برنامه تمرینی بالا تنه A

تمرین : پرس سینه دمبل دست موازیپارویی سیم کشپرس سرشانه دستگاه اسمیت بالای سرجلو بازو سیم کش خوابیدهاسکال کراشر با میله لاری

برنامه تمرینی بالا تنه B

تمرین : پرس سینه دستگاهزیر بغل سیم کش دست بازپرس سرشانه دمبل آرنولدیجلو بازو لاری ایستادهپشت بازو سیم کش

برنامه تمرینی پایین تنه A

تمرین : پرس پا دستگاهپشت پا خوابیدهجلو پا دستگاهساق پا نشستهپلانک

برنامه تمرینی پایین تنه A

تمرین : هاگ ایستاده پا بازددلیفت پا صاف با دمبلاسکات گابلتساق پا دستگاه پرس پا

منبع : چربی سوزی سریع در 21 روز + رژیم غذایی