ادمان وب

  • ۰
  • ۰

احتمالا درباره کارواش سیار خشک و یا استفاده از اسپری های نانو در روند شست و شوی ماشین و یا کارواش بدون آب شنیده اید ، اما تصور کاملی ندارید که کارواش سیار خشک چیست! در این مقاله سعی کرده ایم برایتان شرح دهیم که کارواش سیار بدون آب چیست. پس با آس همراه باشید!

محاسبه قیمت و هزینه کارواش سیار نانو

کارواش سیار خشک چیست ؟

متاسفانه امروزه باور همه بدین گونه است که هر چه از آب و صابون بیشتری استفاده کنند ، ماشین تمیزتر می شود. زمانی که ماشینمان را در یک گالن آب و صابون کف کرده مشاهده کنیم ، شاید تصور ما هم همین باشد! اما ایده کارواش سیار خشک و محصولات جدیدی که اکنون در بازار وجود دارد ، جلوی این تفکرات سنتی را گرفته است. مفهوم کارواش خشک کاملا مخالف جریان اصلی آب است. اما ایده کارواش بدون آب نانو و محصولات اخیر موجود در بازار در برابر تفکر سنتی وجود دارد. منظور از کارواش بدون آب خودرو فقط فرآیند یا تکنیک نیست ، بلکه محصولاتی است که برای این فرآیند استفاده می شود. اکثر ” متخصصان ” این فرضیه را دارند که شستشوی ماشین بدون آب ( کارواش سیار خشک ) به عنوان راهی برای صرفه جویی در مصرف آب مطرح شده است. در واقع این صنعت به سادگی منطقی سازی آن است. تجربه حکم می کند که هرچه آب و کارواش بیشتر استفاده شود ، روند ایمن تری نیز خواهد داشت و تمیزتر بودن ماشین شما نیز خواهد بود. شستن اتومبیل بدون آب کاملا خلاف آنچه که بیشتر مردم روش “درست” می دانند است.

در نظر داشته باشید اتومبیل های بیش از حد کثیف و آلوده کاندیداهای مناسبی برای این روند نیستند. در متد کارواش بدون آب نانو از اسپری های روان کننده بالا برای شستن بدنه خودرو استفاده می شود. مواد شیمیایی روان کننده اسپری ذرات گرد و غبار و خاک را پاک می کنند. این فرآیند مشابه نحوه پاک کردن آلودگی آب است ، اما ترکیب شیمیایی یک محصول کارواش بدون آب کارآمدتر است. در این روش باید سطح ماشین را به راحتی اسپری کرده و سپس آن را پاک کنید. این فرآیند هرگونه آلودگی سبک یا لکه از سطح اتومبیل را از بین می برد. در خدمات کارواش سیار پاک کردن اتومبیل با اسپری نانو توصیه می شود ، زیرا در صورت انجام اشتباه کار ، آب گاهی اوقات می تواند به بدنه خودروی شما آسیب برساند و اثراتی را به جای بگذارد. با این حال ، برای پاک کردن ماشین باید حوله های میکروفایبر نرم و خوبی داشته باشید.

اغلب مواقع متد کارواش سیار خشک بسیار ساده تر از کارواش سنتی بوده ، در حالی که نتیجه یکسانی در برخواهد داشت!

شست و شوی ماشین بدون استفاده از آب یک متد کارواش سازگار با محیط زیست و کارآمد است که در این روش هرگز از آب استفاده نمی شود. محصولات مورد استفاده در این روش بسیار کارآمدتر از صابون ها و مواد شوینده قابل استفاده در روش سنتی هستند و از این رو ، راندمان شستشوی ماشین بدون آب معمولا از روش های مبتنی بر آب بهتر است. در صورت استفاده از آب ، شما فقط به یک سطل آب ( به جای استفاده از 50 تا 100 گالن آب ) نیاز خواهید داشت و از این رو صرفه جویی زیادی در مصرف آب می شود. در واقع با کارواش سیار خشک :

  • در مصرف آب صرفه جویی شده و در زمان کمتری نتیجه بهتری کسب می کنید!
  • تکنیکی صحیح در صرفه جویی در مصرف آب
  • روشی کارآمد و امن برای ماشین شما

کارواش سیار خشک فقط به فرآیند یا تکنیک مربوط نمی شود ، بلکه به محصولاتی که برای اجرای این فرآیند استفاده می شود اشاره دارد. بیشتر کارشناسان به این موضوع اعتقاد دارند که :

کارواش بدون آب ( کارواش سیار خشک ) به عنوان روشی برای صرفه جویی در آب مطرح شده است. تجربه نشان داده است که هر چه آب بیشتری برای شست و شوی ماشین استفاده شود ، روند کار ایمن تر بوده و ماشین شما تمیزتر خواهد شد. برخلاف تصور اکثر مردم ، شست و شوی ماشین بدون استفاده از آب درست ترین و کارآمدترین روش است.

محاسبه هزینه کارواش سیار

عملکرد کارواش سیار خشک چگونه است ؟

در روش کارواش سیار بدون آب از اسپری های مخصوصی با روانکاری بالا استفاده می شود تا بدنه خودرو شسته و صیقل داده شود. مواد شیمیایی با خاصیت روان کننده بالای این اسپری ها ذرات خاک و گرد و غبار را محاصره می کند. این فرآیند شبیه به نحوه پاک کردن گرد و غبار توسط آب می باشد ، با این تفاوت که ترکیب مواد شیمیایی اثرگذاری بیشتر و کارآمدتری خواهد داشت. فقط کافیست سطح ماشین را اسپری کرده و با دستمال مناسب پاک کنید. این فرآیند هرگونه لکه های سطحی بر روی خودرو را از بین می برد. در واقع روش کارواش سیار خشک برای ماشین هایی که خیلی کثیف نیستند مناسب خواهد بود.

امروزه انتخاب روش کارواش سیار خشک به همه پیشنهاد می شود ، زیرا گاهی اوقات آب به بدنه برخی از خودروها آسیب می زند و لکه هایی بر روی سطح ماشین به جا می گذارد. البته توجه داشته باشید که در روش کارواش بدون آب باید از دستمال های میکروفایبر مناسب استفاده شود. دستمال های میکروفایبر به دلیل قدرت جذب بالا و نرمی مورد استفاده قرار می گیرند ، همین خاصیت آن ها باعث می شود ذرات گرد و غبار بر روی سطح ماشین باقی نماند. اگر از محصولات به درستی استفاده شود ، هیچ گونه آسیب و خراشی بر روی رنگ ماشین ایجاد نمی شود.

عملکرد کارواش سیار بدون آب

 

اولین چیزی که باید هنگام فرآیند کارواش سیار خشک به خاطر داشته باشید ، مفهوم آن است. شستن بدون آب و یا کارواش خشک همان شست و شو بدون مصرف آب می باشد. در این متد از حداقل مواد شست و شوی ماشین و یا محصولات شست و شوی بی آب استفاده خواهید کرد. بدین ترتیب استفاده از این روش برای ماشین هایی که بیش از حد کثیف و آلوده هستند ، ایده جالبی نیست. اگر مدت یک ماه است که ماشین خود را نشسته اید و یا به دلیل بارش برف و باران بسیار لکه دار شده است ، قطعا باید سراغ روش سنتی کارواش بروید! تا آنجا که تولید کنندگان محصولات کارواش سیار خشک توصیه می کنند ، این دستورالعمل های اصولی را دنبال کنید :

  • محل مورد نظرتان را اسپری کنید.
  • هر سمت ماشین را به صورت همزمان تمیز کنید.
  • از یک دستمال میکروفایبر برای پاک کردن گرد و خاک استفاده نمایید.
  • از یک دستمال میکروفایبر دیگر برای براق کردن سطح استفاده نمایید.

تاثیرات کارواش سیار خشک در محیط زیست

بیشتر شرکت های خدماتی از آب و صابون فراوانی برای پاک کردن لکه های روی ماشین استفاده می کنند که در این شرایط به 40 الی 180 گالن آب نیاز است. در روش کارواش سیار خشک فقط از 170-113 گرم آب استفاده می شود ( در صورت نیاز ). اکثر شرکت های خدماتی با ترکیب انواع مختلف اسپری ها با خاصیت روانکاری بالا ، محصولات خانگی ایجاد می کنند. البته به شما پیشنهاد می کنیم که اگر در این زمینه تخصص ندارید ، این کار را هرگز انجام ندهید!

اگر به دنبال کارواش سیار برای پاک کردن گرد و خاک محسوس روی ماشین خود هستید ، کارواش سیار خشک ایده آل ترین گزینه خواهد بود. با این حال اگر کثیفی برخی نواحی روی سطح ماشین عمیق است ، بهتر است برای آن قسمت ها از آب استفاده کنید تا بیشتر از حد از مواد شیمیایی پاک کننده استفاده نشود. در این صورت آسیبی به رنگ ماشین وارد نمی شود. در صورت استفاده از آب ، باید با استفاده از تجهیزات خاص ماشین را کاملا خشک کنید و یا اجازه دهید وسیله نقلیه در زیر آفتاب گرم خشک شود. باقیمانده آب بر روی سطح ماشین در هنگام واکس و پولیش ، آسیب های جدی به سطح وارد می کند.

محاسبه قیمت کارواش سیار در محل

نکات کلیدی در کارواش سیار خشک :

استفاده از دستمال میکروفایبر

یکی از بهترین پارچه ها برای تمیز کردن وسیله نقلیه ، دستمال های میکروفایبر می باشد. برخلاف سایر مواد ارزان ، حوله های میکروفایبر مانع ایجاد لکه بر روی سطح خودرو شده و برای جمع آوری کثیفی و زباله ها بسیار فوق العاده هستند.

نکته : هیچ وقت از دستمال های کثیف استفاده نکنید! با وجود این که حوله های میکرو فایبر در جمع کردن خاک بسیار عالی هستند ، اما اگر حوله ها کثیف باشند خوب کار نمی کنند. سعی کنید تعداد زیادی حوله تهیه کنید تا نگران کثیف شدن آن ها نباشید!

استفاده از مواد پاک کننده به اندازه کافی

مراقب باشید که بیش از حد از مواد شوینده و پاک کننده مخصوص شست و شوی وسایل نقلیه استفاده نکنید. اگر روش شستن خودوری شما درست است ، هر یک بطری مواد شوینده را برای دو الی سه بار باید استفاده نمایید. اطمینان حاصل کنید که مواد شوینده را بر روی کل سطح ماشین اعمال می کنید – نه فقط بر روی قسمت های لکه دار!

در یک جهت تمیز کنید

بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد خراش بر سطح وسیله نقلیه این است که در یک جهت ماشین را تمیز کنیم و همین روند را تا انتها ادامه دهیم. جهت حرکت دوار باعث می شود که دستمال کثیف را بر روی سطح تمیز دوباره بکشید. اگر فشار بیشتر از حد باشد ، همین امر باعث ایجاد خراش نیز می شود. از بالا به سمت پایین اسپری کنید. احتمالا مجبور خواهید شد که زمان اضافی را در نزدیکی کف اتومبیل خود بگذرانید ، زیرا خاک و کثیفی بیشتر در آن نواحی جمع می شود.

هر بیشتر وسیله نقلیه تمیز شود ، حذف لکه و کثیفی بر روی سطح آسان تر خواهد بود. اگر هر یک ماه یک بار و یا بیشتر برای شست و شوی خودروی خود اقدام کنید ، از بین بردن لکه ها بسیار دشوار شده و کار برای متخصصان سخت تر می شود.

کارواش سیار بدون آب

کارواش سیار بدون آب

محصولات مناسب کارواش سیار بدون آب :

محصولات مناسب کارواش سیار بدون آب حاوی پلیمرهایی هستند که با ظهور هر گونه کثیفی عمل می کنند. این دسته از محصولات ویژگی های خاصی دارند. برخی از این خواص عبارتند از :

  • آن ها هیچ لکه ای به جای نمی گذارند و به سرعت خشک می شوند. هر نوع مایعی همچون آب که برای مدت زمان طولانی بر روی سطح باقی بماند ، باعث ایجاد لکه روی سطوح می شود ( به خصوص بدنه خودروهای مشکی ).
  • آن ها حاوی موم های امولسیون شده هستند : این به شما امکان می دهد پس از اتمام شست و شوی ماشین ، سطح آن صیقل داده شده باشد.
  • عوامل فعال در سطح آن ها زیست فروپاش هستند : الباقی قسمت های باقی مانده بر روی پارچه در شست و شوی ساده با آب به راحتی از بین می روند. در هر صورت استفاده از عوامل فعال زیست فروپاش ، حداکثر سازگاری با محیط را فراهم می کند.
  • آن ها متشکل از آب هستند : عدم وجود مواد ساینده و حداقل میزان محلول ها حداکثر ایمنی در مواد پلاستیکی و فلزی را تضمین می کند.

پیش از هر چیزی باید بدانید که پوشش های نانو از صنعت کشتی سازی وارد صنعت خودرو سازی شده اند. در صنعت کشتی سازی از این پوشش ها به دلیل مقاومت بالا به نفوذ ، برای مقاوم کردن سطوح در تماس با آب دریا استفاده می کنند. این پوشش ها به علت بافت فشرده ای که دارند هنگامی که بر روی سطح اجرا می شوند مانع از نفوذ ذرات و جرم های محیطی شامل کثیفی ، گرد و غبار شده و خاصیت آب گریزی ایجاد می کنند.

مناطق تحت پوشش کارواش سیار خشک در تهران :

  • کارواش سیار جنوب تهران
  • کارواش سیار در غرب تهران
  • کارواش سیار در تهران منطقه 1
  • کارواش نانو غرب تهران
  • کارواش سیار قلهک
  • کارواش سیار ستارخان
  • کارواش سیار تهرانپارس
  • کارواش سیار پاسداران
  • کارواش سیار ونک
  • کارواش سیار محدوده تجریش

سیستم کارواش سیار خشک یک روش خاص است که به زمان بیشتری نسبت به کارواش سنتی نیاز دارد. در واقع روشی است که شامل مراحل تمیز کردن و صیقل دادن بدون استفاده از آب می باشد. این روش شست و شوی ماشین به لطف پیدایش محصولات خاصی که نیاز به آبکشی ندارند ، بسیار محبوب شده است. البته مزایای این سیستم بیشتر از روش سنتی است. برخی از رایج ترین مزایای کارواش سیار بدون آب عبارتست از :

  1. می توانید ماشین خود را در هر زمان ، مکان و فضایی به راحتی بشویید.
  2. تاثیر محیطی کمتری در مقایسه با سایر روش های کارواش سنتی دارد.
  3. صرفه جویی در مصرف آب : شستن ماشین به طور معمول به 80 تا 140 لیتر آب نیاز دارد ، اما در این روش از آب بسیار کمتری استفاده می شود.
  4. می توانید تمامی قسمت های مختلف ماشین را بشویید : از روش کارواش سیار خشک برای شستن بدنه خودرو و تمامی قسمت های خارجی آن استفاده می شود.
  5. براق تر شدن سطح ماشین ( نسبت به سایر روش های کارواش )

شست و شوی ماشین بدون آب

مزایای کارواش سیار بدون استفاده از آب :

صرفه جویی در مصرف آب در شستشوی هر وسیله نقلیه

هنگامی که متد کارواش سیار خشک را ( کارواش سازگار با محیط زیست ) برای شستن وسیله نقلیه خود انتخاب می کنید ، دیگر نیازی به استفاده از گالن های آب نیست! از این رو نه تنها این روش باعث صرف جویی در مصرف آب می شود ، بلکه در هزینه های پیش رو نیز صرفه جویی می شود.

تمیز کردن سطوح بدون کوچترین آسیب!

فرمول مواد شوینده مورد استفاده در این روش به طور کلی دارای ترکیبی از روان کننده های خاص و همچنین تمیز کننده هایی هستند که ذرات خاک را از روی سطح خودور پاک می کند. همین امر شرایطی را فراهم می سازد تا بدون وارد شدن کوچکترین خط و خشی ، سطح خودوری شما تمیز شود.

ایجاد سطح محافظتی در سه مرحله

با استفاده از محصولات مخصوص کارواش سیار خشک ، می توانید ماشین خود را تمیز کرده و سطحی محافظتی در سه مرحله آسان و ساده ایجاد نمایید : اسپری کردن ، پاک کردن و براق کردن ( صیقل دادن )! تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که طبق دستورالعمل ذکر شده بر روی محصول سطح خودرو را اسپری کرده ، اجازه دهید به مدت چند دقیقه اشباع شود و سپس آن را صیقل دهید.

صرفه جویی در زمان

زمانی که از روش کارواش سیار خشک برای تمیز کردن و واکس زدن ماشین خود استفاده می کنید ، در زمان شما بسیار صرفه جویی می شود! کل روش تمیز کردن و همچنین واکس زدن ماشین شما با فرمول کارواش سیار خشک به طور کلی حدود 30 دقیقه طول می کشد. در حالی که به روش کارواش سنتی ، این کار حداقل یک ساعت طول می کشد!

محافظت از محیط زیست

حتما شما هم شاهده کرده اید. خیلی از افراد کنار خیابان با آب ماشین خود را می شویند. آبی که از شست و شوی ماشین به جریان می افتد حاوی مواد شیمیایی محصولات شوینده همراه با گاز ، روغن و همچنین از باقیمانده اگزوزها است. می توانید با پیروی از سیستم کارواش سیار خشک میزان اثرات منفی بر روی محیط زیست را کاهش دهید!

ایجاد درخشش و سطح محافظتی برای طولانی مدت

متد کارواش سیار خشک و واکس زدن باعث ایجاد درخشش بادوام می شود. در حقیقت ، استفاده از بهترین محصولات باعث ایجاد کاری بی نقص شده و نهایتا خودروی شما حداقل تا دو ماه تمیز باقی می ماند.

منبع : کارواش سیار خشک

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

انواع بلبرینگ / معرفی انواع بلبرینگ / انواع بلبرینگ و رولبرینگ

بلبرینگ ها اجزای غلتک بیرینگ ها هستند که از ساچمه ها برای حفظ جدایی و فاصله بین شیار بیرینگ استفاده می کنند. آنها برای کاهش اصطکاک چرخشی در حالی که از بارهای شعاعی و محوری پشتیبانی می کنند ، طراحی شده اند. انواع بلبرینگ ها که امروزه به آنها فکر می کنیم در ابتدا در اواخر قرن نوزدهم ساخته شده اند. فیلیپ وان ، مخترع ولزی ، اولین حق ثبت بلبرینگ را به خود اختصاص داد و اولین طراحی وی بود که در مجموعه محور ، ساچمه در امتداد شیار اجرا می شد. تحول مهم دیگر در سال 1869 رخ داد ، زمانی که ژولس سیرای ، مکانیک دوچرخه سواری در پاریس ، اولین بلبرینگ را از انواع شعاعی ایجاد کرد. این بیرینگ شعاعی در ساخت دوچرخه ای که جیمز مور مسابقه فرانسوی برای پیروزی در اولین مسابقه پاریس-روئن 1869 سوار شد ، گنجانده شد. کاربرد بلبرینگ برای اهداف تولید از اوایل قرن 20 گسترش یافته است. به دلیل سهولت حرکت و کاهش اصطکاک ، آنها در تولید ابزار و دستگاه های مختلف مکانیکی ادغام می شوند.بلبرینگ ها امکان تزریق حرکت بین قسمت های مختلف را فراهم کرده و انرژی را برای عملکرد مکانیکی منتقل می کنند.

معرفی انواع بلبرینگ :

انواع بلبرینگ های مدل باز ، جز متداول ترین مدل ها محسوب می شوند. با این حال ، برخی از مدل ها دارای حفاظ فلزی هستند که دارای یک حفاظ فلزی در یک و یا دو سمت آن ها وجود دارد. این محافظ از تماس کثیفی و آلودگی و تاثیر بر عملکرد بیرینگ جلوگیری می کند. همچنین جریان آزاد روغن از طریق بیرینگ برای عملکرد صاف نیز امکان پذیر می شود. کاربرد انواع بلبرینگ که آب بندی شده است ، در طی چند وقت اخیر به طور فزاینده ای معمول شده است. این بیرینگ ها نیز به طور موثر عمل می کنند و بعید است از کار بیافتند. هر چه تعداد ساچمه های داخل بلبرینگ ها بیشتر باشد ، باری که بلبرینگ قادر به تحمل آن خواهد بود بیشتر است.

خرید آنلاین انواع بلبرینگ

بلبرینگ تماس زاویه ای

یکی از انواع بلبرینگ ها ، بلبرینگ های تماس زاویه ای است که دارای مسیر غلتش حلقه داخلی و خارجی هستند که در ارتباط با محور تحمل از یکدیگر جدا می شوند. این بیرینگ ها امکان پشتیبانی از بارها را با ترکیبی از نیروهای محوری و شعاعی فراهم می کنند. پیاده کردن این بیرینگ ها و از بین بردن شیار و ساچمه ها امکان پذیر نیست. با این حال ، آنها ممکن است تعداد نسبتا زیادی ساچمه برای افزایش پشتیبانی از بارهای محوری و شعاعی داشته باشند. چنین بیرینگ هایی امکان بهینه سازی سرعت و به حداقل رساندن اصطکاک مخصوص بارهای مختلف را فراهم می کنند. سه نوع مختلف بلبرینگ تماس زاویه ای عبارتند از :

  1. بیرینگ یک ردیفه
  2. بیرینگ دو ردیفه
  3. بلبرینگ چهار نقطه تماس

کاربرد رایج این نوع بلبرینگ :

  • کمپرسور و پمپ
  • کارخانه های نورد فلزی
  • موتورهای الکتریکی و ژنراتورها
  • محور کارگیر ماشین ابزار
  • بیرینگ های توپی خودرو
 

معرفی بلبرینگ تماس زاویه ای

معرفی انواع بلبرینگ : بلبرینگ شیار عمیق محوری

بلبرینگ شیار عمیق محوری برای اهداف بسیار خاصی مناسب هستند. آنها پشتیبانی انحصاری برای نیروهای محوری پیش بینی شده توسط بارها را فراهم می کنند. این مدل از انواع بلبرینگ ها از واشرهای قرار گرفته در شفت ، واشرهای قرار گرفته در نشیمنگاه و ساچمه ها و قفسه های نصب شده تشکیل شده اند. در حالی که بعضی از واشرها ویژگی تخت دارند ، برای جلوگیری و اصلاح عدم تطابق استاتیک ، برخی دیگر از مدل ها واشرهای کروی قرار گرفته در نشیمنگاه دارند. کاملا ضروری است که از برآمدگی هرگونه نیروی شعاعی بر این بیرینگ ها جلوگیری شود.

این نوع از انواع بلبرینگ ها در صنایع زیر استفاده می شود :

  • کشاورزی
  • ابزارآلات ماشین ها و دستگاه ها
  • چاپ
  • انرژی باد
 

معرفی بلبرینگ های شیار عمیق محوری

بلبرینگ شیار عمیق

در معرفی انواع بلبرینگ باید بدانید که بلبرینگ های شیار عمیق متداول ترین نوع بلبرینگ ها هستند و می توان آنها را به صورت آب بندی ، محافظ و یا خار فنری خریداری کرد. ابعاد شیار در این نوع بیرینگ ها با ابعاد ساچمه های موجود کاملا مطابقت دارد. آنها همچنین برای پشتیبانی از بارهای سنگین مناسب هستند. بلبرینگ های شیار عمیق پشتیبانی شعاعی و محوری را ارائه می دهند. با این حال ، جهت تغییر سطح نسبی این بارها نمی توان زاویه تماس را تنظیم کرد.

رایج ترین کاربردهای این مدل از انواع بلبرینگ :

  • موتورهای الکتریکی
  • موتورهای خودرو
  • ماشین آلات اداری
  • ابزارهای باغبانی
 

معرفی بلبرینگ شیار عمیق

معرفی انواع بلبرینگ های خطی

بلبرینگ های خطی به گونه ای طراحی شده اند که حرکت آزاد را در یک جهت فراهم می کنند. آنها پرکاربردترین نوع اسلاید خطی هستند و حرکتی دقیق و صاف را در امتداد یک طرح خطی تک محور تضمین می کنند. این بلبرینگ ها دارای فناوری روانکاری خودکار ، عملکرد و قابلیت اطمینان بهینه هستند. آنها از دو ردیف بیرینگ توپی خطی تشکیل شده اند که در چهار میله در دو طرف متناوب پایه قرار دارند.

رایج ترین کاربردهای این مدل از انواع بلبرینگ :

  • ابزارسازی دقیق
  • مونتاژ رباتیک
  • اشعه ایکس و تجهیزات تصویربرداری
  • ساخت کابینت
 

معرفی انواع بلبرینگ خطی

جهت اطلاع از قیمت انواع بلبرینگ با ما تماس بگیرید!

بلبرینگ های مینیاتوری

بلبرینگ های مینیاتوری که به عنوان بیرینگ های بسیار کوچک و یا ابزاری نیز شناخته شده اند ، دارای قطر خارجی اسمی کمتر از 9 میلی متر هستند. بلبرینگ های کوچک دارای قطر داخلی اسمی کمتر از 10 میلی متر و قطر خارجی آن به سمت بالا 10 میلی متر است. به دلیل نیروی نسبتا کم اجسامی که بر آنها وارد می شود ، بلبرینگ های کوچک و مینیاتوری از فولاد ضد زنگ ساخته می شوند.

کاربرد بلبرینگ های مینیاتوری :

  • قطب نمای گردش سنج
  • بادسنج
  • جریان سنج
  • گیربکس های مینیاتوری
  • موتورهای کوچک
  • مدل های رادیویی کنترل شده
 

معرفی بلبرینگ های مینیاتوری

معرفی انواع بلبرینگ های شعاعی

این مدل از بلبرینگ ها برای طیف وسیعی از اهداف طراحی شده اند و عملکرد فوق العاده ای را ارائه می دهند. همچنین از آنها به عنوان بلبرینگ های شیار عمیق و کنراد یاد می شود ، آنها ظرفیت بارهای شعاعی یا محوری را دارند که بر روی شفت اعمال می شود. با این حال ، استفاده ترکیبی از چنین بارهایی نیاز به تماس زاویه ای محوری دارد. تنظیم زاویه تحمل شعاعی محوری امکان توزیع برابر بارهای محوری و شعاعی را در امتداد بلبرینگ های تماس زاویه ای فراهم می کند.

کاربرد انواع بلبرینگ های شعاعی :

  • سیستم های خودرو
  • فرآیندهای ساخت
  • اسباب بازی ها
  • تسمه وسایل نقلیه
  • سیستم های قرقره
 

معرفی بلبرینگ های شعاعی

بلبرینگ خود تنظیم

بلبرینگ های خود تنظیم دارای حلقه داخلی و ساچمه مونتاژ شده هستند که به صورت ایمن در داخل یک حلقه بیرونی با یک مسیر غلتش کروی نگه داشته می شود. طراحی این مدل از انواع بلبرینگ ها به گونه ای است که آنها می توانند عدم تغییر جهت زاویه ای جزئی را در نتیجه یا تغییر مسیر یا نصب نادرست تحمل کنند. این نوع بلبرینگ ها به دلیل دشواری نصب صحیح سوراخ های مسکن ، معمولا در شفت های بلند گنجانده می شوند. معمولا متداول است که این مدل بیرینگ ها در سیستم های مکانیکی که ممکن است امکان خم شدن شفت در حین عملکرد وجود داشته باشد ، گنجانده می شوند. با این حال ، استفاده از بیرینگ های خود تنظیم باید محدود به برنامه های بار محوری سبک باشد ، زیرا مسیر غلتش حلقه بیرونی پشتیبانی محدودی از عناصر نورد را فراهم می کند.

کاربرد انواع بلبرینگ های خود-تنظیم :

  • گیربکس ها
  • انتقال های درایو نهایی
 

معرفی بلبرینگ خود تنظیم

معرفی انواع بلبرینگ کف گرد

بلبرینگ های کف گرد انواع منحصر به فردی از بیرینگ های دوار است. مانند سایر بیرینگها ها ، آنها تعامل و حرکت بین قطعات مکانیکی را تسهیل می کنند. با این حال ، نقش اصلی این مدل از انواع بلبرینگ ها در پشتیبانی از بارهای محوری است. تنوع بلبرینگ های کف گرد به طور کامل با نشیمن های مسطح یا هم تراز کامل می شوند که با شکل نشیمن حلقه بیرونی مطابقت دارند. همچنین پشتیبانی انحصاری برای بارهای محوری را فراهم می کنند.

انواع بلبرینگ های کف گرد :

  • رولبرینگ استوانه ای کف گرد
  • رولبرینگ مخروطی کف گرد
  • رولبرینگ کروی کف گرد
  • رولبرینگ سیال
  • رولبرینگ مغناطیسی
 

 

معرفی بلبرینگ کف گرد

منبع : صفر تا صد انواع بلبرینگ

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

در ساخت و طراحی بلبرینگ ها ، عملکرد استاندارد نشان دهنده مونتاژ حلقه ها و ساچمه ها با لقه داخلی مشخصی می باشد. این مشخصه برای جبران اثرات فشردگی مناسب نصب اتصالات حلقه های یاتاقان بر روی شفت ها یا نشیمنگاه های نصب ، ضروری است. فاصله های داخلی جبران کننده انبساط حرارتی بلبرینگ ها ، شفت ها و نشیمنگاه ها یا زاویه تماس در یاتاقان ها پس از نصب می باشد. لقی شعاعی که برای ایجاد زاویه تماس استفاده می شود به طور معمول در بلبرینگ های تماس زاویه ای استفاده می شود. اندازه گیری شعاعی به عنوان مشخصه بارزتر پذیرفته می شود ، زیرا ارتباط مستقیمی با اتصالات شفت و نشیمنگاه دارد.

 

نصب شفت و محفظه

روش جا زدن بیرینگ

هنگام نصب کردن بیرینگ ، حلقه را آهسته و در صورت نیاز با نیرو اعمال کنید. هنگام نصب محکم بیرینگ بر روی شفت ، فشار باید بر روی حلقه داخلی اعمال شود. هنگام نصب بیرینگ محکم در یک نشیمنگاه ، باید به حلقه بیرونی فشار وارد کنید. در ادامه سه راهنمای مختلف جهت نحوه مونتاژ بیرینگ ها وجود دارد :

نصب صحیح شفت

هنگامی که شفت به داخل بیرینگ فشرده می شود ، از حلقه داخلی بیرینگ ها پشتیبانی کنید.

نصب صحیح نشیمنگاه – نشیمنگاه چرخشی و شفت شل

از حلقه بیرونی فشار دهید تا بر تنش محکم بین حلقه بیرونی و سوراخ نشیمنگاه غلبه کند. در این سناریو ، شافت نمی چرخد ​​و در حلقه داخلی شل می شود ، در حالی که حلقه بیرونی محکم است و می چرخد.

نصب همزمان نشیمنگاه / شفت

برای غلبه بر محکم بودن شافت و / یا نشیمنگاه ، از طریق هر دو حلقه به طور همزمان فشار وارد کنید. در این سناریو از نحوه نصب بیرینگ ، شفت از قبل در جای خود قرار دارد. اطمینان حاصل کنید که بیرینگ های انتهای دیگر شفت به درستی پشتیبانی می شوند ، آسیب ندیده اند و هیچ تماسی با قفس بیرینگ ها ندارند. هر قفس بیرینگ خمیده غیر قابل استفاده است.

*** هشدار : سعی در نصب کردن بیرینگ و دمونتاژ توپی های انتهایی چرخ و مجموعه بیرینگ ها نکنید. روش جا زدن بیرینگ نامناسب می تواند منجر به خرابی شود. شیوه های نگهداری و رسیدگی مناسب بسیار مهم است. همیشه دستورالعمل نصب را دنبال کنید و روغن کاری مناسب داشته باشید. ***

تنش های قابل انبساط می تواند در اجزای بیرینگ محکم نصب شده بسیار زیاد باشد. تلاش برای از بین بردن چنین اجزایی با برش مخروط ممکن است منجر به خرد شدن ناگهانی مولفه شود که باعث بیرون ریختن قطعات فلز به زور می گردد. برای برداشتن بیرینگ از شفت ها ، همیشه از فشارهای محافظت شده و یا پولی کش های بیرینگ استفاده کنید و همیشه از تجهیزات محافظ شخصی مناسب ، از جمله عینک ایمنی استفاده کنید.

روش جا زدن صحیح شیار خارجی بیرینگ ها

هنگام نصب یک شیار بیرونی کاملا محکم در توپی یا محفظه ، از یک درایور مناسب استفاده کنید. جهت انتخاب اندازه و جزئیات صحیح درایور شیار خارجی می توانید با متخصصین حرفه ای پلارد شاپ تماس بگیرید! درایور شیار بیرونی فقط با صورت شیار بیرونی در تماس است ، نه با صورت مسیر غلتش. تماس با مسیر غلتش ممکن است باعث ایجاد خراش ، فرورفتگی یا بلند شدن فلز گردد که نهایتا ممکن است منجر به خستگی زودرس بیرینگ شود (مثال های D و E). شیار خارجی را از لحاظ نحوه قرارگیری صحیح در مقابل شانه نشیمنگاه با استفاده از گیج فیلر بررسی کنید.

واحدهای منجمد کننده با کنترل ترموستات به نصب کاپ های محکم در توپی چرخ کمک می کنند. شیارهای بیرونی که در داخل توپی چرخ و یا محفظه ها با فشار قرار می گیرند ، به ویژه توپی های آلومینیومی ، ممکن است در یک واحد انجماد عمیق جمع شوند تا یک ساعت قبل از خسارت احتمالی در دمای -65 درجه فارنهایت (-53.9 درجه سانتیگراد) سرد شوند. برای کنترل دما از ترموستات به همراه واحد فریزر یا دماسنج کالیبره شده مناسب استفاده کنید. برای خنک کردن شیار بیرونی تا حدود -20 درجه فارنهایت (-28.9 درجه سانتیگراد) از تجهیزات تبرید تجاری استفاده کنید.

 

شیار بیرونی نصب شده بر روی توپی شیار بیرونی نصب شده بر روی توپی

وقتی صحبت از بیرینگ ها باشد کیفیت عملکرد کلی ، قابلیت اطمینان و کارایی آنها با کیفیت و دقت نحوه مونتاژ بیرینگ ها آغاز می شود. موضوعی که باید در نظر داشته باشید این است که هیچ چیز برای همیشه دوام ندارد و این شما هستید که باید آخرین ساعت عملیاتی قطعات برنامه خود را به حداکثر برسانید. رولبرینگ ها با کمک به کاهش اصطکاک ، انتقال بارها و شفت های پشتیبانی ، نقشی حیاتی در چرخش ماشین آلات دارند. روش جا زدن بیرینگ ها به شیوه ای صحیح و اصولی در نهایت باعث طولانی شدن عمر مفید برنامه و کاهش زمان خرابی ناشی از آن می شود. ابتدا کلیه بیرینگ ها باید در یک محیط خنک ، تمیز و با رطوبت کم و عاری از گرد و غبار ، ضربه و لرزش نگهداری شوند. علاوه بر این ، سه عادت خوب وجود دارد که باید در آنها برای آماده سازی برای روش جا زدن صحیح بیرینگ ها انجام شود تا از آلودگی و خوردگی جلوگیری گردد :

  1. بیرینگ ها را تمیز نگه دارید : آنها را در بسته بندی خود بگذارید تا زمانی که آماده نصب شوند. پس از باز شدن بیرینگ ها تمیز کرده تا احتمال آلوده شدن آن کاهش یابد.
  2. سطوح را تمیز نگه دارید : در متد نحوه نصب بیرینگ ها یک قطعه کاغذ یا پلاستیک تازه برای کار داشته باشید و هرگز وسایل را در جایی خارج از آن قرار ندهید. همه اجزای نصب و محفظه نیز باید تمیز باشند.
  3. ابعاد را با دقت اندازه گیری کنید : قطرهای شفت و محفظه را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید بیرینگ انتخاب شده از اندازه صحیح برخوردار است و شفت و محفظه واقعا گرد هستند.

منبع : جا زدن و مونتاژ انواع بیرینگ

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

نورپردازی نمای ساختمان با ارائه راه حل های مناسب برای روشنایی در فضای باز برای ساختمان شما ، باعث زیبایی ملک شما نیز می شود. متخصصین شرکت آس در این زمینه تجربه و تبحر خاصی داشته و یک راه حل منحصر به فرد و خاصی برای نمای ساختمان شما ایجاد می کنند. ما خدماتی مانند تامین روشنایی نما ، طراحی و نصب و نماشویی نما را ارائه می دهیم. خدمات نور نمای ساختمان که در سال های اخیر بسیار محبوب شده است شروع به بررسی امکان ایجاد نور تابند به ” نمای ساختمان ” و بازی با روشنایی نور در تاریکی کرد. با فناوری جدید ، تخیل به واقعیت تبدیل می شود و یک نقطه عطف برجسته را به وجود می آورد. تخصص ما شامل چراغ های نمای خارجی است که ساختمان ها ، پل ها ، آپارتمان ها ، هتل ها ، نمایشگاه ها ، ویلاها ، استادیوم ، مراکز خرید و هایپرمارکت ها را پوشش می دهد.

طراحی و اجرای نورپردازی نمای ساختمان

نماها به طور معمول به عنوان جز اصلی یا نمای رو به قسمت بیرونی ساختمان شناخته می شوند. از نظر معماری ، آنها یکی از مهمترین عناصر طراحی خارجی هستند زیرا تا حد زیادی احساس کلی سازه را تعیین می کنند. به علاوه ، نور نمای ساختمان از نظر انتقال نور ، عملکرد صوتی و بازده انرژی ساختمان نقشی اساسی دارند. نماها در دستیابی به زیبایی های برتر تاثیر می گذارند و اینجاست که نورپردازی نمای ساختمان به کار می رود. نورپردازی نماها با چراغ می تواند یک ساختمان خسته کننده را به یک چشم نواز واقعی تبدیل کند ، زیرا این کار معماری را برجسته تر کرده و بر ویژگی های اصلی ساختمان تاکید می کند.

اهمیت نور نمای ساختمان چیست ؟

نورپردازی نما که به خوبی برنامه ریزی شده باشد در درجه اول به برجسته سازی ویژگی های اصلی ساختمان کمک می کند. علاوه بر این ، می توان از آن برای افزودن احساس هنری به فضای خارجی با سایه استفاده کرد. به گفته برترین تولیدکنندگان روشنایی تجاری ، برجسته سازی یک ویژگی باعث دیده شدن بیشتر آن می شود در حالی که با طراحی سایه ای نتایج کاملا متفاوتی ارائه می شود. در طراحی سایه ، چراغ ها برای روشن کردن پس زمینه در پشت یک شی قرار می گیرند. به علاوه ، بسیاری از کارشناسان معماری نیز از نورپردازی ستون ها و پایه های برای افزودن یک کنتراست ساده یا برجسته ساختن شی برای تبدیل آن به مرکز جذب استفاده می کنند.

انواع مختلف نما و نورپردازی پیشنهادی :

نقشه های معماری مدرن با طراحی های متنوعی از نما تزیین شده و طراحی و اجرای نورپردازی نمای ساختمان به آن شور و نشاط می بخشد. به گفته تولیدکنندگان برجسته روشنایی صنعتی ، ممکن است طراحی نما در صورت روشن شدن با نور طبیعی یا نور مصنوعی در طول شب ، از نظر شکل یا طرح متفاوت باشد. با تغییر مداوم جهت نور ، این حالت در طول روز تغییر می کند. برخی از انواع نما و پیشنهادات روشنایی عبارتند از :

  1. نماهای مستحکم : نمای جامد به سطح صاف دیوار و بدون بافت گفته می شود. این نماها اساس تحت تاثیر شرایط نوری طبیعی ( نور خورشید ) قرار دارند. با این وجود می توان سطوح بزرگ و یکنواخت را با ساختار مشخص و الگوهای نوری تهیه کرد.
  2. نماهای عمودی تقسیم شده :‌ متخصصین آس می توانند از پرتوهای باریک نور برای تشدید تقسیم عمودی استفاده کنند. آنها همچنین می توانند ترکیبی از چراغ های بالا و چراغ های پایین را برای تقویت نما در نظر بگیرند.
  3. نماهای پرفوریت : نمایی مبتنی بر نوآوری که امکان استفاده خلاقانه از تکنیک های روشنایی متعدد را فراهم می کند.

نور نمای ساختمان با یک راه حل حرفه ای برای روشنایی در فضای باز ، جلوه های چشمگیری را ایجاد می کند که می تواند زیبایی شبانه یک ساختمان تجاری را افزایش دهد. این مکمل جذابیت کلی است و جلوه ای جذاب وزیبا به ساختمان می بخشد. به عنوان مثال ، مردم می توانند در مورد طیف وسیعی از راه حل های روشنایی نما تصمیم بگیرند. فرم نماها نه تنها با مواد و شکل آنها ، بلکه با نور و جهت و رنگ آن نیز تعیین می شود. در طول روز به دلیل تغییر جهت نور و اجزای مختلف نور منتشر و مستقیم ، ظاهر نما تغییر می کند. توزیع های مختلف نور و استفاده از سیستم های کنترل روشنایی در شب نمای خاصی به نما می دهد. روشنایی های مختلف اجزای مختلف یا مناطق نما را از هم متمایز می کند.

نکات کلیدی طراحی و اجرای نورپردازی نمای ساختمان

تصویر نمای ساختمان نه تنها به مواد و شکل نما ، بلکه به نور نمای ساختمان ( از جمله جهت نور ) و رنگ نیز بستگی دارد. در طول روز ، جهت و شدت نور خورشید با گذشت زمان تغییر می کند و با نور روز نمای ساختمان تغییر می کند. در شب ، هنگامی که از روش های مختلف روشنایی و ترکیبات کنترل نور استفاده می شود ، نمای ساختمان یک تصویر متفاوت ارائه می دهد. نور روز به دلیل تغییر ماهیت مداوم آن مورد تحسین قرار می گیرد. تاثیر نور طبیعی مختلف و نور مصنوعی بر تصویر ساختمان ها جادویی است. انواع مختلفی از نما وجود دارد. با توجه به انواع مختلف نمای ساختمان ، باید روش نورپردازی نما را متناسب با نوع نما انتخاب کنید تا جلوه و زیبایی خاصی به نما بدهیم. در زیر برخی از نکات مربوط به نورپردازی نمای بیرونی برخی از طراحان حرفه ای نورپردازی ارائه شده است.

نورپردازی نماهای مستحکم و مقاوم

نور افکن در نمای مستحکم باعث صاف شدن سطح نما می شود و با بالا رفتن نما ، به تدریج از روشنایی نما کاسته می شود و انتقال کنتراست کم به آسمان تاریک شب رخ می دهد. استفاده از نور افکن ، بافت سطح مواد نما را برجسته می کند. برای آن دسته از نماها که فاقد بافت هستند ، نوری که روی نما پخش می شود یک لکه نوری تشکیل داده که خود الگوی مهم نما را شامل می شود.

نورپردازی قسمت های عمودی نما

اثر نمای تفکیک عمودی با طرح نور باریک بر روی نمای عمودی جدا شده افزایش می یابد. برای جلوگیری از سایه ، در طراحی و اجرای نورپردازی نمای ساختمان چراغ باید به درستی قرار گیرد و جهت نور باید به موازات نما باشد.

نورپردازی برای نماهای افقی از هم جدا شده

وقتی نور در نمای افقی از هم جدا می شود ، نورپردازی به سمت بالای نزدیک به نما ، احساس سه بعدی نما را افزایش می دهد. با افزایش فاصله چراغ از نما می توان سایه بلند و سنگین قسمت برآمده از نما را کاهش داد. در اجرای خدمان نور نمای ساختمان گاهی می توان چراغهای خطی LED را بر روی ساختار پارتیشن افقی نما قرار داد تا نمایانگر پارتیشن افقی ساختمان باشد.

نورپردازی نماهای محدب – مقعر

به طور کلی ، می توان قسمت های مختلف نمای مقعر-محدب را با نورپردازی متفاوت یا رنگ نور متفاوت برای افزایش ریتم ظاهر نما بهبود داد. استفاده از نورافکن با زاویه پرتو گسترده باعث کاهش کنتراست بین برجستگی نما می شود و ساختمان را ” مسطح ” می کند.

نورپردازی نما با پنجره یا سوراخ

هنگام نورپردازی نما با پنجره یا سوراخ ، باید توجه داشت که نورپردازی نما باعث ایجاد تابش خیره کننده در داخل خانه نمی شود. استفاده عمومی از نورپردازی برای برجسته کردن طرح کلی پنجره یا سوراخ باعث افزایش حس نمای در ساختمان می شود.

نورپردازی نواری نمای ساختمان

برای نمای لایه ای نواری شکل ، با پخش نور از داخل به بیرون ، حضور ساختمان را در شب تقویت می کند و یک کنتراست شدید بین پنجره های روشن ( نمای داخلی ) و نمای تاریک ایجاد می کند.

نورپردازی نما با دیوار پرده شیشه ای شفاف

در نور روز ، نمای شفاف ساختمان تاریک است و محیط اطراف آن را منعکس می کند. وجود نور داخلی این امکان را به فرد می دهد تا فضای داخلی ساختمان را ببیند. نور بالا در سطح بالایی داخلی وجود سقف را افزایش می دهد و فضای داخلی را در شب روشن تر می کند و کادر بندی نما جلوه زیبایی خواهد داشت. وقتی نور سطحی روی سطح بالای هر طبقه اعمال می شود ، ساختار افقی ساختمان تقویت می شود.

روش خاصی برای طراحی و اجرای نورپردازی نمای ساختمان های مختلف وجود ندارد. مهمترین چیز این است که طراحان باید بر اثرات و مزایا و معایب مربوطه با روش های مختلف تسلط داشته باشند ، سپس با توجه به مفهوم کلی طراحی خلاق تصمیم گیری کنند.

منبع : طراحی و اجرای نور پردازی انواع نمای ساختمان

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

ورزش برای سفت شدن بدن

ورزش کردن بسیار مهم است که باعث افزایش روحیه و تقویت بدن می شود. این شکل نهایی مراقبت از خود است. اگر وقت کافی ندارید یا نمی توانید به باشگاه بروید ، نگران نباشید! تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید ، از جمله تمرینات ذکر شده در لیست زیر که بدن شما را تنیده و سفت می کنند. می توانید این ورزش ها برای سفت شدن بدن را با یک برنامه تمرینی کل بدن ادغام کنید و برای شروع هر تمرین را 3 ست با 10 تکرار انجام دهید. چگونه بدنی سفت و رو فرم داشته باشیم ؟ این یکی از متداول ترین سوالاتی است که همه ورزشکاران می پرسند و می خواهند وضعیت فیزیکی بدن خود را بهبود دهند. البته ، دلیل مهم دیگری نیز برای تمرین و تن دادن به بدن شما وجود دارد : این باعث می شود از داخل و خارج احساس خوبی داشته باشید. سلامت روان یکی از مزایای حفظ سبک زندگی فعال است و به همان اندازه داشتن سلامتی جسمی نیز بسیار حائز اهمیت است.

اگر فکر می کنید فقط با انجام یک سری ورزش برای سفت شدن بدن همچون تمرینات کاردیو به نتیجه دلخواه خود دست می یابید ، در مسیر اشتباهی قرار دارید! اکنون اگر بدنی تراشیده و رو فرم می خواهید ، نمی توانید ورزش های سفت کردن عضلانی را از دست بدهید ، زیرا آنها سوخت نهایی برای تقویت عضلات شما هستند! مهم نیست که هدف تناسب اندام شما چیست – کاهش وزن ، افزایش وزن یا تقویت عضلات – زیرا بدون تقویت و سفت شدن بدن و عضلات شما ، نمی توانید به هیچ یک از این اهداف برسید! با انجام ورزش هایی برای سفت شدن بدن ، کاهش وزن نیز اجتناب ناپذیر است! این بدین دلیل است که سفت شدن عضلات باعث کاهش محتوای چربی در بدن شما می شود. همچنین باعث تقویت عضلات می شود و این بدان معنی است که خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهید.

البته ورزش کاردیو نیز برای سفت شدن بدن یک نکته کلیدی محسوب می شود. حداقل 30 دقیقه فعالیت هوازی در روز طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها انجام دهید. تمرینات کاردیو به شما کمک می کند تا چربی اضافی بسوزانید و بدن خود را سفت کنید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که کل بدن را مانند دویدن ، شنا یا کیک بوکسینگ به کار بگیرد تا بیشترین کالری را بسوزانید. با استفاده از فواصل زمانی ، میزان کالری سوزی خود را به حداکثر برسانید. تمرینات اینتروال در مدت زمان کوتاهی کالری بیشتری می سوزاند. در کنار انجام ورزش برای سفت شدن بدن ، حداقل دو و حداکثر چهار روز در هفته تمرینات قدرتی را انجام دهید. روزهای خود را با کار کردن یک روز روی پاها و شکم ، عضلات سینه و پشت بازو در کنار هم و پشت و جلو بازو را یک روز جدا کنید. هر روز شش تا 10 تمرین را انتخاب کنید. سه ست از هر تمرین را با هشت تا 12 تکرار در هر ست کامل کنید.

بعد از فعالیت هوازی در بیشتر روزهای هفته عضلات شکم خود را تمرین دهید. لن کراویتز دراین باره بیان می کند :

” شما می توانید هر روز تمرینات عضلات شکم را انجام دهید ، زیرا عضلات شکم به ندرت خسته می شوند و بنابراین نیازی به یک روز استراحت ندارند. سه تمرین را انتخاب کنید ،3 ست با 15 تکرار انجام دهید. “


بهترین ورزش ها برای سفت شدن بدن

لانچ

این ورزش برای سفت شدن بدن باعث افزایش قدرت در پاها و ماهیچه سرین می شود. به عبارت دیگر ، این تمرین به شما کمک می کند پاها و باسن های سکسی داشته باشید. همچنین تعادل شما را به چالش می کشد و حرکت عملکردی را تقویت می کند. نحوه اجرای تمرین لانچ :

  1. در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه باز و دست ها روی کفل قرار دارد ، صاف بایستید.
  2. یک قدم به جلو برداشته و زانو را خم کنید و باسن خود را پایین ببرید. تا محلی که زانو به زمین نرسیده است پایین بروید. فرم بدن شما باید کاملا صاف و کشیده باشد.
  3. در حین انجام حرکت ، با وارد کردن فشار به پاشنه پای جلو و باز کردن زانو ها بایستید.
  4. با پای عقب یک قدم به جلو برداشته و تمرین را با پای مخالف تکرار کنید.
  5. همین روند از تمرین لانچ پیاده روی را تا جایی که می توانید تکرار کنید.

ورزش شنا

این تمرین تمامی عضلات و قسمت های مختلف بدن را به کار می گیرد. هفته ای سه مرتبه دوازده بار این ورزش برای سفت شدن بدن را انجام دهید. نحوه اجرای صحیح ورزش شنا :

  1. بر روی شکم دراز بکشید ، بالا تنه را در حالی که دست ها کشیده و در فاصله حدود 90 سانتی متری یکدیگر قرار دارند بالا نگه دارد.
  2. سپس هم زمان با داخل کشیدن نفس ( دم ) تا جایی که سینه هنوز به زمین نرسیده است پایین بروید.
  3. حال هم زمان با بیرون دادن نفس ( بازدم ) ، بالا تنه را به نقطه شروع بازگردانده و ماهیچه سینه را منقبض کنید.
  4. پس از مکثی مختصر در بالاترین نقطه ، می توانید دوباره پایین رفته و به تعداد مورد نیاز ورزش شنا را تکرار کنید.

ورزش برای سفت شدن بدن : کشش آسیاب بادی

به جلو خم شوید ، پشت خود را صاف نگه دارید. در حالی که ستون فقرات خود را می چرخانید ، یک بازو را پایین و بازوی دیگر را به سمت بالا حرکت دهید. این تمرین عضلات مرکزی ، شانه و ماهیچه سرین و قسمت بالای پای شما را فرم داده و کشش کاملی در بدن شما ایجاد می کند.

تمرین اسکات

انجام اسکات عضلات پایین بدن و مرکزی شما را تقویت می کند. همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری در پاها و باسن می شود. یک مزیت اضافه شده این است که اسکات به شما کمک می کند مقدار زیادی کالری بسوزانید ، زیرا بزرگ ترین عضلات بدن را به کار می گیرد. اسکات انواع مختلفی دارد که می توانید در برنامه تمرینی خود اضافه کنید. نحوه اجرای صحیح این ورزش برای سفت شدن بدن :

  1. در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه ها است بایستید. می توانید دستان خود را پشت سر قرار دهید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.
  2. زانوها را خم کرده و بر روی پاها بنشینید. تا نقطه ای که می توانید پایین بروید و پس از آن به بالا برگردید. سر و سینه خود را بالا نگه دارید و در حین اسکات زانوها را به سمت بیرون متمایل کنید.
  3. تا جایی که می توانید این تمرین را تکرار کنید.

ورزش اسکات برای سفت شدن بدن

زیربغل دمبل

این ورزش باعث تقویت چندین عضله در قسمت پایین بدن شما می شود. اطمینان حاصل کنید که هر بار در بالای حرکت فشار می آورید. شما قطعا باید دمبل هایی با وزن متوسط انتخاب کنید.

پرش 180

با مقداری تمرینات کاردیو ضربان قلب خود را در طول برنامه های دوره ای بالا نگه دارید. صاف بایستید و در حالی که به دور خود می چرخید ، تا آنجا که می توانید به سمت بالا بپرید. دوباره بپرید تا به سمت دیگری قرار بگیرید. این یک تکرار است.

ورزش دراز نشست برای سفت شدن بدن

دراز و نشست روش مناسبی برای تقویت عضلات شکم است. ممکن است برخی فکر کنند این تمرین بیش از حد ساده است ، اما انواع موثری از این ورزش وجود دارد. اگر از ناحیه کمر مشکل دارید ، تمرین کرانچ را در نظر بگیرید تا فقط کمر و شانه هایتان از زمین بلند شود. نحوه اجرای صحیح تمرین دراز نشست :

  1. روی زمین دراز بکشید و کف پاهایتان را روی زمین ثبت نگه دارید. پاها از ناحیه زانو باید خم باشند. دست ها را پشت سر قرار دهید. این نقطه شروع تمرین دراز نشست خواهد بود.
  2. حال هم زمان با انجام عمل بازدم ( بیرون دادن نفس ) بدن خود را تا محلی بالا بیاورید که با ران ها شکلی “وی” مانند تشکیل دهد.
  3. در بالاترین نقطه حرکت لحظه ای مکث کرده ، هم زمان با انجام عمل دم ( داخل کشیدن نفس ) به آرامی به نقطه شروع باز گردید.
  4. تا جایی که می توانید دراز نشست را تکرار کنید.

چرخش دست برای سفت شدن بدن

دستان خود را بدون وزنه تمرین دهید! صاف بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه هایتان باز کنید. سپس ، در حالی که کف دستانتان رو به جلو است ، دستان خود را در کنار خود نگه دارید. بازوها را به سمت بالا و بیرون بکشید تا زمانی که در ارتفاع شانه قرار گیرند. آنها را به حالت اولیه پایین بیاورید. مهم است که به یاد داشته باشید که لگن را رو به جلو و ستون فقرات را صاف نگه دارید. فراموش نکنید که باید تنفس را به صورت ثابت نگه دارید.

وقتی صحبت از سفت شدن بدن مطرح باشد ، راه حل برای دستیابی به این هدف در واقع خیلی ساده است. شما باید هر یک از سه کار زیر را به طور مداوم انجام دهید :

  1. تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات
  2. تمرینات کاردیو به صورت منظم برای بهبود سلامتی کلی بدن و چربی سوزی
  3. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا چربی های بدنتان را کاهش داده و عضلات دوست داشتنی را آشکار کنید و بدنی رو فرم و سفت به دست آورید!

در کنار ورزش برای سفت شدن بدن باید یکسری نکات کلیدی را نیز در نظر بگیرید :

  • مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید : میوه ها و سبزیجات بیشتر از حد معمول بخورید. شاید قبلا شنیده باشید که خوردن سبزیجات و میوه ها باعث سلامت قلب شما می شود. این دو مورد تمام ویتامین ها و مواد مغذی ضروری را در اختیار شما قرار می دهند. میوه ها و سبزیجات بدون احساس گناه به هضم غذا کمک می کنند. قرار دادن این دو در هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا سریع تر بدنتان را سفت کنید و فرم دهید.
  • مصرف پروتئین های بدون چربی ، چربی های سالم و غلات کامل : خوردن غذاهای مناسب می تواند به رشد و ترمیم عضلات کمک کن که به تشکیل عضلات خوب و بدون چربی نیز منجر می شود. یک رژیم غذایی متعادل همچنین بدن شما را از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز برای حفظ سلامت کلی در فرم عالی تضمین می کند. محروم کردن بدن از این گزینه های غذایی سالم ، از شکل گیری عضلات جلوگیری کرده و رسیدن به آن را سخت تر می کند.
  • آب فراوان بنوشید : هیدراته ماندن بدن به شما اجازه می دهد سموم را دفع کرده و انرژی شما را حفظ کند. همچنین به آبرسانی و سفت شدن پوست کمک می کند – که هرگز چیز بدی نیست! هدف شما این است که حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید و هنگامی که زیاد عرق می کنید بیشتر از آن آب بخورید. از نوشیدنی های الکلی با طعم و طعم خودداری کنید زیرا فقط باعث می شود بدن بدن شما آب را نگه دارد.
  • استرس زدایی : بدن شما نوعی هورمون ترشح می کند که در هنگام استرس باعث افزایش وزن و از دست دادن عضلات می شود. تمام تلاش خود را برای کاهش استرس با خواب زیاد و صرف وقت بیشتری برای گرفتن هوای تازه انجام دهید. ورزش نیز برای سفت شدن بدن توصیه می شود ، زیرا باعث ترشح اندورفین در بدن شده که با هورمون های استرس مقابله می کند.

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

خواص گلوتامین در بدنسازی / خواص گلوتامین برای بدن / فواید گلوتامین در بدنسازی / فواید ال گلوتامین

آیا تا به حال در مورد خواص گلوتامین برای بدن چیزیشنیده اید ؟ گلوتامین یک آمینو اسید بوده و به عنوان بلوک های ساختاری پروتئین به حساب می آید. متداول ترین کاربردهای گلوتامین کاهش وزن سریع ، چربی سوزی و ایجاد عضلات است. در مقایسه با سایر مکمل های ورزشی ، گلوتامین ممکن است به طور مستقیم بر نتایج عملکرد ورزشی مانند سرعت ، قدرت و حجم تکرار تاثیر نگذارد. کاری که این مکمل بدنسازی انجام می دهد این است که بدن شما مانند یک ماشین روغن کاری شده خوب کار می کند. مطالعات انجام شده فواید ال گلوتامین برای سلامتی سیستم ایمنی بدن ، سلامت دستگاه گوارش و تسریع روند ریکاوری را نشان می دهد. در حقیقت ، گلوتامین می تواند بهترین مکمل برای بازیابی عضلات بعد از تمرین باشد.

ال گلوتامین چیست ؟

ال-گلوتامین همان چیزی است که به عنوان یک آمینو اسید شرطی ضروری شناخته می شود. شرطی بدین معناست که در برخی شرایط ، تکمیل یا دریافت از منابع غذایی ضروری است. بدن شما به طور طبیعی گلوتامین تولید می کند ، با این وجود در مواقع استرس شدید و یا آسیب های فیزیکی مانند تمرین طولانی مدت و تمرین با شدت بالا ، ممکن است ذخایر گلوتامین تخلیه شود ، بنابراین نیاز به دوباره پر کردن و بازیابی از طریق مکمل ها است. از بین بیست اسید آمینه ، ال-گلوتامین به طور عادی فراوان ترین و طبیعی ترین اسید آمینه در بدن انسان است که تقریبا 60% ذخایر اسید آمینه در بافت عضلات شما وجود دارد. مانند سایر اسیدهای آمینه ضروری ، اما برخلاف آمینو اسیدهای غیر ضروری که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود ، ال گلوتامین می تواند از سد مغز خون عبور کرده و به آن توانایی ورود آزادانه به مغز را بدهد و آن را در روند انتقال نیتروژن و تنظیم اسید و باز و گلوکونئوژنز حیاتی می کند ، در حالی که همچنین به عنوان پیش ماده بازهای نوکلئوتیدی و آنتی اکسیدان گلوتاتیون کار می کند.

مهم ترین خواص گلوتامین برای بدن

بهبود سلامت دستگاه گوارش

اگر مشکلات گوارشی همچون سندرم روده ( IBS ) ، التهاب روده مانند بیماری کرون ، کولیت اولسراتیو ، پرواگراهگی و دیورتیکول دارید ، می توانید از مکمل گلوتامین استفاده نمایید. گلوتامین یک ماده مغذی حیاتی برای معده به منظور بازسازی بوده که شما به این آمینو اسید به طور منظم در رژیم غذایی خود نیاز دارید. یک مطالعه منتشر شده در مجله ایمونولوژی نشان می دهد که ال-گلوتامین عوارض پاسخ ایمنی TH2 را که باعث تحریک سیتوکین های التهابی می شود ، به صورت عادی در می آورد. این مطالعه نیز نشان می دهد یکی از خواص گلوتامین کاهش التهاب روده بوده و به بهبود سلامت فرد کمک می کند.

یکی از جذاب ترین خواص گلوتامین برای بدن ، توانایی آن در بازسازی و ترمیم پوشش روده با حفظ تعادل نیتروژن بدن است. گلوتامین تصمیم می گیرد که چه زمان و کجا اتم های نیتروژن را پراکنده و استفاده کند تا در ترمیم بدن شما کارآمدترین و موثرترین باشد. این نه تنها برای ریکاوری عضلات مفید است ، بلکه می تواند برای کسانی که دارای مشکلات گوارشی مانند نشت روده و بیماری های التهابی روده مانند Chron’s ، کولیت اولسراتیو و IBS هستند بسیار مفید باشد زیرا این شرایط با شیوع بالای نفوذپذیری روده مشخص می شود. افراد تحت فشار متابولیک مانند افرادی که بیماری التهابی روده دارند ، تقاضای بیشتری برای گلوتامین دارند و باعث می شود مصرف مکمل در حفظ هموستاز روده بسیار مهم باشد. طبق انجمن تحقیقات روده ای GI در افراد سالم و استرس ، گلوتامین منبع سوختی برای سلول های روده کوچک و روده بزرگ است. این منبع سوخت ترجیحی روده است و برای حفظ پرزهای روده لازم می باشد ، بنابراین از ورود باکتری به روده کوچک یا دیواره روده جلوگیری می کند. شواهد نشان می دهد که بیماران مبتلا به IBD از مکمل های گلوتامین بسیار سود می برند.

حتما مطالعه کنید : راهنمای کامل مکمل گلوتامین

خواص گلوتامین در کمک به بهبود زخم معده

امروزه بسیاری از افراد از بیماری سندروم روده ، که اساسا دلیل اصلی بیماری خود ایمنی می باشد ، رنج می برند. سوراخ بودن روده منجر به بیماری های تیروئیدی ، آرتروز ، بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و سایر مسائل جدی مربوط به سلامت می گردد. از آنجایی که گلوتامین منبع اصلی سوخت برای سلول های روده کوچک است ، به درمان سوراخ بودن روده کمک شایانی می کند. یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نشان می دهد که 20 مریض مبتلا به این بیماری ، با مصرف مکمل ال-گلوتامین درمان شده اند. یکی دیگر از خواص گلوتامین این است که به درمان زخم معده با محافظت در مقابل آسیب های بیشتر کمک می کند. علاوه بر این یک جایگزین سالم و طبیعی آنتی بیوتیک ها برای درمان زخم معده می باشد.

فواید ال گلوتامین در بهبود سلامت مغز

ماده تشکیل دهنده گلوتامات انتقال دهنده عصبی در مغز شما ، گلوتامین ، کلید  اصلی تقویت سلامت مغز می باشد. چرا ؟ توقف چرخه گلوتامین – گلوتامات می تواند منجر به انواع مشکلات مغزی مانند سندروم ری ، صرع ، اختلال دو قطبی ، اسکیزوفرنی ، اضطراب و افسردگی گردد. یکی دیگر از خواص گلوتامین ، جلوگیری از پیری مغز است. اختلال عملکرد میتوکندری باعث افزایش غیر طبیعی در گلوتامات عصبی می شود و مجددا مغز را در معرض خطر ابتلا به مشکلات بالا قرار می دهد.

بهبود IBS

گلوتامین با تعادل تولید موکوس که منجر به حرکات سالم روده می گردد ، منجر به بهبود IBS می شود. اگر مبتلا به نارسایی تیروئید هستید ، ال-گلوتامین باید بخشی از رژیم غذایی کم کاری تیروئید شما باشد. اگر از علائم IBS همچون اسهال یا زخم های مداوم رنج می برید ، گلوتامین باید حتما بخشی از رژیم شما باشد.

بهبود رشد عضلات و کاهش نابودی عضلات

فرقی ندارد اهداف شما افزایش عملکرد ، بهبود متابولیسم ، بهبود ریکاوری و یا حتی ایجاد عضلات باشد ، تحقیقات نشان داده اند که مصرف گلوتامین به شما کمک فراوانی می کند. در حین تمرینات شدید ، بدن شما تحت استرس قرار می گیرد و تاندون ها و ماهیچه هایتان به گلوتامین بیشتری نیاز دارند. پس از اتمام تمرین ، سطح گلوتامین سلولی تا 50 درصد و سطح پلاسما تا 30 درصد کاهش می یابد. این وضعیت نابودی عضلات ، راهی برای بدن به منظور استفاده از عضلات برای تامین انرژی می باشد. اما گلوتامین می تواند از این اتفاق جلوگیری کند.

مصرف مکمل های گلوتامین به عضلات شما کمک می کنند تا بیشتر مقاومت کنند ، که منجر به بهبود قدرت و کمک به بازسازی عضلات وابسته به استخوان بندی می گردد. یک مطالعه انجام شده نشان می دهد که مکمل گلوتامین باعث بهبود سریع تر از جلسات تمرینات سنگین می شود ، زیرا قادر به بهبود هیدراتاسیون عضلانی است. این موضوع به روند ریکاوری کمک کرده و زمان ریکاوری برای بهبود جای زخم و سوختگی را کاهش می دهد.

بهبود سطح گلوتامین پس از یک دوره تمرین سنگین ممکن است تا 5 روز طول بکشد ، بنابراین مهم است که به صورت منظم استفاده نمایید. برخی بدنسازان بر این باورند که اگر گلوتامین را با برخی آمینو اسیدهای زنجیره ای ( BCAA ) ترکیب کنید ( به ویژه لوسین ) ، به نتیجه مطلوبی دست خواهید یافت. برخی دیگر از بدنسازان گلوتامین را به همران کراتین پس از اتمام تمرین به منظور بهبود ریکاوری عضلات و ذخیره انرژی بدن مصرف می کنند.

خواص گلوتامین برای بدن : بهبود چربی سوزی و وضعیت بیماران دیابتی

تحقیقات نشان داده است که سطح HGH پس از مصرف مکمل گلوتامین تا 400 درصد افزایش می یابد. این هورمون منجر به افزایش میزان متابولیسم ایستا و بهبود EPOC پس از تمرین و تاثیرات چربی سوزی می گردد. این تاثیر برای چربی سوزی ، کاهش وزن و ایجاد توده های عضلانی ضروری است.

ال-گلوتامین از طریق کاهش سطح انسولین و تثبیت قند خون منجر به چربی سوزی و ایجاد توده های عضلانی می شود. این امر بدن را قادر می سازد تا برای حفظ قند خون و حساسیت به انسولین در سلول ها از عضلات کمتری استفاده کند. در واقع ، مصرف روزانه 30 گرم ال-گلوتامین به مدت شش هفته به طور قابل توجهی منجر به بهبود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و هچنین ترکیب بدن در بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم می گردد.

فواید گلوتامین در بدنسازی : تسریع سرعت ریکاوری و کاهش درد

درد ناشی از ورزش یکی از محصولات جانبی طبیعی تمرینات شما و بخشی اساسی از روند عضله سازی و بازسازی است. با این وجود ، درد عضلانی بیش از حد می تواند مانع عملکرد تمرینی شما شود و بیشتر از این که مفید باشد ، آسیب می رساند. بهینه سازی ریکاوری عضلات پس از تمرین برای ادامه تمرین و افزایش حجم عضلات بسیار حائز اهمیت می باشد. یکی از خواص گلوتامین در بدنسازی کمک به بازسازی عضلات و ترمیم آن هاست تا از درد عضلات جلوگیری کرده و به بهبود سریع عضلات کمک کند. ال-گلوتامین از تجزیه توده عضلانی جلوگیری کرده و متابولیسم پروتئین را بهبود می بخشد ، بنابراین درد عضلات ناشی از ورزش را بهبود می بخشد. مطالعات انجام شده بر روی خواص گلوتامین برای بدن نشان می دهد :

” اثرات ضد کاتابولیسم ( محافظت در برابر تجزیه ) گلوتامین به دلیل بهبود ترمیم بافت عضلانی ، باعث می شود بدن شما به حالت آنابولیک برگردد و تاثیر مستقیمی در کاهش درجه درد همراه با تمرین مقاومتی دارد. “


حتما مطالعه کنید : گلوتامین در بدنسازی

در شرایط خاصی گلوتامین می تواند ضروری باشد. خوب ، در طول دوره های تمرینی با شدت زیاد یا طولانی بدن شما از ذخایر گلوتامین شما استفاده کرده و آنها را تخلیه می کند که مانع عملکرد آن ، کاهش قدرت و استقامت و همچنین افزایش مدت روند بهبودی و ریکاوری می شود. مصرف مکمل گلوتامین بعد از تمرین اطمینان حاصل می کند که سطح گلوتامین را به درستی بازیابی می کنید تا به بازسازی و ترمیم بافت ماهیچه ای بهتر و بهبود زمان ریکاوری کمک می کند. مطالعات انجام شده نشان داده است که گلوتامین هنگام ترکیب با اسیدهای آمینه زنجیره ای منشعب برای کمک به بازیابی و دوباره پر کردن تعادل اسیدهای آمینه جهت بهبود ریکاوری و بازسازی توده هایعضلانی ، بهترین عملکرد را دارد.

 

فواید ال گلوتامین در بهبود سیستم ایمنی بدن

ورزشکاران استقامتی و بدنسازانی که تحت بار و حجم زیاد تمرین می کنند ، غالبا نادیده گرفته می شوند و بیشتر در معرض عفونت و بیماری قرار می گیرند. این نشان می دهد که تمرینات ممکن است باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن شود. مطالعات نشان داده است که گلوتامین با تولید سیتوکین ها ( پروتئین های کوچکی که توسط گلبول های سفید آزاد می شود ) ممکن است برای عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید باشد. با افزایش تعداد سیتوکین ها ، شما به طور قابل توجهی حساسیت بدن خود را به بیماری افزایش می دهید و از سیستم ایمنی بدن خود محافظت می کنید. یک آزمایش کنترل شده تصادفی که توسط مجله بین المللی داروسازی و درمانی بالینی منتشر شده است ، اثرات مکمل گلوتامین و عملکرد سیستم ایمنی بدن را در طول تمرینات مقاومتی بررسی کرد. به 24 ورزشکار 10 گرم گلوتامین در روز و به مدت شش هفته تجویز شد و به یک گروه کنترل و گروه تجربی تقسیم شدند. عملکرد سیستم ایمنی بدن با استفاده از نشانگرهای ایمنی خاص و همچنین تعداد سلول های T ارزیابی شد. نتایج نشان داد که درجه بندی سلول های T ( گلبول های سفید خون که به واسطه سلامت ایمنی کمک می کنند ) بین گروه ها بسیار متفاوت بود که نشان دهنده همبستگی مثبتی است که مکمل گلوتامین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بازیابی کرده و اثرات سرکوب کننده سیستم ایمنی ناشی از تمرینات مقاومت شدید در ورزشکاران را کاهش دهد.

فواید گلوتامین در بدنسازی : افزایش حجم توده های عضلانی

در حالی که گلوتامین به طور مستقیم با پارامترهای قدرت ارتباط ندارد ، گلوتامین باعث ایجاد تعادل نیتروژن مثبت می شود که فرایند مورد نیاز برای تسهیل سنتز پروتئین عضله است. ال-گلوتامین تجزیه توده عضلانی را که به عنوان ” کاتابولیسم عضله ” نیز شناخته می شود ، کاهش می دهد و به ترمیم عضله کمک می کند ، که به طور حتم منجر به افزایش توده عضلانی می شود. مطالعات نشان داده است که مصرف BCAA همراه با ال گلوتامین ممکن است سنتز پروتئین عضله را بهبود داده و تجزیه توده عضلانی را کاهش دهد ، بنابراین باعث افزایش قدرت و افزایش توده عضلانی بدون چربی می شود. شواهد نشان می دهد که بین گلوتامین و اسیدهای آمینه با شاخه منشعب و روند متابولیسم پروتئین رابطه مستقیم وجود دارد. BCAA منبع اصلی نیتروژن است و از آنجا که گلوتامین تعادل نیتروژن را کنترل می کند ، گلوتامین به عنوان کاتالیزور برای رشد بافت عضلانی عمل می کند.

خواص مکمل گلوتامین

خواص مکمل گلوتامین

خواص گلوتامین در بهبود هیدراته ماندن بدن

یکی از شگفت آورترین فواید گلوتامین برای بدن ، نقش آن در آبرسانی است. هیدراتاسیون یک عنصر حیاتی برای بهینه سازی روند ریکاوری است. مطالعات نشان داده است که کمبود آب بدن می تواند باعث افزایش احساس درد همراه با تاخیر در شروع درد عضلات شود و درد عضلات را بعد از تمرین تشدید کند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که گلوتامین به دلیل توانایی در بازسازی پوشش روده و کاهش نفوذپذیری، از طریق افزایش جذب الکترولیت و آب ، تاثیر به سزایی در هیدراته ماندن بدن دارد.

دوز مناسب مصرف گلوتامین در بدنسازی

تحقیقات نشان می دهد که دوز موثر گلوتامین از نظر بالینی بین 5 تا 10 گرم است و برای ریکاوری و عملکرد به میزان درد بستگی دارد. برای کسانی که حالت های التهابی روده را تجربه می کنند ، مقدار 30-20 گرم در روز توصیه می شود. در مورد IBD ، ما پیشنهاد می کنیم که با پزشک خود در مورد گلوتامین به عنوان بخشی از پروتکل درمان خود صحبت کنید.

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

رژیم غذایی معکوس / رژیم کالری معکوس

آیا همیشه می‌ خواستید یک رژیم غذایی معکوس را امتحان کنید اما مطمئن نیستید که چطور شروع کنید ؟ رژیم غذایی معکوس دقیقا همان چیزی است که به نظر می رسد : یک رژیم غذایی وارونه شده. به جای کاهش کالری و افزایش مدت زمان دویدن روی تردمیل ، با افزایش تدریجی کالری به رژیم غذایی خود و کاهش تمرینات کاردیو ، سوخت و ساز ( متابولیسم ) بدنتان را افزایش می دهید.

در این مقاله تجربه ورزشکار حرفه ای Desiree Scoggin که به مدت دو سال از این رژیم غذایی معکوس پیروی کرده است را برایتان توضیح می دهیم. او بیان می کند : “من برای اولین بار از سال 2016 رژیم غذایی خود را شروع کردم  و واقعا هیجان‌ زده هستم از این که می بینم در 17 ماه گذشته چه چیزی ساخته‌ ام . وقتی به دوستانم می گویم که روزانه به اندازه 2300‌ الی 3000 کالری غذا می خورم و همچنان ظاهر مورد علاقه ام را دارم ، همگی تعجب می کنند و از من می پرسند که چگونه این کار امکان پذیر است ؟ “

نحوه آغاز رژیم غذایی معکوس

اول از همه باید بدانید که غذا به عنوان منبع تامین انرژی محسوب می شود. علاوه بر این ، میزان کالری دریافتی هر شخصی مرتبط با سطح فعالیت روزانه ، حجم توده های عضلانی و اهداف آن فرد می باشد. اگر به مدت 16-8‌ هفته است که میزان کالری دریافتی خود را کاهش داده اید ، اکنون بهترین زمان برای شروع رژیم غذایی معکوس است.

نحوه آغاز رژیم غذایی معکوس

نحوه آغاز رژیم غذایی معکوس

با پیروی از این رژیم غذایی سبک تمرینات شما تغییر نخواهد کرد ، زیرا افزایش و یا کاهش وزن شما بستگی به این دارد که در فاز نگهدارنده ، حجمی و یا کاهش کالری باشید. در این دوره پیشنهاد می کنیم تمرینات متمرکز بر هایپرتروپی و اندکی تمرینات قدرتی انجام دهید. باید تعداد تکرارها و شدت تمرینات را بالا نگه دارید تا بتوانید در حین انجام آن ها ، اندکی تمرینات کاردیو را انجام دهید.

نکته کلیدی در طول دوره رژیم غذایی معکوس ، افزایش تدریجی میزان کالری است. مقدار کالری هر فردی متفاوت خواهد بود. Scoggin بیان می کند : ” چیزی که برای شما مناسب است ، تنها برای شما مفید بوده و آنچه که برای یک شخص دیگر کاربرد دارد ممکن است برای فردی دیگر کارساز نباشد. “

عملکرد رژیم کالری معکوس چگونه است ؟

اکثر رژیم های غذایی شامل کاهش کالری دریافتی برای ایجاد کمبود کالری هستند ، این بدین معناست که کالری دریافتی شما کمتر از میزان کالری است که می سوزانید. با گذشت زمان ، بدن شما شروع به سازگاری می کند و در تلاش برای صرفه جویی در مصرف انرژی ، سرعت متابولیسم شما کند می شود. هنگامی که آماده بازگشت به یک رژیم غذایی عادی هستید اما می خواهید وزن خود را حفظ کنید ، این مسئله می تواند مشکل ساز شود یا وقتی که به سطح ثابتی از کاهش وزن برخورد می کنید و قادر به کاهش بیشتر کالری نیستید. رژیم معکوس معمولا شامل افزایش کالری دریافتی به میزان 50 تا 100 کالری در هفته بیش از میزان پایه است ، یعنی تعداد کالری که در حال حاضر برای حفظ وزن خود مصرف می کنید. این دوره 4 تا 10 هفته و یا تا زمان دستیابی به اهدافتان طول می کشد. از آنجا که نیاز پروتئین به طور معمول برای وزن بدن و نه کالری مصرفی محاسبه می شود ، پروتئین دریافتی شما می تواند در طول رژیم ثابت باقی بماند.

افزایش کالری دریافتی ممکن است سوخت و ساز بدن را تقویت کرده و به بدن کمک کند تا از طریق ترموژنز فعالیت غیر ورزشی ( NEAT ) که شامل کارهای روزمره مانند راه رفتن ، صحبت کردن و کج خلقی است ، بیشتر بسوزد. علاوه بر این ، رژیم کالری معکوس ممکن است سطح هورمون های در گردش خون مانند لپتین را که باعث تنظیم اشتها و وزن بدن می شوند ، عادی کند. تحقیقات نشان می دهد لپتین که توسط سلول های چربی موجود در بدن تولید و دفع می شود در پاسخ به کاهش کالری دریافتی ، کاهش می یابد. وقتی سطح لپتین کاهش می یابد ، اشتها افزایش یافته و کالری سوزی کاهش می یابد.

ارزیابی روند پیشرفت رژیم غذایی معکوس

برای اینکه متوجه روند پیشرفت خود در رژیم غذایی معکوس شوید ، تنها کافیست به بدن خود توجه کنید و هر هفته نحوه پاسخ گویی بدنتان به رژیم غذایی را اندازه گیری کنید. یک روز در هفته را انتخاب کرده تا هفته قبل را ارزیابی کنید. در آن روز صبح زود خود را وزن کنید. Scoggin پیشنهاد می کند که روزانه خود را وزن کنید. سپس متوجه خواهید شد که در طول هفته وزن شما نوسان داشته و اگر افزایش و یا کاهش وزنی داشته باشید ، هرگز نگران نخواهید شد.

اندازه گیری روزانه وزن به شما کمک می کند تا آن چیزی که در طول هفته گذشته میل کردید را بررسی کنید. به عنوان مثال اگر روز سه شنبه شکلات بخورید و چهارشنبه خودتان را وزن کنید و وزنتان افزایش یافته باشد ، تعجب نکنید! این کار باعث می شود تا متوجه شوید بدن شما چگونه به هر غذایی عکس العمل نشان می دهد.

با افزودن کالری چه اتفاقی رخ می دهد ؟

نکته کلیدی رژیم غذایی معکوس افزایش وعده های غذایی است ، که برای شخصی که مدت های طولانی انواع رژیم ها را امتحان کرده است می‌ تواند ترسناک و نا آشنا باشد. بسیاری از رژیم گیرنده ها ی معکوس در واقع وزن کم می‌ کنند چون کالری بیشتری اضافه کرده اند و این موضوع می‌ تواند منجر به سردرگمی شود.

با افزودن کالری در رژیم غذایی معکوس چه اتفاقی رخ می دهد ؟

با افزودن کالری در رژیم غذایی معکوس چه اتفاقی رخ می دهد ؟

اساسا زمانی که بدن شما گرسنه باشد ، قادر به انجام دادن هیچ حرکتی نخواهد بود. زمانی که بدن خود را دوباره با مواد غذایی تغذیه کنید ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن شما افزایش یافته و روند کاهش وزن متوقف می شود. زمانی که رژیم غذایی معکوس را آغاز می کنید ، تغییرات محسوسی را در فرم بدنتان احساس خواهید کرد. افزایش میزان کالری لزوما بدین معنا نیست که به صورت اتومات در حال افزایش و یا کاهش وزن هستید. ترکیب بدن در پاسخ به رژیم غذایی معکوس از هر فرد به فردی دیگر تغییر خواهد کرد.

آیا رژیم کالری معکوس برای کاهش وزن موثر است ؟

در حال حاضر ، تحقیقات در مورد اثرات رژیم معکوس محدود شده است. بیشتر مزایای آن تنها با شواهد حکایتی پشتیبانی می شود. همانطور که گفته شد ، افزایش کالری دریافتی می تواند کالری سوزی را افزایش داده و سطح هورمون را عادی کند ، که می تواند باعث کاهش وزن و حفظ آن شود. از آنجا که محدودیت کالری می تواند میزان NEAT و همچنین لپتین را کاهش دهد ، دلیل آن این است که به تدریج افزایش مصرف شما ممکن است این اثرات را کند یا معکوس کند. رژیم غذایی معکوس همچنین ادعا می شود که خطر پرخوری را کاهش می دهد ، موضوعی رایج در میان بدنسازان و کسانی که رژیم های غذایی بسیار محدود دارند. از لحاظ تئوری ، این کار با کاهش بازگشت شما به یک رژیم غذایی طبیعی کار می کند. با این وجود ، تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا رژیم غذایی معکوس راهی موثر برای جلوگیری از بازیابی مجدد وزن یا ارتقا کاهش وزن است ، لازم می باشد.

سایر مزایای رژیم کالری معکوس عبارتند از :

  • تمایل بیشتر به مصرف مواد غذایی : یکی از دلایل اصلی که افراد تمایل به پیروی از رژیم غذایی معکوس دارند این است که به آنها امکان می دهد غذای بیشتری در طول روز بخورند. این امر خصوصا برای کسانی که هفته ها یا ماه ها یک بار رژیم گرفته اند لذت بخش است ، زیرا طیف گسترده تری از وعده های غذایی سالم را امکان پذیر می کند.
  • افزایش سطح انرژی : رژیم های غذایی بیش از حد محدود اغلب با علائمی مانند اختلالات خلقی ، مشکل در تمرکز و کاهش سطح انرژی همراه هستند. این امر ممکن است به دلیل دریافت ناکافی کالری یا کمبود تغذیه باشد. از آنجا که رژیم معکوس بر افزایش آهسته کالری دریافتی شما متمرکز است ، می تواند چندین نکته منفی مربوط به رژیم محدود را برطرف کند.
  • کاهش گرسنگی : کاهش کالری می تواند سطح چندین هورمون موثر در گرسنگی و اشتها را تغییر دهد. به عنوان مثال ، یک مطالعه در 14 بدنساز مرد نشان داد که 10 هفته کاهش وزن شدید منجر به کاهش 27.7% در لپتین و افزایش 26.4% در گرلین 3 روز قبل از مسابقه شد. در حالی که لپتین باعث سیری می شود ، گرلین احساس گرسنگی را تحریک می کند. مصرف آهسته کالری ممکن است سطح این هورمون ها را متعادل کرده و سطح گرسنگی را کاهش دهد.

مزایای رژیم غذایی معکوس

بهبود ترکیب بدن یکی از مزایای بالقوه رژیم غذایی معکوس است. در این رژیم غذایی متابولیسم ( سوخت و ساز ) و میزان کالری دریافتی شما افزایش یافته و این بدین معناست که انرژی و قدرت شما افزایش یافته ، احساس خوبی خواهید داشت و بدون محدودیت می توانید از غذا خوردن لذت ببرید.

اساسا به جای اینکه هر روز سبزیجات و مرغ بخورید ، رژیم غذایی معکوس به شما آزادی کالری می‌ دهد تا بیشتر از غذاهای محبوب خود بخورید و احساس بهتری داشته باشید. افزایش کالری دریافتی در این رژیم غذایی همچنین به شما کمک می کند تا افق فکری خود را گسترش داده و غذای بیشتری میل کنید.

Scoggin‌ بیان می کند : ” من ورزشکاران زیادی را دیده ام که تنها 1300 کالری دریافت می کردند و بدن آن ها با کربوهیدرات سازگار نبود. من به آنها نشان دادم که می توانند روزانه 200 گرم کربوهیدرات مصرف کنند ، بدون اینکه وزن آن ها افزایش یابد ، زیرا بدن شما به آن ها نیاز دارد. برای دستیابی به تمام مزایای رژیم غذایی معکوس ، باید ذهن بازی داشته باشید و هر چیزی را آزمایش کنید تا متوجه شوید کدام راه با بدن شما سازگارتر است.

افزایش وزن و رژیم غذایی معکوس

خیلی از افراد از این رژیم برای افزایش وزن و حجم ( در فاز حجمی ) استفاده می کنند. اکنون زمان آن نیست که از خودتان بپرسید چرا وزن شما افزایش یافته است! ” افزایش وزن همان چیزی است که با شروع این برنامه روبرو خواهید شد. ” افزایش وزن از لحاظ روحی-روانی تاثیر منفی خواهد داشت. این موضوع معمولا پس از اتمام مسابقات رخ می دهد ، زمانی که در بهترین فرم قرار دارید. “

Scoggin بیان می کند : ” گاهی اوقات برای اینکه پیشرفت کنید ، باید به عقب برگردید. اگر کاری که انجام می دادید نتیجه بخش نبوده است ، باید از اول شروع کنید. تنها راه شروع دوباره متابولیسم ( در حالی که وضعیت سلامتی شما حفظ شده است ) آغاز رژیم غذایی معکوس می باشد. “

آیا رژیم غذایی معکوس همان افزایش حجم است ؟

در یک کلمه می توان گفت بله! زیرا زمانی که شما می خواهید عضله بسازید ، باید کالری مازادی دریافت کنید. اگر هدف شما از پیروی از این رژیم غذایی تنها حفظ سطح کالری مورد نیاز باشد ، افزایش وزن قابل توجهی نخواهید داشت. اما اگر می خواهید از مزایای رژیم غذایی معکوس بهره مند شوید و وزنه های سنگین بلند کنید ، تمرینات حجمی با تعداد تکرار بالا انجام دهید و روزهای بیشتری را در باشگاه بگذرانید این رژیم قطعا بیشتر شبیه فاز حجمی به نظر خواهد رسید.

خلاصه اینکه افزایش حجم نباید شما را بترساند زیرا هر چه حجم عضلات بدون چربی خود را افزایش دهید ، سرعت متابولیسم پایه ای شما ( BMR ) بالا خواهد رفت – سرعتی که باعث مصرف انرژی در زمان استراحت می شود. هر چه عضلات بدون چربی بیشتری به دست آورید ، آن عضلات به صورت طبیعی باعث کالری سوزی روزانه می شوند. به همین دلیل است که افزایش سطح کالری در طول رژیم غذایی معکوس روند بسیار خوبی است.

رژیم غذایی معکوس چیزی است که می توانید برای مدت زمان طولانی از آن پیروی کنید. این رژیم هیچ عوارض جانبی نداشته و فقط باید مراقب باشید که میزان کالری را تا حدی افزایش دهید که مشکلی برای سیستم گوارش شما ایجاد نکند. به منظور جلوگیری از هر گونه مشکلی پیشنهاد می کنیم روزانه 20 گرم فیبر میل کنید. در این برنامه از غذاهای سالم استفاده نموده و با مصرف پروبیوتیک ها و نوشیدن چای سبز روند هضم را اولویت قرار دهید.

مصرف مواد غذایی سالم در رژیم غذایی معکوس

مصرف مواد غذایی سالم در رژیم غذایی معکوس

رژیم غذایی معکوس یک تجربه عالی محسوب می شود. زمان کافی برای استراحت دارید و می توانید مواد غذایی که دوست دارید را میل کنید. در این مدت زمان کافی برای استراحت فکری کنید. 4 نکته کلیدی که درباره این رژیم باید در نظر بگیرید عبارتند از :

  1. مقدار کالری را هفتگی افزایش دهید و روند پیشرفت بدنتان را هر هفته بررسی کنید تا شاهد تغییرات ایجاد شده باشید. همزمان انجام تمرینات کاردیو را کاهش دهید و بعد از هفته 6-4 کلا آن را حذف کنید.
  2. هیچ غذایی ذاتا بد نیست. اگر فکر می‌ کنید که نمی‌ توانید کربوهیدرات و یا چربی را تحمل کنید ، این شانس شماست که تجربه کنید و ببینید که کدام ماده غذایی برای بدن شما کار می‌ کند.
  3. دقت داشته باشید که سیستم گوارش شما روزانه با استفاده از مکمل های پروبیوتیک و یک نوشیدنی چای سبز تقویت بشود. میزان فیبر دریافتی روزانه خود را کنترل کرده و روزانه 25-20 گرم فیبر مصرف کنید.
  4. در رژیم غذایی معکوس با ذهن باز برخورد کنید. به طور عینی روند پیشرفت خود را بررسی کرده و منحصرا روی مقیاس های اندازه گیری برای پیگیری تغییرات تکیه نکنید.

چگونه یک رژیم کالری معکوس موفق داشته باشیم ؟

اگر تصمیم گرفته اید که از رژیم معکوس پیروی کنید ، اینجا جایی است که می توانید انرژی خود را متمرکز کنید تا به شما کمک کند تا با حفظ نتایج خود برای همیشه موفق تر باشید!

مرحله اول – میزان کالری مورد نیاز روزانه خود را مشخص کنید

شما می توانید بر اساس وزن و سطح فعالیت جدید خود به راحتی تعداد کالری مورد نیاز خود را تخمین بزنید ، اما دقیق ترین روش برای گرفتن این اطلاعات از طریق تست ترکیب بدن است. اگر بتوانید به طور دقیق میزان توده عضلانی خود را شناسایی کنید ، می توانید میزان متابولیسم استراحت خود ( RMR ) و میزان کالری مورد نیاز روزانه را درک بهتری کنید. انجام آزمایش ترکیب بدن را در نظر بگیرید. یا برای محاسبه میزان کالری مورد نیاز خود از یک ماشین حساب TDEE ساده استفاده کنید.

مرحله دوم – کالری های خود را به مقدار بسیار کم افزایش دهید

وقتی دانستید که به طور بالقوه چقدر می توانید غذا بخورید و همچنان وزن خود را حفظ می کنید ، می توانید به مرور زمان مصرف خود را افزایش دهید تا با آن مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال ، اگر در حال حاضر 1500 کالری در روز می خورید اما در واقع می توانید 2000 کالری در روز بخورید و وزن جدید خود را حفظ کنید ، می توانید هر بار 100 پوند یا بیشتر از آن اضافه کنید. با افزایش 5 تا 10 درصدی میزان کالری دریافتی شروع کنید و به مدت دو تا سه هفته به این مقدار ادامه دهید. سپس به افزایش میزان مصرف خود ادامه دهید و این روند را تکرار کنید تا زمانی که به میزان نگهداری خود برسید.

  • 1500 + 10% افزایش ( 150 کالری ) = 1650 کالری در روز

مرحله سوم – مصرف کالری روزانه خود را پیگیری کنید

برای تخمین میزان کالری مصرفی روزانه از مواد غذایی و نوشیدنی ها از یک برنامه ردیابی غذا استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا بتوانید به خوبی به کالری مورد نیاز روزانه خود پایبند باشید. و از آنجایی که رژیم کالری معکوس به طور معمول شامل افزایش فزاینده ای در مصرف ، 100 تا 200 کالری در یک بار است ، بسیار مهم است که در ردیابی خود تا حد ممکن دقیق باشید. از مقیاس غذا یا فنجان های اندازه گیری استفاده کنید و تا می توانید دقیق باشید.

مرحله چهارم – به نیازهای کالری نگهداری خود پایبند باشید

مرحله آخر حفظ وزن است. برای اینکه نتایج خود را حفظ کنید ، باید متعهد شوید که برخی یا همه عادات سالمی را که در طول رژیم غذایی ایجاد کرده اید ، حفظ کنید. همچنان به انتخاب گزینه های غذایی سالم ادامه دهید ، به طور منظم ورزش کنید و به مقدار مداوم مصرف خود توجه کنید.

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

نماشویی نما

شستشوی نما / شستشوی نما با طناب / شستشوی نمای ساختمان تهران / شستشوی نمای ساختمان کرج

با افزایش فرآیند صنعتی شدن شهرها ، با روند رو به رشد آلودگی هوا و ذرات ریز معلق در آن مواجه هستیم که آسیب‌ های جدی را برای انسان ، ابزار و اشیا به وجود خواهد آورد. یکی از مهمترین عناصری که در معرض آلاینده‌ های صنعتی و شیمیایی معلق در هوا قرار می‌ گیرد ، ساختمان‌ ها و نمای آنها به خصوص نمای ساختمان‌ های مرتفع می‌ باشد. آلودگی هوا در نتیجه بالا رفتن میزان غلظت مواد آلاینده به خصوص آلاینده‌ های شیمیایی آزاد شده در هوا به وجود می‌ آید که می‌ توانند در ساختار هر آنچه که در معرض آن قرار می‌ گیرد تغییرات مخربی را ایجاد نمایند. زمانی که آلودگی هوا به شکل بارش‌ های جوی در قالب باران‌ های اسیدی خود را نشان می‌ دهد هیچ چیز از آن در امان نخواهد بود به خصوص نمای بناها که در معرض مستقیم این بارش و مواد شیمیایی آلاینده آن قرار می‌ گیرد.

آلودگی نمای ساختمان شامل آلودگی شیشه ، کامپوزیت ، سنگ ، آجر و … می‌ شود که به مرور باعث فرسایش نمای بنا خواهد شد. فرسایش نمای ساختمان علاوه بر اینکه زیبایی و جلوه ساختمان را از بین می‌ برد ، می‌ تواند در درازمدت آسیب جدی را به اسکلت بندی ساختمان وارد کند. اجتناب از این آلودگی تقریبا غیرممکن است در نتیجه تنها راه حل باقی مانده زدودن آثار این آلودگی‌ها می‌ باشد. اگرچه اطمینان از عملکرد و دکوراسیون داخلی دفتر کار مهم است ، اما حفظ نمای ساختمان های اداری نیز به همان اندازه ضروری می باشد. به هر حال این چهره ساختمان شما به دنیا است و می تواند به طور چشمگیری بر درک مشتری های بالقوه و موجود تاثیر مثبت و منفی بگذارد. یک ظاهر زیبا می تواند به شما کمک کند تا تاثیر خوبی بر روی آنها ایجاد کنید. این باعث می شود شما حرفه ای ، معتبر و خوشامد به نظر برسید. برعکس ، نمای نامناسب و غفلت شده می تواند بر اعتبار شهرت شما تاثیر منفی بگذارد و مشتریان بالقوه و حتی کارمندان خود را از آن دور کند! علاوه بر این ، این همچنین می تواند ارزش املاک شما را کاهش دهد.

از آنجا که ساختمان ها هر روز در معرض مواد و آلاینده های مختلف قرار می گیرند ، مهم است که شما خدمات شستشوی نمای ساختمان تهران و کرج را به صورت منظم در برنامه نطافت ساختمان خود قرار دهید. قبل از اینکه بخواهید با تکنسین های حرفه ای شرکت آس جهت شستشوی نما تماس بگیرید ، باید با انواع تکنیک های نماشویی آشنا شوید. به عنوان مثال نمای شیشه ای مستعد خراش هایی است که در اثر قلم زنی بر روی شیشه ایجاد می شود ، بنابراین از بین بردن مرتب آلودگی مهم است. از طرف دیگر ، نگهداری از روکش های سنگی بسیار راحت تر است ، زیرا در برابر رطوبت و حشرات و دمای شدید مقاوم هستند. از طرف دیگر ، نماهای چوبی اغلب مورد حمله موریانه قرار می گیرند. نگهداری منظم و شست و شوی نما نیز برای سالم نگه داشتن آنها ضروری است.

محاسبه هزینه شستشوی نما

با وجود آلاینده های موجود در هوا دود و گرد و غبار و همچنین کاهش کیفیت نمای سنگ ساختمان ها و کدر شدن در گذر زمان ، لزوم شستشوینمای ساختمان ها در کلان شهرها احساس می شود. در بسیاری از ساختمان های نوساز نیز مشاهده می شود بعد از پایان پروژه عمرانی ، نما چهره ی زشت و ناپسندی به خود می گیرد . دلیل آن باقی ماندن سیمان در هنگام سنگ کاری است و در این هنگام بهترین کار ، استفاده از شستشوی نما است تا زیبایی و جذابیت را به ساختمان بازگرداند.

مزایای شستشوی نما و نماشویی

یکی از مزایای مهم شستشوی نماس ساختمان تهران ، ترمیم سنگ نمای ساختمان است که ترک خورده ویا در طول سال ها از بین رفته است. یکی از عمده مشکلاتی که در صورت به تعویق انداختن نماشویی دوره ای رخ می دهد ، ریزش سنگ های نما و از بین رفتن کیفیت آن است زیرا آلودگی هوا جرم و وجود آلاینده ها باعث می شود تا سنگ ها شکننده شده و با گذر زمان هزینه ترمیم افزایش یابد.

متداول ترین متدهای شست و شوی نما :

روش های شستشوی نما مبتنی بر آب

استفاده از آب برای تمیز کردن نمای ساختمان حالت ساینده ندارد. سه روش مبتنی بر آب وجود دارد که می توانید در نظر بگیرید :

  1. شستشوی تحت فشار
  2. خیساندن
  3. شستشوی با بخار

متداول ترین متد نماشویی مبتنی بر آب ، متد شستشوی تحت فشار است که در آن سطح ساختمان با اسپری آب با فشار کم یا متوسط ​​پاشیده می شود. این کار با فشار کم شروع می شود و در صورت لزوم برای از بین بردن تجمع خاک و آلودگی سطح فشار افزایش می یابد. از برس طبیعی یا مصنوعی مویی گاهی اوقات برای قسمت های بسیار کثیف استفاده می شود. مواد شوینده غیر یونی نیز ممکن است به آب اضافه شوند تا آلودگی های پایه روغن را از بین ببرند. خیساندن یکی دیگر از روش های مبتنی بر آب شستشوی نما است که در آن سطح – به ویژه مناطقی که در معرض باران نیستند – به مدت چند روز با آب اسپری می شود. این کار برای شل شدن دوده و پوسته های سرسخت انجام می شود. خیساندن به دلیل ماهیت نسبتا لطیف آن در مقایسه با سایر روش های نماشویی ، برای شست و شوی نماهای تاریخی آجری بسیار ایده آل است. در آخر ، تمیز کردن بخار شامل استفاده از آب گرم در فشارهای بالا برای از بین بردن رسوبات و گیاهان تجمع یافته خاک است. این ماده معمولا استفاده نمی شود ، اما یک گزینه عالی برای تمیز کردن نماهای سنگی است که به محصولات تمیز کننده شیمیایی حساس است.

  • خدمات پیچ و رولپلاک و نماشویی با طناب

نماشویی با مواد شیمیایی

در مقایسه با روش های مبتنی بر آب که در بالا ذکر شد ، پاک کننده های شیمیایی برای از بین بردن آلودگی و همچنین رنگ ، پوشش ها و لکه های فلزی موثرتر هستند. دو نوع پاک کننده شیمیایی جهت شستشوی نمای ساختمان کرج وجود دارد :

  1. پاک کننده های مبتنی بر اسید – مناسب برای تمیز کردن آجر و تراکوتای بدون لعاب و همچنین بتن و گرانیت.
  2. پاک کننده های قلیایی – مناسب برای تمیز کردن سنگ آهک ، سنگ مرمر و گچ.

این پاک کننده های شیمیایی بر روی سطح مرطوب اعمال می شوند و برای مدتی می مانند. پس از پاک شدن لکه ها ، آنها با آب شستشو داده می شوند.

شستشوی نمای ساختمان تهران

استفاده از شیوه‌ های سنتی در شست و شوی نمای ساختمان در حال منسوخ شدن است ، زیرا روز به روز به ارتفاع ساختمان‌ ها و وسعت آنها افزوده می‌ گردد که این امر باعث افزایش هزینه‌ های شستشو و صرف زمان زیادی برای آن خواهد بود. در نتیجه روش‌ های سنتی شستشو دیگر جواب گوی نماشویی نمای بناها نیست. به کار گیری شیوه‌ های نوین شستشوی نمای ساختمان کرج بنا و استفاده از ماشین آلات و ابزار مکانیزه ای همچون دستگاه واترجت صنعتی و دستگاه شوینده فشار قوی باعث افزایش سرعت شستشو و مقرون به صرفه شدن هزینه شستشوی نمای ساختمان گردیده است.

شستشوی نمای ساختمان بدون داربست

در جریان شستشوی ساختمان‌ های مرتفع دسترسی به تمامی نقاط نما کار غیر ممکنی بوده است در نتیجه استفاده از داربست برای شستشوی بنا امری اجتناب ناپذیر بوده است. استفاده از داربست در شستشوی نمای بنا علاوه بر افزایش زمان شستشوی نما ، سد معبر و بالا بردن خطرات جانی عابرین به نیرو و هزینه زیادی احتیاج دارد ، درنتیجه شرکت‌ های ارائه خدمات شستشوی نما به دنبال راه حل بهتری برای انجام خدمات نمای ساختمان بدون داربست بوده اند. مجموعه سرویس و نگهداری ساختمانی آس که با کادری مجرب و حرفه ای اقدام به انجام خدمات نمای ساختمان با طناب را نموده اند و کلیه نیرو ها دارای بیمه کامل پوششی حوادث می باشند و بر اساس قرار داد کلیه مسئولیت ها ی کارفرما برعهده گروه پیمانکاری می باشد و ما همواره آماده پشتیبانی و ضمانت خدماتمان هستیم.

شستشوی نمای ساختمان با واترجت صنعتی

دستگاه واترجت با استفاده از فشار بالای آب که توسط موتور تغذیه دستگاه ایجاد می‌ گردد ، باعث حذف آلاینده‌ های چسبیده به سطوح مختلف می‌ شود. این دستگاه با ایجاد فشار بالای آب در شستشو هر گونه آلودگی سطحی را از بین خواهد برد. دستگاه واترجت علاوه بر موتور دارای شلنگ فشار قوی ، لنس‌ ها و نازل‌ های پاشش آب است که مهمترین اجزای این دستگاه به شمار می‌ روند. سرعت و فشار قوی آب خروجی در دستگاه واترجت دو اصل مهم می‌ باشد که هر چه بیشتر باشد توانایی دستگاه واترجت در زدودن آلودگی‌ های سطحی بیشتر خواهد بود. واترجت‌ ها در دو دسته واترجت آب سرد و واترجت آب گرم دسته بندی می‌ شوند.  

شستشوی انواع نمای ساختمان

نمای ساختمان در انواع طرح‌ ها با متریال‌ های متفاوتی ساخته می‌ شود که این تفاوت در طرح و متریال باعث تفاوت در نحوه ی شستشوی نما می‌ گردد. عدم رسیدگی به نمای ساختمان و حفاظت از آن باعث افزایش رسوبات و جرم‌ های ناشی از آلودگی هوا و بارش باران‌ های اسیدی می‌ گردد که در نهایت منجر به فرسایش نمای ساختمان خواهد گردید. شستشوی نمای بنا حداقل دوبار در سال برای جلوگیری از فرسایش نمای بنا الزامی می‌ باشد. نمای بنا از متریال‌ های متفاوتی مانند سنگ ، آجر ، سیمان ، شیشه و کامپوزیت ساخته می‌ شود که هر متریال دوره شستشوی خاص خود را دارد.

محاسبه هزینه شستشوی نمای ساختمان کرج

دلایل اهمیت شستشوی نمای ساختمان :

نمای هر ساختمانی می تواند به راحتی فرسوده به نظر برسد ، زیرا به طور مداوم در معرض عناصر خارجی مانند گرد و غبار و آلاینده ها قرار دارد. این می تواند ظاهر ساختمان را تغییر دهد و تصویری نامطلوب از آن ایجاد کند ، به همین دلیل تمیز کردن نما باید بخشی از نیازهای نگهداری آن ساختمان باشد. با این حال تمیز کردن سطوح خارجی ، بدون دسترسی به تجهیزات و تجربیات مناسب ، وقت گیر بوده و احتمالا آسیب رسان است. با توجه به این موضوع ، لیست زیر نشان می دهد که چرا بهتر است شستشوی نما را باید به خدمات حرفه ای نظافت نما بسپارید :

  1. نگهداری نما یک پروژه آخر هفته ساده نیست. این بستگی زیادی به نوع ماده ای دارد که سطوح خارجی ساختمان از آن ساخته شده است ، بدین معنا که ابزارهای خاص و عوامل شیمیایی وجود دارد که مناسب ترین نیازهای نمای شما هستند. در همین راستا ، یک شرکت متخصص نگهداری نما مشخصات متفاوتی را که باید در مدیریت نما مد نظر قرار دهد ، می داند. این بدین معنی است که افراد حرفه ای از مواد تمیز کننده و تجهیزات مناسب برای تمیز کردن ساختمان شما به طور موثر برخوردار هستند.
  2. حفظ تصویر مثبت از برند یکی از اساسی ترین جنبه های یک تجارت موفق است. این عناصر مختلفی را شامل می شود – از هویت آنلاین گرفته تا ظاهر محل کار شما. محدودیت درخشان ، تمیز و قابل تاثیر می تواند چشم انداز مشتری ، کارمند یا همکار بالقوه را از بین ببرد. به همین دلیل است که همکاری با شرکت های معتبر و حرفه ای انتخاب بهتری است ، زیرا آنها می توانند با اطمینان از اینکه هر اینچ از نمای ساختمان شما تمیز شده است ، تصویر شما را ارتقا دهند. این اعتبار شما را افزایش می دهد و اولین احساس قابل اعتماد را ایجاد می کند.
  3. استفاده از مواد شوینده نامناسب منجر به از بین رفتن پنجره های شیشه ای ساختمان شما می شود و نهایتا باعث می شود خاک ، آوار ، آب سخت و باران اسیدی بیشتر به نما بچسبد. به همین منظور ، تمیز کننده های حرفه ای می توانند مواد خورنده را از پنجره های شما از بین ببرند و خطرات ترک در آینده را به حداقل برسانند.

ساختمان های تمیز اولین برداشت عالی را ایجاد می کنند. با این حال ، یکی از بخش هایی که در یک ساختمان تجاری نادیده گرفته می شود ، نما است. نما اولین برداشت ساختمان شما است ، وضعیت نما بازتاب قابل توجهی در برند شما دارد. نماهای کثیف یا بد نگهداری شده یک پرچم قرمز هستند که می تواند مشتریان را در جهت مخالف هدایت کند. بنابراین ، اطمینان از تمیز کردن منظم نمای ساختمان بسیار مهم است. سوال مهم این است که چه زمانی باید نمای ساختمان خود را تمیز کنید و مهمتر از همه ، هر چند وقت یکبار باید این کار را انجام دهید ؟ عوامل مختلفی تناوب شستشوی نما در ملک شما را تعیین می کند ، مانند :

  • هدف ساختن
  • محل
  • محوطه سازی
  • آب و هوا
  • نوع کسب و کار
  • بودجه
  • سبک ساخت
  • تصویر تجاری

مراکز درمانی ، رستوران ها و فروشگاه های خرده فروشی انواع مشاغلی هستند که به خدمات مکرر نظافت نما نیاز دارند ، زیرا صنایع آنها ایجاب می کند که تصویری تمیز و بی عیب داشته باشند. سوای داشتن ظاهری تمیز ، کسب و کار شما می تواند از تمیز کردن نمای تجاری شما به صورت منظم از مزایای زیادی بهره مند شود :

  • بهبود بهره وری کارمندان : محیط کاری که در آن هستید تاثیر قابل توجهی در بهره وری شما دارد. یک فضای کاری کثیف و بهم ریخته ممکن است باعث پرت شدن حواس کارمندان و به خطر افتادن بهره وری شما شود. از طرف دیگر در محیط اداری تمیز ، کارمندان بهتر می توانند بیشتر روی وظایف محوله تمرکز کنند.
  • به کاهش آسیب های احتمالی کمک می کند : نمای بتونی متخلخل است ، بدین معنا که قرار گرفتن مداوم آنها در برابر عناصر طبیعی مانند آلاینده ها و گرد و غبار می تواند بر مقاومت نما در طول زمان تاثیر منفی بگذارد. وقتی نمای بیرونی ساختمان ضعیف می شود ، می تواند خسارات زیادی را به همراه داشته باشد. شستشوی نمای ساختمان تهران به صورت مداوم به کاهش آسیب های احتمالی کمک شایانی می کند.
  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

لابی من کیست

 

لابی من ساختمان / وظایف لابی من مجتمع مسکونی و برج / لابی من یعنی چی

حفظ امنیت و حفاظت از محل زندگی یکی از دغدغه های ساکنین در یک ساختمان است و در صورتی که اختلالی در وضعیت امنیتی پیش بیاید ، آرامش از آن ساختمان رفته و هراس از دزدی و تجاوز به حریم خصوصی و خانوادگی ، زندگی در مجموعه ساختمانی را مختل می کند. وجود لابی من و حراست یا نگهبانی برای هر ساختمان یا مجتمع یک امر ضروری است و اینکه این افراد دوره دیده و حرفه ای باشند از جمله موارد بسیار مهم می باشد.

مدیر لابی شخصی است که مسئول رسیدگی به کلیه امور مربوط به ساکنین و مشتریان می باشد. وی همچنین اطمینان حاصل می کند که همه بخش ها به روشی موثر کار می کنند و جریان منظم عملیات را در لابی مدیریت می کند. علاوه بر این ، مدیر لابی مسئول ایجاد یک محیط دوستانه برای همه مهمانان است. مسئولیت اصلی مدیر لابی این است که اطمینان حاصل کند که تمامی شیفت ها کار خود را به درسی انجام می دهند و همچنین خدمات مهمان برجسته ای ارائه می دهند. مدیر لابی با مالک ساختمان و سایر اعضای تیم برای تهیه سیاست ها هماهنگی می کند و جلساتی را برای بحث در مورد استراتژی ها و اهداف مهم برگزار می کند.

وظایف لابی من مجتمع مسکونی

شرکت خدماتی آس خدمات استخدام ، استقرار و نظارت بر حسن انجام کار لابی من را در کنار یک بسته کامل خدمات یکپارچه نگهداری از برج‌ های لوکس را به سازندگان ، هیات مدیره و ساکنان این برج‌ ها ارائه می دهد. جهت اطلاع از هزینه استخدام لابی من همین حالا با ما تماس بگیرید! لابی من‌ های تحت مدیریت شرکت آس در دوره های آموزشی تخصصی ، شایستگی ها و مهارت های ارتباطی ، فن بیان و آگاهی های ایمنی ، بهداشتی و امنیتی لازم برای انجام وظایف خود را کسب نموده و با لباس متحد الشکل در این ساختمان ها استقرار می یابند. همچنین شایان ذکر است که تمامی نیروها زیر نظر نیروی محترم انتظامی و مجهز به لوازم و ادوات حفاظتی می باشند .ارائه تضمین مالی لوازم حفاظت شده بعد از بازدید سرهنگ نیروی انتظامی و تایید تعداد نفرات مورد نیاز صورت می پذیرد.

  1. آراستگی  ظاهری و پوشیدن لباس فرم مرتب و تمیز ، یکی از ویژگی های مهم و ضروری برای لابی من است.
  2. از دیگر وظایف لابی من مجتمع مسکونی ، تمیز نگه داشتن لابی ساختمان و محیط کاری خود می باشد.
  3. تمیز کردن و تمیز نگه داشتن سرویس های بهداشتی عمومی. البته اشتباه نکنید! در شرح وظایف لابی من برج این ذکر نشده که او باید اسباب نظافت را برداشته و فضای لابی یا راهروهای ساختمان را تمیز کند. او باید مطمئن باشد که همه بخش‌ های ساختمان از لابی و راهروها گرفته تا پارکینگ و سالن اجتماعات همیشه تمیز و مرتب هستند. هر زمان که این بخش‌ ها نیاز به نظافت داشته باشند ، لابی من و یا لابی ووم باید مدیران ساختمان را مطلع کرده و در زمان نظافت نیز بر آن نظارت کند.
  4. آمادگی انجام هر گونه کاری که توسط مدیر عامل ساختمان تعیین می گردد.
  5. به طور دوره ای تمام سرویس های بهداشتی لابی / اتاق های شستشو را بررسی می کند.
  6. وقتی در لابی هستند به درخواست ها و سوالات مهمان پاسخ می دهند.
  7. در هنگام تغییر شیفت ، کلیه اطلاعات را به شیفت بعد منتقل کند و تا مستقر نشدن فرد بعدی محل را ترک نکند و شیفت را کاملا تحویل لابی من بعدی دهد.
  8. حضور به  موقع هنگام تغییر و تحویل شیفت از اصول اولیه بوده و لازم است کاملا رعایت شود.
  9. آراستگی و نظافت کامل لابی علی الخصوص میز آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از قرار دادن وسایل اضافی در کشو و داخل میز لابی من خودداری شود.
  10. از تردد و توقف سایر پرسنل و حتی ساکنین در پشت میز لابی جلوگیری گردد.
  11. یکی از مهم ترین وظایف لابی من مجتمع مسکونی این است که حتی الامکان از ترک لابی خودداری نموده و در صورت اضطرار لازم است یکی از پرسنل آگاه جایگزین گردد.
  12. ورود و خروج  افراد غیر ساکن از لابی ، پارکینگ و ….. با دقت  کنترل گردد و کنترل نقاط مختلف ساختمان و اطراف آن توسط دوربین ها دائما انجام شود.
  13. ثبت ورود و خروج پرسنل ساختمان ( مدیر عامل ، تاسیساتی ها ، نظافت چی ها ، باغبان ، سرویس کاران آسانسور و ….) و افراد دیگر مانند ماموران آب و برق و گاز و مخابرات و…. با دقت انجام پذیرد.
  14. گزارش وقایع مهم و خرابی های احتمالی ساختمان ثبت و در هر شیفت به مدیر عامل ارائه گردد.
  15. در هنگام مواجهه با ساکنین رعایت احترام و شان آنان با دقت صورت پذیرد. از مداخله در امور شخصی و خانوادگی آنان پرهیز شود.
  16. در صورت بروز هر گونه مشکل احتمالی برای ساکنین که امکان رفع آن توسط لابی من وجود داشته باشد ، مسئولانه نسبت به پیگیری تا رفع آن اقدام نمایید.
  17. هماهنگی با ساکنین هنگام ورود میهمانان لازم و ضروری است و در عین حال نحوه هماهنگی و راهنمایی آنان گرم صمیمی و در شان مجتمع و ساکنین صورت گیرد.
  18. حضور فعال لابی من تضمین کننده آرامش ، آسایش و امنیت ساکنین ساختمان یا مجتمع است.
لابی من تهران

محاسبه هزینه و قیمت لابی من

شرح وظایف نگهبانی و حراست ساختمان

  1. مراقبت فیزیکی از ساختمان و کنترل عبور و مرور از وظایف اصلی نگهبان ساختمان است.
  2. کنترل ورود خروج افراد و نظارت بر تردد خودروها و وسایط نقلیه ، ضمن در اختیار داشتن مشخصات کلیه وسایل مذکور و شماره تماس و شماره واحد ساکنین خودروها.
  3. ایجاد نظم عمومی در محوطه با رعایت احترام ساکنین.
  4. در صورت ایجاد سروصدای غیرعادی در محیط مجتمع با آنان برخورد و افراد را پراکنده می نمایند.
  5. جلوگیری از ورود کلیه افراد مشکوک و چک کردن ورود و خروج افراد به داخل مجتمع و همچنین جلوگیری از ورود اتومبیل های افراد غیر ساکن در مجتمع.
  6. نگهبان شیفت شب موظف است در ساعات شیفت خود حداقل 4 الی 5 مرتبه به قسمت های مختلف ساختمان ( حیاط پشت ساختمان ، پارکینگ زیرزمین و پارکینگ همکف ) گشت زنی نماید و در صورت مشاهده موارد مشکوک و ضروری با مدیریت مجتمع هماهنگی نماید.
  7. نظافت داخل اتاق نگهبانی بر عهده نگهبان می باشد و در هنگام جابجایی شیفت نگهبانی ، نگهبان جدید اتاق نگهبانی را باید نظافت شده تحویل بگیرد.
  8. حفظ و نگهداری اموال داخل اتاق نگهبانی به عهده خود نگهبان بوده و در صورت بروز هر گونه مشکل باید پاسخگو باشد.
  9. با توجه به اینکه شیفت های نگهبانی مجتمع به صورت 8 ساعته و یا 12 ساعته گردشی می باشد هر گونه استراحت و خوابیدن و …  اکیدا ممنوع می باشد.
  10. بازدید دوره ای و کنترل وضعیت لامپ های محوطه و لابی بلوک ها و پارکینگ ها و همچنین نگهداری از کلیه کلیدهای پشت بام ها و محفظه های آب و برق و هماهنگی به منظور همراهی با متقاضیان تردد به پشت بام.

شرکت آس با معرفی و مدیریت نیروهای لابی من و حفاظتی خود که مجهز به لوازم حفاظتی و دوره دیده این زمینه هستند ، سعی دارد امنیت و آرامش را برای ساکنان ساختمان ها به ارمغان آورده و خیال مدیریت ساختمان را در این خصوص آسوده و راحت کند.

هزینه استخدام لابی من / لابی وومن / نگهبان

مناطق تحت پوشش استخدام و اعزام لابی من و نگهبان شرکت آس :

  • استخدام لابی من در غرب تهران
  • استخدام لابی من چیتگر
  • استخدام لابی من در سعادت آباد
  • استخدام لابی من مجتمع مسکونی
  • استخدام نگهبان جنوب تهران
  • استخدام نگهبان پارکینگ
  • استخدام نگهبان شهرک غرب
  • استخدام نگهبان شیفت شب
  • استخدام نگهبان چهاردانگه
  • استخدام نگهبان حفاظتی مراقبتی
  • استخدام نگهبان تمام وقت
  • استخدام نگهبان بیمارستان

تا به اینجا متوجه شده اید که لابی من یعنی چی . لابی من ، لابی وومن و نگهبان ها اغلب با تئاترها و سایر اماکن تفریحی در ارتباط هستند ، اما می توانید آنها را در بیشتر ساختمان های دارای لابی پیدا کنید. لابی من ها همچنین در ساختمان های اداری ، آپارتمان ها ، مجتمع های مسافرتی و هتل ها کار می کنند. وظایف کاری بسته به شرایط مختلف متفاوت است ، اما تقریبا همه آنها ناشی از تعامل با افراد است زیرا وظیفه اصلی آن ها ارائه نوعی خدمات به مشتری می باشد. در واقع لابی من شخصی است که با تواضع خدمات امنیتی در یک ساختمان مسکونی یا هتل ها و یا برج های لوکس را بر عهده دارند. متداول ترین شرح وظایف لابی من برج ها به شرح زیر می باشد :

خدمات مشتری

لابی من ها و لابی وومن ها به طرق مختلف از فروش ، جمع آوری و تایید بلیط گرفته تا راهنمایی آنها به مقصد به بازدید کنندگان ، ساکنان ، میهمانان و مراجعه کنندگان خوش آمد می گویند و کمک می کنند. وظایف لابی من مجتمع مسکونی وبرج ها از نظر خدمات مشتری شامل بسیاری از وظایف دفتری از جمله پاسخگویی به تلفن ها و دریافت پیام های دقیق ، توزیع بسته ها و نامه ها و بررسی زمان بندی تاسیسات ساختمان است. ممکن است لازم باشد سرویس هایی از نوع دربان مانند تماس یا برنامه ریزی خدمات تاکسی یا کمک به مردم در یافتن مکان ها روی نقشه نیز ارائه دهند. در برخی از ساختمان ها نیاز است تا میهمانان قبل از ورود نام خود را یادداشت کنند و این کار باید توسط لابی من و یا لابی وومن انجام شود.

کامپیوترها

برخی از متصدیان لابی پشت میز پذیرش کار می کنند که شامل رایانه ای است که برای اطلاع بازدید کنندگان از ساختمان ، ارتباط با مدیریت و نگهداری یا تهیه گزارش از آن استفاده می شود. لابی من ها ممکن است وظیفه نظارت بر تعداد یا انواع بازدید کنندگان از یک ساختمان و تهیه گزارش خلاصه به صورت روزانه یا هفتگی را داشته باشند. در صورت درخواست بازدیدکنندگان از مشاغل محلی ، مهارت های تحقیق در اینترنت مفید خواهد بود.

تجهیزات

مهارت داشتن در تجهیزات دفتری و اداری اولیه برای لابی من ها بسیار مفید است. حتی اگر لابی های ساختمان مجهز به تجهیزات خاصی نباشند ، بسیاری از آنها دارای اتاق پرسنل هستند که در آن فعالیت های اساسی همچون کپی ، اسکن و نمابر انجام می شود. اگر نظارت بر امنیت ساختمان بخشی از وظیفه لابی من باشد ممکن است یک رادیو ، پیجر یا تلفن همراه دو طرفه برای برقراری ارتباط فوری داشته باشید و ممکن است وقت خود را صرف نظارت بر ساخت سیستم های نظارتی کنید.

برطرف کردن مشکلات ساختمان

درصورتی‌ که مشکلی بین ساکنان ساختمان وجود داشته باشد ، وظایف لابی من مجتمع مسکونی این است که در چنین شرایطی دخالت کند. اگر مشکل آن‌ قدر حاد بود که با وساطت او حل نشود ، باید مورد را به مدیر ساختمان اطلاع دهد. علاوه بر مشکلات میان ساکنین ، اطلاع از مشکلات ساختمان نظیر خرابی آسانسور، نیاز به تعمیرات و… نیز بر عهده این شخص است. البته پیگیری این مشکلات و حل آن‌ ها بر عهده مدیریت ساختمان است. اما این لابی من است که باید آن‌ ها را از وجود این مشکلات مطلع کند.

جهت اطلاع از هزینه استخدام لابی من تماس بگیرید!

 

شرکت خدماتی آس خدمات استخدام ، استقرار و نظارت بر حسن انجام کار لابی من را در کنار یک بسته کامل خدمات یکپارچه نگهداری از برج‌ های لوکس را به سازندگان ، هیات مدیره و ساکنان این برج‌ ها ارائه می ‌کند. جهت اطلاع از هزینه استخدام لابی من همین حالا با ما تماس بگیرید!

  • احمد دهستانی
  • ۰
  • ۰

پمپ استخر از طریق گردش آب داخل استخر ، نگهداری استخر را آسان تر کرده و به تمیز ماندن آن کمک می کند. به منظور حفظ کارایی استخر منزل خود ، باید برای تعمیر پمپ استخر به صورت مداوم و در بازه زمانی منظم اقدام نمایید. پمپ یکی از مهم ترین قطعات استخر محسوب می شود ( با این وجود اغلب نادیده گرفته می شود ). پمپ آب را از کفگیر و زهکشی اصلی بیرون کشیده و سپس آن را به سمت فیلتر و هیتر هدایت کرده و نهایتا جهت گردش مواد شیمیایی آب را دوباره به داخل استخر می فرستد. پمپ در اصل استخر را اداره می کند ، بنابراین وقتی پمپ استخر شما به طور ناکارآمد کار کند و یا اصلا کار نکند ، باید نگران باشید زیرا دیگر به راحتی نمی توانید شنا کنید! اگر به دنبال تعویض قطعات خراب و یا سرویس و نگهداری دوره ای از تاسیسات مکانیکی استخر خود هستید ، فقط کافیست با متخصصان فوق حرفه ای شرکت خدمات ساختمانی آس تماس بگیرید!

خدمات تعمیر پمپ استخر :

بررسی به صورت منظم و مداوم

پمپ استخر شما باید به صورت هفتگی بررسی شود. از آنجایی که یک قطعه الکتریکی است ، خدمات استخر باید با دقت و احتیاط انجام شود. توجه کنید که اگر داخل پمپ آب نیست ، نباید روشن شود! پمپ را روشن کرده و گیج فشار ( فشارسنج ) را بررسی کنید. 30PSI الی 35PSI بدین معناست که تمامی دریچه ها به درستی باز شده اند. قبل از تلاش برای انجام این کار ، پمپ را خاموش کنید. اگر پمپ مشکلی دارد ، حتما با تکنسین های خدماتی شرکت آس تماس بگیرید تا در اسرع وقت جهت انجام امور خدمات تعمیر پمپ اقدام نمایند.

تمیز کردن سبد پمپ استخر

تمیز نگه داشتن سبد پمپ یکی از رایج ترین خدمات پمپ استخر است که به افزایش طول عمر پمپ شما کمک شایانی می کند. همین موضوع درمورد سبد کفگیر نیز صدق می کند! آن ها باید هفته ای دو بار بررسی شوند و قبل از تعویض هر نوع زباله روی آنها را پاک کنید. دقت کنید که کلاهک پمپ باید آب بندی شده و یا اورینگ آن عایق کاری شود تا به صورت کارآمد و مفید کار کند.

خدمات پمپ استخر : تمیز کردن فیلتر

زباله های جمع شده در فیلتر باعث آسیب های دائمی پمپ استخر می شود. از این رو فیلتر استخر باید به صورت مداوم بررسی شود.

بررسی سطح آب

اگر پمپ استخر شنا بیش از حد ممکن در حال مکیدن هوا ( به جای آب ) باقی بماند ، می تواند آسیب جدی به عملکرد آن وارد شود. با اطمینان از سطح کافی آب استخر از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.

تعویض پمپ استخر

طول عمر موتورها معمولا 8 سال است. شما به راحتی می توانید این زمان را تشخیص دهید ، زیرا در این جور مواقع صداهای بلند و گوش خراشی ایجاد می کنند. این موضوع به دلیل فرسودگی بلبرینگ و یا سوختن خود موتور می باشد. اگر احساس کردید که پمپ استخر شما نیاز به تعویض دارد ، با تکنسین های شرکت خدماتی آس تماس بگیرید تا جهت انجام خدمات پمپ استخر در کوتاه ترین زمان ممکن اقدام نمایند.

هزینه نگهداری استخر خانگی

پمپ استخرها معمولا به سه دسته زیر طبقه بندی می شوند :

  1. پمپ تک سرعته : پمپ های قدیمی که دهه هاست از آن ها استفاده می شود. پس از روشن شدن ، با سرعت ثابت کار می کند. قیمت این پمپ ها بسیار ارزان بوده و صدای زیادی دارند.
  2. پمپ دو سرعته : یکی از انواع پمپ های تک سرعته است و هر دو آن ها به عنوان موتور القایی شناخته شده اند. تفاوت آن ها این است که موتور دو سرعته صدای کمتری دارد و از این رو نسبت به پمپ هایی با سر و صدای زیاد ، کارآمدتر خواهند بود. به طور متوسط یک پمپ دو سرعته در مقایسه با پمپ یک سرعته ، در حدود 50 تا 70 درصد در هزینه انرژی صرفه جویی می کند.
  3. پمپ با سرعت متغیر : برخلاف موتورهای القایی ناکارآمد که در پمپ های تک و دو سرعته مورد استفاده قرار می گیرند ، پمپ با سرعت متغیر از موتور آهنربای دائمی استفاده می کند. این همان موتوری است که در اتومبیل های برقی استفاده می شود. آنها به کاربر اجازه می دهند میزان دقیق جریان مورد نیاز برای استخر خود را “شماره گیری کند”. کاهش سرعت جریان آب و اصطکاک ، که باعث می شود کل سیستم به طور چشمگیری کارآمد تر شود. صدا و لرزش این پمپ ها کم بوده ، راحت تر راه می افتند ، طول عمر بیشتری دارند ، به صورت دیجیتالی قابل کنترل هستند و تشخیص پیشرفته ای دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد که آنها 90% کارآمدتر از پمپ های یک سرعته استاندارد هستند.

پمپ های استخر می توانند چندین هدف مختلف را ارائه دهند. هر سیستم استخر دارای حداقل یک اصلی گردش آب است. این پمپ به عنوان قلب سیستم شما عمل کرده و آب از استخر را از طریق فیلتر و سایر تجهیزات دیگر به گردش در آورده و به استخر باز می گرداند. بدون وجود پمپ گردش اصلی ، آب به صورت راکد مانده و استخر شما نهایتا به یک باتلاق تبدیل می شود. پمپ استخر شما باید حداقل 8 ساعت در طول روز کار کند تا در طول 24 ساعت بتواند آب را 1 الی 2 بار کامل به گردش در آورد.

خدمات تعمیر پمپ استخر

مواردی مانند اندازه پمپ ، اندازه لوله کشی و گالن آب استخر همگی در هنگام تعیین مقدار صحیح زمان اجرای پمپ استخر شما در طول روز و همچنین تعیین اندازه مناسب پمپ برای تعویض در حین خدمات پمپ استخر مورد توجه قرار می گیرد.

چگونه بررسی کنیم که آیا نیاز به خدمات تعمیر پمپ استخر دارید یا خیر ؟

به عنوان صاحب استخر ، باید علائم خرابی پمپ را به خوبی بشناسید. هرچه زودتر این علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید ، بهتر بوده و در طولانی مدت باعث صرفه جویی در هزینه ها می شود. باید به دنبال موارد زیر باشید :

  • پمپ شما چند ساله است ؟ طول عمر پمپ ها معمولا 3 الی 6 سال است. این زمانی است که نیاز به جایگزین کردن پمپ جدید دارید.
  • آیا پمپ شما سر و صدا دارد ؟ پمپ استخر شما باید بی سر و صدا کار کند ، البته نباید کاملا بی صدا باشد. اگر صدای آن بسیار بلند باشد ، مشکل به احتمال زیاد از خرابی یاتاق است که برطرف کردن آن کاری راحت و ارزان است.
  • آیا پمپ موج شکن را به گردش در می آورد ؟ افزایش قدرت مکرر ، علائم بزرگتری را نشان می دهد. در این مرحله به نفع شماست تا پمپ را به جای تعمیر ، تعویض کنید.
  • آیا پمپ بعد از مدت زمان کوتاه خاموش می شود ؟ پمپ احتمالا بیش از حد گرم شده و یا مسدود شده است.
  • آیا پمپ قدرت مکش خود را از دست داده است ؟ شاخص فشار را بررسی کنید. اگر به درستی کار نمی کند ، زمان تعمیر پمپ فرا رسیده است.
  • آیا آب استخر سبز شده و یا رنگ عجیبی دارد ؟ اگر آب استخر تیره و مایل به سبز است ، زمان آن رسید ه است تا با تکنسین های شرکت خدماتی آس تماس بگیرید تا جهت خدمات پمپ استخر اقدام نمایند.

رایج ترین مشکلات پمپ استخرها :

عدم وجود جریان آب داخل پمپ

به این معنی که آب کافی از طریق پمپ جریان نمی یابد. این مشکل به دلیل پایین بودن سطح آب استخر و یا کثیفی زیاد در کفگیر رخ می دهد. همچنین ممکن است در اثر ” نشت مکش ” ، جایی که شکاف در لوله کشی در قسمت جلویی مکش پمپ وجود دارد ، رخ دهد. اگر پمپ برای مدت زمان طولانی خشک باشد ، بیش از حد گرم شده ، موتور می سوزد و بخاری ایجاد می شود که باعث آب شدن لوله کشی و خرد شدن سبد پمپ و از بین رفتن آب بند و پیشران می شود.

در خدمات پمپ استخر با افزودن آب به استخر ، تمیز کردن سبد کفگیر و لوله کشی مجدد پمپ در صورت وجود نشت مکش می توان این مشکل را حل کرد. سپس با افزودن آب به صورت مستقیم داخل پمپ ( از طریق شلنگ و یا سطل ) پمپ را بازسازی کنید.

گرفتگی پروانه پمپ

پروانه پمپ بخشی از پمپ استخر است که آب را حرکت می دهد. اگر این قسمت گرفته باشد جریان آب به شدت محدود شده و مکن است موتور بسوزد. لاشبرگ ، چوب و اسباب بازی های کوچک گاهی اوقات از کنار سبد پمپ عبور کرده و می تواند پروانه را مسدود کند.

در بعضی مواقع می توان پروانه را با چرخاندن آن با دست در حالی که آب را از صافی رد کرده اید پاک کنید. گاهی اوقات نیز باید پمپ را از هم جدا کنیم تا پروانه را به صورت دستی تمیز کنیم.

عدم کارکرد / سوختن موتور

موتورهای پمپ استخر موتورهایی با کارایی مداوم هستند ، اما در نهایت پوسیده شده و از بین می روند. اگر پمپ خشک باشد و کار کند ، عدم تمیز کردن به موقع فیلتر و تعمیرات لازم و تعادل نامناسب آب همگی منجر به نارسایی زودرس موتور می شوند.

در این مرحله 2 گزینه داریم. اگر مابقی قسمت های مونتاژ شده پمپ در شرایط خوبی باشد ، فقط باید موتور را تعویض کنیم. در غیر این صورت ، کل پمپ باید تعویض شود.

شکستن سبد کفگیر

این سبد آخرین خط دفاعی است که باعث جلوگیری از گرفتگی پمپ و پروانه ( به دلیل ورود آشغال و کثیفی ) می شود. پس از ایجاد هر گونه ترک و یا شکستگی ، باید به سرعت تعویض شود. عدم رسیدگی و خدمات نگهداری به موقع باعث به وجود آمدن چنین مشکلاتی می شود. از این رو توصیه می شود خدمات پمپ استخر را به موقع انجام داده و سبد کفگیر را به صورت مداوم تمیز کنید.

در صورت شکسته شدن سبد کفگیر ، بهترین کار این است که سبد کفگیر را تعویض کنید.

محاسبه قیمت شستشوی استخر

منبع : خدمات پمپ استخر

  • احمد دهستانی