پیچ و رولپلاک نما ساختمان

​

 

زمانی که عناصر نمای یک ساختمان از بین می رود ، ممکن است اجزای آن سقوط کند و در نتیجه افراد و املاک را در معرض خطر قرار می دهد. در پاسخ به این امر ، بسیاری از شهرها جهت شناسایی شرایط ناامن همچون شل شدن اجزای نما و مواد تشکیل دهنده نما که ممکن است سقوط کرده و خسارت های جدی به افراد و عابران و یا حتی اموال وارد کند ، از آیین نامه های مربوط به نما پیروی می کنند. بازرسی نما معمولا به سه دسته تقسیم می شود :

 

1. ایمن ، بدون نیاز به رسیدگی
2. ایمن با داشتن برنامه ای منظم برای محافظت و پیچ و رولپلاک نما ساختمان
3. نیازمند تعمیر و بررسی در یک بازه زمانی مشخص تعیین شده توسط متخصصان ( برای جلوگیری از نابودی ساختمان در وضعیت ناامن )

​

پیچ و رولپلاک نما ساختمان

قبل از پیچ و رولپلاک نمای ساختمان بازرسی های متفاوتی همچون بازرسی بصری از نمای رو به خیابان توسط معماران ، مهندسان یا پیمانکاران گرفته تا بازرسی های دستی که توسط مهندسان و معماران دارای مجوز انجام می شود ( به گونه ای که تمام طبقات ساختمان را به صورتی دستی بررسی کرده و در صورت نیاز اقدامات لازم را انجام می دهند ) ، صورت می گیرد. به طور معمول برای ساختمان های بیش از پنج طبقه بازرسی لازم است که تناوب بازرسی بین دو تا پنج سال متغیر می باشد. متخصصان شرکت آس به خوبی با ارزیابی شرایط نما آشنا هستند و از تجربه و دانش لازم برای تکمیل جزئیات تعمیر و همچنین نظارت بر انجام تعمیرات به نمایندگی از صاحب ملک برخوردار می باشند.

محاسبه قیمت پیچ و رولپلاک نما در تهران

مزایای بازرسی نما ساختمان :

برای صاحبان ساختمان مهم است که مزایای بازرسی نما را درک کنند. در مرحله اول بازرسی هر گونه شل شدگی ، افتادگی و یا آسیب دیدگی اجزای ساختمان که نیاز به تعمیر و یا تعویض دارد ، تشخیص داده می شود. این امر به حفظ یک ساختمان ایمن برای ساکنین و کاربران و همچنین محافظت از رهگذران در پیاده روها یا جاده های مجاور ساختمان از هرگونه احتمال ریزش آوار کمک می کند. دوما ، بازرسی نما می تواند موارد ظریف تری از نفوذ آب یا سایر نقص های نمای ساختمان را برای صاحب ساختمان تشخیص دهد. این کار باعث می شود تا مشکلات کوچک حل شده و به مشکلات بزرگ تری تبدیل نشود. تعویض درز آب بند ها در ارتفاع نمای ساختمان ها و یا بازجوری کردن فلزات داخل قسمت های باز نما به جای تعمیرات گران قیمت قالب و یا تعمیرات داخلی مربوط به نفوذ آب ، خیلی مقرون به صرفه تر و آسان تر خواهد بود.

سوما ، بازرسی های نما به کاهش مسئولیت صاحب ساختمان کمک می کند. با شناسایی نگرانی های اولیه ساختمان ، خطر ریزش آوار و نفوذ ناشناخته آب کاهش می یابد. این به نوبه خود می تواند هزینه حق بیمه مربوط به املاک را کاهش دهد. همچنین برخی دیگر از مزایای بازرسی نما به شرح زیر است :

1. افزایش کیفیت نمای ساختمان
2. رعایت قوانین ایمنی و بهداشت
3. محافظت از عابران سطح خیابان و اموال

با افزایش سن ساختمان ، ممکن است نمای ساختمان ها به دلیل سایش طبیعی و گسیختگی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی دچار تخریب شود. رطوبت ، به خصوص اگر به قسمت داخلی و خارجی ساختمان نفوذ کند ، منجر به زنگ زدگی و خرابی نمای ساختمان ها می شود. فشار بخار آب به دام افتاده در روکش همراه با عمل انجماد / ذوب می تواند منجر به ایجاد ترک و لکه شود. انبساط و انقباض مختلف ناشی از تغییر دما و رطوبت ، همچنین می تواند منجر به خرابی نما گردد. شروع ریزش یک تکه سنگ از نما ، نشانه فرا رسیدن زمان پیچ و رولپلاک نما ساختمان می باشد.

​

پیچ و رولپلاک نما ساختمان برای چه سنگ هایی قابل استفاده است ؟

پیچ و رولپلاک نمای ساختمان برای انواع سنگ های تیشه ای ، تراورتن ، رومی ، مرمر چینی ، سرامیکی گرانیت و مرمریت قابل انجام خواهد بود ، البته روش اجرای هر یک از آن ها با توجه به ابعاد و جنس سنگ متفاوت خواهد بود. به منظور ایجاد استحکام بیشتر ، فاصله اجرای سوراخکاری در سنگ های مختلف باید محاسبه شود. در انتهای کار پیچ و رولپلاک نما ساختمان ، جهت جلوگیری از نفوذ آب به داخل سنگ از بتونه های مخصوصی که همرنگ سنگ است ، به منظور قرار دادن در پشت پیچ استفاده می شود.

انواع رولپلاک مورد استفاده در پیچ و رولپلاک نما ساختمان :

جهت نگهداری سنگ های نما با توجه به نوع سنگ و مواد استفاده شده در پشت سنگ از رولپلاک های متنوعی استفاده می شود. برخی از پرکاربردترین رولپلاک های مورد استفاده در سنگ نما به شرح زیر است :

• رولپلاک توکار = پرکاربردترین و پراستفاده ترین نوع رولپلاک است. با توجه به اینکه در اکثر نمای ساختمان ها از ملات ماسه و سیمان در پشت سنگ ها استفاده می کنند ، این رولپلاک می تواند گزینه بسیار مناسب و خوبی باشد زیرا به هنگام فرو رفتن و باز شدن آن توسط پیچ به خوبی اسکوپ شده و مقاومت زیادی ایجاد می کند. این مدل سایزهای متفاوتی دارد.
• رولپلاک پروانه ای = این نوع رولپلاک برای قطعاتی که سطح پشت آن ها خالی است ، مناسب می باشد. بعد از قرار گرفتن در داخل سطح به صورت شانه ایی باز شده و بست های رولپلاک به قسمت های مختلف گیر می کند.
• رولپلاک روکار = این رولپلاک ترجیحا برای نما استفاده نمی شود. از این رولپلاک بیشتر برای نصب قطعات بر روی سطوح مختلف استفاده می شود. لبه های آن باعث می شود که تماما به داخل سطح فرو نرود و کمک کند تا پیچ بدون چرخش رولپلاک بسته شود و انتهای آن باز شده و قطعه را نگه دارد.
• رولپلاک فیشر = این رولپلاک قادر به نصب قطعه بر سطح بدون ملات است. این رولپلاک از طریق جمع شدن در سطح پشت گیر کرده و قطعه را نگه می دارد.

قیمت پیچ و رولپلاک نما در تهران

جهت بررسی و تخمین قیمت پیچ ورولپلاک نمای ساختمان در ابتدا کارشناسان شرکت خدماتی آس باید کار را بررسی کنند. موارد ذکر شده در لیست زیر نیز بر محاسبه هزینه پیچ و رولپلاک نما نیز موثر خواهد بود :

• جنس سنگ نما
• کیفیت و نوع سنگ
• نوع کارگذاری سنگ و طراحی نما
• متراژ بر ساختمان
• تعداد طبقات
• تعداد پیچ مورد استفاده
• ارزیابی زمان پروژه

نحوه محاسبه هزینه پیچ و رولپلاک نمای ساختمان در تهران

امروزه نمای ساختمان ها از متریال های مختلف مانند سنگ ، کامپوزیت ، شیشه و آجر و غیره طراحی و ساخته شده اند که هر کدام از این انواع نماها نقاط ضعف و قوت مخصوص خود را دارند برای مثال شیشه زود کثیف می شود و تمیز کردن آن هزینه بر است و همچنین در مواقع زلزله و باد احتمال شکست و ریزش زیادی دارد. نماهای سنگی عمر و ماندگاری بالایی برروی نما دارند و همچنین رنگ و زیبایی خاصی به ساختمان می بخشد ،اما تنها ضعف استفاده از سنگ در نما وزن و چگالی زیاد و همچنین جذب کم سیمان است که این ها در کنار هم موجب ریزش سنگ نما در دراز مدت شده و همین امر باعث می شود که نیاز به پیچ و رولپلاک نمای ساختمان افزایش یابد!

در چند دهه گذشته این واقعیت به دست آمده است که دسترسی به طناب بهترین گزینه برای انجام بسیاری از وظایف در ارتفاعات است. با این حال ، استفاده از تکنیک های تخصصی دسترسی به طناب برای کارهای تعمیر و نگهداری و بازرسی به مشتریان این امکان را می دهد تا از ارائه راه حل های مقرون به صرفه و کارآمد که به آنها در کاهش زمان خرابی و در نهایت افزایش سود کمک می کند ، سود ببرند. رایج ترین مزایای پیچ و ورولپلاک نما در تهران به شرح زیر است :

1. مقرون به صرفه : با دسترسی به طناب ، خدمات نما ساختمان بسیار مقرون به صرفه است. در حالی که برخی از کارشناسان دسترسی به طناب می توانند کارهای بیشتری را زودتر انجام دهند که منجر به حداقل زمان خرابی ، افزایش تولید و افزایش سود برای مشتریان می شود.
2. همه کاره بودن : با استفاده از طناب انواع خدمات مختلف کار در ارتفاع بر روی نمای ساختمان ها قابل اجرا می باشد.
3. سازگار با محیط زیست : همانطور که می دانید روش های دسترسی به طناب در مقایسه با سایر روش های سنتی ، حداقل تاثیر منفی در محیط اطراف ایجاد می کند. در این متد دسترسی به منابع انرژی مانند بنزین ، نفت یا برق نیز کاهش می یابد.
4. کارآمد : استفاده از طناب در پیچ و رولپلاک نمای ساختمان را می توان ثابت کرد و همچنین می توان آن را در مقایسه با سایر روش های دسترسی سریع نصب و بازسازی کرد. این همچنین به معنای دخالت کمتر در سایر عملیات تاسیسات قابل دسترسی است ، همچنین به معنای اختلال کمتر ، به حداقل رساندن زمان خرابی و محیط کار ایمن تر برای همه تکنسین ها می باشد.
5. کاهش سرعت کار : وقتی روش های دسترسی با طناب را با سایر روش های پیچ و رولپلاک نما مقایسه می کنید ، ساعات کار مورد نیاز برای انجام همان کار به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
6. دسترسی برتر : سیستم های دسترسی به طناب به گونه ای ساخته شده اند که تقریبا می تواند به هر منطقه ای که تصور می کنید برسد. اگرچه این امر با سایر روش های سنتی امکان پذیر نیست. این تکنیک برای دسترسی به سازه ها یا مناطقی استفاده می شود که در غیر این صورت امکان دستیابی به آنها از طریق روش های معمولی وجود دارد.

در بازرسی پیچ و رولپلاک نما تهران چه مواردی باید بررسی گردد ؟! پاسخ کوتاه این است که بستگی دارد. الزامات بازرسی نما به موارد زیر بستگی دارد :

• الزامات خاص بازرسی نمای ساختمان های شهری چیست ؟ این کار به طور معمول نیاز به دسترسی عمودی از طریق صندلی سرناوی ، یک داربست و یا یک بالابر مفصل دار دارد. سایر شهرها فقط نیاز دارند که تزئینات نما و سایر عناصر ساختمان که در فضای عمومی گسترش یافته اند ، با وسایل و روش های بازرسی که توسط متخصص مجوز تعیین می شود ، بازرسی شوند.
• ارتفاع ساختمان چه قدر است ؟ اگر هیچ الزامی برای تماس فیزیکی وجود ندارد و یا ساختمان پنج طبقه یا کمتر است یا دارای بالکن در سراسر نما برای مشاهده نمای بیرونی است ، ممکن است بازرسی جهت اجرای نحوه پیچ و رولپلاک سنگ نما تنها با استفاده از دوربین تکمیل شود. اگر ساختمان بلندتر از پنج طبقه است و هیچ راهی برای بازرسی طبقات بالا از دیدگاه نزدیک وجود ندارد ، در این صورت نیاز به یک داربست و یا یک بالابر مفصل دار است.
• چه نوع دسترسی در اطراف آن ساختمان وجود دارد ؟ برخی از تاسیسات دارای چندین ساختمان بلند در اطراف خود هستند که در صورت امکان دسترسی ، منظره ای برای طبقات بالای آن ساختمان ها فراهم می شود. ساختمان های دیگری که در امتداد معابر شلوغ هستند جهت اجرای خدمات پیچ و رولپلاک نمای ساختمان احتیاج به مجوزهای بسته شدن بخشی از خیابان ، کار آخر هفته ، برنامه ریزی و علامت گذاری ترافیک ، جزئیات پلیس و غیره دارند.
• ساختمان با چه نوع نمایی پوشانده شده است ؟ نمای سفالی یا آجری در مقایسه با سیستم پرده دیواری مدرن نیاز به بازرسی دقیق تری دارند.
• • چه نوع مستندات پروژه ای وجود دارد ؟ آیا نقشه های موجود برای مرور وجود دارد ؟ آیا قبلا گزارش بازرسی نما با جزئیات تعمیرات نمای قبلی وجود دارد ؟

قبل از اقدام به پیچ و رولپلاک نما در تهران ، بازرس نمای ساختمان به دنبال چه چیزی است ؟ برای بازرسی عادی ساختمان ، برخی از مسائل یا نگرانی های کلی تری که بازرس به دنبال آنها است در اینجا آمده است :

1. هرگونه راه نفوذ آب از طریق نمای ساختمان. این موارد می تواند شکاف بین مصالح ساختمانی مختلف ، ترک یا شکاف در آب بندی مفصل ، گم شدن قطعات روکش یا واشر در پنجره ها و غیره باشد.
2. عناصر نمای شل ، مفقود ، ترک خورده یا آسیب دیده. به عنوان مثال می توان به ورقه ورقه شدن بتون از بالکن های بیرونی ، ترک خوردگی عناصر بنایی تزئینی در قرنیز سقف ، ترک خوردگی پانل های پنجره و … اشاره کرد.
3. زنگ زدگی آب ، ترک خوردگی و … در فضای داخلی ساختمان.
4. شوره زنی در عناصر نمای ساختمان. در بسیاری از مواقع شوره زدن می تواند سیگنالی باشد که نشان می دهد آب در سیستم نما نفوذ کرده و در نقطه شوره زدگی خارج می شود.
5. رنگ آمیزی یا تغییر رنگ در آجر ، پنجره ها و سایر عناصر نما.

پس از اتمام بازدید از محل و بازرسی نما و قبل از پیچ و رولپلاک نمای ساختمان مشاهدات با مدیر املاک یا مهندس ساختمان به اشتراک گذاشته می شود. بازرس در دفتر ، همه عکس ها ، اطلاعات ، نقشه ها و سایر اطلاعات بدست آمده را جمع آوری می کند. بودجه ای برای تعیین هزینه تقریبی تعمیرات و نحوه پیچ و رولپلاک نمای ساختمان مورد نیاز جمع آوری می شود. سپس معمولا ظرف مدت کوتاهی گزارش بازرسی با عکس ها ، لیست اقلام تعمیر و بودجه تخمینی به صاحب ساختمان تحویل داده می شود.

منبع : پیچ و رولپلاک نما ساختمان​

آشنایی با کپسول آتش نشانی

​

انتخاب صحیح انواع کپسول آتش نشانی برای کلاس های مرتبط آتش سوزی بسیار حائز اهمیت است. برای مقابله با هر آتش سوزی نمی توانید از کپسول های آتش نشانی ساده استفاده کنید ، زیرا هر نوع کپسولی بر روی کلاس های مختلف آتش سوزی موثر بوده و و انتخاب صحیح آن ها امری بسیار مهم است! اولین قدم این است که مواد موجود در منطقه را که نیازمند محافظت جدی هستند بررسی نماییم. آن ها را می توان به شش دسته آتش شامل مواد مختلف تقسیم کرد :

1. کلاس A : مواد جامد مبتنی بر کربن قابل احتراق مانند کاغذ ، چوب یا منسوجات
2. کلاس B : مایعات قابل اشتعال همچون پارافین ، بنزین ، دیزل یا روغن ( البته نه روغن پخت و پز )
3. کلاس C : گازهای قابل اشتعال همچون بوتان ، پروپان یا متان
4. کلاس D : فلزات در حال سوختن همچون آلومینیوم ، لیتیوم یا منیزیم
5. آتش سوزی ناشی از تجهیزات الکتریکی ( ایجاد شده توسط جرقه )
6. کلاس F : چربی ها و روغن های پخت و پز

​

محاسبه قیمت و هزینه شارژ و خرید کپسول آتش نشانی

در آشنایی با کپسول آتش نشانی باید بدانید که رنگ مشخص کننده نوع کپسول است – قرمز برای آب ، سفید و قرمز برای غبار آب ، کرم مخصوص کف ، آبی برای پودر خشک ، زرد برای مواد شیمیایی مرطوب ، سبز برای ماده پاک کننده و سیاه برای خاموش کننده های CO2. قیمت خرید کپسول آتش نشانی مطابق با عرضه کننده کالا متفاوت است. همچنین هزینه ای برای سرویس های دوره ای در آینده باید در نظر بگیرید. اولین نوع از انواع کپسول آتش نشانی ( تصویر زیر ) از طریق کمپرسور با فشار هوا تا تقریبا 10 بار ، پنج برابر فشار باد لاستیک خودرو وارد می شود. یک دسته فشاری ، یک سوپاپ با فنر را که درون سیلندر فشار قرار دارد ، اداره می کند. در داخل ، یک لوله یا لوله غوطه ور تا انتهای خاموش کننده گسترش می یابد به طوری که در حالت عمودی ، دهانه لوله در زیر آب فرو می رود. گاز موجود در کپسول آتش نشانی به صورت یک جریان ثابت از طریق شلنگ و نازل خارج می شود و تحت فشار ذخیره شده در بالای آن به بیرون رانده می شود.

​

اولین نوع از انواع کپسول آتش نشانی

حتما مطالعه کنید : پر کردن کپسول آتش نشانی

نوع دوم از انواع کپسول آتش نشانی ( تصویر زیر ) از نوع ” کارتریج گاز ” است. اینها به همان شیوه عمل می کنند ، اما منبع فشار یک کارتریج کوچک گاز دی اکسید کربن (CO2) در 130 بار است و نه هوا. یک دسته فشاری با یک دستگاه فنری کار می کند که باعث می شود یک لبه نوک تیز دیسکی را که فشار را نگه داشته سوراخ کرده و گاز را به داخل مخزن تحت فشار رها کند. CO2 آزاد شده چند صد برابر حجم اولیه خود گسترش می یابد و فضای گاز بالای ماده خاموش کننده را پر می کند. این امر سیلندر را تحت فشار قرار می دهد و عامل خاموش کننده را از طریق یک لوله شیب بالا ، از طریق شلنگ و نازل به بیرون هدایت می کند تا بر روی آتش هدایت شود. ثابت شد که این طرح کمتر از فشار دادن به کل سیلندر مستعد نشت به سمت پایین ، از دست دادن فشار در طول زمان است.

​

کپسول آتش نشانی دارای کارتریج CO2

برای انواع کپسول های اطفای حریق آب ، فوم ، پودر خشک و مرطوب و نحوه استفاده از آن ها مواد داخل کپسول آتش نشانی را می توان تحت فشار ذخیره شده قرار داد ، یا می توان از دستگاه خروجی کارتریج گاز استفاده کرد ، با این حال از نوع فشار ذخیره شده بیشتر استفاده می شود. در حال حاضر از انواع کپسول های آتش نشانی کارتریج گاز عمدتا در کشتی ها و پالایشگاه ها استفاده می شود. خاموش کننده های پودر خشک عموما از روش کارتریج CO2 برای جلوگیری از تاثیر پودر در اثر هوای مرطوب استفاده شده برای روش فشار ذخیره شده استفاده می کنند. در خاموش کننده های دی اکسید کربن ، CO2 به شکل مایع زیر 50 تا 60 بار باقی می ماند و خود را خارج می کند ، بدین معنا که هیچ عنصر دیگری برای خروج CO2 از خاموش کننده مورد نیاز نیست. در واحدهای هالون ، ماده شیمیایی نیز تحت فشار مایع باقی می ماند ، اما به طور کلی یک تقویت کننده گاز ، معمولا نیتروژن ، به مجرا اضافه می شود. تفاوت اصلی در نازل ها است. آب دارای یک نازل دایره ای است که یک جت جامد را تشکیل می دهد و می تواند به قلب آتش نفوذ کند. فوم دارای یک نازل فوم مینیاتوری است که محلول کف را هوادهی می کند و یک جریان فلاپی فوم ایجاد می کند که می تواند به آرامی روی سطح مایع اعمال شود. پودر خشک دارای یک نازل بیضوی است که پودر را پخش کرده و از ورود هوا جلوگیری می کند. مواد شیمیایی مرطوب دارای یک نازل است که یک اسپری خوب ایجاد می کند که به شما امکان می دهد مواد خاموش کننده را به آرامی اعمال کنید. دی اکسید کربن دارای یک شاخ تخلیه است که سرعت گاز را کند کرده و از ورود هوا جلوگیری می کند.

آشنایی با انواع طبقه بندی کپسول های آتش نشانی :

کپسول آتش نشانی آب

این دسته از کپسول آتش نشانی فقط برای آتش کلاس A که شامل کاغذ ، چوب ، نی ، ذغال سنگ ، لاستیک ، پلاستیک جامد و مبلمان نرم است ، مناسب می باشد. آنها ساده ترین ، رایج ترین و کم هزینه ترین نوع دستگاه های خاموش کننده هستند. برخی از آنها شامل افزودنی برای موثرتر کردن آب و کاهش اندازه و وزن مورد نیاز خاموش کننده هستند.

آشنایی با انواع کپسول آتش نشانی غبار آب

این دسته از خاموش کننده ، جز جدیدترین کپسول های آتش نشانی هستند. آن ها دستگاه هایی قدرتمند وکوچکی هستند که غبار بسیار ریز و غلیظی و قطرا میکروسکوپی آب را پخش می کنند.

آنها در آتش سوزی های کلاس A ، B ، C و F ایمنی و کارآمد بوده و از این رو نیاز به خرید بیش از یک کپسول آتش نشانی نخواهید داشت. برخی از آنها همچنین برای استفاده در آتش های برقی در تجهیزات تا 1000 ولت ، مانند رایانه ها و چاپگرها مناسب هستند.

در آشنایی با کپسول آتش نشانی غبار آب باید بدانید که آنها با خنک کردن آتش و کاهش اکسیژن کار می کنند. این دستگاه ها به احتمال زیاد جایگزین خاموش کننده های شیمیایی مرطوب بوده و هیچ گونه آسیب و خسارتی وارد نمی کنند. همانند کپسول آتش نشانی آب ، قابل بازیافت بوده و فاقد مواد شیمیایی هستند. با این حال قابل استفاده در آتش سوزی کلاس D ( فلزات ) نیستند. کپسول های غبار آب گران تر از کپسول های آب هستند. یک پیشرفت نسبتا اخیر در شناخت انواع کپسول های اطفا حریق و نحوه استفاده از آن ها ، کپسول آتش نشانی مه آب است که به آن ” کپسول آتش نشانی آب خشک ” نیز می گویند. همه خاموش کننده های مه پاش آب را در ذرات ریز مه پاشیده و آتش را خیس کرده و سرد می کنند. ذرات نیز درست در بالای سطح تبخیر می شوند و به سرعت در اندازه منبسط شده و در نتیجه آتش اکسیژن گرسنگی می کشد. برخی از مدل ها از روتورهایی استفاده می کنند که نیتروژن و آب را مخلوط می کنند تا به ذرات ریز آب مورد نیاز برسند. ذرات غبار آب در زیر سطح مایعات سوزان فرو نمی روند ، بنابراین از فوران های شدید ناشی از خاموش کننده های سنتی مبتنی بر آب در هنگام استفاده روی مایعات و چربی های داغ جلوگیری می شود. همچنین می توان از خاموش کننده های مه غبار آب برای افراد یا حیوانات استفاده کرد ، زیرا حاوی مواد شیمیایی نیستند و جت مه حتی در فاصله بسیار نزدیک به مردم و حیوانات آسیب نمی رساند. جت غبارآلود از کپسول آتش نشانی خنک کننده ای بین کاربر و آتش ایجاد می کند و باعث می شود تا آتش خاموش کننده بسیار امن باشد. این غبار همچنین ذرات دود را از آتش پاک می کند و از دید و خطر استنشاق در نزدیکی آتش کمک می کند.

آشنایی با کپسول آتش نشانی اسپری آب

این دسته از کپسول ها در اندازه سه و شش لیتری موجود بوده و می توانند در برابر آتش سوزی هایی با مواد جامد آلی مانند چوب ، پارچه ، کاغذ ، پلاستیک یا ذغال سنگ مناسب باشند. همچنین قابل استفاده برای آتش سوزی ناشی از روغن و چربی در حال سوختن و لوازم برقی نیستند. برای کار باید سری جت را به سمت شعله های آتش گرفته و به صورت مداوم و ثابت بر روی آتش بچرخانید تا آتش خاموش شود. پخش آب به این روش سریع تر و وسیع تر بوده و با سرعت بیشتری می توان شعله آتش را خاموش کرد. برای کمک به نفوذ بیشتر آب به داخل مواد سوزان ، می توان عامل فعال در سطح افزود.

آشنایی با کپسول آتش نشانی فوم

فوم آتش در مواد جامد و مایعات را ( کلاس A و B ) خفه کرده ، اما تاثیری در آتش سوزی چربی ها و روغن های پخت و پز ( کلاس F ) ندارد. اگر آزمایشات لازم روی این دسته از کپسول ها انجام شده باشد و آتش از فاصله یک متری باشد ، برای احتراق آتش سوزی ناشی از برق نیز کاربرد دارند.

کپسول آتش نشانی پودر خشک

جهت آشنایی با این دسته از کپسولهای آتش نشانی باید بدانید که آن ها برای مقابله با مواد جامد ، مایعات و گازها ( آتش سوزی کلاس A ، B و C ) مناسب هستند. دستگاه های خاموش کننده پودر مخصوص برای مقابله با آتش سوزی نوع D طراحی شده اند که شامل فلزات قابل احتراق مانند لیتیوم ، منیزیم یا آلومینیوم می باشد. عملکرد آن ها توسط پودری که حالت پوسته ای دارد بوده و به آرامی آتش را خاموش کرده و از پخش شدن آن نیز جلوگیری می کند. یکی از ایرادات این دسته از کپسول ها این است که پودر داخل مولد خیس نمی خورد و و تاثیر خنک کننده موثری در آتش ندارد و همین موضوع باعث اشتعال دوباره آتش می گردد. از این کپسول باید در مناطق با تهویه مناسب استفاده شود و برای دفاتر و محل های خانگی مناسب نیست!

آشنایی با کپسول آتش نشانی گاز CO2

این ها فقط شامل گاز دی اکسید کربن تحت فشار هستند و بنابراین هیچ باقیمانده ای باقی نمی گذارند. آنها برای استفاده در آتش سوزی های مربوط به سوزاندن مایعات (کلاس B) و آتش سوزی های الکتریکی مانند تجهیزات رایانه های بزرگ مناسب بوده و بنابراین در دفاتر کاربرد فراوانی دارند. CO2 با خفه کردن آتش کار می کند و باعث آسیب رسیدن به وسایل الکتریکی و یا کوتاه شدن مدار نمی شود. با این حال ، خاموش کننده های CO2 هنگام تخلیه بسیار سرد می شوند و از این رو برای شاخه های دو خطه که فاقد چرخاننده یخ هستند مناسب نمی باشند ، زیرا ممکن است باعث یخ زدن انگشت شما شوند. این دسته از کپسول های قابل استفاده دز فضاهای خفه هستند و اندکی گران بوده و برای اتاق های سرور و کارخانه گزینه ایده آلی محسوب می شوند.

آشنایی با کپسولهای آتش نشانی مواد شیمیایی خیس

در کنار کپسول های غبار آب تنها کپسول های آتش نشانی هستند که برای آتش سوزی Class F ( چربی ها و روغن های پخت و پز ) مناسب بوده و عمدتا در آشپزخانه هایی با سرخ کن های چربی عمیق مورد استفاده قرار می گیرند.

مناطق تحت پوشش شارژ کپسول آتش نشانی توسط شرکت آس :

• شارژ کپسول آتش نشانی در پونک
• شارژ کپسول آتش نشانی تهرانپارس
• شارژ کپسولهای آتش نشانی تهران
• شارژ کپسول آتش نشانی تهرانسر
• شارژ کپسول آتش نشانی در جنوب تهران
• شارژ کپسول آتش نشانی در جنت آباد
• شارژ کپسول آتش نشانی در حسن آباد

• شارژ کپسول آتش نشانی در شمال تهران
• شارژ کپسول آتش نشانی سعادت آباد
• شارژ کپسول آتش نشانی شهرک اکباتان
• شارژ کپسول آتش نشانی در شرق تهران
• شارژ کپسولهای آتش نشانی غرب تهران
• شارژ کپسول آتش نشانی در شهرک غرب
• شارژ کپسول آتش نشانی میدان انقلاب

کدام کپسول آتش نشانی را انتخاب نماییم ؟

1. آتش کلاس A : آب ، غبار آب ، کف ، پودر خشک ، مواد شیمیایی مرطوب
2. آتش کلاس B : غبارآب ، فوم ( کف ) ، پودر خشک ، CO2 ، مقداری ماده شیمیایی مرطوب
3. آتش کلاس C : غبار آب ، پودر خشک
4. آتش کلاس D : پودر خشک مخصوص
5. آتش سوزی ناشی از برق : غبار آب ، فوم ( کف ) ، CO2
6. آتش کلاس F : غبار آب ، مواد شیمیایی مرطوب

منبع : آشنایی با کپسول آتش نشانی​

نحوه اثرگذاری مواد و طراحی بر طول عمر بیرینگ

​

انتخاب بیرینگ مناسب برای تجهیزات و کاربردها برای عملکرد موفقیت آمیز آن تجهیزات ، ضروری است. بیرینگ ها یک جز اساسی و مهم در قابلیت اطمینان ، کارایی و عمر تجهیزات هستند. اکثر تجهیزات فرآیند چرخشی امروزه به اجزای غلتنده یا غشا سیال بیرینگ برای مقابله با نیروی جاذبه و سایر نیروهای موجود در تجهیزات و چرخش آزاد شفت متکی هستند. انتخاب بیرینگ مناسب برای تجهیزات و کاربردها برای عملکرد موفقیت آمیز آن تجهیزات ضروری است. در جدول زیر می توانید کیفیت بیرینگ های هیدرودینامیکی و اجزای غلتنده بیرینگ را مقایسه کنید.

اصول اساسی عملکرد بیرینگ ها

سطح ثابت بیرینگ غشا سیال با یک لایه نازک روان کننده از قبیل روغن ، هوا ، آب یا مایع فرآوری از سطح چرخان جدا می شود. در بیرینگ های غشا سیال هیدرودینامیکی ، فشار غشا که سطوح را از بین می برد و بارهای مقابله را با حرکت نسبی (چرخش) سطوح ایجاد می کند ، در حالی که روان کننده به هندسه ای همگرا بین سطح کشیده می شود. به دلیل این نیروی جدا کننده ، تماس سطح در حین کار طبیعی رخ نمی دهد ، در نتیجه نسبت به تماس سطح با سطح باعث کاهش فرسودگی و قدرت می شود.

 مواد و طراحی بیرینگ کف گرد و بیرینگ غشا سیال سرمحور به منظور بهینه سازی هندسه بیرینگ برای افزایش کارایی تجهیزات فرآیند و تقاضای کمتر از تجهیزات جانبی انتخاب شده اند.

حتما مطالعه کنید : بیرینگ تخت ( بوش بلبرینگ ) چیست ؟

تاثیر مواد در طول عمر بیرینگ

انتخاب مواد ساخت بیرینگ غشا سیال به دو عامل اصلی احتیاج دارد : الزامات کاربرد و محیط کار. بابیت ، به ویژه آلیاژهای قلع ، اغلب ماده انتخابی برای این دسته از بیرینگ ها در تجهیزات فرآیندی است که روغن روان کننده است. بابیت راحتی ، سازگاری و قابلیت جابجایی را به نمایش می گذارد. این ویژگی ها احتمال آسیب به شفت در هنگام راه اندازی و خاموش شدن یا از شرایط ناراحت ، نامناسب بودن یا مصرف بعضا آلودگی ها را کاهش می دهد.

این ترکیب بیرینگ با پد شیبدار دارای پد رانش پلیمر جامد و پد سرمحور با پوشش پلیمری است.

در بررسی تاثیر مواد در طول عمر بیرینگ باید بدانید که وقتی دمای کار بالاتر از حد بابیت است ، می توان از برنز استفاده کرد. بیرینگ های برنز روغن کاری شده در روغن در موارد کاربرد تجهیزات فرآیندی معمول هستند که سطح بلبرینگ می تواند به 150 درجه سانتیگراد ( 302 درجه فارنهایت ) برسد و در بعضی موارد حتی بیشتر شود. هر چند برنز سازگاری و قابلیت جابجایی بابیت را ندارد. در صورت وجود آلودگی ها یا عدم انطباق ، این می تواند منجر به آسیب به شفت و یا بیرینگ شود. علاوه بر این ، هنگام انتخاب مواد سطح چرخان هنگام استفاده از بیرینگ برنز ، باید دقت شود تا احتمال آسیب به اجزای چرخان محدود شود.

​

برای تجهیزات فرآیند چرخش و رفت و برگشتی که به دمای بالاتر یا قابلیت انطباق بهتر و قابلیت جاسازی بیشتر از برنز نیاز دارند ، می توان از آلومینیوم آلیاژ شده با قلع به عنوان ماده تشکیل دهنده بیرینگ استفاده کرد. قلع آلومینیوم می تواند در دمای بالاتر از بابیت ، تا 160 درجه سانتیگراد ( 320 درجه فارنهایت ) کار کند و به همین راحتی خسته نمی شود. قلع بابیت و آلومینیوم برای تقویت مقاومت در برابر فولاد یا مس کروم برای افزایش انتقال حرارت استفاده می شود. هر دو می توانند در برابر اجزای چرخان متنوع از جمله فولادهای ملایم استفاده شوند.

با ترکیب مناسب مواد ، بیرینگ های پلیمری می توانند در برابر اختلال غشا در اثر اضافه بار یا از بین رفتن موقتی روغن کاری مقاومت کنند.

خرید آنلاین انواع بلبرینگ

هنگامی که درجه حرارت بالا ، مواد خورنده یا روان کننده های آلوده استفاده از بابیت ، قلع آلومینیوم ، برنز و پلیمر را رد می کنند ، می توان بیرینگ های غشا سیال را با سطوح بسیار سخت تولید کرد. وقتی دمای کار بیش از 200 درجه سانتیگراد (392 درجه فارنهایت) باشد ، زمانی که غشا بسیار نازک است و یا ساینده وجود دارد ، سرامیک ، سرمت و الماس با موفقیت به کار گرفته شده اند. برخلاف بابیت ، قلع و پلیمر آلومینیوم که می تواند در برابر فولادهای ملایم و سایر مواد شفت سنتی کار کند ، سرامیک و سرمت برای دستیابی به عمر مطلوب و عملکرد بیرینگ ها ، به خصوص هنگام حضور ساینده ها نیاز به انتخاب عمدی مواد برای هر دو سطح چرخش و ثابت است. یا غشاها بسیار نازک هستند.

تاثیر طراحی در طول عمر بیرینگ

شکل گیری غشا در طول عمر بیرینگ و عملکرد غشا سیال بیرینگ بسیار مهم است. یک روان کننده چسبناک ، حرکت نسبی بین سطوح و هندسه همگرا بیرینگ از عوامل مهم برای توسعه غشا است. اینها با هم فشار را برای مقابله با نیروی جاذبه و سایر نیروهای وارد بر شفت ایجاد می کنند.

​

اگرچه بارهای محوری را می توان با سطح مسطح پشتیبانی کرد ، اما به طور معمول هندسه ای در سطح ویژگی های ثابت بیرینگ کف گرد ایجاد می شود تا یک قطعه همگرا ایجاد کند و ظرفیت بار بیرینگ را افزایش دهد. یک هندسه ثابت برای یک شرایط خاص طراحی شده است ، بنابراین بیرینگ کف گرد با پد شیبدار اغلب برای سازگاری با شرایط تغییر استفاده می شود. پد شیب دار بیرینگ کف گرد خود تنظیم ، عدم تساوی بین بیرینگ و گلویی را با تساوی بار بین لنت ها برطرف می کنند.

حتما مطالعه کنید : بیرینگ کف گرد چیست ؟

به دلیل قطرهای غیر مشابه بیرینگ و شفت ، یک بیرینگ سر محور به طور طبیعی دارای یک قطعه همگرا است ، در صورتی که شفت در بیرینگ متمرکز نیست. برای بهبود عملکرد استاتیکی و دینامیکی ، می توان یک پروفیل تعریف شده را در بیرینگ سرمحور ماشینکاری کرد تا غشا مناسب تولید شود. در صورت بروز پایداری ، در شرایطی که باید شرایط مختلفی را فراهم کرد یا پارامترهای دیگر عملکرد تحمل به بهینه سازی دارند ، اغلب از پد های شیب دار بیرینگ سر محور استفاده می شود.

منبع مقاله : نحوه اثرگذاری مواد و طراحی بر طول عمر بیرینگ

دلایل عمده خرابی آب بندها

آگاهی از علت خرابی آب بندها و چگونگی جلوگیری از آنها می تواند باعث افزایش طول عمر آب بند و کاهش هزینه کلی شود. در این مقاله موارد برجسته ذکر شده علل شایع خرابی آب بند و چگونگی پیشگیری از آنها را برایتان شرح داده ایم. پس با پلاردشاپ همراه باشید!

خرید آنلاین انواع بلبرینگ

دلایل عمده خرابی آب بند ها

نصب نادرست

نصب نادرست احتمالا شایع ترین علت خرابی آب بند است. استفاده از ابزار مناسب برای جلوگیری از نصب آب بند در جهت اشتباه یا آسیب دیدن در هنگام نصب بسیار مهم است. برخی از مواد تشکیل دهنده آب بند از مقاومت کمتری نسبت به بقیه برخوردار هستند ، بدین معنا که ممکن است به راحتی آسیب ببینند ، که می تواند منجر به نشتی غیر منتظره شود. اگر در طراحی سیلندر نیاز به نصب آب بند در یک مکان دشوار باشد ، باید از یک ابزار نصب ویژه مانند سیم ورودی پخ استفاده شود. همچنین اطمینان از عدم وجود گوشه های تیز در شیارهای آب بند که می تواند به آن آسیب برساند ، مهم است.

حتما مطالعه کنید : دستگاه های آب بندی

علت خرابی آب بندها : پوسیدگی

آب بندها به مرور زمان فرسوده می شوند ، اما روش هایی برای افزایش طول عمر آنها نیز وجود دارد. آلودگی دلیل اصلی سایش است. که ممکن است از سیستم خارج شود یا با حرکت دنده ها یا پمپ ها به صورت داخلی تولید شود. با استفاده از ترکیبات آب بندهای هاصی باید آلودگی حذف شود. توجه داشته باشید که برخی از مایعات هیدرولیکی بهتر است آلاینده ها را از مناطق آب بند شده دور نگه دارند ، بنابراین اگر آب بندها سریعتر از حد انتظار خراب می شوند ، مایعات را تغییر دهید. علاوه بر این ، بیرینگ های با کیفیت بالاتر در معرض تغییر شکل تحت بار قرار ندارند و باعث کاهش نوع تماس فلز با فلز در سیستم می شود که باعث آلودگی ذرات می شود.

اکستروژن ( برون رانی )

این نوع علت خرابی آب بند شامل رفتاری در سطح فشار بالا است که به طور بالقوه می تواند باعث شکسته شدن قسمت هایی از آب بند در شکاف های سخت افزار شود. برضد عمل کردن شامل استفاده از حلقه های پشتیبان یا تغییر از آب بند الاستومر به یک ترموپلاستیک است. طراحی مجدد مکانیزم برای ایجاد شکاف بین قسمت های متحرک ( به حداقل رساندن ناحیه ای که یک آب بند می تواند به آن وارد شود ) ، گزینه دیگری است.

مجموعه فشرده سازی

نشت در فشار کم می تواند نشانه کشش کمتر آب بندها باشد که معمولا به آن مجموعه فشرده سازی گفته می شود. آب بندهای لاستیکی و پلیمری بیشتر مستعد این پدیده هستند. آب بندها در فشار کم به کشش خود بسیار وابسته هستند ، به همین دلیل نشتی با فشار کم نشانگر خوبی برای یک مسئله است. راه حل ها شامل تعویض آب بند ، افزایش تعمیر و نگهداری پیشگیرانه و تغییر به ماده ای است که کمتر در معرض مجموعه فشرده سازی است.

جهت اطلاع از موجودی و قیمت انواع بلبرینگ اکنون با ما تماس بگیرید

0264 3392 – 021

گیر انداختن فشار

در حالت ایده آل ، اگر دو آب بند در کنار یکدیگر باشند ، نباید در یک جهت آب بندی شوند. با این حال ، این می تواند تحت شرایط خاص رخ دهد ، و باعث می شود مایع بین آب بندها به دام بیافتد. بدون کنترل ، فشار در نهایت به حدی افزایش می یابد که مایع از بین می رود و باعث از بین رفتن یکی از آب بندها می شود. این محلول یک طرح پمپاژ برگشتی است که به شما امکان می دهد مایعات دوباره به سمت تحت فشار سیستم پمپ شود.

دلیل خرابی آب بند : از کار افتادن حلقه و فنر

این نوع مسئله معمولا با اورینگ ها همراه است ، بیشتر اوقات وقتی مکانیزم از ضربات طولانی نسبتا سریع استفاده می کند. این اغلب باعث پیچ خوردگی اورینگ به خودی خود می شود. طراحان می توانند با روی آوردن به ماده ای پلیمری یا هندسه ای دیگر مانند یک مربع یا حلقه X این مشکل را برطرف کنند.

حتما مطالعه گردد : آب بندی بلبرینگ ها

دلیل خرابی آب بند ها : ناسازگاری شیمیایی

خرابی ناشی از ناسازگاری شیمیایی در حال رایج شدن است ، زیرا کاربران سیستم های هیدرولیکی برای صرفه جویی در هزینه ها ، مایعات را تغییر می دهند و باعث می شوند فرآیند آنها مقاوم در برابر آتش یا آسیب کمتری به محیط زیست داشته باشد. هنگام تعویض مایعات ، اغلب لازم است که نوع آب بند را تغییر دهید. ترکیبات آب بندی موجود استفاده شده ممکن است با مایعات هیدرولیک جدید ، به ویژه انواع مقاوم در برابر آتش و زیست تخریب پذیر در دماهای خاص سازگار نباشد. اگرچه این برنامه ممکن است ثابت بماند ، اما ممکن است برای حفظ طول عمر آب بند ماده خاصی لازم باشد.

منبع : دلایل عمده خرابی آب بندها

تفاوت بار شعاعی و بار محوری چیست ؟

​

علاوه بر گشتاور بار ، گشتاور شتاب ، سرعت و اینرسی بار ، نادیده گرفتن برخی از پارامترهای اندازه در طول فرآیند اندازه گیری موتور می تواند به معنای واقعی کلمه دستگاه شما را آماده کار و یا خراب کند. مشخصات عملکرد یک موتور با مشخصات گشتاور و سرعت آن توصیف می شود. مقاومت ساختاری موتور با مشخصات بار شعاعی و بار محوری آن توصیف می شود. مشخصات گشتاور و سرعت موتور نشان می دهد که آیا موتور می تواند وظیفه ای را به درستی انجام دهد یا خیر! مشخصات بار شعاعی و بار محوری موتور نشانگر مدت زمانی است که موتور می تواند وظیفه خود را انجام دهد.

ساختار داخلی موتور AC و دنده آن را در زیر نشان داده ایم. بار محوری و بار شعاعی یکسان در مورد انواع موتورها اعمال می شود.

​

​

بیایید از داخل به بیرون شروع کنیم. تنها عنصر چرخاننده موتور مجموعه روتور (4) و شفت (5) است که توسط دو بلبرینگ (6) در هر دو طرف پشتیبانی می شوند. خارج از روتور و توسط یک شکاف هوای بسیار نازک از هم جدا شده استاتور وجود دارد (2). براکت فلنج (1) و قاب موتور (3) ساختار خارجی را کامل می کنند. کل مجموعه از تمام نیروهای ساکن و دینامیکی درون موتور با بار نامی آن پشتیبانی می کند.

بیرینگ شفت خروجی در چرخ دنده معموللا از بیرینگ شفت خروجی در موتور بزرگتر است ، زیرا بار شفت چرخ دنده بسیار بیشتر از بار شفت موتور خواهد بود. تصاویر زیر تصویری از نیروهای شعاعی ( بار بیش از حد ) و بار محوری را نشان می دهد که بر روی شفت موتور و چرخ دنده عمل می کنند.

• ​

• ​

بار شعاعی چیست ؟

بار شعاعی به عنوان حداکثر نیرویی است که می تواند در جهت شعاعی به شفت وارد شود ( هر جهت عمود بر محور شافت موتور ). بار شعاعی به دلیل چگونگی ” آویزان شدن ” بار از شافت ، ” بار بیش از حد ” نیز نامیده می شود. بارهای شعاعی با فاصله بین نقطه نصب بار بیش از حد تا بیرینگ پشتیبانی می شود.

​

​

بار محوری چیست ؟

بار محوری به عنوان حداکثر نیرویی است که می تواند در جهت محوری به شفت وارد شود ( در همان محور محور شفت موتور یا به موازات آن ). از بار محوری به عنوان ” بار رانشی ” نیز یاد می شود ، زیرا نیروی رانش و بار رانش نیروهایی هستند که دقیقا بر محور مشابه عمل می کنند. یک بار محوری معمول حدود نیمی از وزن موتور است ، اگرچه این در طول سال ها افزایش یافته است. این نیروها می توانند در هر جهتی عمل کنند. به عنوان مثال ، اگر یک موتور دارای مشخصات بار محوری 100 N است ، بدین معنا است که موتور می تواند یک بار 100 N را از شفت خود آویزان کند ( اگر شافت رو به پایین باشد ) ، یا یک بار را بر روی شفت خود پشتیبانی می کند ( اگر شافت رو به جلو باشد بالا ). 100 N ( نیوتن ) معادل حدود 10 کیلوگرم است.

​

​

حتما مطالعه کنید : آشنایی با انواع بار بلبرینگ

مشخصات بار شعاعی و بار محوری به مقاومت یا استحکام مکانیکی بلبرینگ ها ، شافت و مونتاژ قفسه مربوط می شود. بیش از این مشخصات ممکن است منجر به آسیب رساندن به بلبرینگ ها شود ، مانند پوسته پوسته شدن از مسیر غلتش و اجزای غلتنده یا شکستن شفت خروجی. به عنوان مثال ، اگر از بار شعاعی مجاز فراتر رود ، ممکن است شافت شروع به خم شدن و در نهایت شکستن کند. اگر از بار محوری مجاز بیشتر شود ، موتور یا تحمل چرخ دنده ممکن است عیب پیدا کرده و در نهایت خراب شود. در هر صورت ، موتور متوقف می شود و یا طول عمر آن کاهش یابد. نزدیکترین عنصر پشتیبانی به بار معمولا اولین جز شکسته است.

بار شعاعی و بار محوری استاتیک و پویا چیست ؟

مشابه بارهای خمشی پویا و استاتیک ، یک بار شعاعی یا یک بار محوری نیز دارای هر دو جز پویا و ایستا هستند. از جدول بالا برای تعیین هر دو استفاده شده است. به عنوان مثال ، یک بار شعاعی ثابت شامل وزن قرقره و کشش تسمه در حالت استراحت است. یک بار شعاعی پویا ، که نیاز به محاسبه دارد ، شامل نیروهایی از همان وزن قرقره و کشش تسمه در حین حرکت است. اگر شافت موتور در جهت عمودی قرار داشته باشد ، بار محوری ساکن ، وزن قرقره خواهد بود. یک بار محوری پویا کمتر از بار محوری استاتیک است ، بنابراین معمولا فقط بار محوری استاتیک در نظر گرفته می شود. اطمینان حاصل کنید که مقادیر زیر مقادیر منتشر شده در نمودار هستند.

برای اطمینان از کنترل مناسب بارهای شعاعی و بارهای محوری ، از صحت این شرایط اطمینان حاصل کنید :

• بار شعاعی ساکن زیر مقدار نمودار است
• بار شعاعی پویا زیر مقدار نمودار است
• بار محوری استاتیک زیر مقدار نمودار است

معادله بارهای شعاعی پویا چیست

برای بارهای شعاعی ، یک جز اضافی از بار شعاعی ” دینامیک ” وجود دارد که همان بار شعاعی هنگام حرکت است. همچنین اطمینان حاصل کنید که مقدار محاسبه شده زیر مقدار موجود در نمودار است ( به بالا مراجعه کنید ). هنگامی که از قرقره ، تسمه ، چرخ دنده ، زنجیر و … به عنوان مکانیزم انتقال استفاده می شود ، بار شعاعی دینامیکی با معادله زیر محاسبه می شود :

W = T/y

با نوار نقاله تسمه ، گشتاور موتور نیروی محرکه تولید کار را فراهم می کند. این به صورت T نشان داده می شود که مقدار گشتاور در N · m است. اگر y ( شعاع موثر بر حسب متر ) را شعاع قرقره در نظر بگیریم ، می توانیم بار شعاعی یا W ( مقدار کار ) را محاسبه کنیم. با در نظر گرفتن ضریب بار و ضریب سرویس ، معادله واقعی کمی پیچیده تر است.

​

فاکتورهای دیگری مانند روش محرک و نوع بار برای بار شعاعی باید در نظر گرفته شود. به عنوان مثال ، هنگام استفاده از روش محرک تسمه تخت ، مقدار بار شعاعی افزایش می یابد. در مورد فاکتور سرویس ، که مربوط به شرایط کار است ، عواملی مانند شروع و توقف مکرر بار و همچنین تغییر جهت چرخش می توانند بار شعاعی را تحت تاثیر قرار دهند.

هنگام در نظر گرفتن بار ، تمایزی بین آن ها ایجاد می شود :

• مسیر بار
  • بار شعاعی
  • بار محوری
  • ترکیب بار شعاعی و بار محوری

• نوع بار
  • بار دینامیکی ، یعنی حرکت تحمل نسبی در بیرینگ بارگیری شده وجود دارد
  • بار استاتیک ، یعنی هیچ تحرک نسبی در بیرینگ بارگیری شده وجود ندارد

• شرایط بار
  • بار ثابت یعنی جهتی که بار اعمال می شود تغییر نمی کند و همان قسمت بیرینگ ( منطقه بارگذاری شده ) همیشه تحت بار قرار می گیرد
  • بار متناوب یعنی تغییر جهت بار به گونه ای که مناطق در موقعیت های مخالف بیرینگ به طور متناوب بارگیری و تخلیه شوند

بار شعاعی هر باری است که در زاویه سمت راست محور بیرینگ و بار محوری ( رانشی ) هر بار در امتداد محور بیرینگ عمل می کند. بارهای ترکیبی از اجزای بار شعاعی و محوری ساخته شده اند. بارهای جهت ثابت بارهایی هستند که جهتی که در آن بار اعمال می شود تغییر نمی کند ، یعنی همان قسمت بیرینگ ( منطقه بارگذاری شده ) همیشه تحت بار قرار می گیرد. بارهای متناوب جهت را تغییر می دهند تا مناطق بارگیری شده در موقعیت های مخالف بیرینگ به طور مداوم بارگیری و تخلیه شوند. وقتی حرکت لغزشی در بیرینگ بارگیری انجام می شود ، یک بار پویا است. این باعث سایش در بیرینگ می شود. یک بلبرینگ به صورت ایستا بارگیری می شود ،زمانی که هیچ تحرکی در یاتاقان اتفاق نمی افتد ، حتی اگر بار از نظر اندازه و / یا جهت ثابت نباشد.

منبع : تفاوت بار شعاعی و بار محوری چیست ؟​

انواع قفسه بیرینگ ها

​

تفاوت های اساسی در طراحی بین بیرینگ ها وجود دارد که همراه با تاثیر اندازه بیرینگ ، برخی از طراحی های قفسه را ضروری می کند. مثلا :

• برخی از انواع بیرینگ ها به قفسه های جداگانه و یا قفسه های مدل خار-فنری نیاز دارند ، زیرا آنها پس از مونتاژ مجدد حلقه ها و اجزای غلتنده جمع می شوند.
• سایر دیگر بیرینگ ها به قفسه های هدایت کننده غلطک جهت خودداری نیاز دارند
• بیرینگ هایی با ترکیب خاصی از اندازه ها و سری ها به قفسه های حلقه ای-راهنما نیاز دارند ، تا تنش تماس بین اجزای غلتنده و قفسه محدود شود.

قفسه بیرینگ ها تاثیر به سزایی در مناسب بودن بیرینگ ها برای کاربردهای مختلف دارند. با توجه به خواسته های عملکردی خاص و مقدار بلبرینگ های ساخته شده ، مواد و روش های تولید برای اطمینان از مقرون به صرفه ترین جنس قفسه بلبرینگ ها انتخاب می شوند. قفسه ها در حین کار بیرینگ ها توسط نیروهای اصطکاک ، ضربه ، گریز از مرکز و اینرسی تحت فشار مکانیکی قرار می گیرند. آنها همچنین می توانند تحت تاثیر شیمیایی خاص توسط حلال های آلی یا خنک کننده ها ، روان کننده ها و مواد افزودنی روان کننده قرار بگیرند. بنابراین ، جنس قفسه بلبرینگ ها تاثیر قابل توجهی در مناسب بودن رولبرینگ برای کاربرد خاصی دارد.

هدف اصلی قفسه بیرینگ ها عبارتست از :

• جدا کردن اجزای غلتنده برای کاهش گرمای اصطکاکی تولید شده در بلبرینگ
• با فاصله نگه داشتن اجزای غلتنده به طور مساوی برای بهینه سازی توزیع بار
• هدایت اجزای غلتنده در منطقه بی باری بیرینگ
• حفظ اجزای غلتنده بیرینگ های قابل جدا شدن هنگامی یک حلقه بیرینگ در حین نصب یا پیاده شدن برداشته می شود

دلایل استفاده از انواع قفسه :

1. ایجاد فاصله مساوی مابین اجزای غلتنده و توزیع یکنواخت آن ها در محیط رینگ ها ( برای ایجاد توزیع بار یکنواخت و نهایتا حرکت آرام و بی سر و صدا )
2. ایجاد فاصله مناسب مابین اجزای غلتنده و جلوگیری از تماس مستقیم آن ها به منظور کاهش اصطکاک و نهایتا کاهش گرمای تولید شده در بیرینگ
3. نگهداری اجزای غلتنده در بیرینگ ها با طرحی قابل تفکیک ( که در آن یک رینگ بیرینگ هنگام مونتاژ و یا دمونتاژ جدا می شود )

​

قفسه برینگ ها تحت تنش های مکانیکی ناشی از اصطکاک ، کرنش و نیروهای اینرسی هستند. همچنین ممکن است تحت واکنش های شیمیایی ناشی از بعضی روانکارها ، افزودنی های روانکارها ، حلال های ارگانیک و یا خنک کننده ها قرار بگیرد. از آنجایی که طراحی و جنس قفسه بیرینگ نقش مهمی در کارکرد و قابلیت اطمینان آن ها دارد ، انواع مختلف قفسه ها با جنس های مختلف برای بیرینگ های گوناگون تولید می شوند.

مشاهده جدیدترین و به روزترین مطالب مربوط به بلبرینگ ها

به طور کلی قفسه بیرینگ ها به گروه های اصلی زیر تقسیم می شوند :

1. قفسه بیرینگ فلزی مهر و موم شده : ( ورق استیل یا گاهی برنجی ) بسیار سبک وزن بوده و در برابر دماهای بالا مقاومت می کنند.
2. قفسه های فلزی ماشین کاری شده : این دسته از قفسه ها از برنج یا بعضا از فولاد یا آلیاژ سبک ساخته می شوند. آنها سرعت ، دما ، شتاب و ارتعاشات بالا را مجاز می دانند.
3. قفسه های پلیمری : قفس های پلیمری از پلی آمید 66 (PA66) ، پلی آمید 46 (PA46) یا بعضی اوقات از پلی اتر اترکتون (PEEK) یا سایر مواد پلیمری ساخته شده اند. خواص کشویی خوب قفسه های پلیمری اصطکاک کمی ایجاد می کند و بنابراین سرعت بالا را مجاز می کند. در شرایط نامناسب روغن کاری ، این قفسه ها خطر گریپاژ و آسیب ثانویه را کاهش می دهند ، زیرا با روغنکاری محدود می توانند مدتی کار کنند.
4. یکپارچه ( Solid )
5. پین شده ( Pin-Type ) : قفسه های پین شده استیل به غلتک های سوراخ دار احتیاج دارند و فقط به همراه رولبرینگ هایی در اندازه بزرگ استفاده می شوند. وزن این قفسه ها نسبتا کم است و امکان جمع شدن تعداد زیادی غلتک را فراهم می کند.

حتما مطالعه کنید : طراحی شفت و نشیمنگاه بلبرینگ ها

جنس قفسه بلبرینگ

جنس قفسه بیرینگ استیل

از قفسه های استیل می توان در دمای عملیاتی تا 300 درجه سانتیگراد ( 570 درجه فارنهایت ) استفاده کرد. قفسه های ورق فلزی مهر و موم شده از فولاد کم کربن ساخته شده اند. این قفسه های سبک از مقاومت نسبتا بالایی برخوردار هستند و برای برخی از انواع بیرینگ ، می توان سطح آنها را درمان کرد تا اصطکاک و سایش را در شرایط بحرانی بیشتر کاهش داد. قفسه های فولادی ماشین کاری شده به طور معمول از فولاد سازه ای غیر آلیاژی ساخته می شوند. برای کاهش اصطکاک و سایش ، برخی از قفسه های فولادی ماشینی تحت درمان سطح قرار می گیرند. قفسه های فولادی ماشین کاری شده تحت تاثیر مواد معدنی یا روان کننده های پایه روغن مصنوعی که به طور معمول برای رولبرینگ ها استفاده می شود ، یا توسط حلال های آلی مورد استفاده برای تمیز کردن بلبرینگ ها قرار نمی گیرند.

بلبرینگ قفسه برنجی

از قفسه های برنجی می توان در دمای عملیاتی تا 250 درجه سانتیگراد ( 480 درجه فارنهایت ) استفاده کرد. از قفسه های برنجی ورق مهر و موم شده برای برخی از بیرینگ های کوچک و متوسط استفاده می شود. در کاربردهایی مانند کمپرسورهای برودتی که از آمونیاک استفاده می کنند ، باید از قفسه های برنجی یا استیل تراش خورده استفاده شود. بیشتر قفسه های برنجی (بلبرینگ های قفسه برنجی ) از برنج ریخته گری یا فرفورژه ساخته می شوند. تحت تأثیر رایج ترین روان کننده های یاتاقان ، از جمله روغن های مصنوعی و گریس ها قرار ندارند و می توان آنها را با استفاده از حلال های آلی تمیز کرد. همچنین آن ها تحت تاثیر رایج ترین روان کننده های بیرینگ ، از جمله روغن های مصنوعی و گریس ها قرار ندارند و می توان آنها را با استفاده از حلال های آلی تمیز کرد.

جنس قفسه بلبرینگ پلی آمید 66

پلی آمید 66 (PA66) متداول ترین ماده برای قفس های قالب تزریقی است. این ماده ، با یا بدون الیاف شیشه ، با ترکیب مطلوب قدرت و کشش مشخص می شود. خصوصیات مکانیکی ، مانند استحکام و خاصیت ارتجاعی مواد پلیمری ، وابسته به دما و در معرض پیر شدن است. عواملی که بیشترین تاثیر را در روند پیری دارند دما ، زمان و محیط (روان کننده) هستند که پلیمر در معرض آن قرار دارد. طول عمر قفسه با افزایش دما و تهاجمی بودن روان کننده کاهش می یابد. بنابراین ، اینکه آیا قفسه های پلی آمید برای یک کاربرد خاص مناسب هستند ، به شرایط عملکرد و نیازهای زندگی بستگی دارد. طبقه بندی روان کننده ها به “تهاجمی” و “ملایم” با “درجه حرارت مجاز کار” برای قفسه های ساخته شده از PA66 تقویت شده با الیاف شیشه با جدول روانکارهای مختلف منعکس می شود.

منیع : آشنایی با جنس انواع قفسه بلبرینگ ها

بیرینگ کف گرد چیست ؟

​

بلبرینگ های کف گرد عمدتا برای پشتیبانی از بارهای محوری طراحی شده است. بسته به نوع اجزای غلتنده این دسته از بیرینگ ها به عنوان بلبرینگ کف گرد ، متشکل از ساچمه های بیرینگ که در حلقه پشتیبانی می شوند ، رولبرینگ های استوانه ای کف گرد متشکل از غلتک های استوانه ای و رولبرینگ های کروی کف گرد متشکل از غلتک های نامتقارن اجزای غلتنده کروی که بین مجموع واشرها ( واشر شفت و واشر نشیمنگاه ) قرار گرفته و زاویه تماس 90 درجه است. در واقع یاتاقان کف گرد نوع خاصی از یاتاقان چرخشی می باشد. مانند دیگر بیرینگ ها ، آنها به طور دائم بین قطعات می چرخند ، اما آنها برای پشتیبانی از یک بار محوری طراحی شده اند.

بلبرینگ های کف گرد چیست ؟

بلبرینگ ها قسمت مهمی از بسیاری از ماشین آلات هستند. متشکل از یک قطعه ماده به شکل دونات ، آنها برای منحصر یا محدود کردن حرکت قطعات متحرک دستگاه طراحی شده اند و در عین حال اصطکاک بین قطعات متحرک دستگاه را نیز کاهش می دهند. آنها به عنوان “یاتاقان” شناخته می شوند ، زیرا استرس قطعات متحرک دستگاه را “تحمل می کنند”. در حالی که همه یاتاقان ها از دستگاه هایی که با آنها استفاده می شوند پشتیبانی می کنند ، اما در انواع مختلفی از جمله بلبرینگ های کف گرد نیز موجود هستند.

کاربرد بیرینگ کف گرد چیست ؟

بیشتر بلبرینگ های کف گرد از ساچمه هایی برای پشتیبانی از ماشین هایی استفاده می کنند که از آنها استفاده می شود. آنها به عنوان ” بیرینگ کف گرد ” شناخته می شوند ، حاوی بسیاری از ساچمه های فلزی کوچک در یک باند در اطراف محیط هستند. یکی از کاربرد بلبرینگ کف گرد در مواردی که قطعات متحرک دستگاه بار محوری وارد می کنند ، می باشد. با چیدمان ساچمه ها ، آنها می توانند به چرخش قطعات متحرک دستگاه کمک کنند.

حتما مطالعه کنید : بلبرینگ تماس زاویه ای چیست ؟

انواع مختلف بلبرینگ کف گرد چیست ؟

• بیرینگ کف گرد متشکل از توپ های بلبرینگ پشتیبانی شده در یک حلقه ، می توانند در کاربردهای کم رانش که بار محوری کمی دارد ، استفاده شوند.
• رولبرینگ کف گرد استوانه ای که متشکل از غلتک های استوانه ای کوچک است که به صورت صاف و مرتب با محورهای خود به سمت محور بلبرینگ قرار گرفته اند. آنها ظرفیت حمل بسیار خوبی دارند و ارزان هستند ، اما به دلیل تفاوت در سرعت شعاعی و اصطکاک بیشتر از بلبرینگ ، زودتر فرسوده می شوند.
• رولبرینگ مخروطی کف گرد که از غلتک های مخروطی کوچکی تشکیل شده اند که محورهای آنها همه در یک نقطه از محور یاتاقان همگرا می شوند. طول غلتک و قطر انتهای پهن و باریک و زاویه غلتک ها باید به دقت محاسبه شود تا مخروطی صحیحی ارائه شود به طوری که هر انتهای غلتک بدون لغزش بر روی صورت بلبرینگ لغزش کند. کاربرد این بلبرینگ های کف گرد در صنعت خودرو متداول بوده ( به عنوان مثال برای حمایت از چرخ های یک اتومبیل موتوری ) ، جایی که از آنها به صورت جفت استفاده می شود تا رانش محوری را در هر دو جهت و همچنین بارهای شعاعی را در خود جای دهد. آنها می توانند بارهای رانش بیشتری را نسبت به نوع توپ به دلیل مساحت تماس بیشتر پشتیبانی کنند ، اما ساخت آنها گران تر است.
• رولبرینگ کف گرد کروی که از غلتک های نامتقارن به شکل کروی استفاده می کنند که در داخل واشر نشیمنگاه با یک مسیر غلتش با شکل داخلی کروی غلت می خورند. آنها می توانند بارهای شعاعی و محوری ترکیبی را در خود جای دهند و همچنین عدم انطباق شفت ها را در خود جای دهند. آنها اغلب همراه با رولبرینگ های کروی شعاعی استفاده می شوند. این دسته از بیرینگ های کف گرد بالاترین تراکم درجه بندی بار را نسبت به همه بیرینگ های کف گرد ارائه می دهند.
• بیرینگ های سیال ، جایی که رانش محوری بر روی یک لایه نازک از مایع تحت فشار پشتیبانی می شود – این کشش کمتری را ایجاد می کند.
• بیرینگ های مغناطیسی ، جایی که رانش محوری بر روی یک میدان مغناطیسی پشتیبانی می شود. این مورد در مواردی که به سرعت بسیار بالا یا کشش بسیار کم نیاز باشد ، به عنوان مثال سانتریفیوژ از نوع Zippe استفاده می شود.

بلبرینگ کف گرد یک طرفه

این دسته از بلبرینگ ها دارای یک واشر شفت ، یک واشر نشیمنگاه و مجموعه قفسه و ساچمه ها هستند. این بیرینگ ها تفکیک پذیر بوده و واشرها را می توان مستقل از مجموعه ساچمه ها نصب کرد. بیرینگ های کوچک تر با واشر نشیمنگاه تخت و واشر نشیمنگاه کروی موجود هستند.

بلبرینگ کف گرد دو طرفه

این دسته از بلبرینگ ها دارای یک واشر شفت ، دو واشر نشیمنگاه و دو مجموعه ساچمه و قفسه است. این بلبرینگ ها نیز تفکیک پذیر بوده و از این رو نصب آن ها ساده است. اجزای مختلف را می توان مستقل از هم نصب کرد. واشرهای نشیمنگاه و مجموعه قفسه ها و ساچمه ها مشابه بلبرینگ های کف گرد یک طرفه هستند.

​

ویژگی بلبرینگ های کف گرد :

• قابلیت حمل بار محوری در یک مسیر و یا دو مسیر بر اساس نوع انتخابی
• مناسب برای کاربردهایی با بار کم تا متوسط
• مناسب برای کاربردهایی با سرعت کم تا متوسط

منبع : بیرینگ کف گرد چیست ؟

سبزیجات و میوه ها و مواد غذایی کالری صفر

​

کالری مواد غذایی انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌ های روزمره‌ از استراحت و انجام فعالیت‌ های بدنی گرفته تا انرژی لازم برای گوارش غذایی که می‌خوریم را فراهم می کند. اگرچه کالری منفی واقعیت ندارد ، اما غذاهایی که کالری کمی دارند در واقع کمتر از مقدار مورد انتظار ما انرژی تولید می‌ کنند. به این دلیل که بدن برای هضم این غذاها نیز انرژی مصرف می‌ کند. اگر تلاش می‌ کنید تا میزان کالری دریافتی را کاهش دهید ، مصرف غذاهای کم کالری برای مثال بعضی از میوه‌ ها و سبزیجات ، روشی راحت برای دسترسی به این هدف است. در ادامه با چند ماده‌ غذایی آشنا می‌ شویم که تقریبا میزان کالری آنها صفر است.

مواد غذایی کالری صفر عبارتند از :

سیب

سیب یکی از میوه‌ های کالری صفر بسیار مغذی و البته محبوب است که همیشه در هر فصلی از سال در خانه‌ همه‌ ما پیدا می‌ شود. یک فنجان سیب خرد شده ( معادل 125 گرم ) در حدود 57 کالری و تقریبا 3 گرم فیبر غذایی دارد. از آنجایی که بدن شما برای گوارش سیب به انرژی نیاز دارد ، کالری میانگین فراهم‌ شده توسط این میوه بسیار کمتر از آن مقداری است که گزارش می‌ شود و از این رو به عنوان یکی از مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود. هر یک عدد سیب متوسط حاوی 50 کالری ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 1 میلی گرم سدیم ، 14 گرم کربوهیدرات ، 2.6 گرم فیبر ، 0.3 گرم پروتئین است.

​

چغندر

چغندر جز میوه های کالری صفر بوده که در رنگ‌ های بنفش و قرمز تیره وجود دارد. یکی از مهم‌ ترین خواص چغندر که در تحقیقات فراوانی بررسی شده و به اثبات رسیده است ، تاثیر آن در کاهش فشار خون است. یک فنجان چغندر ( 136 گرم ) فقط 59 کالری دارد و جز لیست غذاهای کالری صفر است که 13% از نیاز روزانه به پتاسیم را فراهم می‌ کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یکی از مغذی‌ ترین و غنی‌ ترین سبزیجات از نظر انواع مواد غذایی و معدنی مورد نیاز است. این سبزی از خانواده‌ کلم محسوب می شود و به دلیل خواص بی‌ نظیری که دارد ، می‌ تواند با بیماری‌ هایی همچون سرطان مقابله کند. یک فنجان ( 91 گرم ) بروکلی فقط 31 کالری دارد و بیش از 100% از نیاز روزانه‌ بدن به ویتامین C را تامین می‌ کند.

کلم برگ

کلم‌ برگ یکی از انواع سبزیجات پرخاصیت است که در رنگ‌ های سبز و بنفش رشد می‌ کند. استفاده از کلم در تهیه‌ سالاد و انواع غذاها کاربرد داشته و رایج است. کلم کالری بسیار کمی دارد. هر فنجان کلم ( 89 گرم ) فقط 22 کالری دارد.

هویج

هویج یکی از محبوب‌ ترین و رایج‌ ترین میوه های کالری صفر و جز انواع سبزیجاتی است که در سراسر دنیا از آن برای تهیه‌ انواع غذاها ، مربا و مارمالاد ، سالادها و ترشیجات و یا به شکل خام استفاده می کنند. این مواد غذایی کالری صفر در رنگ های قرمز ، زرد ، بنفش یا سفید یافت می شود. مصرف هویج همچنین سبب تقویت بینایی می‌ شود ، زیرا این خوراکی مقدار زیادی بتاکاروتن دارد که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌ شود و دریافت این ویتامین به میزان کافی ، برای قوه‌ بینایی ضرورت دارد. یک فنجان هویج 53 کالری ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 88 میلی گرم سدیم ، 12 گرم کربوهیدرات ، 3.6 گرم فیبر ، 6 گرم قند ، 1.2 گرم پروتئین داشته و بیش از 400% از نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می‌ کند. هویج جز خوراکی های کالری صفر است و حاوی قند طبیعی بیشتری نسبت به سایر سبزیجات است ، اما از نظر فیبر مملو از فیبر بوده که از جهش سطح قند خون در شما جلوگیری می کند. هنگامی که در حال خرید سبزیجات هستید ، به دنبال برخی از آنها باشید که رنگ آنها به رنگ نارنجی عمیق و بدون ترک است.

​

گل کلم

گل کلم غالبا به رنگ سفید است و برگ‌ های سبز دارد. انواع کمیاب‌ تر آن به رنگ‌ های بنفش ، نارنجی و زرد هم وجود دارد. در سال‌ های اخیر این ماده غذایی به عنوان جایگزینی برای سبزیجات با کربوهیدارت بالا یا غلات مورد توجه قرار گرفته است. یک فنجان ( 100 گرم ) گل کلم 25 کالری و فقط 5 گرم کربوهیدرات دارد و از این رو یکی از بهترین مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود.

برگ چغندر

برگ چغندر تنوع زیادی دارد. این برگ‌ های پرخاصیت سرشار از ویتامین K هستند ، ویتامینی که برای انعقاد خون بسیار ضروری است. یک فنجان از برگ چغندر ( 36 گرم ) دارای 7 کالری است و 374% از نیاز روزانه به ویتامین K را تامین می‌ کند.

خیار

خیار یکی از سبزیجات پراستفاده‌ ای است که در هر سالادی پیدا می‌ شود. از خیار همراه با میوه‌ ها و سبزی‌ های دیگر برای تهیه‌ آب‌ های طعم‌ دار نیز استفاده می‌ کنند. از آنجایی‌ که بیشتر خیار از آب تشکیل شده ، کالری بسیار کمی دارد و جز یکی از بهترین مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود. یک فنجان خیار ( 52 گرم ) فقط 8 کالری دارد.

​

خیار سبزیجات کالری صفر

رازیانه

رازیانه گیاهی است که در ایران بیشتر در قالب عرق یا دمنوش کاربرد دارد ، ولی دانه‌ های آن را به شکل ادویه برای عطر و طعم‌ دادن به غذا نیز می‌ توان استفاده کرد. در یک فنجان ( 87 گرم ) رازیانه‌ خام 27 کالری وجود دارد. همچنین یک منبع غنی از ویتامین K و همچنین دارای ویتامین C ، فیبر و پتاسیم است.

لیمو ترش

از خلال پوست لیمو ترش و از آب لیمو برای طعم‌ دار کردن آب ، سس‌ های سالاد و انواع غذا ، نوشیدنی و چاشنی ها استفاده می‌ کنند. البته این میوه‌ زیبا و اشتها بر انگیز جز میوه های کالری صفر بوده و چیزی فراتر از یک‌ طعم‌ دهنده‌ ساده است. تحقیقات نشان می‌ دهد که آبلیمو دارای ترکیباتی است که می‌ تواند به عنوان آنتی‌ اکسیدان عمل کند و با بیماری‌ های مختلف در بدن مبارزهکرده و یا از بروز آنها پیشگیری کند. حدود 30 گرم از لیمو یا آبلیمو ، فقط 8 کالری دارد و از این رو یکی از محبوب ترین مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود.

سیب زمینی مکزیکی

جیکاما ( سیب زمینی مکزیکی ) یکی از محبوب ترین گیاهان مکزیکی در لیست غذاهای کالری صفر است که معمولا به صورت خام مصرف می شود و بافتی شبیه سیب ترد دارد. یک فنجان ( 120 گرم ) جیکاما حدود 40% نیاز روزانه ویتامین C را تامین کرده و تنها 46‌ کالری دارد ، از این رو یکی از مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود.

قارچ سفید

قارچ‌ ها جز میوه های کالری صفر هستند ها که بافت‌ های اسفنجی و نرم ، جایگاه خاصی در رژیم غذایی امروزی دارند. گیاه‌ خواران و وگان‌ ها ( کسانی که رژیم گیاهخواری مطلق دارند ) معمولا از قارچ به عنوان جایگزینی برای گوشت استفاده می‌ کنند. انواع قارچ دارای ارزش غذایی زیادی است و مواد غذایی مهم مورد نیاز بدن را تامین می‌ کند. هر فنجان قارچ ( معادل 70 گرم ) فقط 15 کالری دارد.

پیاز

پیاز یکی از رایج‌ ترین و پر مصرف‌ ترین سبزیجات از لیست غذاهای کالری صفر است که انواع زیادی داشته و در رنگ‌ های قرمز ، سفید و زرد وجود دارد. طعم پیاز با توجه به نوع آن متفاوت است ، ولی همه‌ انواع آن از نظر مقدار کالری باهم برابرند. یک پیاز متوسط برابر ( 110 گرم ) حدودا 44 کالری دارد و از این رو به عنوان مواد غذایی کالری صفر شناخته شده است.

فلفل

فلفل در اندازه‌ ها، رنگ‌ ها و شکل‌ های مختلف وجود دارد و رایج‌ ترین نوع آن در سراسر دنیا فلفل دلمه‌ای و هالوپینو شناخته شده است. تحقیقات نشان می‌ دهد که فلفل دلمه‌ ای مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد و به همین دلیل با آسیب‌ های ناشی از اکسیداسیون مقابله می‌ کند. یک فنجان ( 149 گرم ) فلفل قرمز خرد شده فقط 46 کالری دارد.

شلغم سفید

شلغم سفید جز غذاهای کالری صفر محسوب می شود که ریشه سفیدی داشته و طعم نسبتا تلخی دارد. از این مواد غذایی کالری صفر معمولا در انواع سوپ ها و خورشت ها استفاده می شود. این نوع شلغم خواص بسیار زیادی داشته و  هر یک فنجان ( 130 گرم ) آن تنها حاوی 37 کالری می باشد.

این گیاه برگ‌ دار در آب‌ های جاری رشد می‌ کند و خواص فراوانی داشته و یکی از مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود. گرچه مثل سایر سبزیجات رایج نیست ، ولی بسیار پر خاصیت است. آهن قابل جذب آب‌ تره از اسفناج هم بیشتر است و به همین دلیل می‌ تواند در بهبود کم خونی مورد استفاده قرار بگیرد. کلسیم آن نیز بیشتر از شیر و ویتامین C آن از پرتقال بیشتر است. یک فنجان ( 34 گرم ) از این سبزی 106% از نیاز روزانه به ویتامین K و 24% از نیاز روزانه به ویتامین C و 22% از نیاز روزانه به ویتامین A را تامین می‌ کند و 4 کالری دارد.

کدو سبز

کدو سبز یکی از غذاهای کالری صفر پر مصرف است که به خاطر طعم لذیذی که دارد ، در تهیه‌ بسیاری از غذاها می‌ توان از آن استفاده کرد. در سال‌ های اخیر رشته‌ کردن و تهیه‌ نودل با کدو رایج شده و این نودل‌ های گیاهی با نام زودل ، جایگزین نودل‌ های پرکربوهیدرات شده‌ اند. کدو کالری بسیار کمی دارد. یک فنجان ( 124 گرم ) کدو سبز فقط 18 کالری دارد.

نوشیدنی‌ هایی همچون قهوه ، دمنوش‌ های گیاهی ، آب ، آب گازدار

بعضی از نوشیدنی‌ ها کالری بسیار کمی دارند ، به خصوص اگر هیچ ماده‌ دیگری به آن اضافه نکنید. آب ، کالری ندارد. کالری بیشتر دمنوش های گیاهی و آب‌ گازدار نزدیک به صفر است و قهوه سیاه به‌ ازای هر فنجان ، فقط 2 کالری دارد. خوردن این نوشیدنی‌ ها به‌ جای نوشیدنی‌ هایی که شکر ، خامه یا آب‌ میوه‌ های مختلف دارد می‌ تواند میزان کالری وارد شده به بدنتان را کاهش دهد.

سبزیجات معطر و ادویه‌ ها

از سبزیجات معطر و ادویه‌ ها برای عطر و طعم‌ دادن به غذاها استفاده می‌ شود و خوشبختانه این ادویه‌ ها کالری بسیار کمی دارند. رایج‌ ترین سبزیجات معطر مورد استفاده در آشپزی عبارتند از گشنیز ، جعفری ، ریحان ، نعناع ، پونه و آویشن. از مشهورترین و رایج‌ ترین ادویه ها می‌ توان دارچین ، پاپریکا ، زیره و کاری را نام برد. بیشتر این ادویه‌ ها و سبزیجات معطر به ازای یک قاشق چای‌ خوری کمتر از 5 کالری دارند و از این رو جز مواد غذایی کالری صفر محسوب می شوند.

گیلاس – میوه های صفر کالری

چه ترش و چه شیرین ، گیلاس مانند آب نباتی از زمین است. هر یک عدد گیلاس حدود 81 درصد آب دارد که باعث می شود جز محبوب ترین خوراکی های کالری صفر محسوب شود. گیلاس ها همچنین مملو از فلاونوئیدها ، آنتی اکسیدان های قدرتمند هستند که به مبارزه با رادیکال های آزاد بالقوه سرطان زا کمک می کنند. در هر 1 فنجان گیلاس 50 کالری ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 3 میلی گرم سدیم ، 13 گرم کربوهیدرات ، 1.6 گرم فیبر ، 9 گرم قند ، 1 گرم پروتئین وجود دارد.

​

گیلاس – میوه های صفر کالری

پرتقال ، میوه کالری صفر

بیشتر سبزیجات و میوه های نارنجی ، مانند پرتقال ، با کاروتنوئیدها ترکیب می شوند – ترکیبات محلول در چربی که با کاهش طیف وسیعی از سرطان ها و همچنین کاهش خطر و شدت بیماری های التهابی مانند آسم و آرتریت روماتوئید همراه هستند. پرتقال همچنین دارای ویتامین C است ، ماده مغذی که باعث کاهش سطح کورتیزول ، هورمونی مرتبط با ذخیره چربی شکم می شود. هر یک عدد پرتقال کوچک حاوی 46 کالری ، 0 گرم چربی ، 0 گرم چربی اشباع ، 11 گرم کربوهیدرات ، 2.4 گرم فیبر ، 9 گرم قند و 1 گرم پروتئین است.

سبزیجات صفر کالری

سعی کنید سبزیجات غنی از فیبر را در پخت و پز استفاده کنید تا وعده های غذایی سیر کننده و مقوی تهیه کنید :

• شابانک : از این مواد غذایی کالری صفر در تهیه‌ سالاد استفاده می‌ کنند. گل ، دانه‌ ها و برگ‌ های شابانک همگی قابل استفاده هستند. مزه‌ خاص و تند برگ‌ های آن برای سالاد و سایر غذاهای سرد مناسب است. این گیاه غنی از ویتامین K ، فولیک اسید ، کلسیم و پتاسیم است. نصف فنجان ( 10 گرم ) از این گیاه فقط سه کالری دارد. یک فنجان از این سبزیجات صفر کالری ( 20 گرم ) تقریبا 5 کالری دارد و سرشار از کلسیم ، آهن و پتاسیم است.
• تربچه : ترب‌ ها در واقع ریشه‌ خوراکی گیاهان مختلف هستند که بافتی ترد و طعمی همراه با کمی تندی دارند. ترب‌ ها در رنگ‌ های مختلفی وجود دارند ، ولی ترب قرمز از بقیه رایج‌ تر است. ترب دارای خواص غذایی زیادی است و بسیاری از مواد لازم برای بدن را تامین می‌ کند و در عین‌ حال ، یک فنجان ( 116 گرم ) از آن فقط 19 کالری دارد. این خوراکی صفر کالری منبع خوبی از پتاسیم ، فولات و ویتامین C است.
• مارچوبه : این گیاه گل‌ دهنده انواع مختلفی دارد و در رنگ‌ های سبز ، سفید و بنفش رشد می‌ کند. همه‌ انواع مارچوبه سالم و مغذی هستند. مارچوبه‌ بنفش ترکیباتی به نام آنتوسیانین ( گلرنگ ) دارد که برای پیشگیری از بیماری‌ های قلبی مفید است. یک فنجان از این سبزیجات صفر کالری ( 134 گرم ) حاوی تنها 27 کالری است و از این رو جز دسته مواد غذایی کالری صفر محسوب می شود. این گیاه غنی از ویتامین K و فولیک اسید بوده و به ترتیب 70% و 17% از نیاز روزانه به این مواد را تامین می‌ کند.
• زیتون سبز یا سیاه : زیتون سرشار از کلسیم ، ویتامین E و آهن است و یک وعده 15 گرمی زیتون حاوی 22 کالری می باشد و تقریبا جز غذاهای کالری صفر محسوب می شود.
• کرفس : کرفس یکی از مشهورترین مواد غذایی کالری صفر است. ساقه‌ های بلند و سبز رنگ آن ، دارای فیبرهای نامحلول است که در بدن هضم نمی‌ شود و به همین دلیل کالری تولید نمی‌ کند. علاوه‌ بر این ،کرفس حاوی مقدار زیادی آب بوده و به همین دلیل طبیعتا کالری کمتری دارد. در یک فنجان ( 110 گرم ) کرفس خرد شده فقط 18 کالری انرژی وجود دارد. این خوراکی صفر کالری منبع خوبی از فیبر غذایی است و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان از جمله ویتامین C و فلاونوئیدها است.
• شاهی : شاهی غنی از مواد مغذی از جمله ویتامین های A ، C ، E و K. و همچنین منبع خوبی از کلسیم است. به دلیل محتوای زیاد آب ، بسیار کم کالری است و یک فنجان (34 گرم) شاهی خرد شده حاوی کمتر از 4 کالری می باشد و از این رو جز سبزیجات صفر کالری محسوب می شود.

نتیجه گیری

غذاهای لذیذ زیادی وجود دارند که کالری آنها بسیار کم است. بیشتر این مواد غذایی را میوه‌ ها و سبزیجات تشکیل می‌ دهند که به‌ غیر از کم‌ کالری‌ بودن مزایای دیگری نیز دارند. مصرف انواع مختلف این مواد غذایی با کمترین کالری ، بیشترین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می‌ کند.

منبع : سبزیجات و میوه ها و مواد غذایی کالری صفر

راه های افزایش تستسترون از طریق ورزش ، تغذیه و مکمل ها

 

اگر می خواهید به صورت طبیعی سطح تستسترون بدن خود را افزایش دهید ، این مقاله را مطالعه کنید تا با بهترین استراتژی های افزایش تستسترون در مردان و زنان ( در محیط داخل و خارج از باشگاه ) آشنا شوید! تستسترون یک هورمون اصلی آقایان برای عضله سازی است. طبیعی بودن سطح تستسترون مزایای بالقوه بی شماری همچون بهبود خلق و خو ، افزایش انرژی ، افزایش میل جنسی و به طور بالقوه بهبود عملکرد ورزشکاران در حین انجام تمرینات ورزشی را دارد. حتی اگر هدف شما عضله سازی و افزایش حجم عضلات نباشد ، باید سعی کنید سطح تستسترون خود را بالا نگه دارید. اگر می خواهید حجم عضلات خود را افزایش دهید ، باید به صورت ویژه بر بهبود سطح تستسترون تمرکز کنید. Gary Kehoe، مدیر عامل شرکت نوآوری محصولات Dreamspan و فرمولاسیون برای شرکت های دارویی متعدد بیان می کند :

این موضوع با افزایش سن بیشتر حائز اهمیت است. هر چه پیرتر می شوید ، بیشتر در معرض پایین بودن سطح تستوسترون قرار دارید. از اواخر دهه 20 تا اوایل دهه 30 سالگی با کاهش سطح تستسترون ( به ویژه آقایان ) روبرو خواهید شد.

---

•  

  تستسترون بوستر دی ای ای پرو سایتک نوتریشن

•  

  تستسترون بوستر تی-جی اچ سایتک نوتریشن

•  

  تستسترون بوستر تی-360 سایتک نوتریشن

•  

  تستسترون بوستر تریبوستر بایوتک ( 60 عددی )

•  

  تستسترون بوستر تستابولیک بایوتک

• تستسترون بوستر ZMA اورجینال ترک نوتریشن ( 90 عددی )

زمانی که سطح تستسترون شما بیشتر از حد محدوده طبیعی قرار گیرد ، حدود 300 الی 1000 نانوگرم در دسی لیتر ، تمامی عوارض جانبی از بین خواهند رفت. علاوه بر این ، تستسترون مازاد به استروژن تبدیل می شود که نهایتا منجر به بزرگ شدن سینه مردان ، کچلی و رشد موی مردان می شود. بالا بودن بیش از حد تستسترون در بدنسازان امری غیر معمول است ، که اغلب در افرادی که از داروهای افزایش دهنده عملکرد همچون استروئید آنابولیک استفاده می کنند ،‌ رخ می دهد. به عبارت دیگر شما قادر خواهید بود تا روند عضله سازی و دیگر مزایای افزایش سطح تستسترون را بهبود بخشید ، حتی اگر در میانه محدوده طبیعی قرار داشته باشید. اگر سطح تستسترون به علت تولید طبیعی و یا افزایش دهنده های عملکردی در حال افزایش است می توانید تولید طبیعی تستسترون را از طریق انجام تمرینات ذکر شده در لیست زیر ، تغذیه مناسب ، مصرف مکمل ها و استراتژی های سبک زندگی در زندگی روزانه خود بهبود دهید. در ادامه با 13 راه های افزایش تستسترون خون آشنا خواهید شد.

رابطه ورزش و تستوسترون چیست ؟

افزایش تستوسترون با ورزش امکان پذیر می باشد. اما جنسیت بیولوژیکی شما و نوع تمرینی که انجام می دهید بر نحوه تحت تاثیر قرار گرفتن سطح تستسترون شما تاثیر می گذارد. در ادامه مختصری از نحوه عملکرد سطوح تستسترون در افراد مختلف ارائه شده است :

تولید تستوسترون

از تستوسترون به عنوان هورمون جنسی در افرادی که آلت تناسلی دارند نامیده می شود. اما در بدن همه یافت می شود – فقط به همان مقدار نیست. غدد فوق کلیه نیز کمی تستوسترون تولید می کنند. اما بسته به جنسیت شما ، مناطق مختلف مقادیر مختلفی تولید می کنند. در افرادی که آلت تناسلی دارند مقادیر زیادی تستوسترون در بیضه ها تولید می شود. سطح T از جمله هورمونهای اولیه است که به تغییراتی که در طی سال های نوجوانی اتفاق می افتد کمک می کند. این تغییرات شامل موارد زیر است :

• افزایش حجم عضلات
• رشد موهای صورت
• در افراد مبتلا به ولوس ، تستسترون به میزان کمتری در تخمدان تولید می شود

نحوه افزایش تستوسترون با ورزش

در ادامه تحقیقات انجام شده در زمینه رابطه ورزش و تستوسترون را برایتان گردآوری کرده ایم :

• مطالعه ای در سال 1983 در مورد سطح تستسترون در مردان و زنان پس از وزنه برداری نشان داد که مردان افزایش قابل توجهی در تستوسترون را تجربه می کنند در حالی که زنان تقریبا هیچ افزایشی را تجربه نمی کنند.
• یک مطالعه منبع معتبر از زنان در سال 2001 دریافت که تمرینات مقاومتی می تواند باعث افزایش موقت تستوسترون و تاثیر آن بر توزیع چربی شود.
• یک مطالعه 2004 منبع معتبر در زمینه ورزش برای افزایش تستوسترون از مردان مسن نشان داد که فعالیت بدنی منظم باعث افزایش سطح تستوسترون و هورمون رشد (GH) و همچنین تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز می شود.
• یک مطالعه ورزشی یک ساله معتبر منبع منتشر شده در سال 2008 بر روی 102 مردی که قبلا زیاد ورزش نمی کردند ، دریافت که سطح دی هیدروتستوسترون (DHT) 14.5 درصد افزایش می یابد.
• یک مطالعه معتبر از مردان در سال 2012 نشان داد که مردانی که ورزش منظم انجام می دهند نسبت به مردانی که کم تحرک هستند ، سطح بالاتر تستسترون را تجربه می کنند.

راه های افزایش تستوسترون در مردانه از طریق تمرینات ورزشی :

شاید احتمالا تعجب کنید که افزایش توده های عضلانی ، سطح تستسترون را بالا نگه می دارد. Kehoe بیان می کند : ” انجام تمرینات ورزشی برای افزایش حجم عضلات و بالا بودن سطح تستسترون به عضله سازی کمک می کند. ” فقط مطمئن شوید که به اندازه کافی ورزش می کنید! زمانی که از وزنه های بیش از حد سنگین استفاده کنید ، سطح تستسترون را بیش از حد ممکن بالا برده و در عوض سطح کورتیزول استرس را نیز بالا می برید. این موضوع نهایتا منجر به کاهش حجم توده های عضلانی و سطح تستسترون می گردد. به منظور افزایش سطح تستسترون ، باید استراتژی های مورد نظر برای تمرینات زیر را انجام دهید :

در انتخاب وزنه ها هوشمند باشید

یک رابطه ورزش و تستوسترون ، انتخاب صحیح و هوشمندانه وزنه ها می باشد. تمرینات با وزنه از طریق تجزیه بافت های عضلانی رشد عضلات را تحریک می کند. تمرینات با وزنه همچنین سطح تستسترون بدن پس از اتمام باشگاهرا  بالا می برد. شما حتما متوجه این موضوع شده اید ، زیرا بسیاری از آقایان با افزایش میل جنسی و سطح انرژی در طول روز روبرو می شوند.

رابطه ورزش های استقامتی و تستوسترون

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که تمرینات مقاومتی به افزایش سطح تستسترون کوتاه مدت و بلند مدت کمک می کند. تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری بهترین نوع ورزش برای افزایش تستوسترون در کوتاه مدت و بلند مدت است. مشخص شده است که به ویژه برای افرادی که آلت تناسلی دارند ، بسیار مفید است. یک مطالعه انجامشده در سال 2007 نشان داد افرادی که آلت تناسلی دارند و 3 روز در هفته به مدت 4 هفته تمرینات مقاومتی / قدرتی انجام می دهند ، با افزایش سطح تستسترون بلافاصله بعد از تمرین و با گذشت زمان ارتباط دارند. اما اثرات آن برای همه یکسان نیست! در یک مطالعه قدیمی ، یک جلسه 30 دقیقه ای وزنه برداری باعث افزایش سطح تستوسترون 21.6 درصدی در مردان شد ، اما در خانم ها فقط 16.7 درصد افزایش مشاهده گردید. و برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که افزایش سطح T ممکن است فقط در زنان موقتی باشد.

تمرینات وقفه ای با شدت بالا ( HIIT ) برای افرادی که آلت تناسلی دارند

یکی دیگر از راه های افزایش تستوسترون در بدنسازی ، انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا ( HIIT ) می باشد. یک مطالعه انجام شده بر روی مردان نشان داده است که تمرینات دوره ای متشکل از 90 ثانیه دویدن تردمیل شدید که با دوره های ریکاوری 90 ثانیه ای تداخل دارد ، سطح آزاد تستسترون را به طور معنی داری بیشتر از دویدن 45 دقیقه ای مستقیم افزایش می دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2013 نشان داد که مصرف مکمل های DHEA همراه با پنج جلسه ورزش 2 دقیقه ای دوچرخه سواری باعث افزایش سطح T در مردان جوان و مسن می شود. از سوی دیگر مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که HIIT سطح T را در مردان افزایش می دهد.

راه های افزایش تستسترون در بدنسازی از طریق تغذیه :

برخی تنظیمات رژیم غذایی به شما کمک می کند تا سطح تستسترون خود را به طور طبیعی افزایش دهید. برخی مواد غذایی منجر به افزایش سطح تستسترون می گردند ، در حالی که برخی دیگر سطح آن را کاهش می دهند از این رو تشخیص مواد غذایی صحیح یکی از نکات کلیدی و راه های افزایش ترشح تستسترون محسوب می شود. پیاده سازی استراتژی های غذایی زیر به شما اطمینان می دهد که مواد غذایی انتخابی شما سطح تستسترون را بالا برده و نهایتا منجر به افزایش عضله سازی و حجم توده های عضلانی می گردد.

مصرف پروتئین به میزان کافی

همه شما می دانید که برای عضله سازی نیاز به پروتئین دارید ، اما شاید ندانید که مصرف پروتئین به افزایش سطح تستسترون کمک شایانی می کند. Kehoe بیان می کند :

” مکمل های پروتئین همچون وی و یا پروتئین هیدرولیزه با افزایش سطح تستسترون مرتبط هستند. رژیم های غذایی غنی از پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات تاثیرات به سزایی بر کبد ، کلیه و سطح کلی تستسترون دارند. ”

---

•  

  پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن ( 1000 گرم )

•  

  پروتئین 100 درصد بیف کانسنتریت سایتک نوتریشن ( 2000 گرم )

•  

  پروتئین 100 درصد بیف ماسل سایتک نوتریشن

•  

  پروتئین 100 درصد میلک کامپلکس سایتک نوتریشن ( 2350 گرمی )

•  

  پروتئین 100 درصد میلک کامپلکس سایتک نوتریشن ( 920 گرمی )

• پروتئین 100 درصد وی ایزولیت سایتک نوتریشن

علاوه بر مصرف مکمل ها مواد غذایی همچون محصولات لبنی ، تخم مرغ و انواع گوشت همچون مرغ ، خوک و گاو نیز سرشار از پروتئین بوده و یکی از راه های افزایش تستسترون مردان محسوب می شود.

اقدامات لازم : روزانه سعی کنید به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدنتان حداقل 1 گرم پروتئین دریافت کنید. 30% کالری روزانه شما باید شامل پروتئین باشد. این بدین معناست بدنسازی که روزانه 4000 کالری مصرف می کند ، باید هر روز 400 گرم پروتئین دریافت کند.

مصرف سبزیجات به اندازه کافی

همه ما می دانیم که مصرف سبزیجات برای بهبود سلامتی و رشد عضلات حیاتی است. باید بدانید برخی سبزیجات به افزایش سطح تستسترون کمک شایانی می کنند. Kehoe بیان می کند :

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از سبزیجاتی همچون بروکلی ، کلم ، کلم بروکسل ، کلم برگ ، آب تره ، کلم پیچ و کلم قمری به افزایش سطح تستسترون کمک شایانی می کنند. این موضوع به دلیل وجود ماده مغذی داخل آن به نام ایندول ها ( ترکیب سفید و بلورین به فرمول C8H7N که از نیل به دست می‌ آید ) است که به سرکوب استروژن کمک می کند.

---

اقدامات لازم : یکی از راه های افزایش تستسترون خون ادغام این مواد در برنامه غذایی شما می باشد. سعی کنید حداقل یک وعده سبزیجات در برنامه غذایی خود بگنجانید. برنامه ترکیبی همیشه بهتر از تکیه بر یک ماده غذایی بوده و سعی کنید سبزیجات مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، زیرا باید به صورت منظم این مواد را مصرف کنید.

غذاهای افزایش تستوسترون : ماهی تن

ماهی تن سرشار از ویتامین D است که با افزایش طول عمر و تولید تستوسترون ارتباط دارد. همچنین این ماده غذایی برای سلامتی قلب مفید بوده و غنی از پروتئین است که کالری کمی دارد. چه مدل کنسرو شده و چه تازه را انتخاب کنید ، خوردن این ماهی می تواند یک روش طبیعی و یکی از راه های افزایش تستوسترون در مردان می باشد. یک وعده ماهی تن ، نیاز روزانه شما به ویتامین D را برآورده می کند. اگر طرفدار ماهی تن نیستید ، ممکن است سایر منابع ماهی ویتامین D مانند ماهی قزل آلا یا ساردین را در نظر بگیرید. به یاد داشته باشید که اعتدال یکنکته کلیدی است! حداکثر دو تا سه وعده در هفته هدف داشته باشید تا میزان مصرف جیوه را که در غذاهای دریایی یافت می شود به حداقل برسانید.

شیر کم چرب با ویتامین D

شیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است. توصیه می شود کودکان و زنان برای داشتن سلامت بهتر استخوان شیر کم چرب بنوشند. اما شیر همچنین می تواند استخوان های مردان را نیز قوی نگه دارد. محتوای ویتامین D همچنین ممکن است سطح تستوسترون را کنترل کند. اطمینان حاصل کنید که شیری را انتخاب کنید که با ویتامین D غنی شده باشد ، نسخه کم چرب یا شیر خامه گرفته شده را انتخاب کنید. آنها مواد مغذی مشابه شیر کامل و بدون چربی اشباع شده دارند.

راه های افزایش ترشح تستسترون از طریق مکمل ها :

بسیاری از شرکت ها محصولاتی را تولید کرده اند که سطح تستسترون را افزایش می دهد. این محصولات اغلب شامل ترکیبات متعددی هستند. برخی از آن ها شامل بیش از 12 نوع اجزای منحصر به فردی بوده که به وسیله مکانیسم های مختلف منجر به افزایش سطح تستسترون می گردند.

مکملی را انتخاب کنید که شامل کوردیسپ باشد

کوردیسپ یک نوع قارچ است که بر روی کرم ها رشد می کند. این ماده در اکثر مکمل های تستسترون یافت می شود که نه تنها منجر به افزایش سطح تستسترون می گردد ، بلکه انرژی شما را نیز افزایش می دهد. یکی از راه های افزایش تستسترون خون مصرف این مکمل ها است. کوردیسپ منجر به بهبود جریان خون ، کاهش ضربان قلب و افزایش اکسیژن دریافتی می گردد. از دیگر مزایای کوردیسپ ها این است که به همان محلی متصل می شوند که کافئین وصل می شود.

اقدامات لازم : شما دو گزینه دارید. هم می توانید 3 الی 9 گرم قارچ را به صورت مستقیم مصرف کنید و هم می توانید 300 الی 400 میلی گرم عصاره آن را دریافت کنید.

مصرف تریبولوس ترستریس

این ماده نیز یکی از محبوب ترین اجزای مکمل های تستسترون است که به افزایش سطح تستسترون کمک می کند. این ماده از گیاهی که در شمال آمریکا و آسیا رشد می کند گرفته شده و سالهاست که در مکمل های تقویت کننده میل جنسی به کار برده می شود. تریبولوس ترستریس باعث تحریک غده هیپوفیز و آزادسازی هورمون جسم زرد تخمدان ( در درمان بیماری‌ های زنان و بیضه‌ مردان به کار می‌ رود ) شده و نهایتا تولید تستسترون را تحریک می کند. این عنصر فعال یک ساپونین است.

اقدامات لازم : یکی از راه های افزایش سطح تستسترون در زنان مصرف روزانه مکمل هایی است که حاوی 500 الی 2000 میلی گرم ساپونین باشد. سعی کنید محصولی را انتخاب کنید که شامل 80% ساپونین و 40% پروتوودویوسین باشد. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب روزانه 2 الی 3 وعده ترجیحا یک ساعت قبل از شروع تمرینات میل کنید. مصرف محصولات حاوی ساپونین باید به صورت دوره ای باشد. چرخه مصرف باید 8 هفته بوده و برای 2 الی 4 هفته دست نگه دارید!

برای افزایش سطح تستسترون جنسینگ مصرف کنید!

جنسینگ یک ریشه ای است که اغلب در غذاها و نوشیدنی های آسیایی مصرف می شود و یک ماده بسیار قوی بوده که مزایای فیزیولوژیکی زیادی همچون افزایش سطح تستسترون و میل جنسی دارد. جنسینگ به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی و بافت های گنادی را تحریک کرده و روند نعوظ مردان را تسهیل می گرداند. جنسینگ همچنین حاوی ginsenosides است که تبدیل آرژنین به اکسید نیتریک را افزایش داده و به روند عضله سازی کمک می کند.

اقدامات لازم : یکی از راه های افزایش ترشح تستسترون مصرف مکمل هایی است که حاوی 40 الی 50 میلی گرم عصاره جنسینگ است. روزانه 2 وعده مصرف کنید.

استراتژی های شیوه زندگی برای افزایش سطح تستسترون خون :

یکی از کم اهمیت ترین مسائلی که ورزشکاران به آن توجه می کنند ، سبک زندگی و تاثیر آن در ریکاوری و بهبود رشد عضلات است. اگر بیش از حد تمرینات وزنه برداری انجام دهید ، به عضلات خود آسیب می رسانید. اگر استراحت و ریکاوری را در روند عضله سازی نادیده بگیرید ، نتیجه مشابهی خواهید داشت. سعی کنید استراتژی های ذکر شده در لیست زیر را رعایت کنید تا بتوانید سطح تستسترون خونتان را افزایش دهید.

راه های افزایش تستسترون در بدنسازی : خواب کافی

داشتن خواب کافی نه تنها به بهبود ریکاوری بعد از اتمام تمرین کمک می کند ، بلکه در حفظ هورمون های ضروری برای رشد عضلات همچون هورمون رشد و افزایش سطح تستسترون نیز موثر است. وقتی به اندازه کافی استراحت کنید نه تنها انرژی لازم و کافی دارید
، بلکه سطح هورمون های شما برای عضله سازی بالاتر خواهد بود.

اقدامات لازم : یکی از راه های افزایش سطح تستسترون خون داشتن حداقل 7 الی 8 ساعت خواب کافی است.

در نظر گرفتن زمان کافی برای استراحت

تا الان حتما متوجه شده اید که یکی از راه های افزایش سطح تستسترون ایحاد وقفه در تمرینات ورزشی است. اگر 4 الی 5 روز در هفته تمرینات با وزنه انجام می دهید ، باید روزهایی را برای استراحت خود نیز در نظر بگیرید. تنظیم یک برنامه مناسب برای تمرین و ریکاوری راز به حداکثر رساندن سطح تستسترون است.

اقدامات لازم : سعی کنید در روزهای غیر تمرین به بدنتان ریکاوری کامل بدون ورزش با وزنه ، کاردیو و یا هر نوع استرس دیگر بدهید. می توانید از طب سوزنی و یا ماساژ برای ریلکس کردن استفاده نمایید. همین امر به افزایش سطح تستسترون کمک شایانی می کند.

منبع : راه های افزایش تستسترون از طریق ورزش ، تغذیه و مکمل ها

مراحل ساخت استخر خانگی

​

مراحل ساخت استخر خانگی / طراحی استخر / هزینه ساخت استخر باغ

استخر شنا می تواند به جلوه و کارایی حیاط پشتی بزرگ خانه شما کمک زیادی کند ، اما نصب یک استخر بسیار دور از یک پروژه DIY است. در بیشتر شهرها خودتان مجاز به ساخت استخر نخواهید بود ، زیرا ساخت و ساز باید توسط سازنده های دارای مجوز انجام شود تا همیشه به روز باشد. در نظر داشته باشید فرآیند نصب و طراحی استخر فایبرگلاس ، وینیل یا بتن تقریبا یکسان است. با انتخاب یک مکان مناسب برای استخر جدید خود شروع کرده ، سپس در مورد شکل و عمق مورد نظر خود تصمیم بگیرید. سپس یک گروه ساختمانی استخدام خواهید کرد ، که منطقه را حفاری می کند ، لوله کشی و عناصر سیم کشی الکتریکی لازم را اضافه می کند و در آخر قبل از پر کردن استخر ، بتن می ریزید یا یک آستر ضد-آب دخل آن قرار می گیرد.

​

مراحل ساخت استخر خانگی :

دریافت تمامی مجوزها و پروانه های ساخت استخر

برای طراحی استخر در املاک و مستغلات ، شهر شما احتمالا مجوزهای لازم ساخت مسکونی را خواهد داشت. معمولا می توانید برای دریافت مجوز ساخت و ساز مسکونی از طریق شرکت ساختمانی آس اقدامات لازم را انجام دهید.

پایه ریزی استخر با بتون

پایه استخر شما باید با بتون ایجاد شود تا از دوام آن اطمینان حاصل کنید. اکثر استخرهای شنای مسکونی با استفاده از 1 ماده از 3 سطح روبرو می شوند : بتن ریخته ، فایبرگلاس یا وینیل. بتن محکم ترین و با دوام ترین و در عین حال گران ترین گزینه است. بتون بهترین انتخاب برای استخرهای بزرگ محسوب می شود.

• اگر انتظار دارید استخر شما مورد استفاده سنگین قرار گیرد ، سرمایه گذاری در ماده ای ماندگار مانند بتن می تواند هزینه تعمیرات را در طولانی مدت کاهش دهد.
• یک استخر شنای بتنی که به خوبی نگهداری می شود نیز می تواند در برخی موارد به ارزش فروش مجدد خانه شما بیافزاید.

​

جهت سهولت مراحل ساخت استخر خانگی از قالب آماده استخر فایبرگلاس استفاده می شود

استخرهای فایبرگلاس اغلب به صورت فرم های یک پارچه پیش ساخته به فروش می رسند. در واقع این استخرها باید در جای مناسب فیت شده و اطراف آن ها پر گردد. فایبرگلاس همچنین بهترین تعادل دوام و قیمت مناسب را ارائه می دهد. برای استخرهای آب شور ، قطعا باید پوشش فایبرگلاس یا وینیل را انتخاب کنید زیرا نمک با گذشت زمان باعث از بین رفتن بتن می شود. اگر می خواهید هزینه کمتری داشته باشید ، با استخر روکش وینیل پیش بروید. آسترهای استخر شنای وینیل اساسا ورقه های بزرگ و صافی هستند که متناسب با خطوط استخر تکمیل شده شکل گرفته اند. آنها با صرفه ترین گزینه برای ساخت استخر شنای خانگی هستند. نکته اصلی این است که فرسودگی آنها بسیار سریعتر از فایبرگلاس و بتن می باشد. از دیگر معایب آسترهای استخر وینیل این است که تمایل به حباب زدن ، چروک شدن و شل شدن دارند. این بدین معنا است که آنها ممکن است برای حفظ ظاهر جذاب خود نیاز به تنظیم منظم داشته باشند.

مراحل ساخت استخر خانگی : حفاری زمین

هنگامی که یک پیمانکار مجاز برای ساخت استخر استخدام کردید ، آنها با مشخص کردن و حفاری زمین در منطقه ای که انتخاب کرده اید ، کار خود را شروع می کنند. برای انجام این کار ، ممکن است لازم باشد از کج بیل و ماشین آلات سنگین دیگر استفاده کنند. حفاری یکی از مهم ترین قسمت های مراحل ساخت استخر خانگی است ، زیرا نصب مناسب سایر اجزای استخر به انجام صحیح آن بستگی دارد.

• توجه داشته باشید که در این مرحله پیمانکاران تقاضا می کنند تا اموال شما در دسترس تجهیزاتشان باشد.
• بسیار مهم است که در این مرحله پروانه ساخت مسکونی خود را در پرونده داشته باشید. در غیر این صورت ، خطر آسیب رساندن یا از بین بردن خطوط تاسیساتی را که از آنها بی خبر هستید وجود دارد.

​

تنظیم شیب زمین در پایین ترین قسمت حفره

پس از اتمام حفاری زمین در مراحل ساخت استخر خانگی ، مرحله بعدی تساوی سطح کف استخر تا حد ممکن است. این شامل پوشاندن سطح زیرین با یک لایه ضخیم از زیرخاک سنگ ریزه شده است ، که پس از آن خرد شده و فشرده می شود تا کاملا تراز شود.

محاسبه هزینه ساخت و طراحی استخرهای خانگی و باغ ها

قالب بندی دیوارها با تکیه گاه های فولادی در فرآیند طراحی استخر

دیوارها را با تکیه گاه های فولادی قالب بندی کنید. با کندن زمین و درجه بندی سطح پایین ، اکنون آماده هستید که کناره های استخر را تشکیل دهید. خدمه ساختمان دور تا دور میلگردهای فلزی و تخته های چوبی را سوراخ می کنند. این مواد برای ایجاد شکل و پشتیبانی استفاده می شوند. مانند کف ، مهم است که دیوارهای استخر جدید شما صاف ، تراز و همسو با یکدیگر باشد.

​

نصب تجهیزات لوله کشی در مراحل ساخت استخر خانگی

در این مرحله باید تمامی تجهیزات لازم لوله کشی را نصب کرد. در این مرحله ، برای راه اندازی سیستم های گردش آب و فیلتر آب استخر ، باید یک متخصص لوله کشی دارای مجوز را بیاورید. این شامل اجزایی مانند تخلیه ، کفگیر ، شیرهای 2 و 3 طرفه و پمپ اصلی است که وظیفه پر کردن ، تخلیه و انتقال آب در سراسر استخر را دارد. حتما کسی را که تجربه زیادی در نصب و راه اندازی استخر دارد استخدام کنید – یک لوله کش بی تجربه می تواند استخر جدید شما را حتی قبل از اتمام کار بهم بزند. توجه داشته باشید که سیستم های لوله کشی ممکن است بسته به کد ساختمان محل زندگی شما متفاوت باشد.

سیم کشی برق استخر

قبل از اینکه روکش استخر کشیده شود ، یک پیمانکار برق باید برق استخر شما را تامین کند تا سیستم فیلتراسیون و هر عنصر روشنایی زیر آب را که می خواهید استفاده کنید ، تامین کند. این زمان دیگری است که تامین خدمات یک حرفه ای مهم است ، زیرا سیم کشی نامناسب و آب می تواند یک ترکیب خطرناک باشد. ایمنی برقی استخر شنا یک نگرانی اساسی است. سیم کشی معیوب می تواند خطر شوک الکتریکی شناگران را افزایش دهد.

در مرحله بعدی ساخت استخر خانگی باید در نظر داشته باشید که اگر گزینه بتون را انتخاب کرده اید ، باید دیوارها و کف را بتون ریزی کرد. با در دست داشتن وسایل لوله کشی و برقی مناسب در جای خود ، خدمه ساختمان از میکسر بتن برای پوشاندن فرم های فولادی تنظیم شده در قسمت داخلی استخر استفاده خواهند کرد. آنها بتن را در حالی که هنوز مرطوب است درجه بندی و صاف می کنند.

استخرهای فایبرگلاس باید به صورت حرفه ای تنظیم شوند. اکثر استخرهای فایبرگلاس ساختاری یک پارچه دارند. اگر برای حیاط خود یک استخر فایبرگلاس از پیش ساخته انتخاب کرده اید ، باید با استفاده از جرثقیل یا تجهیزات مشابه آن را در محل قرار دهید. پس از آن ، خدمه ساختمان فضای اطراف استخر را با خاک یا بتن پر می کنند. در برخی موارد ، آسترهای فایبرگلاس با پاشیدن مواد فایبرگلاس بر روی قاب موجود نصب می شوند نه این که یک استخر از پیش ساخته را در یک قطعه تنظیم کنند.

​

استخرهای وینیل را با آسترهای انعطاف پذیر بپوشانید. توجه داشته باشید که در مراحل ساخت استخر خانگی ، آسترهای وینیل فقط پس از ریختن پایه بتن و 1 الی 2 روز کامل خشک شدن قابل نصب هستند. نصب کنندگان ورق یک تکه وینیل را باز کرده و آنرا بیرون می کشند تا سطح داخلی استخر را بپوشاند. سپس آنها را با محکم بستن آستر داخلی در اطراف لبه های خارجی وصل می کنند و یک نازل جارو را وارد می کنند تا هوا بین آستر و دیواره های استخر خارج شود.

پر کردن استخر در روند طراحی استخر

استخر را پر کنید. با اتمام ساخت و ساز ، تنها چیزی که باقی مانده است اضافه کردن آب است! بسته به میزان اشتیاق شما برای اولین شنا ، می توانید آب را به آرامی با استفاده از یک شلنگ متصل به منبع تغذیه خانه خود وارد استخر کنید و یا یک کامیون آب اجاره کنید تا در مدت زمان کمتری آن را شارژ کند. فقط در نظر داشته باشید پر کردن یک استخر با یک شلنگ آب می تواند یک روز کامل ( شاید حتی تمام شب ) طول بکشد. وقتی کامیون آب اجاره می کنید ، آب از طریق چندین شلنگ در استخر شما پخش می شود تا خیلی سریعتر آن را پر کند. هنگام پر کردن استخر جدید خود هر گونه نشتی ، خرابی لوله کشی یا سایر عوارض را بررسی کنید. اگر مشکلی را کشف کردید ، قبل از استفاده از استخر ، برای تعیین وقت تعمیرات با پیمانکار ساختمان شرکت آس حتما تماس بگیرید.

نکات کلیدی در ساخت استخر خانگی :

• پس از اتمام مراحل ساخت استخر خانگی ، مراقبت از نظافت و کلرزنی و نگهداری عمومی به شما بستگی دارد ، مگر اینکه همکاری با تیم حرفه ای شرکت آس را انتخاب کنید.
• استخر خود را همیشه در خارج از فصل که از آن استفاده نمی کنید ، پوشیده نگه دارید. این امر هم باعث تمیز نگه داشتن آن می شود و هم از آن از آسیب در اثر قرار گرفتن در معرض عناصر محافظت می کند.
• قبل از نهایی کردن برنامه های ساخت استخر جدید خود ، وقت خود را برای تحقیق در مورد گزینه های مختلف پوشش ، لوله کشی و فیلتراسیون که در دسترس دارید ، اختصاص دهید.

منبع : مراحل ساخت استخر خانگی

​